بهترین کرم های ضد چروک یا سرم های ضد چروک و به طور کلی محصولات ضد چروک و جوان کننده و کلاژن ساز در دنیا حاوی چه موادی هستند ؟
رتینول
رتینول (با نام ویتامین A) دارای یک پشتوانه تحقیقاتی بسیار زیاد و قوی در زمینه خواص ضد پیری است و خاصیت های ضد چروکی و ضد پیری آن بر هیچ کسی پوشیده نیست . این ماده با ترغیب سلولهای پوستی برای ترمیم ، تحریک تولید کلاژن های جدید ، دفاع در برابر آسیب های رادیکال های آزاد و لایه برداری سطح پوست ، به جوانسازی و شادابی پوست کمک می کند – جای تعجب نیست که “رتینول” یک ماده تراز اول در درمان علائم پیری باشد. مطالعات نشان داده اند که محصولاتی که دارای حد اقل 0.1% درصد رتینول هستند ، می توانند خطوط و چین و چروک و لک های پوستی را به وضوح بهبود بخشند.
با توجه به خواص شگفت انگیز رتینول برای پوست ، مه زیبا ، سرم رتینول 1% تایتان کازمتیک ساخت کشور کانادا دارای آخرین تکنولوژی ها و استاندارد ها در فرمولاسیون محصولات حاوی رتینول و سرم ها را به شما توصیه می کند که می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر جزئیات آن را مشاهده و مطالعه کنید.
ویتامین سی
ویتامین C (اسید اسکوربیک) ، همه جا وجود دارد و علت موجود بودن آن هم به خوبی مشخص است . این ماده یکی از بهترین مواد آزمایش شده در صنعت زیبایی و مراقبت از پوست است و نقش آن به خوبی در این صنعت مشخص شده است. ( مشاهده تاثیر ویتامین سی بر روی پوست ) این ماده نگرانی های پوستی زیادی از خطوط و چین و چروک گرفته تا لکه های پوستی را هدف قرار می دهد. به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند ، به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد نیز کمک می کند. انواع مختلفی از ویتامین C وجود دارد ، اما نوع اسید آسکوربیک تا به حال مورد مطالعه زیادی قرار گرفته و مزیت های آن در صنعت زیبایی و مراقبت از پوست کاملا مشخص و اثبات شده است.
مشاهده یک سرم ویتامین سی با کیفیت ساخت کشور کانادا دارای آخرین تکنولوژی ها در فرمولاسیون و حاوی بهترین و استاندارد ترین مواد روشن کننده پوست و آنتی اکسیدان های قوی حاوی اسید هیالورونیک با کلیک بر روی تصویر زیر :
پپتیدها
پپتیدها زنجیره های کوتاهی از اسیدهای آمینه هستند که به طور طبیعی در بدن انسان تشکیل می شود. پپتیدهای مختلف و زیادی وجود دارند ، هر نوع پپتید کار متفاوتی انجام می دهد – مانند ارسال سیگنال به سلول های پوست برای تولید کلاژن بیشتر یا کمک به بهبود زخم های پوستی . در اینجا چند مورد را بررسی خواهیم کرد که در مطالعات بالینی نتایج امید بخشی را نشان داده اند:
آرگیرلین ( Argireline ) : نوروپپتیدی است که انتقال دهنده های عصبی که به ماهیچه های پوست و صورت شما دستور حرکت می دهند را مهار می کند ، و در نتیجه پوست شما را محکم تر و چروک های شما را کمتر می کند.
تری پپتید مس : یکی از پپتیدها با پشتوانه علمی زیاد است که سنتز کلاژن و الاستین را تقویت می کند و به بهبود زخم ها کمک می کند.
ماتریکسیل: نام تجاری این ماده پالمیتوئل پنتاپپتید-4 است که باعث تحریک تولید الاستین ، فیبرونکتین و کلاژن به منظور کاهش حجم و عمق چین و چروک ها در پوست میشود. ( مشاهده یک مقاله در خصوص درمان چروک دور چشم )
مشاهده یک کرم دور چشم تخصصی و با کیفیت ساخت کشور کانادا حاوی پپتید و ماتریکسیل 3000 با کلیک بر روی تصویر زیر
اسید هیالورونیک
اسید هیالورونیک که به طور طبیعی در پوست یافت می شود با جذب و نگه داشتن مولکول های آب ، به افزایش رطوبت پوست کمک کرده و مانع از دست رفتن رطوبت پوست می شود . این فرآیند هیدراتاسیون به صاف و هموار شدن سطح پوست کمک می کند تا چین و چروک و خطوط ریز در پوست بسیار ظاهر بهتری پیدا کنند ، این ماده ، ماده ای ملایم ، غیر کامدوژنیک ( باعث تشکیل جوش و یا آکنه نمی شود ) است و پوست را تحریک و یا ملتهب نمی کند و ماده ای ضروری برای پوست است ، حتی در حساس ترین پوست ها و همچنین پوست های مستعد آکنه.
مشاهده یک سرم ویتامین سی با کیفیت ساخت کشور کانادا دارای آخرین تکنولوژی ها در فرمولاسیون و حاوی بهترین و استاندارد ترین مواد روشن کننده و جوان کننده پوست و آنتی اکسیدان های قوی حاوی اسید هیالورونیک با کلیک بر روی تصویر زیر :
اسیدهای هیدروکسی آلفا یا AHA ( آ – اچ – آ )
آلفا هیدروکسی اسید (AHA) ، هنگامی که با pH مناسب تهیه شود ، با شکستن “چسب” پوست مرده در کنار هم ، لایه بالایی پوست را کاملا لایه برداری می کند. این فرآیند لایه برداری پوست به روشن تر شدن و نرم و جوان تر شدن پوست کمک زیادی می کند. از بین تمام AHA های موجود در پوست ، گلیکولیک و اسید لاکتیک بهترین سابقه تحقیقی را دارند. برای افرادی که پوست حساس دارند: اسید لاکتیک نمی تواند به اندازه اسید گلیکولیک نفوذ کند ، بنابراین انتخاب بهتری است.
نیاسینامید
این ماده همچنین به عنوان ویتامین B3 شناخته می شود . نشان داده شده است که نیاسین آمید به بستن و کم کردن منافذ باز پوست ، بهبود ناهمواری سطح پوست ، صاف کردن بافت خشن پوست و نرم شدن خطوط و چین و چروک ها در پوست کمک زیادی می کند. همچنین به تقویت سد محافظتی پوست برای جلوگیری از کم شدن آب و رطوبت پوست کمک می کند. این ماده واقعا یک ماده تمام ستاره در مراقبت از پوست است ! حتی اگر نگران خطوط و از بین رفتن خاصیت کشسانی و سفت شدن پوستتان هم نیستید، باز هم این ماده ، ارزش استفاده روزانه را دارد ، این ماده همه روند مراقبت از پوست شما به طور روزانه را انجام خواهد داد.
چه چیزی باعث سرگیجه می شود و سرگیجه چگونه درمان می شود ؟
چه چیزی باعث سرگیجه می شود و درمان آن چیست ؟ چرا سرگیجه دارم ؟ علل و درمان سرگیجه ، سرگیجه های شدید و دورانی ، رفع ، بهبود ، رهایی ، در صورت داشتن
در این مقاله موارد زیر در مورد سرگیجه را بررسی خواهیم کرد
علل سرگیجه
علائم
چه زمانی برای کمک درخواست کنید
تشخیص
رفتار
درمانهای خانگی سرگیجه
چشم انداز
بررسی اجمالی سرگیجه
سرگیجه یک احساس مبهم بودن یا عدم تعادل است. این بیماری روی اندامهای حسی ، به ویژه چشم و گوش تأثیر می گذارد ، بنابراین ممکن است گاهی اوقات باعث غش شود. سرگیجه یک بیماری نیست ، بلکه نشانه ای از اختلالات مختلف در بدن است.
سرگیجه دورانی ( vertigo ) و عدم تعادل ( disequilibrium ) ممکن است هر دو باعث گیجی شوند ، اما این دو اصطلاح علائم مختلفی را از خود بروز می دهند. سرگیجه با احساس چرخش مشخص می شود ، مانند زمانی که اتاق در حال حرکت است و یا دور شما می چرخد. همچنین ممکن است شما حس کنید که مثلا یک بیماری حرکتی دارید یا انگار به یک طرف تکیه داده اید . بیماری عدم تعادل ( disequilibrium ) از بین رفتن تعادل است . سرگیجه واقعی در واقع احساس سبکی در سر و یا تقریباً احساس ضعف است .
سرگیجه شایع است و علت اصلی آن معمولاً جدی نیست. سرگیجه هایی که گه گاه به سراغ شما می آیند و همیشگی نیستند ، جای نگرانی در مورد آنها نیست. با این حال ، اگر شما به طور مکرر و بدون هیچ دلیل واضحی دچار سرگیجه می شوید و یا برای مدت طولانی دچار سرگیجه هستید ، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
دلایل سرگیجه
علل شایع سرگیجه ، میگرن ، مصرف داروها و الکل است. همچنین می تواند در اثر مشکل در گوش داخلی ایجاد شود ( جایی که تعادل بدن در آنجا تنظیم می شود )
گیجی یا dizziness اغلب نتیجه سرگیجه دورانی ( vertigo ) است. شایعترین علت سرگیجه و دیگر موارد و علائم مرتبط با آن ، سرگیجه موضعی خوش خیم یا (BPV) است . در این مورد فرد دچار سرگیجه کوتاه مدت می شود و این مورد زمانی اتفاق می افتد که یک نفر خیلی سریع تغییر مکان دهد ، مانند نشستن یک دفعه ای در رختخواب بعد از دراز کشیدن.
گیجی و سرگیجه همچنین می توانند ناشی از یک بیماری به نام منییر باشند . در این بیماری مایعات در گوش جمع شده که با پر شدن گوش ، کاهش شنوایی و وزوز گوش همراه است. یکی دیگر از دلایل احتمالی گیجی و سرگیجه ، یک عصب صوتی ( acoustic neuroma ) است. این مورد یک تومور غیر سرطانی است که بر روی عصبی شکل می گیرد که گوش داخلی را به مغز متصل می کند.
چه چیزی باعث سرگیجه می شود و درمان آن چیست ؟ چرا سرگیجه دارم ؟ علل و درمان سرگیجه ، سرگیجه های شدید و دورانی ، رفع ، بهبود ، رهایی ، در صورت داشتن
برخی دیگر از دلایل احتمالی سرگیجه عبارتند از:
افت ناگهانی فشار خون
بیماری عضله قلب
کاهش حجم خون
اختلالات اضطرابی
کم خونی (آهن کم)
هیپوگلیسمی (قند خون پایین)
عفونت گوش
کمبود آب بدن
سکته مغزی
ورزش بیش از حد
دریازدگی
در موارد نادر ، سرگیجه می تواند در اثر بیماری مولتیپل اسکلروزیس ، سکته مغزی ، تومور بدخیم و یا دیگر اختلالات مغزی ایجاد شود.
علائم سرگیجه
افرادی که دچار گیجی یا سرگیجه ( dizziness ) می شوند ممکن است احساسات و علائم زیر را تجربه کنند:
سرگیجه یا احساس ضعف
یک حس نادرست از در حال چرخش بودن
ناپایداری
از دست دادن تعادل
احساس معلق بودن بر روی آب و یا در حال شنا بودن
گاهی اوقات ، سرگیجه با تهوع ، استفراغ و یا غش همراه است. اگر این علائم را برای مدت طولانی است که دارید، فورا به پزشک مراجعه کنید.
در صورت داشتن سرگیجه ، چه موقع به پزشک مراجعه کنیم و یا تماس بگیریم؟ ! :
شما باید به محض اینکه دچار سرگیجه های مکرر و همچنین سرگیجه های ناگهانی به همراه موارد زیر شدید با پزشک خود تماس بگیرید :
آسیب دیدگی سر
سردرد
درد گردن
تب بالا
تاری دید
از دست دادن شنوایی
زمانی که نتوانید صحبت کنید
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بدن
افتادگی چشم یا دهان
از دست دادن هوشیاری
درد قفسه سینه
استفراغ پی در پی
چه چیزی باعث سرگیجه می شود و درمان آن چیست ؟ چرا سرگیجه دارم ؟ علل و درمان سرگیجه ، سرگیجه های شدید و دورانی ، رفع ، بهبود ، رهایی ، در صورت داشتن
داشتن این علائم به همراه سرگیجه می تواند یک مشکل جدی برای سلامتی شما باشد ، بنابراین مهم است که در اسرع وقت به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
هنگام ملاقات با پزشک موقع سرگیجه داشتن ، چه انتظاراتی داشته باشیم ؟ پزشک چه چیز هایی ممکن است از ما بپرسد ؟!
پزشک شما می تواند با انجام معاینه و آزمایش ، علل سرگیجه شما را مشخص کند. معمولا از شما سؤالاتی در مورد سرگیجه می پرسند ، از جمله:
چه زمانی اتفاق می افتد؟
در چه شرایطی دچار سرگیجه می شوید ؟
شدت علائم چقدر است ؟
چه علائم دیگری به همراه سرگیجه مشاهده می کنید یا دارید ؟
پزشک شما همچنین ممکن است چشم و گوش شما را معاینه کند و یک معاینه فیزیکی عصبی انجام دهد ، نحوه و فرم ایستاندن شما را مشاهده کرده و آزمایشاتی را برای مشخص شدن میزان تعادل شما انجام دهد . اگر با دلایل و علائم مشکوکی روبرو شود ، ممکن است آزمایش تصویربرداری مانند سی تی اسکن یا MRI توسط پزشک توصیه شود.
در بعضی موارد ، هیچ دلیلی برای سرگیجه مشخص نمی شود.
درمان سرگیجه
درمان سرگیجه بر علت اصلی آن متمرکز است. یعنی باید ابتدا علت را بدانیم . در بیشتر موارد ، داروهای خانگی و معالجات پزشکی می توانند علت سرگیجه را کنترل کنند. مثلا:
مشکلات گوش داخلی ممکن است با مصرف داروها و انجام تمرینات خانگی برای کنترل تعادل حل شود
مشکل BPV با انجام حرکاتی که به کاهش علائم کمک میکند ، برطرف می شود. برای بیمارانی که BPV آنها کنترل نمی شود ، جراحی یکی از گزینه هاست.
بیماری منییر با یک رژیم غذایی سالم با نمک کم ، تزریق گاه به گاه یا جراحی گوش درمان می شود.
میگرن با داروها و تغییر شیوه زندگی مانند یادگیری هنر تشخیص و شناسایی عوامل محرک میگرن درمان می شود.
داروها و تکنیک های کاهش اضطراب همچنین می توانند به اختلالات اضطرابی کمک کنند.
نوشیدن مایعات زیاد در هنگام سرگیجه ناشی از ورزش بیش از حد ، گرما یا کمبود آب بدن می تواند کمک کننده باشد.
در صورت داشتن سرگیجه چه باید کرد ؟ چه کارهایی می توان انجام داد ؟ ( درمان سرگیجه )
اگر سرگیجه های مکرر دارید ، این نکات را دنبال کنید:
هنگامی که احساس سرگیجه می کنید ، استراحت کنید تا سرگیجه از بین برود ، بلافاصله بنشینید و یا دراز بکشید. این موضوع می تواند جلوی آسیب های ناشی از عدم تعادل شما را بگیرد ، آسیب های ناشی از افتادن شما که می تواند بسیار جدی باشد.
در صورت لزوم از عصا یا واکر استفاده کنید .
همیشه هنگام بالا رفتن از پله ها یا پایین رفتن از پله ها ، از نرده های کنار پله استفاده کنید و آنها را بگیرید.
فعالیت هایی را انجام دهید که تعادل را بهبود می بخشد ، مانند یوگا و تای چی.
از حرکت یا تعویض موقعیت فیزیکی خود به طور ناگهانی خودداری کنید.
اگر غالباً بدون هشدار دچار سرگیجه می شوید از رانندگی اتومبیل یا کار با ماشین آلات سنگین خودداری کنید.
از مصرف کافئین ، الکل و دخانیات خودداری کنید. استفاده از این مواد ممکن است سرگیجه ایجاد کرده یا آن را بدتر کند.
روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید ، هفت ساعت یا بیشتر بخوابید و از قرار گرفتن در موقعیتهای استرس زا خودداری کنید.
اگر گمان می کنید سرگیجه شما به دلیل مصرف دارویی ایجاد شده است ، در مورد کاهش دوز یا جابجایی آن دارو با داروی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.
در صورت بروز حالت تهوع به همراه سرگیجه ، از داروهای بدون نسخه مانند مكلزین ( آنتی ورت) یا آنتی هیستامین استفاده كنید. این داروها ممکن است باعث خواب آلودگی شوند ، بنابراین در صورت نیاز به فعال بودن و کار کردن از آنها استفاده نکنید.
اگر سرگیجه شما ناشی از گرمای بیش از حد یا کمبود آب بدن است ، در جای خنک استراحت کنید و آب بنوشید.
چه چیزی باعث سرگیجه می شود و درمان آن چیست ؟ چرا سرگیجه دارم ؟ علل و درمان سرگیجه ، سرگیجه های شدید و دورانی ، رفع ، بهبود ، رهایی ، در صورت داشتن
اگر نگران زیاد شدن یا شدت سرگیجه تان هستید ، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه گیری
در بیشتر موارد سرگیجه به محض اینکه علت اصلی درمان شود ، سرگیجه نیز به خودی خود از بین می رود. در موارد نادر ، سرگیجه می تواند نشانه مشکل جدی سلامتی باشد.
سرگیجه هنگامی که باعث ایجاد غش یا از بین رفتن تعادل شود ، می تواند پیچیدگی ها و عوارضی داشته باشد . این مسئله به ویژه هنگامی که شخصی در حال رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین است ، بسیار خطرناک است. بنابراین اگر احساس می کنید سرگیجه ای در شما در حال وقوع است ، بسیار احتیاط کنید. اگر دچار سرگیجه شدید ، بلافاصله رانندگی را متوقف کنید و یا مکانی امن برای پایداری خود و ایستادن پیدا کنید تا زمانی که مشکل حل شود.
در این مقاله روش ها و راه های خوشحال بودن و سالم بودن و شاد زندگی کردن را به شما خواهیم گفت و بررسی خواهیم کرد ، مواردی که بررسی خواهیم کرد شامل :
خلق و ایجاد ذهنیت و طرز فکر درست
درست و سالم خوردن برای سلامتی بهتر و روحیه بهتر
تمرین عادت های درست و مفید در زندگی
حفظ زندگی اجتماعی و ارتباطات سالم
خوشبختی و سلامتی بیش از آنچه که فکر می کنید با هم در ارتباط اند ! یک سبک زندگی سالم ، می تواند روحیه شما را تقویت کرده و رضایت شما از زندگی را افزایش دهد. در حالی که یک طرز فکر مثبت می تواند طول عمر شما را افزایش داده و به شما در جلوگیری از عادت های ناسالم کمک کند. و اما از کجا شروع کنیم ؟ با استفاده مجدد از طرز فکر خود در یک چشم انداز خوش بینانه و فعال شروع کنید. رژیم ، عادات و شبکه ها و ارتباطات اجتماعی شما نیز می تواند بر سلامت روانی و جسمی شما تأثیر بگذارد.
1 – بر روی چیز های مثبت تمرکز کنید :
تفکر مثبت ، گامی بزرگ در جهت ایجاد یک ذهنیت شادتر است. به جای تمرکز بر روی چیز های منفی ، افکار خود را به سمت تفکر خوش بینانه تغییر دهید.
سعی کنید از انتقاد از خود ، اجتناب کنید و خودتان را سرزنش نکنید . هر وقت در مورد خودتان شروع به افکار منفی کردید ، آن را به عنوان یک دیدگاه و نظر مثبت در جهت پیشرفت و بهبود خود در نظر بگیرید . به عنوان مثال ، اگر شما فکر می کنید ، “باور نمیکنم که انقدر احمق هستم” ، در عوض بگویید “من باهوش هستم!
اگر اشتباه کردید ، آن را به عنوان یک فرصت برای یادگیری در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، به جای فکر کردن ، “من خیلی ناراحت هستم که آنها به من کار ندادند” ، از آنها بپرسید که نظر آنها راجع به شما چه بوده وببینید چه بازخوردی از آنها می گیرید ! که بتوانید در مصاحبه های آینده و برنامه های آینده ، ضعف های خود را پوشش دهید.
2 – خود را با دیگران مقایسه نکنید :
این روز ها به خاطر وجود شبکه های اجتماعی و رسانه های اجتماعی افراد زیاد خودشان را با همسالان خود مقایسه می کنند ، این را بدانید که زندگی عمومی افراد و آنچه در معرض نمایش گذاشته می شود ممکن است منعکس کننده زندگی شخصی آنها نباشد. به چیز هایی در زندگی خودتان فکر کنید که خوب است ، نه به چیز هایی که در زندگی دیگران خوب است ! به خاطر چیز های خوبی که دارید سپاسگزار باشید.
3 – استرس را در زندگی خود مدیریت کنید.
استرس می تواند بر روحیه و سلامت جسمی شما تأثیر بگذارد. این بیماری می تواند باعث اضطراب ، عصبانیت و تحریک پذیری و همچنین سردرد ، درد عضلات ، فرسودگی و پیری و مشکلات خواب شود. برای اینکه بر استرس غلبه کنید و در معرض خطر آن قرار نگیرید، ببینید که چه فعالیتهایی را می توانید در زندگی تان کاهش دهید و یا حذف کنید که از استرس شما بکاهد.
استرس با گذشت زمان می تواند آهسته رشد کند. به اینکه بدن شما چگونه به استرس واکنش نشان می دهد توجه داشته باشید تا هنگامی که کاملا استرس داشتید ، بلافاصله متوجه این موضوع شوید و در جهت مدیریت آن گام بردارید.
یاد بگیرید که به مسئولیتها و تعهداتی که نمی توانید انجام دهید “نه” بگویید. با همكاران و دوستان خود در مورد انجام بیش از حد كارهای اضافی مرزهای محكمی برقرار كنید و خط مشی ها را مشخص کنید.
اگر قادر به کاهش مسئولیت ها و تعهداتی که قول داده اید نیستید ، روش پاسخ دادن به استرس خود را تغییر دهید. اگر زیاد غرق استرس و یا ناراحتی و یا هیجان شده اید ، 5 دقیقه مکث کنید ! نفس عمیقی بکشید ویا بایستید و چند دقیقه در اطراف اتاق راه بروید
افراد مختلف با استرس ، به روش های متفاوتی واکنش نشان می دهند و یا آن را مدیریت می کنند . اجازه ندهید دیگران به شما بگویند که استرس نداشته باشید ، زمانی که خود شما آن را حس می کنید.
4 – زمانی را برای استراحت خود پیدا کنید :
هر روز حداقل یک ساعت زمان برای مراقبت از خود و آرامش خود کنار بگذارید. برای خود یک روال و نظم درست کنید تا ریلکس شدن روزانه برای شما به یک عادت تبدیل شود . برای این زمان و در طول این مدت ، هیچ برنامه ریزی دیگری نداشته باشید.
مدیتیشن ، ریلکسیشن ، یوگا ، تای چی و سایر روشهای فکری و ذهنی راهی عالی برای رفع تنش و رها کردن استرس روزانه هستند
یک تمرین یا فعالیتی را پیدا کنید که باعث آرامش شما شود ، مانند گرفتن حمام حباب یا خواندن کتاب. اینها روشهای خوبی برای ریلکس کردن خود و در عین حال راهی برای رفع و مدیریت استرس و کاهش فشار های زندگی هستند.
5 – اهداف سالم و قابل کنترل تعیین کنید ( داشتن هدف های مشخص و سالم در زندگی )
اهداف می توانند به شما حسی برای تلاش بیشتر بدهند ، می توانید از اهداف استفاده کرده و برای دستیابی به زندگی سالم تر از آنها نیز استفاده کنید. به عنوان مثال ، ممکن است هدف شما انجام یک ماراتن یا دوستی جدید باشد.
اهداف خود را به مراحل کوچکتر و قابل کنترل تر تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید کتاب بنویسید ، برای خود به طور روزانه تعداد کلمات را مشخص کنید و یا به گروه های تخصصی نوشتن بپیوندید. وقتی چیزی را تمام کردید ، احساس غرور و موفقیت را با خود خواهید داشت که به شما برای ادامه راه ، اعتماد به نفس و اطمینان می دهد.
6 – به خاطر داشتن چیز های خوب در زندگی تان سپاسگزار باشید.
سپاسگزار بودن می تواند به شما در مثبت اندیشی کمک کند و همچنین می تواند بر سلامت روان شما تأثیر مثبت بگذارد. با ابراز سپاس ، می توانید استحکام روابط خود را افزایش داده و احساس رضایت بیشتری داشته باشید.
یک ژورنال سپاسگزاری از خود داشته باشید ، جایی که هر روز 1 مورد از مواردی که به خاطر آن شکر گزار هستید را می نویسید. هر وقت که احساس ناراحتی یا استرس می کنید ، این مطالب را که خود نوشته اید ، بخوانید و مطالعه کنید.
از افرادی در زندگی شما برای شما مهم هستند تشکرکنید ، به آنها بگویید که چقدر آنها در زندگی شما معنی دارند و به زندگی شما معنی می دهند.
7 – در صورت داشتن احساس افسردگی ، اضطراب یا خودکشی ، به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.
اگر به طور مداوم احساس غم و اندوه ، ناامیدی ، بی حسی ، احساس پوچی ، خستگی و یا اضطراب می کنید ، حتما به یک روان درمانگر مراجعه کنید. یک روان شناس می تواند به شما در کشف منبع مشکلتان کمک کند و مشاوره ای را به شما ارائه می دهد تا حال و فکر و روحیه تان بهتر شود.
نحوه ضد عفونی دستگاه های شما از قبیل موبایل ، تبلت و لپتاپ ( چگونه ضد عفونی کنید؟ ) در ایام همه گیری کرونا
نحوه ضد عفونی کردن گوشی و تبلت و سایر دستگاه ها در ایام همه گیری بیماری کرونا ، چگونه گوشی خود را ضد عفونی کنیم ؟ چگونه تبلت و کامپیوتر خود را ضد عفونی کنید
با شیوع ویروس کرونا در جوامع مختلف جهان ، متخصصان بهداشت توصیه می كنند سطوحی كه اغلب در طول روز با دست لمس می کنید را ضد عفونی و تمیز کنید.
تلفن ها ،تبلت ها و رایانه ها همه سطوحی هستند که ما زیاد آنها را لمس می کنیم ، این دستگاه ها می توانند گرد و غبار، میکروب ها و ویروس ها را بر روی خود انباشته کنند و شما را در معرض خطر بیماری قرار دهند. خوشبختانه ضد عفونی کردن دستگاه های شما به راحتی پاک کردن آن با یک پارچه نرم و مقدار کمی ضد عفونی کننده دارای الکل است.
ضد عفونی کردن تلفن و تبلت
1 – دستگاه خود را به محض بیرون آمدن از یک مکان عمومی ضد عفونی کنید.
تنها در حالتی که در خانه شما یک بیمار وجود داشته باشد ، دستگاه شما در دیگر حالت های عادی که در منزل هستید ، میکروب ها و ویروس های خطرناک را بر روی خود جمع نمی کند. با این وجود ، هنگامی که شما در بیرون از منزل و در مکان های عمومی از گوشی خود استفاده می کنید ، مخصوصا اگر اشیاء و جاهای دیگر را نیز لمس می کنید ، ریسک بیمار شدن افزایش می یابد.اگر اخیراً خارج از منزل بوده اید ، حتما هنگام بازگشت به خانه تلفن خود را ضد عفونی کنید.
2 – دستگاه خود را قبل از تمیز کردن آن از برق جدا کرده و خاموش کنید
هر گونه کابل USB و میکروفون ، هدفن و موارد دیگر که به دستگاه وصل است را جدا کنید و سپس دستگاه را به طور کامل خاموش کنید.
خاموش کردن دستگاه به کاهش احتمال آسیب در صورت نفوذ رطوبت به داخل دستگاه را کم خواهد کرد.
قطع اتصال دستگاه شما نیز می تواند خطر شوک الکتریکی به دستگاه را کم کند.
3 – گرد و خاک و آلودگی و اثر انگشت های باقی مانده بر روی دستگاه را با یک پارچه میکرو فیبر نرم پاک کنید.
قبل از اینکه تلفن یا تبلت خود را ضد عفونی کنید ، جرم ها ، چربی ها و گرد و خاک مشهود را با پارچه پاک کنید . برای پاک کردن تمام سطوح تلفن خود از یک پارچه تمیز کننده میکروفیبر خشک و نرم و بدون پرز استفاده کنید.
از حوله کاغذی یا حتی دستمال کاغذی برای پاک کردن دستگاه استفاده نکنید ، زیرا محصولات کاغذی می توانند سطح دستگاه شما را خراش دهند و بر روی آنها خط بیندازند.
نحوه ضد عفونی کردن گوشی و تبلت و سایر دستگاه ها در ایام همه گیری بیماری کرونا ، چگونه گوشی خود را ضد عفونی کنیم ؟ چگونه تبلت و کامپیوتر خود را ضد عفونی کنید
4 – تمام دستگاه را با یک ضد عفونی کننده حاوی الکل 70 درصد ضد عفونی کنید
می توانید از پد های الکلی مرطوب شده و دارای الکل استفاده کنید و یا ماده ضد عفونی را بر روی یک پارچه میکروفایبر زده و سپس اقدام به ضد عفونی کنید. صفحه نمایش و بدنه دستگاه تلفن همراه خود را به آرامی پاک کنید ، اما مراقب باشید که رطوبت به هیچ یک از درگاه ها یا دهانه های دستگاه وارد نشود.
از غوطه ور کردن دستگاه خود در ماده ضد عفونی کننده و یا اسپری کردن هر نوع پاک کننده مایع یا ضد عفونی کننده به طور مستقیم بر روی دستگاه خودداری کنید.
دستگاه خود را به آرامی پاک کنید تا از آسیب رساندن به روکش مقاوم در برابر روغن جلوگیری کنید. شما همچنین می توانید با استفاده از یک محافظ صفحه نمایش و یا استفاده از قاب بر روی دستگاه از آسیب زدن به آن جلوگیری کنید.
برای تمیز کردن بیشتر دستگاهها شما همچنین می توانید از صابون های ملایم مانند مایع ظرفشویی یا صابون مایع دست استفاده کنید. یک پارچه میکروفیبر را با آب و چند قطره صابون مرطوب کنید ، سپس دستگاه خود را با آن پاک کنید.
هشدار: از پاک کننده های خشن و ساینده مانند سفید کننده ، آمونیاک ، استون ، سرکه یا پاک کننده آشپزخانه و حمام استفاده نکنید. این مواد می توانند به دستگاه شما آسیب برسانند و اسپری مقاوم در برابر روغن در دستگاه ها را از بین ببرند.
5 – قاب گوشی را با صابون و آب گرم بشویید
اگر تلفن یا تبلت و یا دیگر دستگاه های شما دارای قاب هستند ، برای تمیز کردن ، قاب را از دستگاه جدا کرده و سپاس اقدام به تمیز کاری کنید. یک پارچه را با استفاده از آب و صابون یا مواد شوینده ملایم لباسشویی آغشته کنید و سپس قاب را با آن پاک کنید. سپس آن را کاملا با آب سرد بشویید و اجازه دهید تا خشک شود.
قبل از اینکه قاب را بر روس دستگاه قرار دهید ، اجازه دهید تا کاملا خشک شود.
6 – دستان خود را قبل و بعد از دست زدن به دستگاه های خود بشویید
بیشتر میکروب ها و ویروس ها از طریق تماس دستان شما به تلفن شما یا سایر دستگاه های شما بر روی آنها جمع می شوند. برای جلوگیری از آلودگی دستگاه خود ، قبل از استفاده ، دستان خود را با صابون و آب گرم بشویید. پس از استفاده ، مجددا دستان خود را بشویید ، به خصوص اگر فرصتی برای ضد عفونی کردن دستگاه خود ندارید
اگر در مکان عمومی و بیرون از منزل هستید ، دستان خود را قبل و بعد از استفاده از دستگاه خود حتما شستشو دهید. در زمان هایی که می خواید غذا بخورید ، یا زمانی که به دستشویی یا سرویس بهداشتی می روید.
پختن پاستا با بافت درست و لطیف و محکم که وقتی چنگال را در آن فرو می کنید از خوردنش لذت ببرید کمی تکنیک می خواهد . شما با چند بار تمرین کردن و دنبال کردن مراحل ساده زیر میتوانید در آماده کردن یک پاستا ساده ماهر شوید و لذیذ ترین پاستا رو درست کنید.
در اینجا ساده ترین روش پخت پاستا را به شما آموزش خواهیم داد.
وسایل مورد نیاز برای درست کردن پاستا
آب
قابلمه بزرگ
پاستا ( ماکارونی )
نمک
انبرک همزن
روغن
زردچوبه ( دلخواه)
صافی یا آبکش
مراحل درست کردن پاستا
آب را در یک قابلمه بزرگ بجوشانید
برای اطمینان از اینکه ماکارونی به هم نمی چسبند ، برای هر پیمانه رشته فرنگی ( تقریبا 450 گرم ) حداقل از 3.5 لیتر آب استفاده کنید.
حد اقل یک قاشق غذاخوری یا کمی بیشترنمک به آب اضافه کنید، آب نمک به پاستای شما طعم لذیذی میبخشد.
کمی روغن مایع به آب اضافه نمایید.
نصف قاشق مربا خوری زردچوبه ( به دلخواه) به سایر مواد اضافه کنید و اجازه دهید کمی آب بجوشد.
رشته پاستا را اضافه کنید
رشته پاستا را درون آب جوش بریزید. رشته ها را نشکنید و کوچک نکنید.
ظرف 30 ثانیه پاستاها نرم میشود و در قابلمه شکل میگیرد.
با استفاده از قاشق همزن خوب هم بزنید
همانطور که پاستا در حال پختن است ، آن را به خوبی با انبرکها هم بزنید تا رشته های پاستا به یکدیگر (یا به قابلمه) نچسبند.
پاستا را با چشیدن آن تست کنید
مدت زمان این کار را می توانید بر روی بسته پاستا مطالعه کنید اما همیشه قبل از آب کشی کردن پاستا ، آن را تست کنید ، بهترین زمان برای آبکشی زمانیست که پاستا قابل جویدن باشد.
سپس پاستا را به طور کامل در آبکش ، آبکشی کنید ، اگر میخواهید پاستا را داغ و گرم سرو کنید ، خیلی فوری مقداری سس به آن اضافه کنید ، در غیر این صورت اگر تمایل دارید که مانند سالاد آن را سرد سرو کنید ، نودل ها و رشته های پاستا را زیر آب یخ بگیرید تا از ادامه پختن آنها جلوگیری کنید و آن را سرو کنید.
تاثیر کراتین و درمان کراتین بر تقویت و رشد مو ( بررسی اثرات و خواص کراتین و کراتین درمانی بر روی مو )
کراتین نام پروتئینی است که بطور طبیعی در رشته های مو یافت می شود و ساختار و شکل و فرم مو را به مو می دهد. به همین دلیل است که بسیاری کراتین را به عنوان پروتئین تقویت کننده مو ترویج می کنند .
کراتین همچنین در درمان های کراتین ( کراتین تراپی ) مورد استفاده قرار می گیرد ، که به منظور صاف کردن و درخشش مو ها این روز ها مورد استفاده قرار می گیرد. اگر موهای وز دارید یا موهای شما خشک و آسیب دیده به نظر می رسد ، ممکن است وسوسه شوید که از یک روش کراتین تراپی برای صاف کردن موها و افزودن درخشش به موهایتان استفاده کنید. با این حال ، این روز ها درمان های کراتین به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آن ها و همچنین استفاده از گرمای زیاد لازم ( توسط اتو مو ) برای انجام آن ، در واقع ممکن است آسیب بیشتری به مو وارد کنند. بنابراین در نحوه انجام و محصولات حاوی کراتینی که استفاده می کنید باید بسیار مراقب بود که حتما یک متخصص زیبایی این کار را برای شما به درستی انجام دهد. در سالن های زیبایی که کار درمان کراتین انجام می دهد ، ماده کراتین با ماده فرمالدئید مخلوط می شوند و با استفاده از یک اتو موی کراتینه بر روی موها قرار می گیرند و پروتئین را به موهای شما جذب می شوند . این یک درمان نیمه دائمی است که کوتیکول (لایه خارجی) مو را صاف می کند و موهای شما بعد از درمان بسیار صاف و ابریشمی به نظر می رسد.
شرکت ها و سالن هایی که خدمات کراتینه مو را ارائه می دهند می گویند که می توانید فولیکول های مو را با کراتین احیا کنید و ادعا می کنند که این یک درمان بی ضرر و بی خطر است. با این حال ، بسیاری از متخصصان نسبت به درمان کراتینه هشدار می دهند ، زیرا فرمالدئید یک ماده شیمیایی خشن و بالقوه خطرناک است که با سرطان ارتباط دارد. علاوه بر این ، استفاده از اتو مو هایی که در دماهای بالای 450 درجه فارنهایت به منظور انجام درمان کراتین کار می کنند ، همچنین می تواند به مو آسیب برساند ، گرمای زیاد این اتو مو ها می تواند با شکستن ساختار طبیعی کراتین در رشته های مو به مو آسیب بزند ، به همین دلایل ، کراتین و ریزش مو می توانند دست به دست هم دهند و درمان های کراتین می توانند ریختن و ریزش موهای شما را حتی تشدید کنند. اگر درمان کراتینه باعث آسیب به موهای شما شده، بهترین راه حل ممکن شاید این باشد که تا حد ممکن موهای خود را کوتاه نگه دارید تا روند بهبود سریع تر انجام شود و در آینده از درمان کراتین خودداری کنید.
به منظور تقویت رشد مو و داشتن موهای سالم تر باید تغذیه آن از درون انجام دهید ، حتما داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین های دریایی را در نظر داشته باشید. همچنین به منظور تقویت و کمک به رشد مو از مکمل هایی که از نظر بالینی اثبات شده اند و دارای عناصر با منشا طبیعی هستند، مصرف کنید.
موهای خود را با یک شامپوی ملایم تمیز کرده و حالت دهید ، شامپویی که رشته موهای شما را تغذیه کند و اجازه ندهید تا چربی های اساسی و لازم پوست سر با استفاده از محصولات غیر استاندارد ، نا پدید شده و از بین بروند. یک شامپوی خوب و مطبوع بدون SLS ( سدیم لورت سولفات ) و بدون SLES به ایجاد یک محیط ایده آل برای رشد سالم مو کمک می کند. همچنین شامپو ها و نرم کننده هایی را انتخاب کنید که حاوی بیوتین ، روی و کراتین باشند تا موها صاف ، براق و ضخیم به نظر برسند. همچنین یک اکسیر سبک مو نیز اضافه کنید زیرا باعث می شود موها ضخیم تر و سالم تر به نظر برسند.
آیا کراتین به رشد مو و ضخیم تر شدن مو ها کمک می کند ؟
کراتین یک پروتئین مهم ساختاری است و مطمئناً می تواند به ضخامت و رشد و تقویت مو کمک کند. با این حال ، باید به درستی مورد استفاده قرار گیرد.
درمان های کراتین ممکن است بتوانند مو را صاف کنند ، اما در این روند می توانند به مو آسیب هم برسانند. این امر به این دلیل است که محصولات درمانی کراتین حاوی مواد دیگری غیر از کراتین (مانند فرمالدئید) هستند و گرمای زیاد اتو مو هنگام درمان کراتینه می تواند باعث سوزش و شکستن موها شود و باعث ریزش آن می شود. در واقع ، محصولات درمانی کراتین بارها توسط اداره ایمنی و بهداشت شغلی ایالات متحده (OSHA) به دلیل دارا بودن مقادیر بالای حد مجاز از ماده فرمالدئید در ایالات متحده ممنوع شده اند.
با همه این موارد گفته شده کراتین می تواند بسیار مفید هم باشد. به عنوان مثال ، کراتین باعث می شود موها کمتر دچار شکستگی شوند. این امر به این دلیل است که کراتین به لبه های زبر و ناهموار موها متصل می شود ، کوتیکول را می پوشاند ، در نتیجه مو را صاف می کند و باعث درخشش و استقامت مو می شود. سرم مغذی کراتین و اکسیر کراتین نیز مو را تا حدود زیادی تقویت می کنند و با پوشاندن شفت های موی فرد ، مو را ضخیم تر می کنند. استفاده از حالت دهنده ها و نرم کننده های مو و همچنین شامپوهای متراکم و محصولات مشابه حاوی “کراتین” می توانند راه سریعی برای درمان و تقویت رشد مو و افزایش ضخامت و محکمی مو شوند.
امروزه محصولات مختلفی در دنیای مدرن وجود دارد که می تواند حاوی موادی امن از قبیل کراتین و پروتئین و روغن آرگان باشد ، هر چند استفاده از این مواد و صافی مو ناشی از استفاده از این محصولات بر روی مو ، ماندگاری زیادی ندارد ، اما طبیعی ترین و امن ترین روش ممکن است ، ضمن اینکه آسیب های بالقوه ناشی از درمان های کراتینه مو و همه ریسک ها و خطرات این درمان ها را در نظر می گیرید ، از مزایای استفاده از کراتین به منظور داشتن موهای ابریشمی و صاف و براق و همچنین مزایای روغن آرگان خالص و همچنین مزایای منابع گیاهی سرشار و غنی از پروتئین نیز به منظور تقویت موها بهره می برید.
چه انتخابی بهتر از این ؟
در انتهای این مقاله ما یک سرم کراتین ، آرگان و پروتئین بسیار با کیفیت از برند تایتان کازمتیک ساخت کشور کانادا را به شما معرفی می کنیم که از فیلتر هلث کانادا ( سازمان غذا و داروی کانادا ) گذشته و همه استاندارد های لازم را به منظور داشتن موهایی صاف ، ابریشمی و براق و همچنین داشتن موهایی پر حجم داراست.
روش استفاده از این سرم اینگونه است که هر بار بعد از شستشوی موها و خارج شدن از حمام ، در صورتی که هنوز موها مقداری نم دارد ، چند قطره از این سرم خیلی غلیظ را کف دست خود ریخته و به کف دست کاملا می مالید و سپس از انتهای موها به سمت بالا ( به گونه ای که با پوست سر برخورد نکند ) بر روی موها می کشید.
کافیست این کار را دو بار در هفته تکرار کنید تا موهایی کاملا متفاوت را تجربه کنید.
اگر این میزان از صافی مو برای شما کافی نیست ، می توانید بعد از به کار بردن این سرم بر روی موهایتان ، از یک اتو موی مخصوص کراتینه دارای صفحه تیتانیومی استفاده کنید تا موهایتان کاملا صاف شود ، درست مثل زمانی که در یک سالن زیبایی موهای خود را کراتینه می کنید. تنها تفاوتی که وجود دارد این است که مدت ماندگاری صافی مو در این روش به نسبت روش هایی که در سالن های زیبایی انجام می شود به مراتب کمتر است ، اما به این فکر کنید که سلامت شما و استاندارد بودن محصولی که استفاده می کنید تضمین می شود.
سرم سیلک رود برند تایتان کازمتیک ، حاوی روغن آرگان ، کراتین و پروتئین و سرشار از آمینو اسید هاست که جزئیات این محصول کاملا منحصر به فرد را می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده کنید
نکات برتر درباره مراقبت از مو و نحوه مراقبت و مواظبت از موهای خودمان به قلم متخصصین ( تکنیک های محافظت و مراقبت از موها برای داشتن موهای سالم تر )
روز موهای بعد وجود دارد ! اینطور نیست؟ یعنی بعضی روز ها از موهای خود اصلا خوشتان نمی آید ! حتما برای شما هم موی مدل ها و بازیگران و هنرمندان پر جنب و جوشی که در تبلیغات مراقبت از مو می بینید یک رویای دور از ذهن به نظر می رسد؟ ما هم موافقیم ، بسیاری از آنچه که در تبلیغات می بینید کمی فراتر از حد هستند.
اما متخصصان مراقبت از مو تصور می کنند که با مراقبت صحیح از مو ، رویای داشتن موی سالم و زیبا را می توان به واقعیت تبدیل کرد. در این مقاله یک لیست سرآمد از نکات برتر مراقبت از مو را بررسی خواهیم کرد.
نکات و مواردی که در مراقبت از مو باید انجام دهید ( در این مقاله 13 راه و روش را بررسی خواهیم کرد ) :
1. مرتباً موهای خود را بشویید
شستن موهای شما به طور مرتب تضمین می کند که پوست سر و موهای شما عاری از کثیفی و چربی اضافی است. با این حال ، تعداد دفعات مناسب شستشو به نوع مو و دیگر موارد شخصی شما بستگی دارد. اگر موهای خیلی خشک دارید ، شستشو را به هفته ای دو مرتبه محدود کنید. اگر پوست سر شما چرب است ، شستشوی یک روز در میان مو می تواند کمک زیادی به شما کند.
2. از شامپوهای بدون مواد شیمیایی استفاده کنید
شما واقعاً نمی توانید تمام عوامل محیطی که به موهای شما آسیب می رسانند کنترل کنید ، اما آنچه می توانید کنترل کنید نوع شامپوهایی است که استفاده می کنید. هر چه تعداد مواد شیمیایی موجود در یک شامپو کمتر باشد، موهای شما سالم تر خواهد بود و آسیب کمتری به موهای شما وارد خواهد شد. بنابراین به سراغ شامپوهای ملایم و متناسب با نوع موی خود بروید.
سولفات ها و پارابن های موجود در شامپوها به ترتیب برای شستشو و نگهداری شامپو استفاده می شوند ، اما می توانند به مرور زمان باعث تحریک پوست سر شوند و خطر اختلالات هورمونی را افزایش دهند. بنابراین استفاده از شامپوهای بدون سولفات و پارابن بسیار مفید است.
3. حالت دهی مو را به درستی انجام دهید
حالت دهنده یا کاندیشنری که استفاده می کنید حاوی موادی است که باعث می شوند موها صاف شده وکنترل و حالت دهی مو نیز بهتر انجام شود . کاندیشنر ها همچنین از موهای شما در برابر عوامل آسیب زای محیطی و گرمای مثلا سشوار مراقبت می کند. با این حال ، باید مراقبت باشید که از کاندیشنر و حالت دهنده مو فقط در نوک موها استفاده شود و نه روی پوست سر. همچنین ، مطمئن شوید که بعد از استفاده ، حتما به خوبی موی خود را شستشو دهید.
در مورد انتخاب سشوار و اتو موی مناسب پیشنهاد می شود مقالات زیر را ببینید و مطالعه کنید :
ما میدانیم خشک کردن مو مثلا با سشوار یا دیگر ابزار ها می تواند شما را به زیبایی یک هنرمند روی صفحات نمایش کند ، اما گرما دهی و حالت دهی بیش از حد مو ها می تواند به پوست سر شما آسیب برساند. اگر مجبور بودید که حتما با سشوار موی خود را حالت دهید ، همیشه این کار را نکنید و فقط در زمان های مهم و مراسم های مهم که می خواهید شرکت کنید ، انجام دهید . خشک کردن مو توسط هوای آزاد و طبیعی و یا خشک کردن با استفاده از حوله بعد از شستشوی سر با شامپو ، بهترین گزینه های خشک کردن مو هستند . هرگز با موهای خیس نخوابید و موهای خیس خود را شانه نکنید. همچنین مالیدن خشن مو با حوله می تواند به کوتیکول های موهای شما آسیب برساند. بنابراین با موهای خود مهربان باشید و با ملایمت رفتار کنید.
درمان های قبل از شامپو مانند ماساژ مو و یا پوست سر با روغن باعث بهبود گردش خون روی پوست سر می شود ، همچنین آرامش عضلات را فراهم می آورد و باعث تقویت درخشش و تغذیه مو می شود. همچنین باعث بازگرداندن رطوبت و رشد موها می شود و انتهای آسیب دیده و شکسته مو ( موخوره ) را بهبود می بخشد. شما می توانید از بین روغن ها ، روغن نارگیل ، روغن بادام ، روغن زیتون ، روغن کرچک و امثال آن را امتحان کنید.
نکته حرفه ای:
هر چند وقت یکباربر روی سر خود روغن گرم بمالید وسر خود را در حوله بپیچید تا روغن بر روی سر شما کار خودش را به درستی انجام دهد. یک ماسک خانگی تهیه کرده و در برنامه خود داشته باشید تا قبل از شامپو کردن مو ، کوتیکول موهای خود را نرم کنید. این موضوع به کاهش اصطکاک بین رشته های مو در هنگام استفاده از شامپو کمک می کند.
6. از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید ( Wide toothed Comb )
موهای مرطوب و خیس ، شکننده و مستعد شکستن هستند. بگذارید موهای شما خشک شود و سپس از یک شانه دندانه دار برای شانه کردن موهای خود استفاده کنید. این نوع شانه مانع از آسیب دیدن موهای شما می شود.
7. به طور طبیعی موهای خود حالت دهید
چه کسی آن موهای زرق و برق دار یا امواج بی نقص را دوست ندارد؟ قطعا همه دوست دارند ! اما می توانید بدون اینکه موهای خود را در معرض گرمای شدید مثلا سشوار قرار دهید ، به این زیبایی و موهای زیبا دست پیدا کنید. در تصویر زیر مشاهده می کنید که چگونه موی خود را به صورت طبیعی خشک کرده و حالت دهید :
اگر هنوز هم مایل به استفاده از خشک کن مانند سشوار برای حالت دهی موی خود هستید توصیه می شود یک سرم محافظ حرارتی مناسب تهیه کرده و استفاده کنید.
(heat protectant serum)
8- مرتباً موهای خود را اصلاح کنید ( برای جلوگیری از موخوره )
برای خلاص شدن از موخوره ، هر 6 تا 8 هفته موهای خود را اصلاح کنید . موخوره زمانی شکل می گیرد که مو به دلایل حالت دهی با گرما، آلودگی و همچنین قرار گرفتن در معرض دود و دیگر عوامل استرس زای محیطی آسیب دیده باشد. پیرایش مو به طرز جادویی باعث رشد سریع مو نمی شود. بلکه رشد مو و تقویت آن در سطح پوست سر اتفاق می افتد ، اما پیرایش ، داشتن موهای سالم را تضمین می کند.
9. آب بیشتری بنوشید
آبرسانی داخلی همراه با آبرسانی خارجی ، کلید موفقیت در داشتن موهای سالم است. ممکن است شما از محصولات و روغنهای مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید ، اما نوشیدن حداقل 3 لیتر آب هر روز سلامت مو را تضمین می کند.
10. غذای سالم بخورید
ما تا زمانی که در مورد مراقبت از مو و مراقبت از پوست می نویسیم ، تکرار خواهیم کرد “شما چیزی هستید که می خورید”. موهای شما از پروتئین ها و اسیدهای آمینه ساخته شده است. مو برای رشد مناسب و حفظ خود نیاز به تغذیه مناسب دارد. تخم مرغ ، توت ، آجیل ، ماهی ، سبزیجات دارای برگ سبز و سیب زمینی شیرین برخی از غذاهای عالی برای داشتن موهای سالم هستند.
11. از کلاه استفاده کنید
درست همانطور که نور خورشید تأثیر مخربی بر روی پوست شما می گذارد ، در مورد موهای شما نیز به همین شکل است. پرتوهای شدید آفتاب می تواند رطوبت موهای شما را از بین ببرد و به مرور زمان موهای شما را خشک ، شکننده و آسیب دیده کند. هنگام بیرون رفتن از منزل در روز های آفتابی حتما از کلاه استفاده کنید تا موهای خود را در برابر این آسیب محافظت کنید. وقتی در استخر هستید نیز موهای خود را با کلاه شنا ، یا هرچیزی که مقدور است بپوشانید زیرا آب دارای کلر استخر، به برای موهای شما بد است.
12. از کش های مو برای بستن مو استفاده کنید
همه ما دوست داریم که موهای خود را باز بگذاریم و زیبایی آن را به نمایش بکشیم ، اما با استفاده از تل و یا کش مو و بستن مو ما می توانیم از موی خود در برابر عوامل آسیب زای محیطی مراقبت کنیم . به جای تل ها یا کش های پلاستیکی از تل های موی پارچه ای استفاده کنید. همچنین موهای خود را هنگام بستن یا هر مدل موی دیگر خیلی سفت نکنید.
13. برای خشک کردن از یک دستمال یا پیراهن قدیمی استفاده کنید
این مورد کمی جدید است. شما می توانید برای خشک کردن موهای مرطوب و خیس خود از تی شرت خود استفاده کنید بدون اینکه به موی شما آسیب برسد. استفاده از حوله های سنتی برای کوتیکول های مو کمی خشن است و به مرور زمان به موهای شما آسیب می رساند. تی شرت ها یا پیرهن های نرم و قدیمی خود را از این پس ذخیره کنید!
نکات و مواردی که در مراقبت از مو نباید انجام دهید :
1. دوش داغ
دوش های خیلی گرم چربی های طبیعی را از پوست سر شما جدا کرده و آن را خشک و پوسته پوسته می کند. بنابراین دوش سرد بهترین گزینه برای شستشوی سر می باشد.
2. استرس
اگر متوجه کسی با موهای سالم شدید ، می توانیم به جرات بگوییم که او در زندگی نگرانی کمتری دارد. استرس می تواند باعث ریزش مو و ایجاد موهای ناسالم شود.
استفاده از مواد شیمیایی برای فر کردن دائم مو و یا دیگر حالت دهی های دائم مو بر روی سلامت موهای شما تأثیر می گذارد ، رشد مو را مختل کرده و همچنین می تواند منجر به ریزش مو شود.
4. استفاده زیاد از محصولات حالت دهی مو
حالت دهی حرارتی مو با استفاده از اتو مو ها ، سشوارها و فر کننده های مو برای مدت طولانی ، بافت مو را تغییر می دهد و باعث خشک شدن موها شده و مو را مستعد شکستن می کند.
5. شستشوی موها با آب شور یا آب دارای نمک
آب شور به کوتیکول مو آسیب می رساند ، پوست سر را تحریک می کند و مو را درهم می کند. از آبی که کلر زده شده در استخرها خودداري كنيد.
وقتی از موهای خود مراقبت نمی کنید چه اتفاقی می افتد؟
اگر از موهای خود مراقبت نکنید ، ممکن است بعد از یک نقطه ، رشد آن متوقف شود. و به مرور ممکن است به تدریج شوره سر ، ریزش مو ، خشکی مو ها و مواردی از این دست را تجربه کنید.
عدم شستشوی مو برای مدت طولانی می تواند در پوست سر موهای زائد ایجاد کند. بله، درست شنیدی! آنها می توانند در پوست سر نیز ایجاد شوند. همچنین با رها کردن مدت طولانی موهای خود و عدم شستشوی آن ، پوست سر گرد و غبار و الودگی بیشتری جذب می کنید. همچنین در نظر داشته باشید که استفاده از محصولات نادرست برای مراقبت از مو می تواند باعث خارش پوست سر شده و منجر به ریزش موی شدید شود.
بنابراین با استفاده از محصولات مراقبت از مو بدون مواد شیمیایی که برای هر نوع مو جداگانه طراحی و فرموله شده ، درست غذا خوردن ، جلوگیری از گرما دهی زیاد و حالت دهی زیاد به مو و رعایت تمام نکات فوق ، می توانید برای همیشه با روز های بد موی خود خداحافظی کنید ! اما مهمتر از همه ، اگر با وجود رعایت همه نکات مناسب مراقبت از مو ، ریزش و آسیب بیش از حد مو را تجربه کردید ، حتما با پزشک خود مشورت کنید. و در نهایت بدون مو و یا با مو ، برای خود جشن بگیرید و از زندگی لذت ببرید.
بررسی مقاله ای دیگر در خصوص نکات و تکنیک های مراقبت از مو
21 روش دیگر برای مراقبت از مو و کمک به رشد و تقویت مو
نحوه صحیح “مراقبت از مو”
فرقی نمی کند موهای شما مجعد ، نازک ، چرب ، خشک یا هر نوع موی دیگری باشد . برخی از نکات مربوط به مراقبت از مو عمومی هستند و در مورد همه افراد با همه انواع مو صادق هستند. با این حال ممکن است شما بخواهید نحوه مراقبت از موی خود را متناسب با نوع موی خود تنظیم کنید ، یا این حال اصول اولیه مراقبت از مو به همان اندازه مهم است و باید بدانید . به همین دلیل ما بهترین نکات مربوط به مراقبت از مو و آرایش و زیبایی مو را برای شما اشتراک می گذاریم ، صرف نظر از نوع مویتان، خواندن را ادامه دهید تا 21 نکته مو را یاد بگیرید که به شما امکان می دهد مراقبت بهتری از موهای خود را شروع کنید.
1. شستشوی مو با آب ولرم :
آیا شما عاشق آب داغ هستید ؟ در این حالت باید بدانید که به پوستتان صدمه می زنید ! ارزشش را ندارد ! آب داغ می تواند چربی های طبیعی پوست سر و موهای شما را از بین ببرد که در نتیجه باعث می شود موهای شما خشکتر و کمرنگ تر به نظر برسند. بنابراین ، دفعه بعد که وارد حمام می شوید بیشتر مواظب باشید و دمای آب را تنظیم کنید. آب ولرم به همان اندازه که فکر می کنید موهای شما را تمیز نمی کند یا ( چربی ها را از بین نمی برد ) در تمیز کردن موی شما موثر است.
2. حالت دهی صحیح ( روش صحیح استفاده از نرم کننده مو )
حتما می دانید که باید از نرم کننده و یا حالت دهنده مو ( conditioner ) استفاده کنید ، اما آیا از استفاده صحیح از آن مطمئن هستید ؟ مطمئنید که به درستی از آن استفاده می کنید ؟
ابتدا به این موضوع فکر کنید که موهای شما از کدام نقطه و یا در کدام نقطه معمولا چرب می شود ، به طور معمول در ریشه مو ، چرب میشود و از این موضوع به عنوان یک یادآور استفاده کنید که حالت دهنده و نرم کننده مو فقط باید در قسمت های خاصی از مو استفاده شود ، نه همه جای مو ، از استفاده از حالت دهنده و نرم کننده مو در ریشه مو خودداری کنید و سعی کنید از آن از وسط به سمت انتهای موها استفاده کنید.
استفاده از نرم کننده در ریشه مو باعث می شود موهای شما خیلی خشک و بدون جنب و جوش شود و به راحتی حرکت نکند. هنگام استفاده از نرم کننده سعی کنید از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.
3. تمرکز شامپو بر روی پوست سر باشد. ( نحوه صحیح شامپو زدن )
بر خلاف نرم کننده ، که باید بر روی طول و انتهای رشته موهای شما متمرکز شود ، طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، شامپو باید بر روی پوست سر متمرکز شود. شستن فقط طول و انتهای موهای شما می تواند رطوبت طبیعی رشته موهای شما را از بین ببرد و باعث شود که مو رنگ طبیعی نداشته باشد و کسل کننده و بی رنگ به نظر برسد و خشک شود. پوست سر شما (که به طور دائم چربی تولید می کند و پوسته اندازی می کند) منطقه ای است که واقعاً به تمیز کردن نیاز دارد ، بنابراین وقتی شامپو می کنید ، تلاش خود برای تمیز کردن مو را بر روی پوست سر و ریشه های موی خود متمرکز کنید.
4. بعد از شستشوی مو با شامپو ، آبکشی را کمی زیاد انجام دهید !
هنگامی که آماده اید که از حمام خارج شوید ، باید مطمئن باشید که هر محصول باقی مانده بر روی موی خود یا مواد شوینده باقی مانده بر روی موی خود را کاملا شستشو داده باشید. مطمئن باشید که کاملا موها و پوست سر خود را شسته اید و چیزی از مواد باقی نمانده است ، زیرا مواد شوینده باقی مانده بر روی پوست سر میتواند باعث تشکیل انبوهی از لایه ها و چربی های اضافی و سلول های مرده بر روی پوست سر شود.
5. موهای خود را با استفاده از حوله خشک نکنید
استفاده از حوله کاملاً به نظر می رسد راهی منطقی برای از بین بردن آب اضافی موها و پوست سر بعد از حمام باشد ، ، اما ممکن است بهترین راه حل نباشد. یکی از این روش های بهتر برای خشک کردن مو استفاده از یک تی شرت پنبه ای یا کوتون قدیمی است که از حوله ملایم تر است ، در صورتی که خیس است ، آب اضافی آن را کاملا با فشار دادن از بین ببرید و سپس از آن استفاده کنید.
6. قبل از حالت دادن مو با استفاده از دستگاه های گرما دهنده مثل اتو مو یا سشوار ، از یک محافظت کننده مو در برابر گرما استفاده کنید.
همه ما عاشق این هستیم که ببینیم موهایمان بعد از حالت دهی توسط یک دستگاه گرم کننده مثل اتو مو و یا سشوار و یا فر کننده ها ، چگونه به نظر می رسد ، اما استفاده بیش از حد از گرما می تواند به موهای شما آسیب برساند . در حالی که ما انتظار نداریم که شما استفاده از این گونه لوازم برقی را کاملا قطع کنید اما برای حالت دهی و هنگام استفاده ، فقط یک نکته را می خواهیم که در نظر بگیرید و آن نکته این است که هر بار ( همیشه ) ، قبل از استفاده از این دستگاه ها ( اتو مو ، سشوار ، فر کننده ها ) بر روی مو ، از یک محافظت کننده مو در برابر حرارت استفاده کنید. که یکی از مهمترین نکات در تکنیک های مراقبت از مو است.
7. هنگام سشوار کردن مو ، حتما به طور همزمان از شانه یا برس استفاده کنید.
خشک کردن موهای شما توسط سشوار ممکن است راحت ترین مهارتی که فکر می کنید نباشد ، اما اگر همزمان با سشوار کردن از یک شانه یا برس گرد هم استفاده کنید که در تصویر نشان داده شده ، می توانید موفقیت بیشتری در مراقبت از موهایتان داشته باشید.
موهای خود را در همان جهت که خشک می کنید شانه بزنید و از برس استفاده کنید تا موهای شما کاملا صاف شود . هنگام سشوار کردن مو مراقب باشید که سشوار خود را از ریشه مو به انتهای موها حرکت دهید – نه برعکس – برای جلوگیری از وز شدن موها.
8. موهای خود را فقط زمانی صاف یا فر کنید که کاملا خشک است.
هنگامی که مقداری آب را درون یک تشت داغ یا ظرف داغ میریزید چه اتفاقی می افتد ؟ در نظر بگیرید همین عمل را بخواهید با موهایتان انجام دهید. به همین دلیل است که هیچگاه نباید هنگامی که موهای شما خیس و یا حتی خیلی کم مرطوب است ، از یک اتو مو یا فر کننده مو که داغ می شود ، بر روی موهایتان استفاده کنید. بهتر است منتظر بمانید تا موهای شما کاملاً خشک شود ، چه با استفاده از هوای آزاد موهای خود را خشک کنید و چه با استفاده از یک سشوار.
9. بدانید موهای خود را از کدام قسمت جدا کنید
بعضی اوقات ساده ترین نکات مربوط به مراقبت از مو ، تأثیر بزرگی دارند و یک تغییر بزرگ ایجاد می کنند . مثلا برای داشتن موهایی که جلوه زیبا تری دارد بدانید که موهایتان را از کدام قسمت جدا کنید ، مانند تصویر که جلوه پر حجم تری به موهای شما دهید ، از جایی جدا کنید که ریشه مو در آنجا بلند تر به نظر برسد.
10. در صورتی که موهای خود را زیاد می بندید و یا موهای خود را زیاد در حالت دم اسبی قرار می دهید ، هر از گاهی به موهای خود استراحت بدهید.
حتما شما به این موضوع فکر می کنید که چقدر زمانی که موهای خود را از روی صورت خود جمع می کنید و می بندید راحت ترید و حس خوبی دارید اما این به این معنا نیست که همیشه و 100% این روش درستی است ، بالا زدن و بستن مو به طور روزانه ، می تواند به موهای شما فشار بیاورد ، تا جایی که می توانید برای داشتن موهای سالم و زیبا و برای سلامت مو هایتان ، موهای خود را آزاد و رها بگذارید. و یا اگر تمایل به بستن موهایتان دارید از کش های گشاد تر و یا نرم تر استفاده کنید که به موهایتان فشار وارد نشود.
11. سعی کنید بعد از اینکه موهای خود را حالت دادید ، با یک اسپری مو ، حالت موهای خود را در همان حالت نگه داشته و قفل کنید.
برای داشتن موهایی زیبا ، قفل کردن حالت مو توسط یک اسپری موی مناسب ، ضروریست و این را زمانی خواهید فهمید که چندین ساعت از حالت دهی موهایتان گذشته باشد.
12. پوست سر نیز به مراقبت نیاز دارد
پوست سر شما هم پوست است و دقیقا مثل پوست صورت شما ، به مراقبت نیاز دارد. مانند پوست صورت و یا بدن که شما لایه برداری می کنید ، پوست سر نیز نیاز به لایه برداری دارد. متأسفانه ، تولید مکرر چربی ، انباشت سلولهای مرده پوست و باقیمانده محصولاتی که بر روی سر استفاده می کنید سلامتی پوست سر را به خطر می اندازد. بنابراین لازم است به مدت یک الی دو بار در ماه ، از یک لایه بردار پوست سر استفاده کنید تا پاکسازی پوست سر نیز به درستی انجام شود.
13. بر روی یک بالشت ابریشمی بخوابید
بالش های پنبه ای می توانند محصولات مراقبت از موی که بر روی مو استفاده می کنید را جذب کرده و سپس به رشته موهای شما آسیب بزند . برای داشتن موهایی زیبا و سالم ، کافیست این تکنیک مراقبت از موی ما را رعایت کنید و همیشه بر روی یک بالشت ابریشمی یا ساتن بخوابید.
14. هنگامی که موهای شما نیاز به شادابی دارد از یک شامپوی خشک استفاده کنید.
آیا موهای شما کمی چرب به نظر می رسند ؟! کافیست از یک شامپوی خشک با کیفیت استفاده کنید تا ریشه موهای شما جلوه بسیار زیبایی داشته باشند . در هنگام انتخاب شامپوی خشک ، به دنبال شامپویی باشید که حاوی مواد موثره ای باشید که بعد از استفاده بر روی پوست سر و مو باقی نماند ، مانند خاک رس ، که این کار را به درستی انجام می دهد.
15. همیشه از حالت دهنده و نرم کننده مو استفاده کنید
صرف نظر از نوع موی خود ، از هر نوعی که باشد و یا حتی اگر موهایتان را رنگ کرده باشید ، باید همیشه از یک نرم کننده و حالت دهنده قوی ( Deep Conditioner ) استفاده کنید. فقط برای داشتن موهایی زیبا فقط کافیست یک دقیقه بر روی موهایتان بگذارید بماند و سپس شستشو داده و بعد موهایتان را حالت دهید.
16. برای خشک کردن موهایتان ، تا حد ممکن اجازه دهید که موهایتان با هوای طبیعی خشک شود :
گرمای بیش از حد دستگاه های خشک کننده می تواند به موهای شما آسیب بزند ، انجمن پوست آمریکا تاکید دارد که تا جایی که می توانید اجازه دهید موهایتان با هوای آزاد خشک شود ، این موضوع باعث می شود که موهای شما هنگام خشک شدن ، شکل و حالت طبیعی خود را حفظ کند و در نتیجه موهایی زیبا داشته باشید.
17. موهای خود را از پرتوهای UV خورشید در امان نگه دارید ( محافظت از مو در برابر نور خوشید )
یکی دیگر از منابعی که باعث آسیب مو می شود و ممکن است شما از آن آگاه نباشید، نور خورشید است . به همین دلیل انجمن پوست آمریکا توصیه می کند هر زمان که برای مدت طولانی بیرون از منزل و در معرض آفتاب هستید ، حتما یک کلاه بپوشید علاوه بر این ، کلاه ها می توانند به عنوان یک لوازم جانبی کامل به کار آیند – مخصوصاً در روزهایی که تنبلی می کنید و به موهایتان نمی رسید.
18. نوک موهای خود را همیشه کوتاه کنید ( کوتاه کردن نوک مو و چیدن نوک مو برای پیشگیری از موخوره و درمان موخوره )
با وجود رعایت همه این نکات مراقبت از مو که تا به حال گفته شد ، گاهی مشاهده موخوره اجتناب ناپذیر است و ممکن است موخوره داشته باشید. به محض مشاهده اولین علائم موخوره ، حتما به آرایشگاه بروید و انتهای موهای خود را کوتاه کنید.
19. موهای خود را هیدراته و یا آبرسانی کنید.
رشته موهای هیدراته شده و یا آبرسانی شده همیشه شاداب و سالم هستند – بدون توجه به نوع موی شما ، این یک قانون کلی است . برای داشتن موهای سالم ، از یک کرم موی با کیفیت و استاندارد استفاده کنید که موهای شما را در طول روز تغذیه کند ، به سادگی مقداری از کرم را بر روی موهای خود بمالید و تا آنتهای مو به طور مساوی ماساژ دهید که تمام طول موهایتان آبرسانی و تغذیه شود. نوع شما هر چه که باشد ، چه فر ، چه موج دار ، چه چرب و یا نرمال و یا خشک ، آبرسانی مو و هیدراته نگه داشتن آن ، راهی مطمئن برای سالم و زیبا نگاه داشتن مو است.
20. در صورتی که موهایتان خیس است ، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.
این یک واقعیت است که توسط انجمن پوست و زیبایی آمریکا تأیید شده است: موهای خیس و مرطوب هنگام شانه زدن راحت تر می شکنند. به همین دلیل ، عاقلانه است که هنگام شانه کردن موهای مرطوب از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید و همچنین در حین انجام این کار تا حد ممکن ملایم باشید و این کار را به آرامی انجام دهید.
21. دمای ابزار های داغ که استفاده می کنید ( مثل اتو مو ) را همیشه بر روی دمای کم و یا متوسط تنظیم کنید
توجه داشته باشید که دمای زیاد فقط برای درمان هایی که در سالن های زیبایی انجام می شود مثل درمان کراتینه مو مناسب است و در حالت های عادی نباید دمای دستگاهی که استفاده می کنید بر روی ماکزیمم یا دمای بالا باشد ، کم کردن دما تا حد ممکن می تواند از آسیب به رشته موهای شما جلوگیری کند.
کلمات و عبارات کلیدی مقاله : # چگونه از موهایمان مراقبت کنیم ؟ # نحوه محافظت و مراقبت از مو # روش های مراقبت از موهای خود # بهترین راه های کمک به رشد و تقویت مو # روش های علمی # راه های خانگی
آیا پودر ویتامین C می تواند سلامت پوست صورت شما را بهبود بخشد؟ اثرات و فواید و خواص استفاده از پودر ویتامین سی بر روی پوست چیست و چه مزایایی برای پوست شما دارد ؟
ویتامین C یک ماده مغذی اساسی است که عملکردهای زیادی در بدن شما دارد. بر خلاف بیشتر حیوانات ، بدن انسان نمی تواند ویتامین C را تولید کند. بنابراین شما باید از طریق مصرف غذاهایی مانند مرکبات ، فلفل ها و سبزیجات برگدار ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهید .
ویتامین C از اهمیت ویژه ای برای حفظ و سلامت پوست سالم برخوردار است. سلولهای پوستی شما از این ویتامین برای محافظت در برابر استرس های ناشی از آلودگی ، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش استفاده می کنند . پوست شما برای ایجاد کلاژن به ویتامین C احتیاج دارد. کلاژن پروتئینی است که بیشتر از 70 درصد وزن پوست خشک را تشکیل می دهد.
پودر ویتامین C محصولی نسبتاً جدید در بازار است ، اما اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. می توان آن را با سرم یا مرطوب کننده های مختلف مخلوط کرد تا از چهره شما محافظت کرده و علائم پیری در پوستتان را کاهش دهد.
خواندن این مقاله را ادامه دهید تا بدانید که آیا پودر ویتامین سی می تواند به شما در بهبود سلامت پوست صورتتان کمک کند یا خیر.
همه اشکال و فرم های ویتامین C نمی تواند از به راحتی به پوست شما نفوذ کنند ، بنابراین نوع آن بسیار مهم است. برای اینکه پوست شما بتواند از مزایای ویتامین C استفاده کند ، باید به شکلی به نام اسید اسکوربیک باشد. با این حال ، اسید اسکوربیک ناپایدار است و هنگام قرار گرفتن در معرض گرما ، اکسیژن یا نور به راحتی تجزیه می شود.
اسید اسکوربیک موجود در پودر ویتامین سیدر مقایسه با دیگر اشکال و فرم های ویتامین سی مقاوم تر است و تصور می شود در مقایسه با ویتامین سی موجود در کرم ها و لوسیون ها ، مزایا و اثرات بهتری داشته باشد.
برخی از مزایای استفاده از ویتامین C بر روی پوست عبارتند از:
ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند
ویتامین C است فراوان ترین منبع قابل اعتماد آنتی اکسیدان در پوست شماست ، سلول های پوستی شما ویتامین C را ذخیره می کنند تا از عوامل محیطی آسیب نبینند. پرتوهای اشعه ماوراء بنفش خورشید ، آلودگی های محیطی و سیگار کشیدن همه با ایجاد رادیکالهای آزاد به پوست شما آسیب می رسانند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که الکترون ها را از سلول های شما بیرون می کشند و باعث آسیب به پوست شما می شوند.
ویتامین C باعث تولید کلاژن در پوست می شود
کلاژن بیشتر وزن خشک پوست شما را تشکیل می دهد. بدن شما برای تولید این پروتئین به ویتامین C احتیاج دارد. بسیاری از علائم کمبود ویتامین سی در پوست و یا بدن ناشی از وجود اختلال در سنتز کلاژن است.
در یک مطالعه در سال 2015 ، یک گروه از 60 زن سالم به مدت 60 روز از محلول ویتامین C بر روی پوست صورت خود استفاده کردند. محققان دریافتند که محلول ویتامین C در القای سنتز کلاژن بسیار مؤثر است.
ویتامین C آنزیمی به نام تیروزیناز در پوست را مهار می کند. تیروزیناز اسید آمینه تیروزین را به ملانین تبدیل می کند ، رنگدانه ای که به پوست شما رنگ می بخشد.
در سال 2019 یک مقاله علمی منتشر شده در ژورنال پوست و زیبایی پوست ، اثر ویتامین C موضعی بر لکه های پوستی ناشی از آفتاب را بررسی کرده است. محققان 31 آزمایش بالینی را بر روی افرادی از قفقاز و چین بین سنین 18 تا 50 سال انجام دادند. آنها دریافتند که ویتامین C ممکن است برای جلوگیری از بروز آسیب های آفتاب به طور بالقوه بسیار مفید باشد.
ویتامین C ویتامین E را نیز احیا می کند
ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهم است که پوست شما را از آسیب اکسیداتیو ( آسیب های محیطی ) محافظت می کند. هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، سطح ویتامین E در بدن شما کاهش می یابد. پژوهش ها نشان داده است که ویتامین C هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب به احیای دوباره ویتامین E کمک می کند.
کاربرد ها و استفاده پودر ویتامین سی بر روی پوست شما
تحقیقات محدودی در مورد تأثیر پودر ویتامین C بر روی پوست صورت انجام شده است. با این حال ، بر اساس تحقیقات بر روی سایر اشکال و فرم های موضعی ویتامین سی ، پودر ویتامین سی می تواند مزایای زیر را داشته باشد:
از پودر ویتامین C برای درمان آسیب های ناشی از آفتاب استفاده می شود
استفاده از ویتامین C بر روی صورت شما ممکن است به کاهش ظاهر لکه های پوستی تیره ناشی از آسیب آفتاب کمک کند. ویتامین C موضعی تولید ملانین را مهار می کند ، ملانین همان چیزی است که به رنگ پوست ، رنگی تیره می دهد.
استفاده از پودر ویتامین C برای جلوگیری از تشکیل لکه های پوستی
با افزایش سن ، پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. از بین رفتن کلاژن یکی از عواملی است که باعث افزایش لکه های پوست شما در اثر افزایش سن می شود . استفاده از ویتامین C بر روی پوست صورت شما ممکن است به بهبود تولید کلاژن در پوست شما کمک کند ، به خصوص اگر زمان زیادی را در آفتاب می گذرانید یا ویتامین سی کمی در رژیم غذایی خود دارید.
هرچه پیرتر می شوید و سن شما بالاتر می رود ، پوست شما کمرنگ تر و نازک تر می شود و این موضوع می تواند به تشکیل چین و چروکها در پوست کمک کند . اگرچه تشکیل چین و چروک تا حد زیادی از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است ، اما قرار گرفتن در معرض مکرر در برابر اشعه ماوراء بنفش می تواند کلاژن و الاستین در پوست را تجزیه کند و پیری زودرس پوست را برای شما به همراه داشته باشد. استفاده از پودر ویتامین C بر روی پوست صورت شما ممکن است شما را در برابرآسیب های آفتاب محافظت کند.
استفاده از ویتامین C برای بهبود زخم
در تمام مراحل ترمیم زخم بدن شما به ویتامین C نیاز دارد ، استفاده از ویتامین C بر روی زخم ممکن است باعث تسریع در بهبودی زخم ها و کاهش و التیام زخم شود.
ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر آفتاب و آلودگی
پوست شما دائما در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلودگی موجود در هوا است که می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند تا پوست شما را از این عوامل استرس زا محافظت کند. استفاده از پودر ویتامین سی بر روی پوست صورت شما ممکن است به اشباع مقدار ویتامین C سلولهای موجود در پوست شما کمک کند.
ادعاهای اثبات نشده درباره استفاده از پودر ویتامین C بر روی پوست صورت
برخی ادعا می کنند که پودر ویتامین C ممکن است موارد زیر را انجام دهد ، اما این ادعاها فقط بر اساس شواهد حکایتی است و آزمایشی تا کنون در خصوص این موارد انجام نشده.
استفاده از پودر ویتامین سی برای بهبود تیرگی دور چشم و یا حلقه های تیره زیر چشم
برخی افراد ادعا می کنند که ویتامین سی به آنها در کاهش دایره زیر چشم کمک می کند ، ویتامین C با تحریک تولید کلاژن ممکن است به حلقه های تیره زیر چشم و یا تیرگی دور چشم کمک کند.
استفاده از ویتامین C برای لایه برداری
هنگامی که پودر ویتامین C را با یک مرطوب کننده یا لوسیون مخلوط می کنید ، ممکن است ترکیبی که به دست می آید دارای بافت ریز و درشت باشد، مثل اسکراب ها و این موضوع به لایه برداری پوست کمک کند.
نحوه استفاده از پودر ویتامین C بر روی صورت شما
هنگام استفاده از پودر ویتامین C بر روی پوست خود ، باید از پودری استفاده کنید که به منظور استفاده موضعی تهیه شده باشد ، استفاده از پودر ویتامین سی که به عنوان مکمل غذایی کاربرد دارد ، بر روی پوست صورت ، اثر گذاری نخواهد داشت.
در اینجا بررسی خواهیم کرد که پودر ویتامین C را چگونه می توانید بر روی پوست خود به کار ببرید :
مقدار کمی پودر را در کف دست خود بریزید. بر روی بسته محصول به احتمال زیاد دستورالعمل خاصی در مورد میزان استفاده برای شما آورده شده که می توانید مطالعه کنید.
پودر ویتامین C را با مقداری از یک سرم یا لوسیون در کف دست خود مخلوط کنید. پژوهش ها دریافته اند که برای اینکه ویتامین سی مفید باشد و اثر واقعی خود را داشته باشد باید حداقل 8 درصد از این ترکیب را تشکیل دهد. غلظت بالاتر از 20 درصد ممکن است باعث سوزش و تحریک پوست شود.
در نهایت ترکیب را بر روی کل صورت خود استفاده کنید و یا به صورت نقطه ای ، در قسمت هایی از پوست که نیاز دارید.
مانند هر محصول مراقبت از پوست دیگری، این ایده خوبی است که مقدار کمی ازویتامین C پودر شده را روی بخش کوچکی از پوست خود در یک نقطه کمتر قابل مشاهده ، 24 ساعت قبل از اینکه بر روی صورت خود استفاده کنید ، ازمایش کنید ، به این ترتیب می توانید متوجه شوید که به آن حساسیت دارید یا خیر.
از کجا می توان پودر ویتامین C دریافت کرد
پودر ویتامین C را می توانید بصورت آنلاین ، از بسیاری از داروخانه ها و در فروشگاه هایی که محصولات مراقبت از پوست می فروشند ، پیدا کنید.
نتیجه گیری
تصور می شود ویتامین C پودر شده نسبت به سایر اشکال ویتامین ث پایدارتر باشد. بنابراین شما می توانید آن را با سرم و لوسیون های پوستی مخلوط کنید و ترکیبی درست کنید که بسیار برای پوست مفید باشد.
بروز جوش و یا آکنه برای هر کسی ممکن است اتفاق افتد. و هنگامی که بر روی پوست شکل می گیرد ، معمولا دشوار است که بدانید چه کاری در آن لحظه انجام دهید. آیا یک راه حل طبیعی راه درمان و کمک به این مشکل پوستیست یا اینکه یک کالای فروشگاهی در این زمینه به ما کمک خواهد کرد ؟ خوب بستگی به نوع آکنه و نوع پوست شما دارد.
در اینجا گزینه هایی که برای شما وجود دارد را بررسی می کنیم – از کارهایی که می توانید در خانه انجام دهید گرفته تا درمان های دارویی که می توانید از داروخانه ها و یا فروشگاه ها تهیه کنید ، درمان هایی که برای کمک به آرام کردن التهاب ، مبارزه با باکتری ها و پرزهای مسدود شده شما به شما کمک خواهد کرد.
5 دستور العمل ضد آکنه خانگی
وقتی از آکنه صحبت می کنیم عوامل موثر زیادی می توانند در در بوجود آمدن آن نقش داشته باشند . اما به طور کلی ، علت اصلی تشکیل آکنه و یا جوش بر روی پوست ، وجود چربی اضافی بر روی پوست و یا بسته شدن پرز ها و منافذ پوست توسط چربی و یا آلودگی می باشد. ، اما دلایل تولید بیش از حد چربی پوست و التهاب ناشی از آن باکتری می تواند متفاوت باشد ، از علل هورمونی گرفته تا عفونت های کوچک در بدن.
در حالی که آکنه های شدید معمولاً از نظر درمانی به درمان ها و داروهای سنگین تر نیاز دارند ، در مورد آکنه ها و یا جوش های ملایم تر ، می توانید با به کار بردن ترکیبات موضعی تا حد زیادی آنها را بهبود بخشید.
در اینجا پنج دستور العمل و یا ماسک خانگی برای درمان آکنه و جوش با استفاده از مواد طبیعی و نحوه کار آنها آورده شده است:
1 – ماسک عسل و زردچوبه برای درمان جوش و آکنه
1/2 قاشق چایخوری زردچوبه + 1 قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید
مدت زمان ماندن بر روی پوست: 10-15 دقیقه
دین مارتز رابینسون استادیار کلینیک پوست و مو در بیمارستان ییل نیو هاون ، و خالق برند بایودرم ، می گوید : ” زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی است و می تواند به کاهش التهاب در پوست کمک کند .”
پودر یا گیاه زردچوبه را می توان برای استفاده موضعی بر روی پوست به خمیر در آورد. مخلوط کردن زردچوبه با عسل ، یک محصول سرشار از آنتی اکسیدان که به طور طبیعی ضد باکتری و ضد میکروبی است به شما می دهد که ممکن است به تسکین التهاب پوست و جلوگیری از تشکیل جوش ها و یا آکنه های آینده به شما کمک کند.
2- ماسک روغن درخت چای و خاک رس
1 تا 2 قطره روغن درخت چای را در ماسک خاک رس ریخته و کاملا مخلوط کنید
مدت زمان ماندن بر روی پوست : 10-15 دقیقه (بیشتر از 30)
چرا این دو ماده در درمان آکنه و جوش اثر گذاری دارند ؟ ” روغن درخت چای ضد باکتری و ضد التهابی است که جواب خود را پس داده و واقعا نتیجه بخش است.” این در حالیست که تحقیقات نشان داده است که روغن درخت چای یک مبارز طبیعی آکنه است ، اما در دوزهای زیاد و هنگام استفاده مستقیم بر روی پوست ، می تواند مقداری قوی باشد. بنابراین در میزان و نحوه استفاده آن باید محتاط باشید زیرا غلظت های بالاتر می تواند برای پوست را تحریک کرده و ملتهب کند.
به دلیل خاصیت مهارکنندگی هورمونها ، 1 تا 2 قطره از آن را به همراه عسل یا در خاک رس رقیق کنید تا ترکیبی به دست آید ، این ترکیب باعث ایجاد سدی بین پوست و تحریک کننده های احتمالی پوست می شود.
چه گزینه دیگر وجود دارد؟ چند قطره روغن درخت چای را با 12 قطره روغن حامل مانند روغن زیتون ، جوجوبا و یا روغن بادام شیرین مخلوط کنید . آن را مانند مرطوب کننده روی پوست تمیز ماساژ دهید. (مواظب باشید تا با چشمتان برخوردی صورت نگیرد) 5 تا 8 دقیقه اجازه دهید که این ترکیب بر روی پوستتان بماند ، سپس از یک حوله گرم برای پاک کردن آن از روی صورت و ادامه دادن مابقی روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید ( در این حالت دیگر نیازی نیست که از تونر استفاده کنید ، اگر استفاده میکنید )
هنگامی که از روغن درخت چای بر روی پوستتان استفاده می کنید به خاطر داشته باشید كه مطالعاتی كه اثربخشی آن را اثبات می كند ، عمدتاً به اثر آن در استفاده طولانی مدت از آن اشاره می کنند ، بنابراین استفاده مداوم و منظم ازآن می تواند نتایج موفق تری در مقایسه با استفاده یک شبه از آن داشته باشد.
3- ماسک فندق افسونگر و خاک رس برای درمان جوش و آکنه
مدت زمان ماند این ترکیب بر روی پوست : 10-15 دقیقه (بیشتر از 30 دقیقه نشود)
عملکرد این ترکیب یا ماسک چگونه است ؟ عصاره فندق افسونگر ( witch hazel ) ه به عنوان یک ماده قابض شناخته شده است و به از بین بردن چربی بیش از حد پوست کمک میکند. همچنین این ماده به طور طبیعی یک ضد باکتری است و خواص ضد التهابی آن باعث می شود که گزینه مناسبی در درمان آکنه و یا جوش باشد ، بنابراین ارزش امتحان کردن دارد.
برای ساخت یک ماسک تسکین دهنده پوست که دارای قدرت ضد آکنه است ، سعی کنید چند قطره از عصاره فندق افسونکر را با گلاب یا چای سفید مخلوط کنید. سپس این مایع را برای مرطوب کردن خاک رس خود استفاده کنید. رابینسون توصیه می کند: “از آماده سازی این ماسک و ترکیب با استفاده از مواد با پایه الکل خودداری کنید زیرا می تواند پوست را تحریک کرده و ملتهب کند.”
4 – ماسک آلوورا با زردچوبه و یا چای سبز
آلوئه ورا را با زردچوبه و یا چای سبز با هم مخلوط کنید
مدت زمان ماندن بر روی پوست: 15-20 دقیقه
علت اثر گذاری چیست ؟ “آلوئه یک ماده آرامبخش طبیعی است.” بنابراین “اگر آکنه بسیار ملتهب و تحریک شده و شدید باشد ، آلو ورا برای کمک به تسکین و التیام پوست مفید است.”
همچنین این گیاه به طور طبیعی حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که این موضوع آن را به یک منبع غنی و قابل اعتماد تبدیل می کند که همواره به عنوان یک حریف ایده آل برای آکنه یا جوش صورت، شناخته شده است ، به ویژه برای افرادی که دارای پوست چرب هستند.
شما می توانید آلوورا را با سایر مواد قدرتمند مانند پودر زردچوبه یا چای سبز مخلوط کنید تا در کنترل چربی پوست و پوست حساس به شما کمک کند.
یک پاداش به شما : آلوئه ورا همچنین ممکن است از درون بدن هم به شما کمک کند ، یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن آلوئه ورا می تواند به بهبود آکنه ها یا جوش های خفیف تا متوسط در پوست کمک کند.
5 – ماسک جو دو سر ( بدون شکر )
مدت زمان مورد نیاز برای ماندن بر روی پوست : 10 تا 15 دقیقه
ترک برای: 20-30 دقیقه
چگونه این ترکیب کار می کند ؟ جو حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و سبوس جو دوسر به طور خاص منبع خوبی از ویتامین های ب کمپلکس ، ویتامین E ، پروتئین ، چربی و مواد معدنی است.
جو دوسر را با آب بجوشانید ، همانطور که به عنوان یک گزینه صبحانه سالم این کار را انجام می دهید و اجازه دهید این مخلوط قبل از استفاده بر روی پوست ، کاملاً خنک شود.
در استفاده از جو دوسر برای مسائل پوستی معمولا هیچ مشکلی بوجود نمی آید، اما برای نتیجه های ایده آل تر ، چند قطره روغن درخت چای یا زردچوبه نیز به آن اضافه کنید.
قبل از اینکه هر چیزی روی پوستتان استفاده کنید : اطمینان حاصل کنید که پوست شما کاملاً تمیز و شسته شده و منافذ پوست شما آماده است. برای ریلکس کردن و شل کردن پوست خود ، با یک حوله داغ ، به پوستتان بخار بدهید تا به سست شدن سلول های مرده پوست و آلودگی های پوستی کمک کند. اما اگر روزاسه ، پسوریازیس یا آکنه شدید دارید ، حتما از یک متخصص پوست کمک بخواهید. اگر کسی را ندارید که از او سوال کنید و یا شما را در این خصوص راهنمایی کند ، مرحله بخار با حوله را نادیده بگیرید تا از واکنش احتمالی خودداری کنید.
درمان کبد چرب ، انواع این بیماری و رژیم غذایی مناسب برای درمان و بهبود کبد چرب ، کبد چرب الکلی ، کبد چرب غیر الکلی ، کبد چرب حاد بارداری ، درمان خانگیکبد چرب که همچنین به عنوان استاتوز کبدی نیز شناخته می شود. این اتفاق زمانی می افتد که چربی در کبد ایجاد می شود. داشتن مقادیر کمی چربی در کبد شما طبیعی است ، اما وجود مقدار زیاد آند می تواند به یک مشکل در سلامتی شما تبدیل شود.
کبد شما دومین عضو بزرگ بدن است. این عضو بدن به پردازش مواد مغذی غذا ها و نوشیدنی ها یی که مصرف می کنید کمک می کند و مواد مضر خون شما را فیلتر می کند.
چربی زیاد در کبد شما می تواند باعث التهاب کبد شود ، که می تواند به کبد شما آسیب برساند و حتی باعث ایجاد زخم شود ، موارد شدید تر ، این زخم می تواند منجر به نارسایی کبد شود.
هنگامی که کبد چرب در شخصی که الکل زیادی می نوشد ، ایجاد می شود ، به این حالت و این بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) گفته می شود.
در کسی که الکل زیادی نمی نوشد ، به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) معروف است. طبق گفته محققان در ژورنال جهانی معده ، NAFLD تا 25 تا 30 درصد از افراد در ایالات متحده و اروپا را مبتلا می کند.
علائم کبد چرب
در بسیاری از موارد ، کبد چرب علائم قابل توجهی را بروز نمی دهد. اما ممکن است احساس خستگی کنید و یا احساس ناراحتی یا درد در سمت راست بالای شکم داشته باشید .
برخی از مبتلایان به بیماری کبد چرب دچار عوارضی از جمله زخم کبد می شوند ، جای زخم کبد را با عنوان فیبروز کبد می شناسند . اگر به فیبروز شدید کبدی مبتلا باشید ، به آن سیروز گفته می شود.
کبد چرب هنگامی ایجاد می شود که بدن شما بیش از حد چربی تولید کند یا چربی را به اندازه کافی متابولیزه نکند ( یعنی سوخت و ساز آن درست انجام نشود ) چربی اضافی در سلولهای کبدی ذخیره می شوند و در آنجا تجمع یافته و باعث بیماری کبد چرب می شود.
این تولید چربی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.
به عنوان مثال ، نوشیدن زیاد الکل می تواند باعث بیماری کبد چرب الکلی شود. این اولین مرحله از بیماری های کبدی مرتبط با الکل است .
در افرادی که الکل زیادی نمی نوشند ، علت بیماری کبد چرب کمتر مشخص است.
در این افراد ممکن است یک یا چند عامل زیر نقش داشته باشند:
چاقی
قند خون بالا
مقاومت به انسولین
زمانی که مقادیر زیادی چربی به خصوص تری گلیسیرید در خون شما وجود داشته باشد
علل کمتر شایع بیماری کبد چرب غیر الکلی:
بارداری
کاهش سریع وزن
برخی از انواع عفونت ها ، مانند هپاتیت C
عوارض جانبی برخی از داروها مانند متوترکسات (Trexall) ، تاموکسیفن (Nolvadex) ، آمیودورون (Pacerone) و اسید والپروئیک (Depakote)
قرار گرفتن در معرض سموم خاص
برخی از ژنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهند.
تشخیص کبد چرب
برای تشخیص کبد چرب ، پزشک تاریخچه پزشکی شما را بررسی میکند ، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک یا چند آزمایش را برای شما مشخص و نسخه می کند که انجام دهید.
تاریخچه یا سابقه پزشکی
اگر پزشک شما مشکوک شود که شما ممکن است کبد چرب داشته باشید ، احتمالاً سؤالاتی از شما خواهد کرد ، این سوالات عبارتند از :
سابقه پزشکی خانواده شما ، از جمله سابقه بیماری کبد
مصرف الکل و سایر عادات سبک زندگی
هر شرایط یا بیماری پزشکی که ممکن است داشته باشید
هر دارویی که ممکن است اکنون در حال مصرف آن باشید و یا در گذشته مصرف کرده باشید.
تغییرات اخیر در سلامت شما
اگر شما در حال حاضر دچار خستگی بیش از حد ، از بین رفتن اشتها و یا سایر علائم غیر قابل توضیح هستید ، به پزشک حتما اطلاع دهید.
معاینه بدنی
برای بررسی التهاب کبد ، ممکن است پزشک معالجه بدن شما را لمس کرده یا بر روی شکم شما فشار وارد کند. اگر کبد شما بزرگ شده باشد ، ممکن است آن را احساس کند و متوجه آن شود.
با این وجود ، ممکن است حتی بدون بزرگ شدن سایز کبد ها ، بازهم کبد شما ملتهب باشد. پزشک ممکن است نتواند فقط با لمس تشخیص دهد که آیا کبد شما دچار التهاب شده است یا خیر.
آزمایش خون
در بسیاری از موارد ، بیماری کبد چرب پس از آزمایش خون نشان داده می شود که آنزیم های کبدی در جواب آزمایش زیاد نشان داده شود. به عنوان مثال ، پزشک شما ممکن است آزمایش آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و تست آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را برای بررسی آنزیم های کبدی شما سفارش دهد که انجام دهید.
این آزمایش ها معمولا اگر شما علائم یا علائم بیماری کبدی داشته باشید ، ممکن است به شما توصیه شود ، یا ممکن است به عنوان بخشی از آزمایش خون معمولی جهت عملکرد خون شما به شما توصیه شود که انجام دهید.
آنزیم های کبدی بالا نشانه ای از التهاب کبد می باشد. بیماری کبد چرب یکی از دلایل احتمالی التهاب کبد است ، اما تنها این بیماری نیست که باعث التهاب کبد می شود.
اگر نتیجه تست شما در مورد آنزیمهای کبدی بالا مثبت باشد ( یعنی آنزیمها بالا باشد ) ، پزشک به احتمال زیاد برای شناسایی علت التهاب آزمایش های اضافی انجام خواهد داد.
مطالعات تصویربرداری کبد
پزشک شما ممکن است از یک یا چند تست تصویربرداری زیر برای بررسی چربی اضافی یا سایر مشکلات کبد شما استفاده کند:
آزمایش سونوگرافی
سی تی اسکن
اسکن ام آر آی
پزشک همچنین ممکن است آزمایشی بنام الاستوگرافی زودگذر تحت کنترل لرزش را سفارش دهد که انجام دهید (VCTE ، FibroScan). در این تست از امواج صوتی با فرکانس پایین برای اندازه گیری سختی کبد استفاده می شود. این تست می تواند به بررسی زخم های کبدی کمک کند.
بیوپسی کبد
بیوپسی کبد ، به عنوان بهترین راه برای تعیین شدت بیماری کبدی شناخته شده است.
در طی بیوپسی کبد ، پزشک سوزنی را به داخل کبد شما وارد کرده و یک تکه از بافت را برای معاینه خارج می کند. در این حالت پزشک برای کاهش درد از بی حس کننده موضعی استفاده می کند.
این آزمایش می تواند به تعیین اینکه آیا شما بیماری کبد چرب و همچنین جای زخم کبدی دارید کمک کند.
درمان کبد چرب
در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان بیماری کبد چرب تصویب و قطعی نشده است. برای تهیه و آزمایش داروها برای درمان این بیماری تحقیقات بیشتری لازم است.
در بسیاری از موارد ، تغییر در شیوه زندگی می تواند به معالجه بیماری کبد چرب کمک کند. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را انجام داده و یا رعایت کنید :
محدود کردن یا قطع کامل مصرف الکل
پیاده روی و یا ورزش تا حد ممکن برای کم کردن وزنتان
تغییر در رژیم غذایی
در صورت بروز پیچیدگی های بیشتر در بیماری شما، پزشك ممكن است درمانهای دیگری را توصیه كند. به عنوان مثال ، برای درمان سیروز ، ممکن است موارد زیر تجویز شود:
تغییر در سبک زندگی
استفاده از دارو
عمل جراحی
سیروز می تواند منجر به نارسایی کبد شود و در صورت بروز نارسایی کبد ، ممکن است به پیوند کبد احتیاج داشته باشید.
درمان خانگی کبد چرب
تغییرات در سبک زندگی اولین روش درمان برای بیماری کبد چرب است. بسته به شرایط فعلی و عادتهای زندگی شما ممکن است نیاز باشد که موارد زیر را در نظر بگیرید :
کاهش وزن
میزان مصرف الکل را کاهش دهید
رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مصرف کنید که کالری اضافی ، چربی اشباع و چربی های ترانس در آنها کم باشد
حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته داشته باشید
براساس گزارش کلینیک مایو ، برخی شواهد نشان می دهند که مکمل های ویتامین E ممکن است به جلوگیری یا درمان آسیب های کبدی ناشی از بیماری کبد چرب کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری نیاز است که انجام شود. البته با مصرف زیاد ویتامین ای E ، ممکن است ریسک ها و خطراتی سلامتی افراد را تهدید کند ، بنابراین در میزان مصرف آن باید دقت کنید.
همیشه قبل از امتحان کردن یک مکمل جدید یا داروی طبیعی با پزشک خود صحبت کنید. برخی مکمل ها یا داروهای طبیعی ممکن است استرس را بر کبد شما وارد کنند یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
رژیم غذایی مناسب برای درمان بیماری کبد چرب
اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید ، پزشک ممکن است به شما برای تنظیم رژیم غذایی کمک کند تا در درمان این بیماری به شما کمک کند و خطر عوارض ناشی از آن را کاهش دهد. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند موارد زیر را انجام دهید:
رژیمی بخورید که سرشار از غذاهای گیاهی از جمله میوه ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل باشد.
مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند شیرینی ، برنج سفید ، نان سفید و سایر محصولات از این دست را محدود کنید.
مصرف چربی های اشباع که در گوشت قرمز و بسیاری از محصولات حیوانی موجود است را محدود کنید.
از چربی های ترانس که در بسیاری از غذاهای میان وعده فرآوری شده وجود دارد ، خودداری کنید.
از مصرف الکل خودداری کنید.
پزشک شما همچنین ممکن است شما را برای کم کردن کالری از رژیم غذایی خود برای کاهش وزنتان تشویق کند
انواع بیماری کبد چرب
دو نوع اصلی از بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب غیر الکلی و الکلی.
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شامل کبد چرب غیر الکلی ساده ، استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH) و کبد چرب حاد حاملگی (AFLP) است.
بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شامل AFLD ساده و استئاتهپاتیت الکلی (ASH) است.
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)
بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) هنگامی ایجاد می شود که چربی در کبد افرادی که الکل زیادی نمی نوشند ، ایجاد شود.
اگر چربی اضافی در کبد شما وجود داشته باشد و سابقه استفاده از الکل سنگین در شما نباشد ، پزشک ممکن است بیماری شما را NAFLD تشخیص دهد.
در صورت عدم وجود التهاب یا عوارض دیگر همراه با ایجاد چربی ، این بیماری به عنوان “کبد چرب غیر الکلی ساده” شناخته می شود.
استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH)
استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH) نوعی بیماری کبد چرب غیر الکلی است و هنگامی رخ می دهد که ایجاد چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد.
اگر چربی اضافی در کبد شما وجود دارد ، کبد شما ملتهب است و هیچگونه سابقه مصرف الکل سنگین ندارید ، پزشک ممکن است شما را به عنوان NASH تشخیص دهد.
در صورت عدم درمان ، NASH می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود. در موارد شدید ، این بیماری می تواند منجر به سیروز و نارسایی کبد شود.
کبد چرب حاد بارداری (AFLP)
کبد چرب حاد بارداری (AFLP) یک بیماری نادر اما جدی است که یکی از عوارض بارداری به حساب می آید و علت دقیق آن هنوز مشخص نیست.
وقتی AFLP ایجاد می شود ، معمولاً در سه ماهه سوم بارداری ظاهر می شود. این بیماری در صورت عدم درمان ، خطرات جدی برای سلامتی مادر و نوزاد در حال رشد دارد.
اگر به AFLP مبتلا شده باشید ، پزشک از شما خواهد خواست که در اسرع وقت کودک خود را به دنیا آورید. ممکن است لازم باشد چندین روز بعد از زایمان مراقبت های ویژه در مورد شما صورت گیرد.
در چنین حالتی سلامت کبد شما به احتمال زیاد طی چند هفته پس از زایمان به حالت عادی باز خواهد گشت.
بیماری کبد چرب الکلی (ALFD)
نوشیدن زیاد الکل به کبد آسیب می رساند. با این آسیب که کبد می بینید ، نمی تواند چربی را به درستی تجزیه کند. این می تواند باعث ایجاد و تجمع و تشکیل چربی در کبد شود که به کبد چرب الکلی معروف است.
بیماری کبد چرب الکلی (ALFD) اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است .
در صورت عدم ایجاد التهاب یا عوارض دیگر همراه با ایجاد چربی ، این بیماری به عنوان بیماری کبد چرب الکلی ساده شناخته می شود.
استئاته هپاتیت الکلی (ASH)
استئاته هپاتیت الکلی (ASH) نوعی بیماری کبد چرب الکلی است و زمانی اتفاق می افتد که ایجاد چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه است. این بیماری همچنین به هپاتیت الکلی معروف است .
اگر چربی اضافی در کبد شما وجود داشته باشد و کبد شما ملتهب باشید و الکل زیادی هم می نوشید ، پزشک ممکن است بیماری شما را ASH تشخیص دهد.
اگر به درستی درمان نشود ، ASH می تواند باعث زخم شدن کبد شما شود . زخم شدید کبدی به عنوان سیروز شناخته می شود و این موضوع می تواند منجر به نارسایی کبد شود .
برای درمان کبد چرب الکلی ، اجتناب از الکل بسیار مهم است. اگر به الکل ، یا اعتیاد در مصرف الکل مبتلا هستید ، ممکن است پزشک شما مشاوره یا سایر روش های درمانی را توصیه کند. درباره تأثیراتی که الکل بر بدن شما می گذارد ، بیشتر بخوانید.
