دسته‌ها
مراقبت از پوست

درمان جوش های زیر پوستی ، بررسی علت و روش های پزشکی و خانگی درمان

چگونه جوش های زیر پوستی را درمان کنیم یا از بین ببریم ؟ بررسی 6 راه علمی و خانگی برای درمان جوش های زیر پوستی ( درمان جوش های زیر پوستی )

مواردی که در این مقاله در خصوص درمان جوش های زیر پوستی بررسی خواهیم کرد :

  • بررسی اجمالی
  • فشار دادن یا بیرون آوردن جوش های زیر پوستی
  • کمپرس گرم
  • استفاده از برچسب های مخصوص جوش یا آکنه
  • استفاده از آنتی بیوتیک موضعی
  • روغن درخت چای
  • عسل خام
  • مراجعه به متخصص پوست

چرا این نوع جوش ها ( جوش های زیر پوستی ) شکل می گیرد ؟ علت تشکیل جوش های زیر پوستی چیست ؟

جوش زیر پوستی یا جوش کور ( Blind pimple ) به جوش یا آکنه ای گفته می شود که در زیر سطح پوست ایجاد شده است. اگرچه این جوش از راه دور قابل توجه نیست ، اما می توانید این توده را کاملا احساس کنید. این نوع جوش بیشتر اوقات توسط کیست یا ندول ایجاد می شود .

این نوع جوش از ترکیبی از سبوم (چربی) ، باکتری ها و کثیفی ایجاد می شود که در منافذ پوستی شما گیر می کنند و منافذ پوست شما را مسدود می کنند که در نتیجه ، نهایتا یک توده دردناک در زیر پوست شما ایجاد می شود که مانند سایر جوش ها “سر” ندارد.

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن منافذ باز پوست

در این حالت شما ممکن است ناحیه سفید بزرگی را در زیر پوست خود لمس کنید که گاها درد می کند . این ناحیه همچنین ممکن است از التهاب (تورم) پوست اطراف آن ، قرمز باشد.

روش های درمان و از بین بردن جوش های زیر پوستی

از بین بردن جوش های کور دشوار است ، اما با استفاده از حوصله و دقت مناسب ، قابل درمان هستند. در این مقاله روش های درمان و از بین بردن این نوع جوش ها را بررسی خواهیم کرد :

1 – از فشار دادن و یا خارج کردن این نوع جوش ها از پوست بپرهیزید

هرچقدر این موضوع یعنی فشار دادن جوش ها برای شما وسوسه انگیز باشد ، هرگز نباید سعی کنید جوش کور را فشار داده و یا یا بیرون آورید . این قاعده کلی را احتمالاً در مورد آکنه ها شنیده اید ، اما رعایت آن در مورد جوش های زیر پوستی هم بسیار مهم است.

از آنجا که این نوع جوش ها در سطح پوست نیستند ، در مقایسه با دیگر جوش ها ، فشار دادن و بیرون آوردن آنها  سخت تر است و حتی گاهی غیر ممکن است.

عمل تلاش برای بیرون کشیدن جوش در نهایت التهاب پوست شما را بدتر می کند ، که می تواند حساسیت آن ناحیه از پوست بیشتر شود و غیر قابل لمس شود حتی . همچنین ممکن است با افزایش قرمزی و علائم روی پوست ، بیشتر دیده شود ( همان چیزی که شما نمی خواهید )

تلاش برای از بین بردن جوش های زیر پوستی یا جوش های کور به این روش ، همچنین می تواند باعث ایجاد زخم های پوستی شود .

بهترین روش این است که اقداماتی انجام دهید تا بتوانید آن را به “سر” برسانید و در نتیجه بتواند از طریق سایر روش ها درمان شده و از پوست خارج شود.

2 – از کمپرس گرم بر روی آن استفاده کنید

کمپرس گرم از چند جهت می تواند به جوش های کور کمک کند. اول اینکه می تواند به کاهش درد این نوع جوش ها و آکنه کمک کند.  به ویژه هنگامی که جوش سفید ، تازه شروع به تشکیل شدن می کند ،  بسیار مفید هستند.

به منظور درمان جوش های زیر پوستی ، کمپرس گرم را به میزان 10 تا 15 دقیقه و به تعداد سه تا چهار بار در روز بر روی پوست قرار دهید . این عمل می تواند به جوش اجازه دهد که چرک و یا عفونت درون خود را آزاد کرده و بهبود یابد.

کمپرس گرم برای درمان جوش یا آکنه روی پوست ، درمان جوش های زیر پوستی

اگرچه برای گرم کردن پارچه یا حوله خود می توانید از مایکروویو هم استفاده کنید ، اما با خیساندن یک دستمال و یا پارچه تمیز در آب گرم نیز می توانید به راحتی کمپرس گرم خود را بسازید. اطمینان حاصل کنید که آبی که استفاده می کنید خیلی گرم نیست تا باعث سوختن پوست نشود . همانطور که در بالا گفته شده حوله یا پارچه گرم را روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید

3 – برای درمان جوش های زیر پوستی ، از برچسب های مخصوص جوش و یا آکنه استفاده کنید

چسب ضد جوش ، برچسب ضد آکنه ، مخصوص جوش های پوستی ، زیر پوستی

برچسب های ضد جوش یا ضد آکنه ، مانند باند است که مستقیماً روی جوش کور قرار می دهید. از لحاظ تئوری ، برچسب به از بین بردن باکتری ها ، چربی ها و آلودگی های آن نقطه از پوست کمک می کند. مواد تشکیل دهنده این برچسب ها ممکن است متفاوت باشد ، اما اکثر برچسب های شد جوش ، حاوی ماده ای ضد جوش مانند اسید سالیسیلیک هستند.

برچسب های مخصوص درمان جوش ، معمولاً در داروخانه موجود است و شما می توانید روزانه تا زمان درمان کامل جوش زیر پوستی ، از آنها استفاده کنید. می توانید تمام روز آنها را بر روی پوست خود قرار دهید ، اما مطمئن شوید که حداقل هر 24 ساعت یکبار برچسب را عوض می کنید.

4 – از یک آنتی بیوتیک موضعی استفاده کنید

آنتی بیوتیک های موضعی می توانند شما را از شر هر گونه باکتری در پوست که باعث ایجاد جوش های زیر پوستی می شوند ، خلاص کنند . آنها همچنین التهاب را کاهش می دهند. اگر به طور مکرر بر روی پوستتان جوش دارید ، به عنوان یک اقدام پیشگیرانه می توانید از این محصولات در اطراف مناطق آسیب دیده پوستتان استفاده کنید.

رایج ترین آنتی بیوتیک های موضعی برای آکنه و یا جوش ، شامل کلیندامایسین و اریترومایسین است. این محصولات به شکل ژل وجود دارد که شما می توانید دو بار در روز از آن استفاده کنید. اگر به طور کلی پوست حساسی دارید ، ممکن است لازم باشد یک بار در روز استفاده کنید و ببینید واکنش پوست شما قبل از اینکه دو بار در روز استفاده کنید ، چیست ؟!

با این حال ، آنتی بیوتیک های موضعی به خودی خود موثر نیستند. شما باید از آنها به همراه نوع دیگری از محصولات ضد جوش و آکنه مانند بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. این آنتی بیوتیک ها ، پوست شما را از شر باکتری ها و التهاب ها خلاص می کنند ، در حالی که بنزوئیل  پراکسید ، جوش های زیر پوستی یا جوش کور را می خشکاند.

5 – بر روی پوست خود ، روغن درخت چای بمالید

روغن درخت چای می تواند به عنوان تسکین دهنده ای آرام و ملایم ، جایگزینی  برای آنتی بیوتیک های خشن و دیگر محصولات حاوی مواد شیمیایی باشد که بدون نسخه (OTC) به فروش می رسند . این روغن را می توانید درفروشگاه های آرایشی و بهداشتی معتبر و بزرگ پیدا کرد، اما امروزه محصولاتی نیز در داروخانه ها وجود دارند که حاوی روغن درخت چای باشند.

برای کارآیی مطلوب ، باید از محصولی استفاده کنید که حداقل 5 درصد روغن درخت چای داشته باشد و از آن دو بار در روز استفاده کنید تا جوش های زیر پوستی و یا جوش کور ، کاملاً بهبود یابد و یا از بین برود.

روغن چای را تا زمانی که ابتدا رقیق نکنید ، نمی توانید و نباید استفاده کنید ( نباید روغن خالص چای را بر روی پوست استفاده کرد) . برای این کار ، یک قسمت روغن درخت چای را با یک قسمت روغن حامل  مخلوط کنید. از روغن های حامل معروف می توان به روغن نارگیل ، جوجوبا و زیتون اشاره کرد.

پس از رقیق سازی ، ترکیب به دست آمده را بر روی ناحیه آسیب دیده بمالید و بگذارید یک شب تا صبح بر روی پوستتان باقی  بماند و در صبح ، هنگام شستشوی معمول صورت ، آن منطقه را نیز شستشو دهید.

روغن درخت چای برای استفاده روزانه بر روی پوست ( به میزان مناسب ) ، بی خطر است. فقط هنگام بلع ( خوردن ) مضر است و خطر دارد.

 

6 – برای از بین بردن جوش های زیر پوستی ، بر روی پوستتان عسل خام بزنید.

عسل خام یکی دیگر از جایگزین های طبیعی برای محصولات ضد جوشی است که امروزه در داروخانه ها یا فروشگاه ها بدون نسخه پزشک به فروش می رسد. عسل ، دارای خواص ضد میکروبی طبیعی است که به خلاص شدن شما از شر باکتری ها کمک می کند.

برای استفاده از این روش باید مطمئن شوید که محصول شما حاوی عسل خام و خالص باشد. از استفاده از عسل معمولی که می توانید از فروشگاه مواد غذایی تهیه کنید ، اجتناب کنید. مقدار کمی عسل طبیعی و خام را به ناحیه آسیب دیده بمالید و بگذارید یک شب تا صبح بر روی پوستتان  بماند. عسل خام را می توان به عنوان یک پاک کننده با آب نیز مخلوط کرد.

چه موقع به متخصص پوست مراجعه کنید

جوش های کور یا جوش های زیر پوستی یکی از چالش برانگیزترین انواع آکنه برای درمان هستند. برای از بین بردن جوش های زیر پوستی و در عین حال جلوگیری از آسیب دیدن پوست ، زمان و پشتکار لازم است.

اگر جوش های موجود بر روی پوستتان ، به درمان های خانگی پاسخ مثبت نمی دهد ، مراجعه به متخصص پوست  را در نظر بگیرید. در صورت نیاز به رفع سریع ، متخصصین می توانند برای کاهش سریع تورم و بهبودی ظاهر جوش ها ، تزریق های کورتیزونی را پیشنهاد دهند.

همچنین اگر به طور منظم جوش های زیر پوستی مکرر دارید ، باید به متخصص پوست  مراجعه کنید. ممکن است نیاز به داروهای خوراکی و انواع دیگر درمان باشد. 

منبع :

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/blind-pimple

دسته‌ها
لک های پوستی مراقبت از پوست

از بین بردن لک صورت : بررسی علل لک و روش های درمان و پیشگیری

درمان لک های پوستی و از بین بردن لک صورت ، بررسی علل و روش های از بین بردن و یا کم کردن لکه های صورت

مواردی که در این مقاله بررسی خواهیم کرد :

  • علائم لکه های پوست
  • علل لک های پوستی
  • نحوه درمان لک صورت
  • درمانهای خانگی
  • درمان های خانگی که نباید انجام داد
  • تشخیص
  • عواملی که لک های پوست را زیاد می کنند
  • جلوگیری و پیشگیری از تشکیل لک ها
  • چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
  • نتیجه گیری کلی

لکه های تیره روی پوست یا هایپر پیگمنتیشن وقتی ایجاد می شود که بعضی قسمت های پوست بیش از حد معمول ملانین تولید می کنند. ملانین چیزیست که به چشم ها ، پوست و موها رنگ می بخشد.

لکه های تیره روی پوست نگران کننده نیستند و نیازی به درمان ندارند ، اگرچه ممکن است افراد به دلایل زیبایی به درمان آن فکر کنند . بسته به اینکه نوع لک پوست شما چگونه باشد ، افراد گاهی آن را لک آفتاب سوختگی یا لک پیری می گویند.

در این مقاله ، ما بررسی می کنیم که چه عواملی باعث ایجاد لکه های پوستی می شود و چگونه افراد می توانند با استفاده از برخی از روش های علمی و یا خانگی ، آن را درمان کنند و یا از بین ببرند. ( بررسی روش های علمی و خانگی درمان لک )

علائم لک های پوستی

علائم لک های پوست و لکه های روی دست ، لک صورت
لکه های تیره معمولا در صورت ، شانه ها و پشت دست ها تشکیل می شوند

لکه های تیره پوست می تواند از قهوه ای روشن تا قهوه ای تیره باشد. رنگ لکه های تیره ممکن است به رنگ پوست فرد بستگی داشته باشد. لکه ها همان بافت پوست هستند و درد هم ندارند.

اندازه لکه های پوستی یا لکه های تیره پوست نیز متفاوت است و می تواند در هر قسمت از بدن ایجاد شود. اما معمولا لک ها در مناطقی از پوست دیده می شوند که بیشتر در معرض نور آفتاب قرار میگیرند.

لک های پوستی معمولا در چه قسمت هایی از بدن تشکیل می شوند ؟

  • پشت دست
  • صورت
  • پشت کمر
  • شانه ها

در افرادی که پوست تیره تری دارند ، معمولاً در طی 6 تا 12 ماه نقطه ای که چند سایه از پوست تیره است ، محو می شود. رنگ آمیزی عمیق تر ممکن است سالها طول بکشد. تغییرات عمیق رنگ اغلب آبی یا خاکستری به نظر می رسند ، هرچند ممکن است یک لکه قهوه ای تیره تر از رنگ پوست طبیعی فرد باشد.

علل لک های پوستی ( علت لک صورت )

در ادامه این مقاله ، به بررسی علت های تشکیل لک های پوستی و لک صورت می پردازیم

1 – آسیب های ناشی از نور خورشید

لکه های پوستی ناشی از نور خورشید ، لنتیژین های خورشیدی یا لکه های کبدی نیز نامیده می شوند ، این نوع لک ها پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب یا در اثر خوابیدن بر روی “تخت های حمام آفتاب” به منظور برنزه شدن و برنزه کردن پوست ایجاد می شوند.

مناطقی از بدن که بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرند ، مانند صورت ، دست ها یا بازوها ، به احتمال زیاد دچار لکه های آفتاب سوختگی می شوند.

2 – تغییرات هورمونی

ملاسما نوعی بیماری پوستی است که منجر به ایجاد لکه های کوچکی درپوست می شود. این بیماری بیشتر در خانمها خصوصاً در دوران بارداری شایع است.

بر اساس یافته های انجمن پوست آمریکا ، هورمون ها و یا تغییرات هورمونی عامل اصلی لک های ملاسما می باشد. ( مشاهده منبع این موضوع )

3 – عوارض جانبی دارو ها

برخی از داروها می توانند رنگدانه های پوست را افزایش دهند و منجر به ایجاد لکه های پوستی تیره شوند. متداول ترین داروهای هایی که باعث تشکیل لک پوست و در نتیجه لک صورت می شوند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) ، تتراسایکلین ها و داروهای روانگردان هستند.

4 – التهاب های پوستی از دیگر عوامل تشکیل لک صورت و یا لک های پوستی می باشند

لکه های تیره پوستی می توانند پس از یک دوره التهاب روی پوست ایجاد شوند. التهاب پوستی ممکن است به دلایل مختلفی شامل اگزما ، پسوریازیس ، آسیب یا ضربه به پوست و یا آکنه و جوش های پوستی ایجاد شود.

5 – التیام زخم

لکه های تیره پوستی ممکن است در اثر گزش حشرات ، سوختگی یا بریده شدن پوست بر روی پوست ایجاد شوند. این نوع لک ها معمولا با گذشت زمان کمرنگ می شوند.

6 – تحریک شدن پوست

گاهی اوقات استفاده از محصولات آرایشی پوست یا مو می توانند پوست را تحریک و یا ملتهب کنند  و باعث ایجاد لکه های تیره پوست شوند.

7 – دیابت

دیابت همچنین می تواند باعث تیره شدن قسمت هایی از پوست شود.

مشکلات مرتبط با دیابت مانند آکانتوز نیگریکانس باعث تیره شدن ، مخملی شدن و لکه های درماتوپاتی دیابتی می شود ، که افراد ممکن است آنها را با لکه های ناشی از افزایش سن اشتباه بگیرند.

مشاهده یک مقاله کامل در خصوص علت لکه های صورت و لک های پوستی

از بین بردن و درمان لک های پوست ( لک های صورت )

درمان و از بین بردن لک های پوست صورت با لیزر

لکه های پوستی در واقع نیازی به درمان ندارند ، اما برخی از افراد به دلایل زیبایی می خواهند لکه ها را از بین ببرند. ( یعنی وجود لکه ها بر روی پوست خطری برای سلامتی شما به حساب نمی آید )

یک متخصص پوست می تواند برای از بین بردن لک های پوستی ، کرم ها یا روش های درمانی دیگری را به شما پیشنهاد و ارائه دهد . روش های پزشکی که برای درمان لک های پوستی به کار می روند معمولا نسبت  به استفاده از کرم ها گران ترند و احتمالاً عوارض جانبی نیز به همراه دارند ، گرچه سریعتر کار می کنند. یعنی درمان توسط روش های پزشکی و دستگاه های پزشکی زودتر انجام می شود.

اینکه کدام روش درمان لک برای شما بهتر است ، به علت لک ، اندازه لکه و ناحیه بدن بستگی دارد.

یک متخصص پوست ممکن است یکی از روش های درمانی زیر را برای درمان لکه های پوست یا لکه های صورت توصیه کند :

روش های پزشکی درمان لک صورت

1 – لیزر درمانی

امروزه انواع مختلف لیزر موجود است. رایج ترین لیزر برای درمان لکه های پوست لیزر نوری است که از پالس شدید استفاده می کند. این نور ملانین را هدف قرار داده و لکه های پوستی را درمان و از بین می برد.

2 – میکرودرم ابریژن

در طی فرایند میکرودرم ابریژن ، یک متخصص پوست از دستگاه خاصی استفاده می کند که دارای سطح ساینده است تا لایه خارجی یا بیرونی پوست را از بین ببرد. این روش درمانی باعث تولید کلاژن جدید در پوست می شود ، که این موضوع می تواند  به کاهش و کم کردن لکه های پوست کمک کند.

3 – لایه برداری شیمیایی

لایه برداری شیمیایی شامل استفاده از یک محلول ( مانند AHA و BHA ) بر روی پوست است که باعث لایه برداری سطح پوست می شود و منجر به تولید سلول های پوست جدید می شود. و این موضوع می تواند به تدریج لکه های تیره پوست را محو کند.

مشاهده یک مقاله در خصوص لایه برداری پوست و روش های لایه برداری

4 – سرما درمانی

کرایوتراپی روشی است که شامل استفاده از نیتروژن مایع بر روی لک های پوستی است که باعث یخ زدگی و متوقف کردن لک های تیره و رنگدانه ملانین می شود. پوست اغلب بعد از انجام این عمل ، روشن تر می شود.

مشاهده یک مقاله در خصوص روشن شدن پوست

5 – استفاده از کرم های ضد لک و روشن کننده پوست با نسخه پزشک

کرم ضد لک و روشن کننده پوست با نسخه پزشک با سفید کردن پوست کار می کند. درمان با استفاده از کرم های روشن کننده یا ضد لک به طور تدریجی عمل می کند و چند ماه طول می کشد تا لکه های پوست از بین روند و یا کاهش پیدا کنند.

هیدروکینون که یک ماده موثردر کرم های ضد لک و روشن کننده است ، از تولید ملانین در پوست جلوگیری می کند. محصولاتی که توسط پزشکان متخصص معمولا نسخه می شوند دارای دز یا مقدار 3-4 درصدی هستند.

محصولات تزریقی روشن کننده پوست نیز امروزه در دسترس است ، اما سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این محصولات را توصیه نمی کند. شواهد کافی برای اثبات عملکرد این محصولات وجود ندارد و ممکن است برای سلامتی شما خطراتی را به همراه داشته باشد.

درمانهای خانگی لک صورت یا لک های پوستی به طور کلی

علاوه بر اقدامات پوستی و داروهای تجویز شده توسط پزشک ، ممکن است شما متوجه شوید که برخی از داروهای خانگی نیز می توانند لکه های تیره پوست را کاهش داده و یا از بین ببرند. در ادامه برخی از این روش های خانگی و خود درمانی ها را بررسی خواهیم کرد :

1 – کرم های بدون نسخه موجود در بازار

کرم های ضد لک و روشن کننده موجود در بازار که می توان بدون نسخه آنها را برای روشن شدن پوست تهیه کرد به اندازه داروهای تجویز شده توسط پزشک ممکن است قوی نباشند ، اما می توانند موثر باشند.

امروزه کرم ها و سرم ها متعددی در بازار وجود دارند که حاوی مواد مختلفی از جمله رتینول یا آلفا هیدروکسی اسید هستند ، این مواد با لایه برداری پوست ، تولید سلول های جدید و چرخه سلولی را تسریع کرده و باعث بهبود ظاهری پوست می شوند.

وقتی به دنبال یک کرم روشن کننده پوست هستید ، همیشه کرم توصیه شده توسط متخصص پوست یا یک متخصص زیبایی قابل اعتماد را انتخاب کنید ، زیرا برخی از محصولات می توانند مضر باشند و آسیب های جدی تر به پوستتان وارد کنند.

درمان های خانگی و طبیعی لکه های پوست

محصولاتی که حاوی برخی مواد طبیعی خاص هستند نیز ممکن است به درمان لکه های پوست کمک کنند.

محققان در یک بررسی سیستماتیک در یک مطالعات بالینی که منتشر کردند ، از محصولات طبیعی برای درمان لکه های پوست استفاده کردند . آنها چندین ماده از جمله نیاسینامید (نوعی ویتامین B-3) ، سویا ، عصاره شیرین بیان و توت را مورد بررسی قرار دادند.

اگرچه مطالعات محدود بود ، محققان گفته اند که این درمان های طبیعی نوید بخش باعث روشن شدن لک های پوستی و رنگدانه های پوست شدند.

نتایج یک مطالعه در مقیاس کوچک در سال 2017 نشان می دهد که استفاده از ژل آلوئه ورا بر روی پوست می تواند به کاهش ملاسما در دوران بارداری پس از 5 هفته کمک کند. ( از بین بردن لک های بارداری در دوران بارداری )

لوازم آرایشی

اگرچه مواد آرایشی ، لکه های پوستی را روشن نکرده و یا از بین نمی برند ، اما ممکن است بتوان با استفاده از آنها ، لک ها را پوشاند و مخفی کرد . شما می توانید در صورت اذیت شدن از ظاهر لک ها بر روی پوستتان ،  از کانسیلرهای با پایه کرم استفاده کنید.

درمان های خانگی لک های پوستی که باید از آنها اجتناب شود ( که نباید انجام داد )

گاهی ممکن است به ذهن شما برسد که بسیاری از داروهای خانگی که امروزه در فضای اینترنت و وبسایت ها منتشر می شوند ممکن است عوارض جانبی داشته باشند و یا اثربخشی آنها ثابت نشده باشد . به عنوان مثال می توان به سرکه لیمو و سیب اشاره کرد. هیچ مطالعه ای ادعاهای موثر بودن این روش های درمانی را تأیید نکرده و نمی کند.

در برخی موارد ، این درمان های اثبات نشده حتی ممکن است باعث تشدید مشکلات و لک های پوست شود. به عنوان مثال ، انجمن جراحی پوست آمریکا ، به هیچ وجه استفاده از آب لیمو یا اسکراب های ساینده را توصیه نمی کند ، زیرا این روش ها باعث بدتر شدن لکه های پوستی می شوند.

درمان لک صورت با استفاده از اسکراب ساینده

برخی از محصولات روشن کننده پوست می توانند ضرر بیشتری نسبت به فایده آن داشته باشند. بسیاری از آنها حاوی موادی هستند که می توانند به پوست یا سلامت کلی آسیب برسانند ، مانند جیوه یا استروئیدها. استفاده از این موارد می تواند به مرور زمان باعث ایجاد جوش ، بثورات پوستی و شکنندگی پوست شود.

تشخیص نوع لک و درمان آن

تشخیص نوع لک صورت و عمق و میزان آن و درمان آن
پزشک یا متخصص پوست ممکن است از معاینه پوست لامپ وود برای تشخیص لکه های تیره پوست استفاده کند

یک پزشک یا یک متخصص پوست یا زیبایی می تواند با بررسی پوست و گرفتن شرح حال پزشکی و گذشته بیمار ، علت لکه های پوست را بررسی و مشخص کند.

در حین انجام معاینه فیزیکی ، متخصص پوست ممکن است با استفاده از لامپ وود ، پوست بیمار را معاینه کند ، در این حالت ، لکه ها و نقاط تیره پوست از طریق دستگاه خاصی که نور سیاه منتشر می کند قابل مشاهده هستند.

در برخی موارد ، با توجه به ویژگی های خاص یک لکه ممکن است نیاز شود آزمایش های بیشتری بر روی پوست انجام شود تا اطمینان حاصل گردد که سرطان پوست ، عامل ایجاد لک های پوستی نیست.

عوامل که خطر ابتلا به لک های پوستی را بیشتر می کند ( دلایل تشدید لک صورت ) :

لک های پوستی می توانند در پوست هر کسی ظاهر شوند . به نظر می رسد عواملی که شانس ابتلا به لکه های پوست را بیشتر می کنند ، شامل موارد زیر است : ( علل اصلی لکه های پوست یا صورت)

  • قرارگیری در معرض نور خورشید
  • بارداری
  • بیماری های پوستی ، مانند آکنه ، اگزما یا پسوریازیس
  • ضربه یا آسیب به پوست
  • داروهایی که میزان رنگدانه را در پوست افزایش می دهند
  • بیماری های کبد
  • دیابت

جلوگیری از لکه های پوستی یا لک صورت :

جلوگیری از تشکیل لکه های روی پوست همیشه ممکن نیست ، به عنوان مثال ، تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است منجر به تشکیل لک های ملاسما شود ، و این مورد قابل پیشگیری نیست.

با این وجود ، اقداماتی نیز وجود دارد که افراد می توانند انجام دهند تا احتمال تشکیل لکه های تیره روی پوست را کاهش دهند و از شدید تر شدن و یا تیره تر شدن آنها جلوگیری کنند ، کارهایی از قبیل :

  • هر روز از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید ، حتی اگر نور خورشید شدید نباشد.
  • برای محافظت بیشتر از پوست ، از یک کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید.
  • بیماری های پوستی ، مانند آکنه و جوش را که ممکن است منجر به التهاب پوست شوند ، درمان کنید.
  • بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر که شدیدترین زمان تابش آفتاب است ، از قرارگیری در معرض آن جلوگیری کنید.

برای درمان لک صورت چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

در بیشتر موارد ، لکه های روی پوست خطرناک نیستند. اما در برخی موارد ، تشخیص تفاوت بین لکه و سایر تغییرات پوستی ، مانند ملانوم ( نوعی سرطان پوست ) دشوار است .

افرادی که مطمئن نیستند لک روی پوست آنها چیست و چه علتی دارد یا نتوانسته اند از شر آن خلاص شوند و آن را درمان کنند می توانند برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک مراجعه کنند.

در صورتی که لکه های تیره روی پوست به صورت زیر باشند صحبت با پزشک مهم است:

  • ناگهان ظاهر شود
  • دچار خارش باشد
  • سوزن سوزن شود
  • دچار خونریزی شود
  • تغییر رنگ یا اندازه دهد

منبع :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324833

همچنین بخوانید :

یکی از بهترین و استاندارد ترین مواد اثر گذار در درمان لک های پوستی که امروزه حتی امن تر از برخی از مواد از بین برنده لک های پوستی از قبیل هیدروکینون است ، کوجیک اسید می باشد ، اثرات بی نظیر این ماده در از بین بردن لک های پوستی و روشن کردن پوست بر هیچ کس پوشیده نیست.

مشاهده یک سرم ضد لک و روشن کننده با کیفیت و استاندارد ساخت کشور کانادا حاوی کوجیک اسید و هیالورونیک اسید  با کلیک بر روی تصویر زیر :

سرم ضد لک و روشن کننده حاوی کوجیک اسید تایتان

دسته‌ها
مراقبت از پوست

تفاوت رتینول و رتینوئید یا رتینویید ها چیست ؟ فرق کرم ها یا سرم های رتینول با رتینوئید

در این مقاله تفاوت های رتینول و رتینوئید را با هم بررسی خواهیم کرد ، همچنین موارد زیر را پاسخ داده و بررسی می کنیم.

  • شباهت ها
  • تفاوت ها
  • چه زمانی باید از هرکدام استفاده کنید؟
  • چه کسی نمی تواند و نباید از این مواد استفاده کند؟
  • کدام محصولات را نمی توان به همراه رتینول و رتینوئیدها استفاده کرد؟

اگر عنصری بسیار مهم در برنامه ی مراقبت از پوست ما وجود داشته باشد ، این ماده رتینول است . این ماده موضعی که امروزه ممکن است زیاد آن را بشنوید از نظر بالینی اثبات شده که می تواند به خاطر قابلیت افزایش و تحریک گردش سلولی در لایه اپیدرم پوست ، آکنه ، جوش و چین و چروک های پوست و دور چشم را درمان کند و پوستی شاداب و جوان برای شما به همراه داشته باشد.

 اما این موضوع کمی پیچیده تر از آن است که فکر می کنید : برای مبتدیان باید بگوییم که ما اغلب برای توصیف این ناجی پوست ، کلمات “رتینول” و “رتینوئید” را به جای هم می شنویم و استفاده می کنیم، اما مهم است که بدانیم این دو اصطلاح یکی نیستند . این دو کلمه مانند دو پسر عمو نگاه کنید ، نه دو همزاد یا کپی ! یعنی به هم ارتباط دارند اما با هم متفاوت هستند و فرق می کنند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه این اصطلاحات را متمایز می کند ، ما با ملیسا لوین ، متخصص پوست و زیبایی ، از مرکز پوستی در منهتن ایالات متحده ارتباط برقرار کردیم . در زیر او به تفکیک هر یک ، نحوه استفاده از آنها ، زمان استفاده از آنها و سایر محصولات  که می تواند اثر آنها را خنثی و یا کم کند می پردازد.

مشاهده یک مقاله در خصوص اینکه “رتینول چیست” و خواص و اثرات رتینول برای پوست

شباهت های رتینول و رتینوئید

لوین توضیح می دهد: “هر دوی رتینول و رتینوئیدها مشتقات ویتامین آ A هستند که در نهایت به اسید رتینوئیک تبدیل می شوند.” رتینوئید در واقع اصطلاحی است که هم برای محصولات دارای رتینول به کار برده می شود که بدون نسخه به فروش می رسند ، هم برای رتینوئید که توسط پزشک نسخه می شود.

تفاوت رتینول و رتینوئید

لوین می گوید: ” رتینول ها که به راحتی بدون نسخه پزشک و در داروخانه ها در دسترس هستند ، حاوی غلظت کمتری از ماده فعال اسید رتینوئیک هستند.” ” اما رتینوئیدهای تجویزی دارای غلظت بسیار بیشتری از این ماده فعال هستند ، بنابراین برای استفاده بر روی پوست به راحتی در دسترس عموم نیستند.” به عبارت دیگر ، رتینول همان چیزی است که شما عادت دارید در سرم ها و کرم های معمولی خود استفاده کنید ، در حالی که رتینوئیدها را فقط پزشک می تواند تجویز کند.

لوین ادامه می دهد: “تفاوت یا فرق عمده بین رتینول و رتینوئیدها این است که رتینول به دلیل تفاوت در ساختار مولکولی و نحوه پردازش آن در پوست ، در مقایسه با رتینوئیدها به تدریج کار می کند. ( یعنی برای اینکه رتینول اثرگذاری لازم را داشته باشد ، باید به آن اندکی زمان دهیم ) . امروزه رتینولهای بدون نسخه به فرمهای استری مانند رتینیل پالمیتات ، رتینیل لینولئات ، رتینالدهید ، اسید پروپیونیک یا استات رتینیل وجود دارد. برای تبدیل شدن این اشکال استر به اسید رتینوئیک فعال ، مراحل بیشتری مورد نیاز است. هرچه تعداد تبدیل بیشتر باشد ، محصول “ضعیف تر” است. ” لوین توضیح می دهد در حالی که رتینوئیدها و رتینول دقیقاً همان کار را انجام می دهند ، اما معمولاً دیدن نتایج حاصل از رتینول ها در مقایسه با رتینوئیدها بیشتر طول می کشد.

نتیجه اینکه ، رتینوئید ها قوی تر هستند ، اما باید تحت نظر پزشک و با نسخه پزشک مصرف شوند که با دوز و مقدار و شرایط خاصی مصرف شوند.

علاوه بر این ، رتینول هایی که بدون نسخه پزشک به فروش می رسند اغلب با مواد دیگر مانند مواد مرطوب کننده ها یا آنتی اکسیدان ها ترکیب می شوند تا خشکی و التهاب های پوستی را به حداقل برسانند و یا پوست را روشن تر کنند. این موضوع باعث خوش طعم شدن رتینول ها برای پوست می شود ، اما همچنین به این معنی است که برخی محصولات ممکن است مقادیر کمی از رتینول در بطری داشته باشند ( یعنی به مقدار کافی رتینول در آنها به کار نرود و اثر گذاری لازم را نداشته باشند )

چه زمانی باید از هرکدام استفاده کنیم؟ ( زمان استفاده از رتینول )

لوین برای رتینول و رتینوئیدهای تجویز شده توصیه می کند که فقط از آنها در شب استفاده کنید ، زیرا نور خورشید اسید رتینوئیک را غیرفعال می کند. آنها باید بعد از تونر و روی پوست تمیز و خشک قرار بگیرند (اگر از تونر استفاده می کنید).

چه کسی نمی تواند یا نباید از این مواد استفاده کند؟

لوین می گوید: ” اکثر انواع پوست می توانند رتینول یا رتینوئید را تحمل كنند ، اما شما باید مطمئن شوید كه محصول رتینول / رتینوئید را به درستی انتخاب می كنید و علاوه بر این ، یک متخصص پوست باید تشخیص دهد که که آیا شما می توانید از رتینول استفاده کنید یا خیر و یا اینکه پوست شما به قدرت رتینوئید نیاز دارد یا خیر که در این حالت می توانند به شما محصولاتی امن و بی خطر توصیه کنند.

نحوه استفاده از رتینول یا رتینوئید ها ( کرم ها یا سرم های رتینول )

لوین اضافه می کند ، “رتینوئیدها و رتینول ها می توانند در ابتدا فرآیندی به نام” رتینیزاسیون “ایجاد کنند که منجر به قرمزی ، خشکی و پوسته پوسته شدن می شود ، خصوصاً زمانی که استفاده از آنها را تازه شروع می کنید .  مهم این است که درک کنید باید آرام آرام از رتینوئید استفاده کنید.

” برای جلوگیری از این موضوع ، او توصیه می کند که در ابتدا ، هر سه شب یک بار با استفاده از رتینوئید شروع کنید . اگر بعد از دو هفته پوست شما تحریک و یا ملتهب نشد ، به مدت دو هفته دیگر استفاده را به صورت یک شب در میان ادامه دهید. و اگر پوست شما هنوز رتینوئید را تحمل می کند ، هر شب استفاده کنید.”

” نکته دیگر برای اطمینان از اینکه پوست شما رتینول را تحمل خواهد کرد و ملتهاب نخواهد شد ، استفاده از مرطوب کننده است.

بنابراین ابتدا مقدار رتینوئید را به اندازه نخود استفاده کنید ، سپس چند دقیقه صبر کنید و بعد از یک مرطوب کننده برای مقابله با خشکی یا پوسته پوسته شدن استفاده کنید.

نکته مهم : توجه کنید که اگر در دوران بارداری و یا شیردهی هستید ، باید از استفاده از رتینول و رتینوئید خودداری کنید.

درصد کمی از بیماران بسیار حساس هستند و گاهی اوقات تحمل رتینوئید بر روی پوستشان برای آنها بسیار دشوار است.

کدام محصولات را نمی توان یا نباید به همراه رتینول و رتینوئیدها استفاده کرد؟

آیا می دانید برخی از محصولات در واقع می توانند اثرات معکوس بر رتینوئیدها داشته باشند؟

لوین می گوید : “بنزوئیل پراکسید و آلفا هیدروکسی اسیدها ( لایه بردار های شیمیایی) می توانند رتینوئیدهای خاصی مانند ترتینوئین را غیرفعال کنند ، بنابراین مراقب باشید که این محصولات را به صورت لایه ای بر روی پوست استفاده نکنید ، همچنین مطمئن شوید که در مورد برنامه های معمول مراقبت از پوست خود با متخصص پوست خود مشورت می کنید.”

نکات و نتیجه گیری نهایی در خصوص مصرف رتینول یا رتینوئید ها

 

نکته اصلی: با یک متخصص پوست صحبت کنید تا تشخیص دهد آیا پوست شما می تواند رتینوئیدها را تحمل کند یا اینکه استفاده از رتینول مطمئن تر است ، به یاد داشته باشید که آنها را فقط شب استفاده کنید و آن ها را به همراه یک پاک کننده و شوینده صورت و مرطوب کننده ملایم استفاده کنید.

با توجه به خواص شگفت انگیز رتینول برای پوست ، مه زیبا ، سرم رتینول 1% تایتان کازمتیک ساخت کشور کانادا دارای آخرین تکنولوژی ها و استاندارد ها در فرمولاسیون محصولات حاوی رتینول و سرم ها را به شما توصیه می کند که می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر جزئیات آن را مشاهده و مطالعه کنید.

سرم رتینول تایتان کازمتیک

منبع :

https://www.byrdie.com/retinol-vs-retinoids

دسته‌ها
سلامت عمومی

چگونه بلند قد شویم ؟ چگونه بلند تر شویم ؟ روش های علمی افزایش قد

چگونه قد بلند شویم ؟ روش های افزایش قد و کمک به رشد بهتر قد و بلند تر شدن قد

با وجود اینکه مراقبت خوب از بدن می تواند به رشد قد شما کمک کند ، اما قد شما بیشتر توسط ژنتیک تعیین می شود . به محض اینکه صفحات رشد بدن شما با هم ترکیب شوند ، دیگر قد بلند نخواهید شد ، که این اتفاق معمولاً در سنین 14 تا 20 سالگی اتفاق می افتد. اگر هنوز در حال رشد هستید ، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می تواند به شما در بلند قد تر شدن کمک کند ، علاوه بر این ، ممکن است بتوانید با کشیدن ستون فقرات در روز یعنی انجام حرکات کششی به طور روزانه ،  تقریباً 0.5 تا 2 اینچ (1.3 تا 5.1 سانتی متر) قد خود را افزایش دهید.

برای بلند تر شدن قد و افزایش قد ، تغذیه سالمی داشته باشید ( نقش تغذیه در بلند تر شدن قد )

تغذیه مناسب برای بلند قد شدن و بلند تر شدن قد و افزایش قد

1 – برای کمک به رشد بدن خود و افزایش قد ، یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید :

تغذیه مناسب برای رسیدن به قد مورد نظر شما ، یعنی بالاترین میزان رشد بدن ، ضروری است . وعده های غذایی خود را بر پایه سبزیجات ، میوه ها و پروتئین های بدون چربی تازه قرار دهید . نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات ، 1/4 بشقاب خود را با پروتئین بدون چربی و 1/4 بشقاب خود را با کربوهیدرات های پیچیده پر کنید. میان وعده شما نیز شامل میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب باشد.

  • از پروتئین های کم چرب استفاده کنید ، شامل مرغ ، بوقلمون ، ماهی ، لوبیا ، آجیل ، توفو و لبنیات کم چرب
  • کربوهیدرات های پیچیده شامل غلات کامل و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی است.

خوردن پروتئین برای بلند تر شدن قد ، افزایش قد ، تغذیه ، غذاهای مناسب

2 – پروتئین بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 پروتئین به بدن شما کمک می کند ، تا توده های سالم ایجاد کند ، توده هایی مانند ماهیچه . این موضوع می تواند به افزایش قد و بلند تر شدن قد شما کمک کند. در هر وعده غذایی مقداری پروتئین بخورید و آن را در میان وعده های خود قرار دهید.

  • به عنوان مثال ، شما می توانید در وعده صبحانه ، ماست ، در ناهار تن ماهی و برای شام مقداری مرغ در کنار وعده غذایی خود داشته باشید .

مصرف پروتئین برای افزایش قد و بلند تر شدن و قد بلند شدن

3 – اگر به خوردن تخم مرغ آلرژی یا حساسیت ندارید ، هر روز یک عدد تخم مرغ بخورید.

بچه هایی که روزانه یک تخم مرغ کامل می خورند ممکن است از بچه هایی که این غذا را نمی خورند ، بلندتر شوند. تخم مرغ ، حاوی پروتئین و ویتامین هایی است که باعث رشد سالم بدن می شوند و همچنین یک غذای ارزان و مقرون به صرفه است که می توان آن را به راحتی در رژیم غذایی خود قرار داد . هر روز یک وعده تخم مرغ بخورید تا به طور بالقوه به بلندتر شد قدتان کمک کند.

در این مورد می توانید از پزشک خود بپرسید که آیا خوردن تخم مرغ روزانه برای شما امن است و خطری ندارد ؟

مصرف لبنیات و شیر و خوردن آنها برای بلند تر شدن و قد بلند شدن و افزایش قد

4 – هر روز یک وعده لبنی مصرف کنید تا از به رشد قد و بدن شما کمک کند .

لبنیات حاوی پروتئین ، کلسیم و ویتامین های مورد نیاز برای تغذیه بدن شما است. در حالی که شیر یک انتخاب عالی است ، ماست و پنیر نیز منابع عالی لبنیات هستند. 1 وعده از لبنیات مورد علاقه خود را در رژیم روزانه خود بگنجانید.

به عنوان مثال ، 8 اونس (240 میلی لیتر) شیر بنوشید ، 6 اونس (180 میلی لیتر) ماست بخورید ، یا یک برش یا 1 اونس (28 گرم) پنیر بخورید.

مصرف مکمل ها و مولتی ویتامین ها و مکمل کلسیم برای رشد قد و افزایش قد و بلند تر شدن

5 اگر از نظر پزشک شما مانعی وجود ندارد ، از مکمل های کلسیم و ویتامین استفاده کنید.

مکمل ها با تأمین نیازهای تغذیه ای به رشد قد شما کمک می کنند. کلسیم و ویتامین های A و D از اهمیت ویژه ای برای رشد بدن برخوردار هستند زیرا مستحکم و قوی تر شدن استخوان های شما می شوند . با پزشک خود در این باره صحبت کنید تا ببینید آیا مصرف مکمل ها برای شما مناسب است یا خیر.

به عنوان مثال ، ممکن است روزانه یک مکمل مولتی ویتامین و کلسیم مصرف کنید.

بخاطر داشته باشید که ویتامین ها باعث افزایش قد شما از حد مجاز ژنتیک نمی شوند.

مشاهده یک مقاله در خصوص نکات مصرف مکمل ها به صورت روزانه.

 

برای افزایش قد و بلند تر شدن ، سبک زندگی خود را تغییر دهید ( چگونه قد بلند شویم ؟ )

حالت ایستادن و نشستن در بلند قد شدن

1 – حالت بدنی خوبی داشته باشید تا قد شما کامل نشان داده شود.

حالت بدن یا نحوه ایستادن و یا نشستن شما در وضعیت صحیح در واقع باعث رشد شما نمی شود ، اما می تواند باعث شود تا بلند قد تر به نظر برسید . هنگام راه رفتن ، صاف بایستید و پشت خود را صاف نگه دارید. علاوه بر این ، شانه ها را به عقب بچرخانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید. هنگام نشستن ، کمرتان را صاف کنید ، شانه ها را به عقب بچرخانید و صاف رو به جلو باشید.

وضعیت خود را در آینه یا با فیلمبرداری از خود بررسی کنید. ایستادن ، راه رفتن ، و نشستن را تمرین کنید تا به حالت بدنی خوب برسید.

نقش ورزش در افزایش قد و بلند تر شدن ، چگونه بلند قد شویم ؟

2 – روزانه 30 دقیقه برای سلامت استخوان ها و عضلات خود ورزش کنید.

احتمالاً می دانید که ورزش روزانه بسیار به سلامتی شما کمک می کند ، اما ورزش روزانه می تواند باعث افزایش قد نیز شود. ورزش باعث می شود تا استخوان ها و عضلات شما سالم شود ، بنابراین می تواند به شما کمک کند تا به بلندترین قد ممکن برای خود برسید. تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید تا بتوانید هر روز آن را به راحتی انجام دهید و انجام آن برای شما سخت نباشد ( ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید )

به عنوان مثال ، ورزش کنید ، کلاس رقص شرکت کنید ، پیاده روی طولانی کنید ، در محله خود بدوید و یا به اسکیت سواری بروید.

داشتن خواب کافی و مناسب برای افزایش قد و قد بلند شدن

3 – هر شب یک خواب خوب داشته باشید تا بدن شما بتواند خودش را ترمیم کند.

شما در طول فعالیت های روزمره ، عضلات خود را خرد و خسته می کنید و بدن شما باید آنها را ترمیم کند تا قویتر شوید. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید تا بدن شما قادر به ترمیم خود و بازیابی سطح انرژی شما باشد.

میزان خواب مورد نیاز شما در هر شب به صورت زیر است :

  • کودکان نوپا 2 ساله و کمتر به مقدار 22-13 ساعت زمان خواب نیاز دارند (18 ساعت برای نوزادان توصیه می شود).
  • کودکان 3-5 ساله به 11-13 ساعت خواب نیاز دارند.
  • کودکان 6-7 ساله به 9-10 ساعت خواب نیاز دارند.
  • کودکان با رده سنی 8 تا 14 سال به 8-9 ساعت خواب نیاز دارند
  • نوجوانان 15 تا 17 سال به 7/5 تا 8 ساعت خواب نیاز دارند.
  • بزرگسالان 18 سال به بالا به 7-9 ساعت خواب نیاز دارند.

بیماری و درمان بیماری هایی که مانع از افزایش قد شده و باعث کوتاه شدن قد می شوند

4 – بیماری های خود را به محض متوجه شدن درمان کنید.

زیرا بیماری و ناراحتی در هر قسمت از بدن ، رشد بدن شما را کند می کند. هنگامی که بیمار هستید ، بدن انرژی خود را بر روی بهتر شدن و خوب شدن شما متمرکز می کند. این بدان معناست که رشد بدن شما می تواند متوقف شود. نگران نباشید زیرا درمان بیماری به شما کمک می کند تا دوباره رشد کنید. برای تشخیص و درمان مناسب و به موقع بیماری خود حتما به پزشک مراجعه کنید.

اگر رشد شما به دلیل بیماری شما مدتی متوقف و یا کند شده بوده است ، باز هم می توانید با تغذیه مناسب و مراقبت از خود ،  این عقب افتادن را جبران کرده و به قد مطلوب خود برسید.

مراجعه به پزشک در صورت داشتن قد کوتاه نسبت به باقی اعضای خانواده ، رشد و افزایش قد

5 – اگر نگران کوتاه تر شدن قد شما از حد متوسط هستید به پزشک خود مراجعه کنید.

کوتاه بودن ممکن است بخشی از آن چیزی باشد که در وجود شما است و این چیز خوبی است! در عین حال ، اگر همه اعضای خانواده شما از شما بلندتر باشند ، ممکن است شما مقداری نگران شوید ، در این حالت با پزشک خود صحبت کنید تا در صورت داشتن یک بیماری پزشکی ، این موضوع مشخص شود ، بیماری که باعث کوتاه شدن قد شما شده باشد که در این حالت نیاز به درمان دارد.

به عنوان مثال ، بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید ، سطح پایین تر هورمون های رشد ، سندرم ترنر و دیگر شرایط جدی پزشکی ممکن است رشد شما را متوقف کند.

نکته : اگر دچار یک بیماری هستید که مانع رشد شما می شود ، پزشک می تواند برای شما یک مکمل هورمون رشد انسانی تجویز کند. این کار می تواند جلوی کوتاه شدن قد شما را بگیرد و به شما تا حدود زیادی کمک کنید اما باز هم توجه داشته باشید که قد شما نمی تواند از حد مجازی که ژنتیک شما برای شما تعیین می کند ، فراتر رود.

 

برای داشتن قد بلند تر و قد بلند شدن ، حرکات کششی انجام دهید

حرکات کششی برای قد بلند شدن  ، بلند تر شدن قد و افزایش قد

1 – دراز بکشید و دو دست خود را به سمت بالای سر خود بکشید ( مانند تصویر ) :

 به پشت روی تشک ورزشی یا زمین دراز بکشید. بازوهای خود را به بالای سر خود برسانید و آنها را تا جایی که می توانید بکشید. همزمان ، پاهای خود را نیز تا جایی که جلو می رود دراز کرده و بکشید . این حالت کشش را به مدت 10 ثانیه نگه دارید ، سپس بدن را رها کنید و دوباره بعد از چند ثانیه تکرار کنید.

این حرکت به کشیده شدن ستون فقرات شما کمک می کند تا فشرده نشود . گرچه باعث رشد اسکلت شما نمی شود ، اما با فشار دادن اندک ستون فقرات می تواند قد شما را حدود 1 تا 3 اینچ (2.5 تا 7.6 سانتی متر) افزایش دهد. این ورزش را روزانه تکرار کنید تا به نتیجه مطلوب خود برسید.

حرکت کششی بالا تنه ، برای ستون فقرات و قد بلند شدن

2 – در حالی که به پشت دراز می کشید ، عمل پیچ بالاتنه را انجام دهید.

روی زمین یا تشک ورزشی دراز بکشید. بدن خود را دراز کرده ، سپس دستان خود را عمود بر قفسه سینه بلند کنید. کف دست خود را به هم فشار دهید ، سپس بازوها را به آرامی حدود 45 درجه به سمت چپ پایین بیاورید تا قسمت بالاتنه شما کاملا چرخ بخورد . این حالت را حدود 2-3 ثانیه نگه دارید ، سپس به طرف دیگر بچرخید. این حرکت را به میزان 5 بار در حالت رفت و برگشت تکرار کنید.

این حرکت کششی را روزانه انجام دهید تا به ستون فقرات شما کمک کند.

انجام حرکات کششی برای قد بلند شدن

3 – دراز بکشید ، دستان خود را کاملا بالای سر خود بکشید مانند تصویر و باسن خود را از زمین بلند کنید.

روی تشک ورزشی یا زمین دراز بکشید ، سپس دستان خود را به سمت بالا کشیده  و کف دستانتان را به هم فشار دهید. بعد ، زانوها را خم کرده و کف پاها و قسمت فوقانی پشت خود را بر روی زمین فشار دهید تا باسن خود را از زمین بلند کرده و ستون فقرات را گسترش دهید. 10 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس آن را به سمت پایین رها کنید.

این ورزش را روزانه تکرار کنید تا به بلند تر شدن قد شما و رشد مناسب قدتان کمک کنید.

این حرکت کششی با از بین بردن فشار ، باعث کشیدگی ستون فقرات می شود.

حرکات کششی روی شکم برای قد بلند شدن و بلند تر شدن قد و قامت

4 – روی شکم دراز بکشید و دست ها و پاهای خود را دراز کنید.

روی شکم خود برگردید ، سپس دست ها و پاها را تا جایی که می توانید دراز کنید و بکشید . به آرامی دست ها و پاها را بلند کنید تا کمر خود را قوس دهید. 10 ثانیه در این حالت بمانید ، سپس بازدم را انجام دهید تا دست ها و پاها را به زمین برگردانید.

این حالت کششی را روزانه تکرار کنید تا در افزایش قد شما و رشد بدن شما به شما کمک کند.

مانند سایر حرکات کششی ، این حرکت ستون فقرات را بلند تر می کند تا بتوانید به قد کامل و ایده آل خود برسید.

منبع :

https://www.wikihow.com/Grow-Taller

دسته‌ها
سلامت عمومی

در بارداری چه تغذیه ای داشته باشیم ؟ چه بخوریم ؟ تغذیه مناسب دوران بارداری

در بارداری چی بخوریم ؟ چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟ چه تغذیه ای داشته باشیم ؟ تغذیه سالم و مناسب در بارداری ؟ بهترین غذا هایی که در بارداری باید خورد کدامند ؟

 

در جدول زیر 20 مورد از بهترین و مناسب ترین غذاها برای دوران بارداری را برای شما آورده ایم.

غذا مواد مغذی اصلی نکات
سیب زمینی پخته شده و سیب زمینی شیرین ویتامین C (سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین A و C است) پوست و روی آن را به جای خامه ترش و کره با ماست بخورید.
غلات سبوس دار فیبر سبوس یکی از بهترین منابع فیبر است.
مافین یا کیک یزدی سبوس دار سرشار از فیبر ، ویتامین B و فولیکولیک اسید مافین سبوس دار انتخاب بهتری نسبت به مافین زغال اخته یا میوه های دیگر است.
کلم بروکلی سرشار از ویتامین آ ، سی و فولیکولیک اسید کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده در مقداری ماست ترکیب کنید و نوش جان کنید.
طالبی سرشار از ویتامین های A و C نصف یک طالبی کوچک را برش داده و به صورت مکعب های کوچک به عنوان میان وعده میل کنید.
مرغ و بوقلمون سرشاز از پروتئین کم چرب و آهن پوست آنها را جدا کنید . آهن گوشت های تیره تر بیشتر از گوشت های روشن تر است
ماهی سرشار از پروتئین کم چرب به جای سرخ کردن ، آن را آب پز با بخار پز کنید ،
غلات پخته شده غنی شده ( Fortified ) سرشار از آهن غلات پخته شده غنی شده ، آهن بیشتری نسبت به بلغور جو دوسر دارند.
غلات غنی شده  آماده فیبر ، آهن ، کلسیم و فولات به دنبال غلات کامل باشید. بعضی از آنها را می توانید به عنوان میان وعده خشک مصرف کنید
فلفل سبز و قرمز ویتامین های A ، C و اسید فولیک به پیتزای خود اضافه کنید یا به عنوان میان وعده به صورت خام بخورید
شیر و ماست کم چرب کلسیوم و پروتئین یک اسموتی با ترکیب میوه ، شیر و ماست درست کنید و نوش جان کنید
آب پرتقال ویتامین سی فقط شش اونس ( تقریبا یک لیوان ) آب پرتقال ، نیاز روزانه شما به ویتامین C را پاسخ می دهد.
پیتزا سرشار از کلسیوم ، پروتئین و ویتامین مقدار زیادی سبزیجات به پیتزای خود اضافه کرده ، پپرونی و سوسیس را حذف کنید.
ذرت بو داده یا پف فیل فیبر نگران مصرف نمک و کره هنگام درست کردن نباشید
کاهو و اسفناج ویتامین های A ، C و اسید فولیک ویتامین ها و مواد معدنی این دو مورد به مراتب بیشتر از کلم پیچ است.
گوجه فرنگی ویتامین A و C روی پیتزا یا ماکارونی به صورت خام یا سس گوجه فرنگی بخورید.
ترکیب آب گوجه و سبزیجات ویتامین A و C این آب سرشار از سدیم است ، بنابراین این ترکیب را به یک وعده در روز محدود کنید.
نان گندم کامل فیبر ، ویتامین های گروه B و اسید فولیک هر نوع نان سبوس دار با حداقل دو گرم فیبر انتخاب خوبی است.
منبع :

https://www.allinahealth.org/health-conditions-and-treatments/health-library/patient-education/beginnings/diet-and-exercise/top-20-foods-for-pregnancy

همچنین بخوانید : 

دسته‌ها
مراقبت از پوست

میسلار واتر چیست و چه فواید و کاربردی برای پوست دارد ؟ تفاوت آن با تونر

میسلار واتر چیست ؟ چه کاربردی و فوایدی دارد ؟ مزایا و ضرر ها و عوارض جانبی میسلار واتر برای پوست صورت ، تفاوت آن با تونر چیست ؟

میسلار واتر یا آب میسلار یک محصول مراقبت از پوست چند منظوره است که به یکی از موارد محبوب علاقه مندان به زیبایی تبدیل شده است.

این ترکیب با استفاده از آب تصفیه شده ، مرطوب کننده هایی مانند گلیسیرین و سورفاکتانت های ملایم ساخته می شود که ترکیباتی هستند که برای پاکسازی پوست استفاده می شوند.

مشاهده یک مقاله در خصوص لایه برداری و پاکسازی پوست

مولکول های این سورفاکتانت های ملایم به هم می پیوندند و میسل ها را تشکیل می دهند ، نوعی ساختار شیمیایی کروی که به بیرون کشیدن کثیفی و چربی از پوست کمک می کند  ( مشاهده منبع معتبر )

میسلار واتر نه تنها ملایم است بلکه در از بین بردن آلودگی ، آرایش و چربی های اضافی پوست نیز بسیار موثر است و به شما کمک می کند تا منافذ و پرز های پوست را پاکسازی کنید.

به علاوه ، این ترکیب فاقد الکل است و در عین حال باعث کاهش تحریک و التهابات پوست شده ، وهمچنین پوست را نرم و لطیف کرده و تغذیه و تقویت می کند.

در اینجا 5 مزیت یا فایده و کاربرد میسلار واتر برای شما آورده شده است.

1 – میسلار واتر مرطوب کننده پوست است

اکثر انواع میسلار واتر ها دارای ترکیبات آبرسان مانند گلیسیرین هستند که تحقیقات نشان داده است به پوست کمک می کند تا رطوبت را به طور موثرتری حفظ کند.

در یک مطالعه ، نشان داده شده که استفاده از گلیسیرین بر روی پوست دارای التهاب ، به بازگرداندن رطوبت پوست و تقویت عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پوست منجر شده و این تحقیق آن را بسیار موثر دانسته است. ( مشاهده منبع )

در یک بررسی دیگر گزارش شده است که گلیسیرین می تواند به بهبود زخم های پوستی کمک کند ، از شما در برابر التهاب های پوستی محافظت کرده و در صورت استفاده موضعی ، هیدراتاسیون  یا آبرسانی را بهبود می بخشد ( مشاهده منبع معتبر )

علاوه بر این ، سورفاکتانت های موجود در آب مایسل بسیار ملایم است که پوست را به نسبت دیگر شوینده ها ، کمتر دچار تحریک و یا التهاب می کند ، این موضوع باعث می شود که میسلار واتر گزینه مناسبی برای افرادی باشد که پوست خشک و حساسی دارند ( مشاهده منبع معتبر )

خلاصه

میسلار واتر حاوی گلیسیرین است که می تواند به آبرسانی پوست کمک کند. همچنین این ماده حاوی سورفاکتانت هایی است که برای افرادی که پوست خشک دارند بسیار ملایم بوده و باعث التهاب و تحریک پوست آنها نمی شود.

2 – آلودگی ها ، ناخالصی ها و چربی های اضافی پوست را از بین می برد

میسلار واتر معمولاً به عنوان پاک کننده صورت برای از بین بردن مواد آرایشی ، کثیفی ها و چربی های اضافی پوست استفاده می شود.

این موضوع به دلیل وجود میسل ها است که ترکیباتی هستند که در پاک سازی آلودگی و چربی های پوست بسیار موثر هستند. از این رو میلسلار واتر به شفافیت پوست کمک می کند.

میسل همچنین می تواند نفوذپذیری پوست شما را افزایش دهد ، به مواد پاک کننده اجازه می دهد تا به لایه های عمیق پوست برسند . هرچه نفوذ پذیری بیشتر شود و پاکسازی پوست به درستی انجام شود ، محصولات مراقبت از پوست دیگری که بر روی پوست استفاده می شود ، اثر گذاری بهتری خواهند داشت و به مراتب بهتر جذب پوست شما خواهند شد.

تحقیقات نشان داده است که گلیسیرین علاوه بر حفظ رطوبت پوست ، نفوذپذیری پوست را نیز افزایش می دهد ، که می تواند اثر بخشی ترکیبات پاک کننده در میسلار واتر را افزایش دهد. ( مشاهده منبع معتبر )

خلاصه

از میسلار واتر برای پاک کردن آرایش ، آلودگی ها و چربی های اضافی پوست استفاده می شود . چندین ماده در میسلار واتر وجود دارند که می توانند نفوذپذیری پوست را افزایش دهند ، و باعث پاکسازی عمقی پوست شوند.

3- میسلار واتر برای انواع پوست مناسب است

آب میسلار کاملاً انعطار پذیر است و تقریبا برای هر نوع پوستی ، مناسب است ، صرف نظر از اینکه شما پوستی خشک ، چرب یا نرمال داشته باشید ، می توانید از میسلار واتر استفاده کنید.

این ترکیب به ویژه برای کسانی که پوست حساس یا مشکل پوستی خاصی مانند روزاسه دارند مفید است ، زیرا این ترکیب فاقد موادی است که می توانند پوست را تحریک و یا ملتهب کنند ، مانند صابون ها و الکل ها ( مشاهده منبع معتبر )

همچنین گلیسیرین که یکی از ترکیبات اصلی موجود در میسلار واتر است ، باعث کاهش التهاب های پوستی می شود.

یک مطالعه نشان داده است که استفاده از گلیسیرین به طور موضعی بر روی پوست باعث کاهش التهاب های پوستی و همچنین کاهش چندین نشانگر التهاب در موش ها شده است. ( مشاهده این مطالعه )

خلاصه

میسلار واتر بر روی هر نوع پوستی قابل استفاده است . این ترکیب می تواند به خصوص برای کسانی که پوست حساسی دارند مفید باشد ، زیرا می تواند به کاهش التهاب ها و حساسیت های پوستی کمک کند.

4 – پوست را شفاف نگه می دارد ( آب میسلار به شفافیت و روشن تر شدن پوست کمک می کند )

آب میسلار می تواند به تمیز نگه داشتن پوست کمک کند ، به ویژه برای کسانی که دارای آکنه ، جوش و یا منافذ باز هستند و یا افرادی که لک های پوستی دارند.

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن منافذ باز پوست

مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش ، اغلب به دلیل مسدود شدن منافذ پوستی ایجاد می شود که می تواند پوست را ملتهب کرده و به جوش تبدیل شود

اگرچه تحقیقات در مورد اثرات آب میسلار هنوز محدود است و زیاد نیست ، اما چندین مطالعه نشان داده است که استفاده از یک شوینده ملایم صورت می تواند به بهبود آکنه و جوش و کاهش جوش های سرسیاه کمک کند.

علاوه بر این ، میسلار واتر را می توان فقط با استفاده از یک پد کتون روی پوست استفاده کرد ، و برای استفاده از آن دیگر نیازی به برس صورت و پارچه های شستشو که می تواند میکروب ها و باکتری ها را گسترش دهد ، نیست.

استفاده از میسلار واتر بر روی پوست صورت ، چه اثرات ، تاثیر یا مزایایی دارد ؟ چه فوایدی دارد ؟

خلاصه

آب میسلار می تواند به از بین بردن آلودگی ها و ناخالصی ها و چربی های پوست کمک کند ، در نتیجه این ترکیب می تواند از جلوگیری از انسداد منافذ و پرز های پوست و همچنین جلوگیری از تشکیل جوش ها و آکنه و در نتیجه داشتن پوستی شفاف و شاداب و سالم کمک کند.

5 – قابل حمل و استفاده از آن راحت است

علاوه بر تمام مزایا و فواید گفته شده مرتبط با میسلار واتر ، این محصول قدرتمند ، به راحتی قابل حمل و جا به جایی و قابل استفاده است.

از آنجا که این ترکیب به عنوان پاک کننده و شوینده آرایش و تونر عمل می کند ، نیاز شما را به چندین محصول دیگر برای مراقبت از پوست که می توانند فضای شما در خانه را کم کنند را از بین می برد.

همچنین هنگام جا به جایی در مسافرت ها ، حمل آن بسیار مناسب و راحت است و در شرایطی که ممکن است به آب روان دسترسی نداشته باشید می تواند بسیار مفید باشد.

اندازه های کوچکتر از این محصول نیز برای مواقعی که در حال حرکت هستید یا فضای کمتری دارید در دسترس هستند.

خلاصه

آب میسلار می تواند جایگزین چندین محصول دیگر در برنامه مراقبت از پوست شما شود ، و قابل حمل ، استفاده آسان و راحت است.

عوارض جانبی و معایب بالقوه آب میسلار

اگرچه آب میسلار اغلب به عنوان یک محصول چند منظوره تبلیغ می شود ، اما ممکن است در مورد همه افراد صدق نکند.

به عنوان مثال ، اگرچه این ترکیب یا محصول می تواند برخی از آرایش ها را از بین ببرد ، باز هم ممکن است لازم باشد از یک دستمال مرطوب یا پاک کننده صورت برای پاک کردن کامل آرایش های سنگین و ضد آب استفاده کنید.

عدم حذف صحیح آرایش چشم می تواند به بیماری به نام اختلال عملکرد غده Meibomian (MGD) کمک کند ، که با علائمی مانند ناراحتی چشم ، خشکی و درد مشخص می شود

علاوه بر این ، افرادی که بیماری پوستی خاصی دارند ممکن است برای رفع نیازهای خاص خود به محصولات مراقبت از پوست اضافی نیاز داشته باشند

اگر هرگونه نگرانی در زمینه مراقبت از پوست خود دارید ، بهتر است با یک متخصص پوست معتمد مشورت کنید تا روند مناسب مراقبت از پوست خود را پیدا کند.

خلاصه

اگرچه میسلار واتر اغلب به عنوان یک محصول چند منظوره تبلیغ می شود ، در برخی موارد ممکن است محصولات اضافی نیز در کنار آن لازم باشد. اگردر مورد نحوه مراقبت از پوست خود نگرانی دارید ، حتماً با یک متخصص زیبایی و پوست در این باره مشورت کنید.

نتیجه گیری نهایی در مورد میسلار واتر

میسلار واتر یک محصول مراقبت از پوست است که می تواند به پاکسازی و یکنواخت شدن پوست کمک کند.

این ترکیب ، علاوه بر تقویت آبرسانی به پوست ، از بین بردن آلودگی ها و چربی های اضافی پوست و کمک به تمیز نگه داشتن آن ، برای انواع پوست از جمله پوست های حساس مناسب است.

به علاوه ، این محصول ، قابل حمل بوده و استفاده از آن بسیار راحت و ساده است ، و این موضوع آن را به یک ارزش افزوده در برنامه مراقبت از پوست تبدیل می کند.

منبع :

https://www.healthline.com/nutrition/micellar-water-benefits

دسته‌ها
مراقبت از پوست

ویتامین ای چه تاثیری بر روی پوست دارد ؟ مزایا و فواید ویتامین ای برای پوست

تاثیر و یا اثرات ویتامین ای E بر روی پوست و بررسی مزایا و فواید ویتامین ای برای پوست ( ویتامین ای چه تاثیری بر پوست دارد ؟ )

  • ویتامین E
  • تغذیه
  • موارد استفاده
  • خطرات
  • ویتامین های دیگر
  • غذاهای حاوی ویتامین ای

ویتامین ها و سلامت پوست

اگر به دنبال روش های طبیعی برای داشتن پوست سالم هستید ، ویتامین ها برای کمک به حفظ ظاهر و سلامت پوست بسیار مهم هستند، بهترین منبع ویتامین ، غذاهای سرشار از مواد مغذی است ، اما مکمل های ویتامین و محصولات موضعی حاوی ویتامین ها که امروزه وجود دارند نیز می توانند مفید باشند.

ویتامین ها علاوه بر کمک به ظاهر بهتر پوست ، می توانند برای درمان انواع بیماری های پوستی مانند آکنه ، پسوریازیس و اثرات پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب بر روی پوست استفاده شوند.

مشاهده یک مقاله در خصوص ویتامین های مورد نیاز پوست

در این مقاله با دقت بیشتری به ویتامین E و آنچه این ویتامین برای پوست شما انجام می دهد پرداخته شده است.

ویتامین ای E چیست؟

ویتامین ای یک ماده مغذی محلول در چربی و ضروری با خاصیت ضد التهابی است . ویتامین E سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به عملکرد بهتر سلول ها و سلامت پوست کمک می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و از این رو در مبارزه با اثرات مخرب رادیکال های آزاد بر روی پوست که توسط متابولیسم مواد غذایی و سموم موجود در محیط ایجاد می شوند ، بسیار موثر است.

ویتامین ای E همچنین می تواند در کاهش آسیب های نور خورشید یا UV برای پوست مفید باشد.

همچنین این ویتامین می تواند در کاهش علائم درماتیت آتوپیک و بیماری کبد چرب و کاهش سرعت پیشرفت آلزایمر خفیف تا متوسط موثر باشد .

از ویتامین ای حتی برای بزرگ تر شدن رگ های خونی استفاده می شود ، از این رو این ویتامین خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد.

نور ماورا بنفش یا UV و قرار گرفتن در معرض آفتاب میزان ویتامین ای E در پوست را کاهش می دهد ، همچنین سطح ویتامین E با افزایش سن نیز کاهش می یابد ! با این حال ، ویتامین ای E در بسیاری از غذاها ، به صورت مکمل و یا به عنوان یک ماده موثر در محصولاتی که به صورت موضعی بر روی پوست استفاده می شوند ، موجود است.

درباره ویتامین ای E موجود در غذاها چه باید دانست

ویتامین E در بسیاری از غذاها یافت می شود ، از جمله :

  • برخی از غذاهای فرآوری شده تجاری ، مانند غلات ، آب میوه و مارگارین
  • غذای دریایی ، ماهی قزل آلا و سایر غذاهای دریایی
  • کلم بروکلی ، اسفناج و سایر سبزیجات سبز
  • آجیل و دانه ها ، مانند دانه های آفتابگردان ، و فندق
  • روغنهای گیاهی ، از جمله آفتابگردان ، جوانه گندم و روغن گلرنگ

ویتامین ای E طبیعی در غذا اغلب به عنوان d-alpha-tocopherol در برچسب های مواد غذایی ذکر می شود .  ویتامین ای E همچنین می تواند به صورت مصنوعی تولید شود . فرم مصنوعی ویتامین E اغلب با نام علمی dl-alpha-tocopherol شناخته می شود. ویتامین E  طبیعی از ویتامین ای مصنوعی قوی تر است.

ویتامین ای در صورت ترکیب با ویتامین سی می تواند حتی بهتر جذب پوست شود.

مقدار توصیه شده  ویتامین ای ( مقدار یا دوز روزانه مورد نیاز ویتامین ای برای بدن )

میزان ویتامین ای مورد نیاز روزانه شما بر اساس سن شما مشخص می شود.

طبق موسسه ملی بهداشت ، نوجوانان ، بزرگسالان و زنان باردار باید هر روز حدود 15 میلی گرم (میلی گرم) مصرف کنند ، زنان شیرده حدود 19 میلی گرم در روز نیاز دارند. نوزادان و کودکان در رژیم روزانه خود به ویتامین ای کمتری به نسبت نیاز دارند.

افرادی که در مناطقی زندگی می کنند که غذای سالم در دسترس است ، معمولا ویتامین ای کافی و مورد نیاز بدن را از غذا دریافت می کنند.

افرادی که شرایطی دارند ( بیماری یا مشکل پزشکی ) که توانایی هضم یا جذب چربی در بدن آنها کم است ، ممکن است به ویتامین E بیشتری نیاز داشته باشند . این شرایط پزشکی شامل فیبروز کیستیک و بیماری کرون است . برای این افراد و افراد دیگر که نگران دریافت ویتامین ای توسط بدنشان هستند ، مصرف مکمل ها می تواند کمک کننده باشد ، ویتامین ای ماده سازنده بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی است.

محصولات حاوی ویتامین ای

مکمل های ویتامین  ای E

بیشتر مردم در ایالات متحده نیازی به مصرف مکمل برای دریافت ویتامین ای در کنار رژیم غذایی خود ندارند. خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی به طور معمول برای داشتن پوست سالم و شاداب کافی است.

ویتامین ای هنگامی که از طریق خوراکی یا مکمل دریافت می شود ، توسط سبوم یا ترشحات روغنی تولید شده توسط غدد چربی به پوست منتقل می شود.

افرادی که پوست چربی دارند ممکن است غلظت ویتامین E بیشتری در لایه های درم و اپیدرم پوست خود داشته باشند.

مشاهده یک مقاله در خصوص جلوگیری از چرب شدن پوست و کم کردن چربی پوست

نواحی چرب تر پوست بدن ، مانند پوست صورت و شانه ها نیز ممکن است غلظت بیشتری از ویتامین E نسبت به مناطق خشک پوست داشته باشند.

مصرف ویتامین ای E به صورت موضعی ( بر روی پوست )

ویتامین ای به اشکال کرم و یا روغن جهت استفاده موضعی بر روی پوست موجود است. این ماده در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی از جمله کرم های ضد چروک و ضد پیری پوست ، سرم های دور چشم ، ضد آفتاب و محصولات آرایش موجود است.

مشاهده یک مقاله در خصوص مواد موثر در جوانسازی پوست ( مواد دارای خاصیت ضد چروکی پوست )

ویتامین ای به راحتی جذب پوست می شود. استفاده موضعی از طریق کرم ها یا سایر محصولات ، ممکن است میزان ذخیره شده ویتامین ای در غدد چربی پوست شما را افزایش دهد.

محصولاتی که هم ویتامین E و هم ویتامین C دارند در صورت قرار گرفتن در معرض نور UV  یا نور خورشید ، ممکن است به سرعت اثر آنها از بین برود ، بنابراین همیشه محصولات حاوی ویتامین سی به خصوص ، باید در محل تاریک و ترجیحا خنک نگهداری شود. در یک مطالعه حیوانی گزارش شده در مجله تغذیه و سرطان نشان داده شده است که استفاده موضعی از ویتامین ای باعث کاهش آسیب حاد و مزمن پوستی ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید می شود.

مشاهده یک مقاله در خصوص خواص ویتامین سی برای پوست

در حالی که روغن ویتامین ای بسیار ضخیم است و به سختی روی پوست پخش می شود ، این ماده می تواند یک مرطوب کننده عالی برای مناطق خشک و لکه دار پوست ایجاد کند . معمولا به کار بردن و استفاده از محصولاتی که حاوی ویتامین ای هستند ، بر روی کل نواحی پوست ، آسان و قابل استفاده است. اما برای نواحی مشکل دار پوست كه بسیار خشك هستند ، مانند کوتیکول ها و آرنج ها ، می توان از استفاده موضعی روغن ویتامین E بهره مند شد.

امروزه بسیاری از مکمل های ویتامین E به شکل کپسول وجود دارند که می توانید آنها را شکسته و به صورت مستقیم ، بر روی پوست خود در نواحی خشک به کار ببرید.

استفاده مستقیم کپسول ویتامین ای بر روی پوست صورت

ایمنی مکمل های ویتامین ای ( خطرات مصرف مکمل های ویتامین ای )

هیچ دلیلی برای محدود کردن مصرف غذاهای حاوی ویتامین E وجود ندارد. ویتامین ای حتی به مقدار زیاد نیز مضر و خطرناک نیست.

اما مصرف مکمل ها می تواند خطرناک باشد ، زیرا مصرف مکمل های ویتامین E در دوز و مقدار بالا می تواند توانایی قبض و سفت تر شن خون در صورت لزوم را مختل کند و از این رو باعث خونریزی جدی شود. خونریزی در مغز یا سکته هموراژیک نیز ممکن است اتفاق افتد.

یک مطالعه کارآزمایی بالینی گزارش شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا دریافته است مصرف مکمل های غذایی ویتامین E به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان سالم را افزایش می دهد.

تداخلات دارویی

مصرف مکمل های ویتامین ای ممکن است در برخی از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون تداخل ایجاد کند ، همچنین ممکن است اثربخشی شیمی درمانی و پرتو درمانی را در بیماران سرطانی کاهش دهد.

مکمل های ویتامین E همچنین می توانند با وارفارین (کومادین) ، دارویی که برای جلوگیری از لخته شدن خون تجویز می شود ، تداخل داشته باشند .

قبل از مصرف مکمل های ویتامین E حتما با پزشک خود صحبت کنید ، خصوصاً اگر بیماری زمینه ای دارید.

ویتامین ها و مواد معدنی دیگر برای پوست

بسیاری از ویتامین های دیگر مانند دی ، سی ، کا و بی ، D , C , K , B، نیز برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. بهترین راه برای اطمینان از اینكه پوست شما از مواد مغذی مورد نیاز كافی برخوردار است ، خوردن طیف وسیعی از غذاهای سالم از جمله میوه ها ، سبزیجات ، چربی های سالم و منابع پروتئینی بدون چربی است.

ویتامین D معمولاً از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب جذب می شود، اما محافظت از پوست در برابر آفتاب نیز بسیار مهم است ، اما معمولا افراد مقدار دقیق قرار گیری در معرض افتاب بدون آسیب به پوست را نمی دانند و قادر به مدیریت آن نیستند ، بنابراین با متخصص پوست خود صحبت کنید تا میزان مورد نیاز آفتاب روزانه شما را تعیین کند.

محصولات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز می توانند به تغذیه پوست کمک کنند . به عنوان مثال ، روی یا زینک که به صورت موضعی بر روی پوست استفاده می شود می تواند به درمان آکنه یا جوش و تسریع بهبود زخم های پوستی کمک کند.  نیاسین یا ویتامین B3  می تواند ، هنگام استفاده موضعی بر روی پوست ، به رطوبت و تغذیه بهتر آن کمک کند.

استفاده از ویتامین ای به منظور مراقبت از پوست ( نتیجه گیری نهایی )

ویتامین ای به راحتی در بسیاری از غذاهای سالم موجود است . بیشتر افراد در ایالات متحده برای به دست آوردن فواید آن نیازی به مصرف مکمل ویتامین ای در کنار رژیم غذایی خود ندارند و مصرف مکمل های ویتامین E در مقادیر زیاد ممکن است خطرناک باشد.

ویتامین ای یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند در کاهش آسیب های ناشی از اشعه های مضر آفتاب برای پوست موثر باشد،  همچنین ویتامین E اگر به صورت موضعی بر روی پوست استفاده شود ، می تواند پوست شما را در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کرده و به جلوگیری از چین و چروک های پوست کمک کند.

خواص و اثر و تاثیر ویتامین ای برای یا بر روی پوست صورت و جوان سازی

منبع :

https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-skin

 

بررسی مقاله ای دیگر در خصوص مزایا و فواید ویتامین ای برای پوست صورت

ویتامین ای ماده ای مغذی و مورد نیاز برای بدن شما است که از سیستم ایمنی بدنتان حمایت می کند و سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کند و به بازسازی سلول های بدن و پوست شما کمک می کند. ویتامین ای همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به اندازه کافی برای سلامت روزمره شما ضروری است.

ویتامین ای بیشتر به دلیل مزایای آن در سلامتی و شادابی پوست شناخته می شود. می توان آن را به صورت موضعی روی صورت قرار داد تا التهاب را کاهش داده و پوست شما را جوانتر نشان دهد.

بسیاری از افرادی که ویتامین ای را به صورت موضعی و شب تا صبح بر روی پوست خود قرار می دهند ، از مزایا و اثرات و فواید شگفت انگیز آن صحبت می کنند.

استفاده از ویتامین ای بر روی پوست صورت به عنوان یک داروی شبانه

از روغن ویتامین ای و یا محصولات پوستی حاوی ویتامین ای می توان به عنوان یک داروی ضد پیری و جوان کننده پوست هنگامی که به صورت شبانه بر روی پوست قرار میگیرد ، استفاده کرد .

چه زمانی از محصولات حاوی ویتامین ای بر روی پوست استفاده کنیم ؟

از آنجا که ویتامین ای دارای قوام غلیظ است ، بهتر است معمولا قبل از خواب آن را استفاده کنید تا کاملاً جذب بدن و یا پوست شما شود.

اگر در طول روز یا صبح استفاده شود ، ممکن است برای استفاده از مواد آرایشی و یا دیگر سرم ها و کرم ها بر روی پوستتان مشکل داشته باشید.

به طور معمول ، شما می توانید یک سرم یا کرم یا روغن حاوی ویتامین ای را به عنوان یک درمان یا محصول کامل مراقبت از پوست بر روی پوست خود استفاده کنید.

البته چنین محصولات مراقبتی متقاوت از دیگر محصولات حاوی ویتامین ای هستند که برای درمان لکه های پوستی ، یا در ماسک های صورت استفاده شده و یا به صورت مکمل خوراکی مصرف می شوند.

استفاده از ویتامین ای به عنوان یک ماده ضد چروک یا ضد عفونی کننده پوست به صورت شبانه یا شب تا صبح بر روی پوست باعث می شود محصول کاملا جذب پوست شود.

اکثر کرم ها یا سرم های ضد چروک که بدون نسخه پزشک امروزه قابل دسترس هستند ، حاوی بین 0.5 تا 1 درصد ویتامین E به عنوان یک ماده فعال در آن محصول هستند .

در صورتی که به دنبال یک محصول ضد چروک هستید ، به دنبال محصولی با غلظت بالای ویتامین E باشید ( اغلب با نام آلفا توکوفرول در مواد تشکیل دهنده آن محصول ظاهر می شود ) یا به دنبال روغن خالص ویتامین E باشید.

در اینجا نحوه استفاده از روغن ویتامین ای به عنوان یک داروی کامل مراقبت از پوست شبانه به منظور بیشترین اثر گذاری را بررسی می کنیم :

  1. ابتدا پوست صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی یا سایر محصولات پوستی مانند کرم ها تمیز کنید. پوست خود را با آب ولرم بشویید و سپس به آرامی خشک کنید.
  2. اگر از روغن ویتامین ای خالص استفاده می کنید ، به ازای هر 10 قطره روغن حامل ( مانند روغن جوجوبا ، روغن بادام و روغن نارگیل ) یک یا دو قطره از روغن ویتامین ای خود ترکیب کنید.
  3. ترکیبب به دست آمده یا سرم ویتامین ای خود را با استفاده از انگشتان ، بر روی پوست خود بمالید. هنگام استفاده از این روش درمانی ، صورت خود را با حرکات کوچک دورانی انگشتان بر روی پوست بمالید تا گردش خون را تحریک کرده و محصول را تا جایی که می تواند پخش کرده و کاملا جذب پوست شود.
  4. قبل از قرار دادن صورت روی بالش یا هر سطح دیگری حداقل 20 دقیقه صبر کنید تا کاملا جذب پوست شود ! این روش درمانی را بهتر است یک یا دو بار در هفته به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست خود ، حدود 30 دقیقه قبل از خواب انجام دهید.

منبع :

https://www.healthline.com/health/vitamin-e-for-face

کلمات کلیدی این مقاله : # ویتامین ای برای پوست # تاثیر ویتامین ای بر پوست # خواص ویتامین ای برای پوست # فواید و مزایای ویتامین ای برای پوست

مشاهده یک کرم مرطوب کننده و شفاف کننده و مراقبت از پوست کامل بسیار با کیفیت ساخت کشور کانادا حاوی ویتامین ای ، گلیسرین ، روغن جوجوبا ، روغن آووکادو و عصاره هسته انگور با کلیک بر روی تصویر زیر

کرم مرطوب کننده و شفاف کننده پوست تایتان