دسته‌ها
مراقبت از پوست

میسلار واتر چیست و چه فواید و کاربردی برای پوست دارد ؟ تفاوت آن با تونر

میسلار واتر چیست و چه کاربردی برای پوست صورت دارد ؟ چگونه به پوست کمک می کند ؟ فواید آن برای پوست صورت

میسلار واتر چیست ؟ چه کاربردی و فوایدی دارد ؟ مزایا و ضرر ها و عوارض جانبی میسلار واتر برای پوست صورت ، تفاوت آن با تونر چیست ؟

میسلار واتر یا آب میسلار یک محصول مراقبت از پوست چند منظوره است که به یکی از موارد محبوب علاقه مندان به زیبایی تبدیل شده است.

این ترکیب با استفاده از آب تصفیه شده ، مرطوب کننده هایی مانند گلیسیرین و سورفاکتانت های ملایم ساخته می شود که ترکیباتی هستند که برای پاکسازی پوست استفاده می شوند.

مشاهده یک مقاله در خصوص لایه برداری و پاکسازی پوست

مولکول های این سورفاکتانت های ملایم به هم می پیوندند و میسل ها را تشکیل می دهند ، نوعی ساختار شیمیایی کروی که به بیرون کشیدن کثیفی و چربی از پوست کمک می کند  ( مشاهده منبع معتبر )

میسلار واتر نه تنها ملایم است بلکه در از بین بردن آلودگی ، آرایش و چربی های اضافی پوست نیز بسیار موثر است و به شما کمک می کند تا منافذ و پرز های پوست را پاکسازی کنید.

به علاوه ، این ترکیب فاقد الکل است و در عین حال باعث کاهش تحریک و التهابات پوست شده ، وهمچنین پوست را نرم و لطیف کرده و تغذیه و تقویت می کند.

در اینجا 5 مزیت یا فایده و کاربرد میسلار واتر برای شما آورده شده است.

1 – میسلار واتر مرطوب کننده پوست است

اکثر انواع میسلار واتر ها دارای ترکیبات آبرسان مانند گلیسیرین هستند که تحقیقات نشان داده است به پوست کمک می کند تا رطوبت را به طور موثرتری حفظ کند.

در یک مطالعه ، نشان داده شده که استفاده از گلیسیرین بر روی پوست دارای التهاب ، به بازگرداندن رطوبت پوست و تقویت عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پوست منجر شده و این تحقیق آن را بسیار موثر دانسته است. ( مشاهده منبع )

در یک بررسی دیگر گزارش شده است که گلیسیرین می تواند به بهبود زخم های پوستی کمک کند ، از شما در برابر التهاب های پوستی محافظت کرده و در صورت استفاده موضعی ، هیدراتاسیون  یا آبرسانی را بهبود می بخشد ( مشاهده منبع معتبر )

علاوه بر این ، سورفاکتانت های موجود در آب مایسل بسیار ملایم است که پوست را به نسبت دیگر شوینده ها ، کمتر دچار تحریک و یا التهاب می کند ، این موضوع باعث می شود که میسلار واتر گزینه مناسبی برای افرادی باشد که پوست خشک و حساسی دارند ( مشاهده منبع معتبر )

خلاصه

میسلار واتر حاوی گلیسیرین است که می تواند به آبرسانی پوست کمک کند. همچنین این ماده حاوی سورفاکتانت هایی است که برای افرادی که پوست خشک دارند بسیار ملایم بوده و باعث التهاب و تحریک پوست آنها نمی شود.

2 – آلودگی ها ، ناخالصی ها و چربی های اضافی پوست را از بین می برد

میسلار واتر معمولاً به عنوان پاک کننده صورت برای از بین بردن مواد آرایشی ، کثیفی ها و چربی های اضافی پوست استفاده می شود.

این موضوع به دلیل وجود میسل ها است که ترکیباتی هستند که در پاک سازی آلودگی و چربی های پوست بسیار موثر هستند. از این رو میلسلار واتر به شفافیت پوست کمک می کند.

میسل همچنین می تواند نفوذپذیری پوست شما را افزایش دهد ، به مواد پاک کننده اجازه می دهد تا به لایه های عمیق پوست برسند . هرچه نفوذ پذیری بیشتر شود و پاکسازی پوست به درستی انجام شود ، محصولات مراقبت از پوست دیگری که بر روی پوست استفاده می شود ، اثر گذاری بهتری خواهند داشت و به مراتب بهتر جذب پوست شما خواهند شد.

تحقیقات نشان داده است که گلیسیرین علاوه بر حفظ رطوبت پوست ، نفوذپذیری پوست را نیز افزایش می دهد ، که می تواند اثر بخشی ترکیبات پاک کننده در میسلار واتر را افزایش دهد. ( مشاهده منبع معتبر )

خلاصه

از میسلار واتر برای پاک کردن آرایش ، آلودگی ها و چربی های اضافی پوست استفاده می شود . چندین ماده در میسلار واتر وجود دارند که می توانند نفوذپذیری پوست را افزایش دهند ، و باعث پاکسازی عمقی پوست شوند.

3- میسلار واتر برای انواع پوست مناسب است

آب میسلار کاملاً انعطار پذیر است و تقریبا برای هر نوع پوستی ، مناسب است ، صرف نظر از اینکه شما پوستی خشک ، چرب یا نرمال داشته باشید ، می توانید از میسلار واتر استفاده کنید.

این ترکیب به ویژه برای کسانی که پوست حساس یا مشکل پوستی خاصی مانند روزاسه دارند مفید است ، زیرا این ترکیب فاقد موادی است که می توانند پوست را تحریک و یا ملتهب کنند ، مانند صابون ها و الکل ها ( مشاهده منبع معتبر )

همچنین گلیسیرین که یکی از ترکیبات اصلی موجود در میسلار واتر است ، باعث کاهش التهاب های پوستی می شود.

یک مطالعه نشان داده است که استفاده از گلیسیرین به طور موضعی بر روی پوست باعث کاهش التهاب های پوستی و همچنین کاهش چندین نشانگر التهاب در موش ها شده است. ( مشاهده این مطالعه )

خلاصه

میسلار واتر بر روی هر نوع پوستی قابل استفاده است . این ترکیب می تواند به خصوص برای کسانی که پوست حساسی دارند مفید باشد ، زیرا می تواند به کاهش التهاب ها و حساسیت های پوستی کمک کند.

4 – پوست را شفاف نگه می دارد ( آب میسلار به شفافیت و روشن تر شدن پوست کمک می کند )

آب میسلار می تواند به تمیز نگه داشتن پوست کمک کند ، به ویژه برای کسانی که دارای آکنه ، جوش و یا منافذ باز هستند و یا افرادی که لک های پوستی دارند.

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن منافذ باز پوست …

مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش ، اغلب به دلیل مسدود شدن منافذ پوستی ایجاد می شود که می تواند پوست را ملتهب کرده و به جوش تبدیل شود

اگرچه تحقیقات در مورد اثرات آب میسلار هنوز محدود است و زیاد نیست ، اما چندین مطالعه نشان داده است که استفاده از یک شوینده ملایم صورت می تواند به بهبود آکنه و جوش و کاهش جوش های سرسیاه کمک کند.

علاوه بر این ، میسلار واتر را می توان فقط با استفاده از یک پد کتون روی پوست استفاده کرد ، و برای استفاده از آن دیگر نیازی به برس صورت و پارچه های شستشو که می تواند میکروب ها و باکتری ها را گسترش دهد ، نیست.

استفاده از میسلار واتر بر روی پوست صورت ، چه اثرات ، تاثیر یا مزایایی دارد ؟ چه فوایدی دارد ؟

خلاصه

آب میسلار می تواند به از بین بردن آلودگی ها و ناخالصی ها و چربی های پوست کمک کند ، در نتیجه این ترکیب می تواند از جلوگیری از انسداد منافذ و پرز های پوست و همچنین جلوگیری از تشکیل جوش ها و آکنه و در نتیجه داشتن پوستی شفاف و شاداب و سالم کمک کند.

5 – قابل حمل و استفاده از آن راحت است

علاوه بر تمام مزایا و فواید گفته شده مرتبط با میسلار واتر ، این محصول قدرتمند ، به راحتی قابل حمل و جا به جایی و قابل استفاده است.

از آنجا که این ترکیب به عنوان پاک کننده و شوینده آرایش و تونر عمل می کند ، نیاز شما را به چندین محصول دیگر برای مراقبت از پوست که می توانند فضای شما در خانه را کم کنند را از بین می برد.

همچنین هنگام جا به جایی در مسافرت ها ، حمل آن بسیار مناسب و راحت است و در شرایطی که ممکن است به آب روان دسترسی نداشته باشید می تواند بسیار مفید باشد.

اندازه های کوچکتر از این محصول نیز برای مواقعی که در حال حرکت هستید یا فضای کمتری دارید در دسترس هستند.

خلاصه

آب میسلار می تواند جایگزین چندین محصول دیگر در برنامه مراقبت از پوست شما شود ، و قابل حمل ، استفاده آسان و راحت است.

عوارض جانبی و معایب بالقوه آب میسلار

اگرچه آب میسلار اغلب به عنوان یک محصول چند منظوره تبلیغ می شود ، اما ممکن است در مورد همه افراد صدق نکند.

به عنوان مثال ، اگرچه این ترکیب یا محصول می تواند برخی از آرایش ها را از بین ببرد ، باز هم ممکن است لازم باشد از یک دستمال مرطوب یا پاک کننده صورت برای پاک کردن کامل آرایش های سنگین و ضد آب استفاده کنید.

عدم حذف صحیح آرایش چشم می تواند به بیماری به نام اختلال عملکرد غده Meibomian (MGD) کمک کند ، که با علائمی مانند ناراحتی چشم ، خشکی و درد مشخص می شود

علاوه بر این ، افرادی که بیماری پوستی خاصی دارند ممکن است برای رفع نیازهای خاص خود به محصولات مراقبت از پوست اضافی نیاز داشته باشند

اگر هرگونه نگرانی در زمینه مراقبت از پوست خود دارید ، بهتر است با یک متخصص پوست معتمد مشورت کنید تا روند مناسب مراقبت از پوست خود را پیدا کند.

خلاصه

اگرچه میسلار واتر اغلب به عنوان یک محصول چند منظوره تبلیغ می شود ، در برخی موارد ممکن است محصولات اضافی نیز در کنار آن لازم باشد. اگردر مورد نحوه مراقبت از پوست خود نگرانی دارید ، حتماً با یک متخصص زیبایی و پوست در این باره مشورت کنید.

نتیجه گیری نهایی در مورد میسلار واتر

میسلار واتر یک محصول مراقبت از پوست است که می تواند به پاکسازی و یکنواخت شدن پوست کمک کند.

این ترکیب ، علاوه بر تقویت آبرسانی به پوست ، از بین بردن آلودگی ها و چربی های اضافی پوست و کمک به تمیز نگه داشتن آن ، برای انواع پوست از جمله پوست های حساس مناسب است.

به علاوه ، این محصول ، قابل حمل بوده و استفاده از آن بسیار راحت و ساده است ، و این موضوع آن را به یک ارزش افزوده در برنامه مراقبت از پوست تبدیل می کند.

منبع :

https://www.healthline.com/nutrition/micellar-water-benefits

دسته‌ها
شوره سر مراقبت از مو

همه چیز در مورد شوره سر ، راه های درمان و کنترل ، بررسی شامپوهای ضد شوره

درمان شوره سر ، کنترل ، علل ، علت ، دلایل شوره

چگونه شوره سر را از بین ببریم ؟ درمان کنیم ؟ روش های خانگی و علمی کنترل و جلوگیری از شوره سر

بررسی اجمالی شوره سر

شوره سر یک بیماری شایع است که باعث پوسته پوسته شدن پوست سر می شود. این بیماری یا مشکل مسری یا جدی نیست. اما ممکن است کمی برای شما نا خوشایند باشد و درمان آن دشوار باشد.

شوره نرم را می توان با یک شامپوی ضد شوره مناسب و ملایم و با مصرف روزانه درمان کرد. اگر این مورد کار نکرد ، یک شامپوی دارویی ( ضد شوره قوی ) ممکن است به شما کمک کند. اما علائم ممکن است به مرور دوباره برگردند.

شوره سر به عنوان فرم خفیفی از درماتیت سبورئیک در نظر گرفته می شود.

علائم شوره سر

علائم و نشانه های شوره سر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • پوسته پوسته شدن روی پوست سر ، مشاهده پوسته ها بر روی مو ، ابرو ، ریش یا سبیل و حتی شانه ها
  • خارش پوست سر

این علائم و نشانه ها ممکن است در صورت داشتن استرس ، شدیدتر شوند و در فصول سرد و خشک بیشتر نمایان باشند

برای درمان شوره سر چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

بیشتر موارد شوره سر نیاز به مراجعه به پزشک ندارد. در صورت عدم بهبودی با استفاده منظم از شامپوی بدون نسخه ضد شوره ، به یک پزشک متخصص بیماری های پوستی مراجعه کنید تا در خصوص درمان شما را راهنمایی کند.

دلایل یا علت های شوره سر

شوره سر ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله :

  • ملتهب شدن پوست سر به هر دلیل و یا داشتن پوست سر چرب
  • به اندازه کافی و مناسب از شامپو استفاده نکنید
  • قارچی شبیه مخمر (مالاسزیا) که از چربی های پوست سر بیشتر در بزرگسالان تغذیه می کند
  • داشتن پوست خشک
  • حساسیت به محصولات مراقبت از مو (درماتیت تماسی)
  • سایر بیماری های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما

عواملی که ریسک داشتن شوره سر را بیشتر می کند

تقریباً هرکسی ممکن است دچار شوره سر شود ، اما برخی از عوامل باعث تشدید شوره سر می شوند:

  • افزایش سن : شوره سر معمولاً در بزرگسالی یا جوانی شروع می شود و تا سنین میانسالی ادامه دارد. این بدان معنا نیست که افراد سالخورده دچار شوره سر نمی شوند. برای برخی از افراد ، این مشکل می تواند مادام العمر باشد.
  • مرد بودن : از آنجا که مردان بیشتر شوره سر دارند ، برخی از محققان فکر می کنند هورمون های مردانه می توانند در این امر نقش داشته باشند.
  • بیماری های خاص : به نظر می رسد بیماری پارکینسون و سایر بیماری هایی که بر سیستم عصبی تأثیر می گذارند خطر ابتلا به شوره سر را افزایش می دهند. داشتن HIV یا سیستم ایمنی ضعیف نیز همینطور است.

تشخیص شوره سر

یک پزشک اغلب می تواند شوره سر را به راحتی و با دیدن موها و پوست سر شما تشخیص دهد.

درمان شوره سر

خارش و پوسته پوسته شدن شوره تقریباً همیشه قابل کنترل است. برای شوره سر خفیف ، ابتدا شستشوی روزانه را با یک شامپوی ملایم امتحان کنید تا چربی و تجمع سلول های پوستی کاهش یابد. اگر این موضوع کمکی نکرد ، یک شامپوی دارویی شوره سر ( ضد شوره قوی ) را امتحان کنید. شاید لازم باشد بیش از یک شامپو را امتحان کنید تا بهترین گزینه که برای شما مناسب است را پیدا کنید. و احتمالاً به درمان مکرر یا طولانی مدت نیاز خواهید داشت.

اگر بعد از استفاده از هر محصولی دچار خارش ، التهاب و قرمزی یا سوزش پوست سر شدید ، استفاده از آن محصول را متوقف کنید. در صورت بروز واکنش آلرژیک – مانند بثورات پوستی ، کهیر یا مشکل تنفس – فوراً به پزشک مراجعه کنید.

شامپوهای ضد شوره دارویی شامل موارد زیر هستند :  ( بهترین شامپو های ضد شوره قوی )

انواع شامپو های ضد شوره دارویی : 

  • شامپوهای دارای زینک پیریتیون : این شامپو ها حاوی ماده ضد باکتری و ضد قارچ روی پیریتیون هستند.
  • شامپوهای دارای پایه تار : قطران ذغال سنگ ، سرعت چرخه سلولی پوست سر شما را کم می کند ( یعنی سرعت تولید و از بین رفتن سلول ها ). اگر موهای رنگ شده روشن دارید ، این نوع شامپوها ممکن است باعث تغییر رنگ موی شما شوند. شامپو های حاوی این ماده همچنین می تواند پوست سر را در برابر نور آفتاب حساس تر کنند.
  • شامپوهایی که حاوی سالیسیلیک اسید هستند
  • شامپوهای سلنیوم سولفید یا سولفاید : این شامپو ها حاوی یک ماده ضد قارچ هستند. از این شامپو ها باید طبق دستورالعمل استفاده کنید و سعی کنید شستشوی سر بعد از استفاده از این شامپو ها به درستی و کامل انجام شود ، زیرا می تواند باعث تغییر رنگ مو و پوست سر شود.
  • شامپوهای کتوکونازول : این شامپو برای از بین بردن قارچ های ایجاد کننده شوره سر است که روی پوست سر شما زندگی می کنند. این دارو بدون نسخه و یا با نسخه پزشک در دسترس است.

اگر یک نوع شامپو برای مدتی کار کرد و بعد به مرور اثر خود را از دست داد ، سعی کنید دو نوع شامپوی ضد شوره سر را  به صورت تناوبی استفاده کنید.

دستورالعمل های موجود بر روی هر بطری شامپو را که امتحان می کنید به دقت بخوانید و دنبال کنید. برخی از محصولات باید چند دقیقه بر روی پوست سر بمانند ، در حالی که برخی دیگر باید سریع شسته شوند. در ابتدا هفته ای یک تا سه بار از شامپوی دارویی ضد شوره برای درمان شوره سر استفاده کنید. سپس برای نگهداری و پیشگیری ، هفته ای یکبار یا کمتر از این شامپو ها استفاده کنید.

اگر چندین هفته به طور منظم از شامپوی دارویی ضد شوره استفاده کرده اید و هنوز شوره سر دارید ، با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنید. شما ممکن است به یک شامپوی با مقاومت یا یک لوسیون استروئیدی نیاز داشته باشید.

شیوه زندگی و درمان های خانگی شوره سر ( کنترل شوره سر با تغییر سبک زندگی ، تغذیه و یا درمان های خانگی )

می توانید برای کاهش خطر ابتلا به شوره سر یا کنترل آن اقداماتی از قبیل اقدامات زیر انجام دهید :

  • یاد بگیرید که استرس را کنترل کنید. استرس بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد و شما را مستعد ابتلا به بیماری های زیادی می کند. حتی می تواند باعث ایجاد شوره سر شود یا علائم موجود را بدتر کند.
  • رژیم غذایی سالم داشته باشید. رژیم غذایی که به میزان کافی روی ، ویتامین های گروه B و انواع خاصی از چربی ها را داشته باشد ، می تواند از بروز شوره سر جلوگیری کند.
  • اغلب شامپو بزنید. اگر پوست چربی دارید ، شستشوی روزانه مو می تواند از بروز شوره سر جلوگیری کند. هنگام شامپو زدن پوست سر خود را به آرامی ماساژ دهید تا پوسته ها به آرامی جدا شوند و سپس کاملاً شستشو دهید.
  • کمی آفتاب بگیرید : نور خورشید می تواند برای کنترل شوره سر مفید باشد. اما چون قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش به پوست شما آسیب می رساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد ، زیر نور مستقیم آفتاب زیاد قرار نگیرید. درعوض ، فقط کمی وقت خود را در فضای باز و آزاد بگذرانید. و حتما از کرم ضد آفتاب روی پوست صورت و بدن خود استفاده کنید.
  • استفاده از محصولات حالت دهنده مو را محدود کنید : محصولات حالت دهنده مو می توانند روی موها و پوست سر شما جمع شده و به مرور باعث تشکیل لایه های چربی بر روی پوست سر شوند.

منابع :

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/symptoms-causes/syc-20353850

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dandruff/diagnosis-treatment/drc-20353854

دسته‌ها
مراقبت از پوست

انتخاب شوینده و فیش واش مناسب ، راهنمای خرید بهترین شوینده صورت

بهترین شوینده صورت چیست ، بر اساس نوع پوست ، نحوه انتخاب ، فیس واش ، راهنمای خرید

چگونه یک شوینده مناسب انتخاب کنیم ؟ شوینده مناسب نوع پوست من کدام است ؟ راهنمای خرید شوینده یا فیش واش مناسب

داشتن پوست صاف ، درخشان و همیشه شاداب و روشن و بدون لکه ، برای همه یک آرزو است. اما از آنجا که همه از پوستی که همیشه درخشان است برخوردار نیستند ، اینجاست که مراقبت از پوست سفارشی را باید در نظر بگیرید ، یعنی به گونه ای از پوست خود مراقبت کنید که در مورد همه یکسان نیست ، و در مورد هر شخص ، می تواند بر اساس نوع پوست متفاوت باشد . احتمالاً آگاه هستید که شستشوی صورت اولین قدم در برنامه مراقبت از پوست شما است ، اما تعداد شوینده ها و فیس واش های  موجود امروزه در بازار بسیار زیاد است و انتخاب یک ماده پاک کننده مناسب دشوار است. ما برای تجزیه کامل این مورد بر اساس نوع پوست و انتخاب یک شوینده یا فیس واش مناسب بر اساس نوع پوست شما ، فرمول ها و موادی که باید به دنبال آنها باشید و مواردی که باید از آنها اجتناب کنید ، با دکتر زیبایی آرایشی مستقر در بمبئی ، دکتر جیشری شراد صحبت کردیم.

ابتدا باید نوع پوست خود را مشخص کنید و تشخیص دهید ( نحوه تشخیص نوع پوست ) و بر اولین (و مهمترین مرحله) مراقبت از پوست خود تسلط پیدا کنید. هنگامی که تشخیص نوع پوست به درستی انجام شود ، شما آماده داشتن پوست روشن و تمیز و شفاف خواهید بود.

شستشوی صورت چیست و واقعاً چه کاری انجام می دهد؟ با شستشوی پوست صورت چه اتفاقی می افتد ؟

شستشوی صورت اساساً باید سطح پوست شما را از آلودگی ، عرق ، سبوم یا چربی ، باکتری ها ، سلول های مرده و مواد آرایشی خلاص کند و این موارد را از بین ببرد.

دکتر شراد می گوید: “تمیز کردن صورت به روش صحیح ، با انتخاب یک شوینده صورت مناسب برای نوع پوست بسیار مهم است.” یک شوینده و فیس واش چرب می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و باعث تشکیل جوش و آکنه شود ، در عین حال ، یک شوینده خشک نیز می تواند پوست شما را ملتهب و تحریک کند.

به دنبال موادی مانند کوکامیدوپروپیل بتائین یا تری گلیسیرید کاپریلیک باشید که در واقع  فاقد سولفات هستند و پوست شما را تحریک یا ملتهب نمی کنند. دکتر شراد هشدار می دهد: “از صابونی که به طور روزمره برای بدن یا دستانتان استفاده می کنید به هیچ وجه بر روی پوست صورت خود استفاده نکنید ، زیرا این صابون ها برای پوست صورت خیلی خشن هستند و باعث خشک شدن پوست می شوند که در نتیجه و به مرور زمان باعث آسیب به پوست می شود”

انتخاب شوینده مناسب برای پوست های خشک

اگر پوست خشکی دارید ، شوینده صورت باید یک شوینده و پاک کننده ملایم باشد که دارای مواد مرطوب کننده و اسیدهای چرب به شکل روغن باشد. دکتر شراد پیشنهاد می کند بدنبال موادی مانند نفت ، لانولین و روغن معدنی بگردید. وی می افزاید: “این نوع شوینده باعث تمیز شدن پوست و ایجاد یک لایه نازک از رطوبت بر روی پوست می شود.

” در صورتی که پوست شما خشک است ، به دنبال شوینده ای باشید که ضد حساسیت باشد ! عطر ، مواد شیمیایی یا الکل نداشته باشد و فرمول غیر کف کننده داشته باشد. ( یعنی کف نکند )

توجه کنید پرهیز از صابون های ضد باکتری و شوینده های دارای مواد لایه بردار مانند سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک ، که همگی می توانند پوست شما را خشک کنند ، بسیار مهم است.

بهترین شوینده صورت مناسب برای پوست های چرب ( چه شوینده ای برای پوست های چرب مناسب است ؟ )

 

شوینده مناسب صورت برای افرادی که پوست چرب دارند باید شامل موادی مانند آلوئه ورا و روغن درخت چای باشد که هر دو ماده ملایمی هستند که باعث ایجاد تعادل در تولید چربی در پوست می شوند و باعث شفافیت پوست می شوند.

 

به یاد داشته باشید ، پس از استفاده از شوینده های مخصوص پوست چرب نباید احساس خشکی و سفتی در پوست شما ایجاد شود. دکتر شراد می گوید: “از شوینده های حاوی روغن یا الکل در مواد تشکیل دهنده خودداری کنید ، این نوع شوینده ها فقط چربی پوست شما را بیشتر می کنند و نوع پوست شما چرب تر می شود.”

” اگر پوست مستعد آکنه و جوش دارید ، صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده یا شوینده بر پایه اسید سالیسیلیک بشویید. اسید سالیسیلیک منافذ پوست را پاک می کند و باعث لایه برداری و پاکسازی پوست می شود و پوست شما را از شر چربی های اضافی خلاص می کند که این موضوع به بستن منافذ باز پوست که ظاهر ناخوشایندی دارند کمک می کند.”

فیس واش یا شوینده مناسب برای پوست های حساس یا ترکیبی

هم پوست حساس و هم پوست ترکیبی باید از یک شوینده صورت و پاک کننده فوق العاده ملایم استفاده کنند. بنابراین در صورت داشتن این نوع پوست ، به دنبال یک شوینده صورت بدون عطر ، ضد حساسیت ، بدون پارابن و صابون باشید که باعث تحریک و التهاب پوست شما نشود. دکتر شراد توصیه می کند: “آب های میسلار برای این نوع پوست بهترین هستند.”

همچنین بخوانید  :

منبع :

https://www.vogue.in/content/how-to-pick-the-best-face-wash-based-on-your-skin-type

دسته‌ها
سلامت عمومی

نحوه صحیح و حالت درست خوابیدن در بارداری ، چگونه بخوابیم ؟

نحوه صحیح خوابیدن در بارداری ، چگونه بخوابیم ؟ روش صحیح و درست خوابیدن در بارداری ، بهترین حالت خوابیدن

بهترین حالت خواب در  بارداری کدام است ؟ به کدام سمت یا پهلو باید بخوابیم ؟ کدام امن تر است ؟ در دوران بارداری چگونه بخوابیم ؟ نحوه صحیح خوابیدن در زمان بارداری

از  انجام یا عدم انجام برخی از حرکات کششی یا ورزشی گرفته تا پرهیز از برخی غذاها ، لیست بایدها و نبایدهای بارداری و نکات بارداری می تواند کمی طاقت فرسا باشد. و هر هفته که کودک شما در شکمتان رشد می کند ، ممکن است حالت و نحوه خوابیدن نیز در دوران بارداری به لیست نگرانی های شما اضافه شود.

در این مقاله در مورد برخی از افسانه ها و حقایق مربوط به حالت خواب در دوران بارداری و اینکه چگونه استراحت شما بر سلامتی کودک شما و خود شما تأثیر می گذارد ، صحبت خواهیم کرد.

نحوه خوابیدن در دوران بارداری ؟ ! خوابیدن به پهلو: چپ یا راست

پزشکان معمولاً خوابیدن به پهلو را در دوران بارداری توصیه می کنند ، خصوصاً با گذشت زمان. اما واقعا دلیل آن چیست ؟ خوابیدن به پهلو ها باعث می شود تا جریان خون پایین آید . اما خبر خوب این است که در بررسی های پزشکی در سال 2019 مشخص شد که خوابیدن به هر دو سمت و هر دو پهلو خوب است.

خوابیدن بر روی پهلو یا سمت چپ

خوابیدن به پهلوی چپ اغلب به عنوان سناریوی “ایده آل” در دوران بارداری شناخته می شود.

خوابیدن به پهلوی چپ ، باعث می شود تا جریان خون از  بزرگ ‌سیاهرَگ زیرین (IVC) به صورت بهینه فراهم شود ، این ورید یک رگ بزرگ است که به موازات ستون فقرات در سمت راست قرار دارد. این ورید ، خون را به قلب شما و به نوبه خود به کودک شما منتقل می کند.

خوابیدن به پهلوی چپ همچنین فشار را از روی کبد و کلیه ها کاهش می دهد. این بدان معنی است که فضای بیشتری برای عملکرد صحیح بدن وجود دارد و مشکلات مربوط به تورم در دست ها ، مچ پا و پاها را کم می کند.

خوابیدن به پهلوی راست در بارداری

اگر خوابیدن بر روی پهلوی چپ ایده آل است – آیا باید از خوابیدن بر روی پهلوی راست اجتناب کنید؟ خیر لازم نیست !

یک بررسی و مطالعه در سال 2019 نشان می دهد که خوابیدن بر روی هر دو پهلوی چپ و راست ایمنی برابری دارند . هنگام خواب در سمت راست ، خطر فشار به IVC به مقدار خیلی کم وجود دارد ، اما بیشتر باید به هر سمتی که راحت هستید بخوابید.

یک نکته در مورد جنسیت کودک

ممکن است شنیده باشید که خوابیدن به هر طرف ، می تواند جنسیت کودک شما را تعیین کند اما متأسفانه ، این فقط یک افسانه است و هیچ مطالعه ای وجود ندارد که نشان دهد حالت خواب با جنسیت کودک شما ارتباط دارد.

اگر به هر دلیلی به خوابیدن به بغل یا پهلو ها عادت ندارید و یا برای شما سخت است ، چند راه وجود دارد که می توانید این کار را برای خودتان راحت تر کنید.

اگر به خوابیدن به طرفین یا پهلو ها ، علاقه ای ندارید ، در اینجا چند پیشنهاد برای اینکه احساس طبیعی تری داشته باشید و یا حداقل خوابیدن به طرفین برای شما راحت تر شود وجود دارد. اگر به خصوص نگران حالت خواب خود هستید ، حتی ممکن است از شریک زندگی خود بخواهید هر از چند گاهی وضعیت شما را بررسی کند و به شما کمک کند تا در حالت بهتری قرار بگیرید.

سه ماهه اول بارداری

در سه ماهه اول بارداری ، خوابیدن در هر حالتی موردی ندارد و می توانید به راحتی بخوابید . اما اگر می خواهید به خوابیدن به طرفین عادت کنید ، سعی کنید به راحتی یک بالش را بین پاهای خود قرار دهید. این موضوع می تواند باعث تنظیم شدن و رهایی از درد های لگن و پایین بدن شود.

و اگر می خواهید هنوز هم شرایط بهتر و ایده آل تر شود ، می توانید یک بالش زانو ارتوپدی تهیه کنید که از فوم حافظه ( memory foam ) ساخته شده است.

نحوه خوابیدن در بارداری ، دوران بارداری ، موقعیت خوابیدن

سه ماهه دوم بارداری

به مرور با رشد شکم ، ممکن است تمایل داشته باشید که تشکتان سفت باشد و حرکت نکند و بر روی آن سر نخورید .

همچنین ممکن است بخواهید از بالش های بارداری استفاده کنید. این بالش ها به شکل U یا C هستند و در کل بدن شما می پیچند تا به خوابیدن شما به روی پهلو ها کمک کنند. این بالش را طوری قرار می دهید که در امتداد پشت شما قرار بگیرد و سپس قسمت جلو را بغل می کنید و همزمان آن را بین زانوان خود قرار می دهید. مانند تصویر

موقعیت و حالت خوابیدن در بارداری ، بالش بارداری ، بالشت مناسب بارداری

سه ماهه سوم

در ادامه سعی کنید هنوز هم از بالش بارداری استفاده کنید . اگر با رشد کودکتان و بزرگتر شدن شکمتان دیگر استفاده از این بالش ها برای شما راحت نیست و اذیت می شوید ، بالش های گوه ای را می توانید امتحان کنید.

بالش پشت کمر دوران بارداری ، برای بارداری

اگر راحت نیستید به پهلو بخوابید ، سعی کنید از یک بالش برای حمایت از بالاتنه خود در زاویه 45 درجه استفاده کنید. به این ترتیب ، شما به پشت صاف نیستید و فشار کمتری به IVC وارد می شود. متناوباً ، می توانید بخش سر تخت خود را به میزان چند اینچ با کتاب یا چیز دیگری بالاتر بیاورید.

خوابیدن بر روی شکم در بارداری

آیا در دوران بارداری می توانید روی شکم بخوابید؟ مطمئناً می توانید – حداقل برای مدتی.

خوابیدن بر روی شکم تا قبل از رسیدن به هفته های 16 تا 18 موردی ندارد . اما بعد از آن ، ممکن است دیگر خوابیدن بر روی شکم برای شما راحت نبوده و مطلوب شما نباشد. ممکن است احساس کنید که می خواهید بر روی یک هندوانه بخوابید ، بنابراین راحت نیست.

اگر  به هر دلیلی به نوعی روی شکم خود قرار گرفتید ، نگران نباشید ! دیواره های رحم و مایع آمنیوتیک ( کیسه آب ) کودک شما را از له شدن محافظت می کند.

اگر دوست دارید در چنین وضعیتی بخوابید ، برای اینکه راحت باشید ، می توانید یک بالش مخصوص برای خوابیدن بر روی شکم تهیه کنید.برخی از آنها بادی هستند و برخی بیشتر شبیه یک بالش محکم با بریدگی بزرگ برای شکم شما هستند.

خوابیدن بر روی شکم ، بالش ، بارداری ، نحوه ، خواب ، سمت چپ ، راست

هر كدام را كه انتخاب كنید ، هدف این است كه در حالی كه بر روی شکم خوابیده اید ، فضای کافی و زیاد هم برای نوزاد شما و هم برای تنفس شما موجود باشد.

خوابیدن به پشت در بارداری ( روی کمر )

خوابیدن به پشت به طور کلی در طول سه ماهه اول بارداری ایمن تلقی می شود.

اما ، ممکن است شنیده باشید که بعد از سه ماهه اول ، خوابیدن به پشت در تمام طول شب ممکن است باعث مرگ نوزاد شود. قبل از اینکه بیش از حد نگران شوید ، بدانید که مطالعات در این زمینه بسیار کم است و ممکن است عوامل دیگری باعث این موضوع شوند ، عواملی مانند “وقفه تنفسی در خواب” یا شرایط دیگری که به آن Recall bias گفته می شود.

به هر حال نباید هم این مطالعات را نادیده گرفت ، در پایان باید گفت ، نخوابیدن به پشت ( بر روی کمر ) ممکن است به میزان 5.8 درصد خطر تولد نوزاد مرده بعد از 28 هفته را کاهش دهد ( مشاهده منبع مطمئن )

به علاوه ، مشکلات دیگری نیز هنگام خوابیدن به پشت وجود دارد. خوابیدن در این وضعیت ممکن است باعث کمر درد ، بواسیر ، مشکلات گوارشی و گردش خون ضعیف شود. که در نهایت باعث احساس ضعف و سرگیجه می شود.

اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید و ببینید که به پشت خوابیده اید آیا باید نگران باشید ؟ به احتمال زیاد خیر – اما ایده خوبی است که دیگر حالت های خوابیدن را امتحان کنید ( ترجیحا به حالت های دیگر بخوابید )

اگر شما بسیار خوش خواب هستید و خواب سنگینی دارد که در این حال بسیار خوش شانس هم هستید ، ممکن است بیشتر اوقات متوجه شوید که به پشت و بر روی کمر خود خوابیده اید ، در چنین حالتی سعی کنید به قرار دادن یک بالش گوه ای در پشت خود فکر کنید.

بالش برای پشت کمر در دوران بارداری

به این ترتیب ، هنگامی که می خواهید به پشت خود بخوابید ، در زاویه ای خواهید بود که به جریان بهتر خون و تغذیه کودک شما کمک خواهد کرد.

نتیجه گیری نهایی

موارد زیادی وجود دارد که ممکن است در طول بارداری نگران آنها باشید. اما حالت و نحوه خوابیدن نباید در راس این موارد برای شما باشد.

پزشکان توصیه می کنند موقعیت خواب ترجیحا به پهلو ها ، راست یا چپ – باشد تا جریان خون بهینه به شما و کودک شما برسد. فراتر از این ، می توانید استفاده از برخی وسایل خاص برای خواب بهتر و راحت تر مانند بالش های مخصوص بارداری را نیز امتحان کنید.

قبل از تولد کودک تا جایی که می توانید بخوابید و خواب کافی داشته باشید. برای دانستن بهترین حالت خوابیدن می توانید با پزشک خود نیز مشورت کنید تا بهترین پیشنهاد را به شما بدهد.

منبع :

https://www.healthline.com/health/pregnancy/sleeping-positions-in-pregnancy

همچنین بخوانید :

دسته‌ها
لک های پوستی مراقبت از پوست

درمان جای جوش ، اسکار و زخم های ناشی از جوش صورت

درمان جای جوش ، زخم ، لک ، اسکار ، از بین بردن ، برطرف کردن

بهترین راه های خلاص شدن از اسکارهای آکنه یا جای جوش یا زخم های ناشی از آکنه و جوش های پوستی ( درمان جای جوش )

موارد زیر را در این مقاله بررسی خواهیم کرد :

  • درمانهای خانگی
  • درمان های پزشکی
  • انواع اسکار یا جای جوش

خلاصه

جوش های پوستی ممکن است کمی برای شما مایوس کننده باشد . جوش های صورت همچنین می توانند بر روی پوست صورت یا بدن شما ، جای زخم ایجاد کنند . برخی از افراد این جای جوش ها را یادآوری از یک شرایط دردناک و ناخواسته می دانند که آنها را آزار می دهد ، با این حال ، قرار نیست جای زخم های آکنه یا جای جوش ها بر روی پوستتان دائمی باشد ، زیرا برخی از داروهای خانگی و درمان های پزشکی می توانند به از بین بردن جای جوش ها کمک کنند.

مشاهده یک مقاله در خصوص درمان جوش های زیر پوستی

درمانهای خانگی جای جوش و آکنه ( درمان جای جوش در خانه )

امروزه داروهای مختلفی وجود دارند که بدون نسخه پزشک در دسترس هستند که بسیاری از آنها می توانند به شما کمک کنند تا جوش یا آکنه موجود بر روی پوستتان را کنترل کرده و ظاهر ناخوشایند زخم ها یا جای جوش و یا خود جوش ها را بهبود بخشید.

استفاده از اسید سالیسیلیک برای درمان لک ها یا زخم های ناشی از جوش

سالیسیلیک اسید یک ترکیب طبیعی است که غالباً در اکثر محصولات مراقبت از پوست که برای درمان جوش و یا جای جوش درست شده اند ، وجود دارد. سالیسیلیک اسید به پاکسازی آلودگی ها ، سلولهای پوست و سایر مواردی که باعث بسته شدن منافذ پوست و رشد آکنه می شود ،  کمک می کند.

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن و درمان منافذ باز پوست …

همچنین به کاهش تورم و قرمزی ( التهاب ) که در قسمت هایی از پوست وجود دارد کمک می کند ، که این موضوع می تواند ظاهر زخم ها یا لک های جای جوش را به حداقل برساند.

اسید سالیسیلیک برای درمان و بهبود انواع اسکار یا جای جوش مفید است. این ماده برای بسیاری از افرادی که همیشه با آکنه زندگی می کنند یا مشکلات جوش همیشگی دارند ، یک برنامه روزمره برای مراقبت از پوست آنهاست که همیشه در بین محصولات مراقبت از پوستشان دیده می شود .

افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است لازم باشد محصولی که حاوی این اسید است را قبل از استفاده بر روی کل صورت ،  بر روی ناحیه کوچکی از پوست خود امتحان کنند ، زیرا این ماده در افرادی که پوست حساسی دارند ممکن است باعث خشکی  و یا تحریک و یا ملتهب شدن پوست شود.

رتینوئیدها

برخی از رتینوئیدهای موضعی ممکن است به از بین بردن جای زخم های آکنه یا جای جوش یا اسکار کمک کنند. همانطور که در مجله Dermatology and Therapy آورده شده  ، رتینوئیدهای موضعی ، التهاب پوستی را کم می کنند ، ضایعات آکنه یا جوش را کاهش می دهند و بازسازی سلول های پوست را تسریع می کنند.

نویسندگان در این مجله همچنین اظهار داشتند که رتینوئیدها می توانند به روشن شدن و یکنواخت شدن رنگ پوست و بهبود لک های جای جوش به خصوص در افرادی که رنگ پوستشان تیره تر است بسیار کمک کنند.

توجه به این نکته مهم است که رتینوئیدها می توانند پوست را به آفتاب حساس تر کنند. هر کسی که برای درمان آکنه یا اسکار از رتینوئید استفاده می کند ، هنگام بیرون رفتن از منزل حتما باید از کرم ضد آفتاب استفاده کند.

اسیدهای آلفا هیدروکسی

آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) می توانند پوست شما را از شر سلولهای مرده خلاص کنند ( لایه برداری کنند ) و از بسته شدن منافذ پوست جلوگیری کنند. پزشکان ممکن است AHA را برای درمان جوش و آکنه و کاهش ظهور جوش های آکنه برای مریضانشان نسخه کنند.

AHA نوعی اسید ملایم است که لایه خارجی پوست را از بین می برد و سلول های پوست تازه و جدیدی که در زیر لایه اول پوست وجود دارد را نمایان می کند. این روند می تواند به تغییر رنگ پوست و بهبود و یکنواخت شدن رنگ پوست که در  در اثر جوش های پوستی ایجاد شده کمک کند ( درمان جای جوش با محصول حاوی آ آچ آ )

اسید لاکتیک

اسید لاکتیک می تواند به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلولهای مرده از روی پوست عمل کند. این ماده می تواند به کاهش لک های باقی مانده از جوش صورت و درمان جای جوش کمک کند و بافت کلی پوست را صاف تر و یکنواخت تر و روشن تر کند.

اسید لاکتیک گاهی ممکن است برای درمان جای جوش ، اثر عکس داشته باشد و باعث ایجاد لک های پوستی شود. با توجه به این اثر عکس احتمالی ، همیشه بهتر است قبل از استفاده از اسید لاکتیک برای درمان اسکار و درمان جای جوش ، ابتدا مقداری از محصول حاوی اسید لاکتیک را بر روی تکه کوچکی از پوست آزمایش کنید و به صورت یک دفعه بر روی کل پوست استفاده نگردد.

بسیاری از محصولات ضد آکنه و ضد جوش ، حاوی اسید لاکتیک هستند. این ماده همچنین در سرکه سیب رقیق شده نیز وجود دارد که یک درمان طبیعی و مقرون به صرفه است.

درمان های طبیعی یا خانگی جای جوش و لک های جای جوش

بسیاری از افراد از روش های طبیعی درمانی برای رفع اسکار و جای جوش استفاده می کنند ، اما هیچکدام از این روش ها از نظر علمی اثبات نشده است. برخی از این روش ها حتی ممکن است باعث تحریک بیشتر پوست و یا منجر به ایجاد سایر مشکلات پوستی شوند ، بنابراین افراد باید با احتیاط از آنها استفاده کنند.

درمان های خانگی که مردم به طور سنتی برای درمان جای جوش استفاده می کنند عبارتند از:

  • روغن نارگیل
  • کره شی یا شی باتر
  • ژل آلوئه ورا
  • عسل خام
  • جوش شیرین
  • آب لیمو

درمان های پزشکی جای جوش یا اسکار

درمان پزشکی اسکار ، جای جوش ، لک ، اسکار ، از بین بردن ، برطرف کردن

چندین درمان پزشکی برای کمک به کاهش اسکار آکنه در دسترس است. یک متخصص پوست ممکن است بسته به نوع پوست و میزان اسکار ها  ، روش های مختلفی را توصیه کند.

درمان های پزشکی برای زخم های جای جوش یا لکه های جای جوش عبارتند از:

لایه برداری شیمیایی

بسته به نوع پوست ، شدت آکنه و جای جوش ، یک متخصص پوست می تواند نوعی لایه برداری مناسب را به شما توصیه کند.

نویسندگان یک مقاله در سال 2017 در مورد درمان جای جوش یا لک های ناشی از جوش ، نشان می دهند که شش نفر از 10 شرکت کننده با استفاده از یک نوع خاص از لایه برداری شیمیایی به نام تری کلرواستیک اسید (TCA) حداقل 70 درصد بهبودی در زخم های آکنه یا اسکار داشته اند.

سایر لایه برداری های شیمیایی ممکن است تأثیر کمتری داشته باشند. به عنوان مثال ، 25 درصد از کسانی که از گلیکولیک اسید استفاده می کنند ، هیچ گونه کاهش یا بهبود در اسکار یا زخم های جای جوش خود مشاهده نکردند.

ممکن است لازم باشد فرد ، انواع مختلفی از لایه برداری را امتحان کند تا مشخص شود کدام یک برای او مناسب است.

تزریق

تزریق کورتیکواستروئیدها در صورتی که فرد دارای زخم هایپرتروفیک یا کلیوئید باشد ، می تواند به درمان بافت برجای مانده از آکنه یا جوش کمک کند.

این درمان به طور معمول شامل چند سری تزریق است. یک متخصص پوست می تواند این تزریقات را هر چند هفته یک بار در مطب خود انجام دهد و نتیجه را کنترل کند.

استفاده از پرکننده پوستی یا درما فیلر ( Derma filler )

در بعضی موارد ، متخصصان پوست توصیه می کنند از پرکننده های بافت نرم پوست برای بهبود ظاهر زخم های جای جوش استفاده کنند.

متخصصان پوست ممکن است پرکننده ای را انتخاب کنند که متشکل از محصولی با پایه کلاژن باشد ، که ممکن است به آزمایش آلرژی نیاز داشته باشد. روش دیگر ، برداشت چربی از قسمت دیگر بدن است که می توان برای قسمت هایی که زخم جای جوش یا آکنه دارند استفاده کرد . متخصصان پوست همچنین می توانند از پرکننده های تجاری دیگر مانند پلی متیل متاکریلات (PMMA) ، هیالورونیک اسید (HA) و پلی-ال- لاکتیک اسید (PLLA) استفاده کنند.

مشاهده یک مقاله در مورد خواص و فواید اسید هیالورونیک برای پوست.

پرکننده های پوستی برای اسکارهای آتروفیک بهترین عملکرد یا بهترین اثر را دارند ، اما اثرات بسیاری از آنها موقتی است. مدت زمان بهبودی به طور معمول بین 6 تا 18 ماه است و بعد دوباره نیاز به انجام روش های دیگر یا تمدید همین روش است.

برخی از گزینه های نیز دائمی وجود دارد ، که فرد می تواند با متخصص پوست خود در مورد آنها بحث کند.

میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ فرآیندیست که با قرار دادن سوزن های ریز در پوست اطراف قسمت هایی از پوست که دارای اسکار یا جای جوش هستند انجام می شود ، به این ترتیب که بدن را برای تولید کلاژن بیشتر تحریک کند .  این تولید کلاژن با صاف کردن پوست ممکن است باعث کاهش زخم های آکنه یا زخم های ناشی از جوش شود.

در یک بررسی  که در سال 2017 انجام شد ، نشان داده شده است که میکرونیدلینگ از نظر  درمان جای جوش یا زخم های جای جوش ، از 31 تا 62 درصد بهبودی در بیماران داشته.

با این حال ، میکرونیدلینگ می تواند عوارض جانبی نیز ایجاد کند. بسیاری از افراد پس از درمان دچار قرمزی ، درد و التهاب پوست می شوند ، اما این اثرات و التهاب های پوستی با گذشت زمان فروکش می کند.

لیزر درمانی برای درمان جای جوش یا زخم های ناشی از جوش

در لیزر درمانی بدون استفاده از مواد شیمیایی یا اسکراب ، سطح پوست را لایه برداری می کنند . در این روش ، بالاترین لایه پوست را از بین می برند تا سلولهای پوستی جوانتر در زیر آن آشکار شود ، که می تواند به کاهش زخم های جای جوش و بهبود ظاهری پوست کمک کند.

لیزر درمانی برای همه مناسب نیست ، زیرا موفقیت آن بیشتر به نوع اسکار آکنه و نوع پوست او بستگی دارد. این درمان همچنین ممکن است در برخی افراد به خصوص در افرادی که پوست حساس دارند باعث تحریک پوست و ایجاد واکنش یا التهاب شود.

منبع :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/324784#types-of-acne-scar

دسته‌ها
سلامت عمومی

نکاتی که باید در هنگام مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها در نظر بگیریم ، فواید و خطرات مصرف روزانه

مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، فواید ، خطرات ، مزایا ، ضرر ها ، اثر و تاثیر آنها ، نکاتی که باید توجه کنیم و بدانیم

مصرف مولتی ویتامین ها به طور روزانه با بدن ما چه می کند ؟ چه تاثیری دارد ؟ چه مقدار باید مصرف شود ؟ چه فواید و یا ضرر ها و یا خطراتی دارد ؟ همه چیز در مورد مصرف و خوردن مولتی ویتامین ها

مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، فواید ، ضرر ها ، آسیب ها

شما ممکن است به طور روزانه از یک مولتی ویتامین استفاده کنید ! اما آیا می دانید مصرف روزانه مولتی ویتامین برای بدن شما چه نتیجه ای می دهد؟ بر اساس مطالعه منتشر شده در بولتن دارویی پیشرفته ، “یک سوم بزرگسالان و نیمی از جمعیت بیش از 55 سال ، حداقل یک مکمل در روز مصرف می کنند.” قبل از ادامه استفاده از این مکمل ها به طور روزانه ، در مورد آنچه مصرف روزانه این ویتامین ها برای بدن شما انجام می دهد بیشتر بدانید. مثل همیشه ، در مورد مولتی ویتامین ها ، مکمل ها و داروها با پزشک خود مشورت کنید. ادامه مطلب را بخوانید و برای اطمینان از سلامتی خود و دیگران ، این مطلب را به اشتراک بگذارید.

1 – مصرف مولتی ویتامین ها می توانند از کمبود ویتامین در بدن جلوگیری کنند

مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، نکاتی که باید بدانیم و توجه کنیم

 

دکتر دنیل پلامر می گوید: “مصرف مولتی ویتامین می تواند از طریق افزایش انرژی شما ، کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و این کار را اغلب از طریق ترکیبات ویتامین B انجام می دهد.” با این حال ، او “هشدار می دهد که مهم است ویتامینی را انتخاب کنید که دارای مواد مغذی باشد و بدن شما آن ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد و بتواند نیازهای غذایی شما را برآورده کند. “

2 – مولتی ویتامین ها ممکن است اثر دیگر داروهای تجویزی توسط پزشک برای شما را خنثی کنند

مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، ویتامین ها ، اثر آنها

 

رابرت موزرسکی از سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) می گوید: “برخی از مکمل های غذایی ممکن است تأثیر داروی شما را افزایش دهند و بعضی از مکمل های غذایی نیز می توانند آن را کاهش دهند.” وی هشدار می دهد: ” این موضوع ممکن است باعث شود که شما داروی خود را بیش از حد استفاده کنید ، یا کم استفاده کنید.”

3 – مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها می تواند منجر به سکته مغزی شود

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، سکته مغزی

دکتر پلامر می گوید: “بیشتر ویتامین ها محلول در آب هستند و ویتامین های A ، D ، E و K محلول در چربی هستند. مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی می تواند خطرناک باشد. بالا رفتن ویتامین های A و E در سطوح بالا خطرناک است.” دریافت بیش از حد ویتامین E یا بتا کاروتن ممکن است بسیار خطرناک باشد. بر اساس مطالعه JAMA Neurology: “مکمل ویتامین E (dl-alpha توکوفرول) میزان بروز و مرگ و میر ناشی از خونریزی زیر عنکبوتیه را افزایش می دهد ، در حالی که مکمل بتا کاروتن میزان خونریزی داخل مغزی را افزایش می دهد.”

4 – مصرف مولتی ویتامین ها می تواند باعث شود شما یک رژیم غذایی ناسالم داشته باشید

مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، فواید ، ضرر ها ، آسیب ها ، فست فود ، غذای نا سالم

وقتی شما هر روز مولتی ویتامین مصرف می کنید ، ممکن است احساس امنیت کاذب پیدا کنید که سالم هستید و نیازی نیست که در رژیم غذایی خود خیلی مراقبت باشید و از غذاهای ناسالم استفاده کنید. در سال 2015 یک مقاله با موضوع دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها ( می توانید از اینجا ببینید ) توصیه می کند که مردم به صورت روزانه از مولتی ویتامین ها مصرف نکنند. چرا ؟ این مقاله توصیه می کند که مردم بیشتر بر روی داشتن یک الگوی تغذیه سالم روزانه متمرکز باشند .

5 – مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها می تواند بر میزان قند خون شما تأثیر بگذارد

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، افزایش قند خون

ویتامین های صمغی و جویدنی این روز ها حتی در بزرگسالان نیز بسیار محبوب شده اند. با این حال ، مهم است که به گفته دکتر پلامر در صورت داشتن دیابت با احتیاط مصرف شوند . ” این ویتامین ها معمولاً حاوی قند اضافه یا دیگر مواد حجم دهنده یا پر کننده ناسالم هستند.” وی هشدار می دهد: “اگر دارای حساسیت غذایی ، آلرژی یا سایر شرایط غذایی خاص هستید ، به مواد پرکننده ( فیلر ها) موجود در این نوع ویتامین ها نگاه کنید. به عنوان مثال ، اگر غذای شما باید فاقد گلوتن باشد ، یا سبزی خوار یا کوشر هستید ، مطمئن شوید که این موضوع بر روی برچسب محصولی که تهیه می کنید نوشته شده باشد.”

6 – مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها می تواند منجر به آسیب های عصبی شود

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، بیماری های عصبی ، آسیب ها ، فواید ، ضرر ها ، خطرات

مصرف ویتامین B6 بیش از حد می تواند منجر به مسمومیت شود ، که این موضوع می تواند باعث آسیب عصبی شود. وجود بیش از حد این ویتامین در بدن ، معمولا به خاطر مصرف مکمل های مولتی ویتامین است. بر اساس مطالعه ای که از StatPearls انجام شده است ، “تمام موارد مسمومیت به خاطر وجود بیش از حد ویتامین B6 در اثر دوزهای فوق درمانی ، یا یاتروژنیک یا لیپرسونها است که بدون نسخه یا تجویز پزشک مصرف می شوند. این در حالیست که فقط با مصرف غذاهای حاوی ویتامین B6 به طور روزانه ، پیریدوکسین کافی برای ایجاد مسمویت فراهم نمی شود.” ایمی گورین ، می گوید: “به مکمل های دیگری که می خورید و مواد مغذی موجود در آنها نگاهی بیندازید. تا اطمینان حاصل کنید که از یک ویتامین یا ماده معدنی بیش از حد مصرف نمی کنید.” اگر شما مکمل دیگری را همزمان با مولتی ویتامین خود مصرف کنید ، به ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن توجه کنید ، و در صورتی که حاوی همان ویتامین هاست ، دیگر مولتی ویتامین را مصرف نکنید.

7 – مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود

مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، سنگ کلیه

قبل از انتخاب یک مکمل ، بررسی دوز و میزان آن بسیار مهم است ، به ویژه اگر کلسیم یا ویتامین D باشد. “ویتامین D و به ویژه کلسیمیترول متابولیت فعال آن ، جذب کلسیم توسط بدن هنگام هضم غذا را افزایش می دهد – زیرا دفع کلسیم از طریق ادرار با جذب کلسیم توسط سیستم گوارشی ، ارتباط مستقیم دارد ، متابولیت های ویتامین دی می توانند از لحاظ نظری ، کلسیوریا را افزایش دهند و باعث تشکیل سنگ کلیه شوند. این موضوع در یک مقاله در مجله Nutrients منتشر شده است. دکتر پلامر می گوید : “توجه داشته باشید که بدن ما فقط می تواند در هر بار مصرف یک مکمل حدود 500 میلی گرم كلسیم را جذب كند ، اگر آن مولتی ویتامین یا مکمل حاوی ویتامین بیش از این مقدار باشد ، فایده بیشتری برای شما نخواهد داشت. در این حالت از مکمل یا مولتی ویتامینی استفاده کنید که هر قرص آن حاوی 500 – میلی گرم باشد و آن را دو بار در روز مصرف کنید.”

8 – مصرف مولتی ویتامین ها باعث می شوند که شما احساس سلامتی بیش از حد داشته باشید

میزان مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل ها به صورت روزانه ، تاثیر آن بر سلامتی

دکتر JoAnn Manson در مصاحبه با بخش سلامت دانشگاه هاروارد می گوید: “مکمل ها هرگز جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و سالم نمی شوند.” “و این می تواند حواس شما را از داشتن شیوه های زندگی سالم پرت کند که مزایای بسیار بیشتری برای شما دارد.” مخصوصا بعد از شیوع بیماری کویید 19 ،این موضوع را بیشتر در نظر بگیرید و فقط بر مصرف مولتی ویتامین ها در شرایط کنونی توجه نکنید و سعی کنید تغذیه سالمی داشته باشید ، ماسک صورت بزنید و فاصله های اجتماعی را نیز رعایت کنید. هم برای سلامتی خودتان و هم دیگران.

منبع : https://www.eatthis.com/multivitamin-body-effects/

n

دسته‌ها
سلامت عمومی

جلوگیری از سرطان لوزالمعده و تقویت سیستم گوارش ! چه بخوریم ؟

جلوگیری از سرطان لوزالمعده یا پانکراس ، تقویت سیستم گوارش ، پیشگیری ، تغذیه ، میوه

چگونه از سرطان لوزالمعده یا پانکراس جلوگیری یا پیشگیری کنیم ؟ نکاتی که باید توجه کرد ، برای داشتن سیستم گوارش سالم و سلامتی دستگاه گوارش ، چه تغذیه ای داشته باشیم ؟ چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ چه میوه یا غذایی مناسب است ؟

دستگاه گوارش بخشی نسبتاً پیچیده ای از بدن انسان است. این دستگاه از جایی شروع می شود که غذا وارد دهان شده و به سمت پایین مری ، از طریق معده و روده حرکت می کند و در نهایت از بدن خارج می شود. بسیاری از فرایندهای جانبی نیز  وجود دارد که بخشی از این دستگاه هستند ، از جمله پانکراس.

پانکراس قسمت بسیار مهمی در سیستم گوارشی است ، زیرا غذای اسیدی را با استفاده از آنزیم ها خنثی و تنظیم می کند. این آنزیم ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و لیپیدهای غذایی را که می خورید هضم کند. هنگامی که پانکراس شما سالم است ، قند موجود در سیستم شما به درستی تنظیم می شود و باعث می شود تا یک سیستم هضم غذای قوی داشته باشید. غذاهای زیر می توانند به پانکراس شما کمک کنند تا این ارگان به درستی کار خود را انجام دهد.

تغذیه مناسب برای داشتن یک لوز المعده یا پانکراس سالم ( چه غذاهایی بخوریم ؟ )

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، زردچوبه

1 – زردچوبه

زردچوبه یک پودر معطر است که از یک گیاه از خانواده زنجبیل می آید. این ماده اغلب برای رنگ دهی و طعم دادن به غذاهای مختلف غذایی ، به ویژه غذاهای آسیایی استفاده می شود. زردچوبه فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از مهمترین فواید این ماده جادویی ، فواید ضد التهابی آن است که می تواند درد را کاهش دهد. گاهی پانکراس یا لوز المعده می تواند دچار سوزش شود و زردچوبه می تواند این سوزش لوزالمعده را به میزان قابل توجه کاهش داده و به آن کمک کند. علاوه بر این ، این محصول طبیعی به لوزالمعده کمک می کند تا انسولین تولید کند و به جلوگیری از دیابت و تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، خوردن سیر

2 – خوردن سیر به منظور جلوگیری از سرطان لوز المعده

اگر محصولی وجود داشته باشد که در طی این سال ها بسیار زبان زد بوده و توجه همه را به خود جلب کرده باشد ، آن سیر است. در واقع ، شما احتمالاً شنیده اید که افرادی در مورد خوردن ترکیبی از عسل و سیر با معده خالی صحبت می کنند. این ترکیب مطمئناً می تواند به روند هضم غذا کمک کند اما این ترکیب فراتر از فقط کمک به هضم غذا است. سیر حاوی خواص آنتی بیوتیکی است و هنگامی که با غذاهای خاصی ترکیب شود ، اثر آن چند برابر می شود. برخی از غذاهایی که می توانند به خوبی با سیر ترکیب شوند و یک ترکیب بسیار عالی و موثر برای سلامت سیستم گوارش بوجود آید ، پیاز ، عسل و شنبلیله است. با خوردن منظم این غذاها می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و به عملکرد بسیاری از اندام های داخلی از جمله لوزالمعده کمک کنید.

پیشگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، خوردن اسفناج

3 – اسفناج

اسفناج منبعی سرشار از آهن و ویتامین بی B است. ویتامین بی B لوزالمعده را تغذیه می کند و آهن به کاهش التهاب کمک می کند. اسفناج را می توان با غذاهای مختلف ترکیب کرد تا حتی اثر بهتری داشته باشد و بیشتر به لوزالمعده کمک کند. بسیاری از افراد از اسفناج و تفت آن به همراه سیر یا پیاز و سالاد لذت می برند.

یکی دیگر از مزایای اسفناج این است که حاوی مقدار زیادی MGDG است ، که به طور طبیعی برای مقابله با سرطان شناخته شده است و می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده کمک کند.

بروکلی ، جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، خوردن کلم

4 – کلم بروکلی

توانایی سبزیجات چلیپایی در مقابله با سرطان شناخته شده است  و می توانند لوزالمعده را بدون بیماری و سالم نگه دارند. سبزیجات صلیبی از جمله کلم ، کلم پیچ ، گل کلم ، و کلم بروکلی. مملو از فلاونوئیدها هستند ، که برای سم زدایی بدن انسان بسیار مناسب هستند.

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، خوردن انگور قرمز

5 – انگور

خوردن انگور قرمز اغلب توسط دانشمندان و متخصصان تغذیه و سلامت ، توصیه می شود ، زیرا انگور قرمز حاوی رسوراترول ، یک ماده آنتی اکسیدانی قوی است. وقتی انگور قرمز می خورید ، می تواند التهاب در لوزالمعده را کاهش دهد و سلول های سرطانی در لوزالمعده را نیز از بین ببرد.

خوردن روزانه انگور قرمز خام به طور کلی توصیه می شود.

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، خوردن سیب زمینی شیرین

6 – سیب زمینی شیرین

یک نظریه وجود دارد که ما باید غذایی بخوریم که شبیه به اندام داخلی ما باشد و خوردن هر چیزی که شبیه به اندامی از انسان می باشد ، برای همان اندام مفید است. به عنوان مثال ، ممکن است در مورد خوردن کرفس برای تقویت استخوان های خود ، گوجه فرنگی برای سلامت قلب و یا گردو برای مغز ما شنیده باشید. سیب زمینی شیرین شباهت زیادی به پانکراس یا لوزالمعده ما دارد. آنها نه تنها از این ظاهر برخوردارند ، بلکه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است خطرهای سرطان لوزالمعده را تا 50٪ کاهش دهند. سیب زمینی شیرین همچنین شاخص قند خون (glycemic) کمی دارد ، بنابراین قند خود را به آرامی در جریان خون آزاد می کند.

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، پونه کوهی

7 – پونه کوهی

بسیاری از اختلالات مرتبط با اکسیداسیون را می توان با پونه کوهی درمان کرد. این گیاه پر خاصیت یک اثر آنتی اکسیدانی قوی دارد و می تواند ضد قند خون باشد ، که دقیقاً برای لوز المعده مناسب است.

جلوگیری از سرطان لوزالمعده ، پانکراس ، سلامت گوارش ، قاصدک ، طَرَخشَقون یـا طَرَشقوق

8 – گیاه قاصدک که در طب سنتی به طَرَخشَقون یـا طَرَشقوق معروف است

نوشیدن چای قاصدک به طور منظم می تواند به سم زدایی کبد و لوزالمعده کمک کند. این امر باعث ایجاد بازسازی و تعمیرات اساسی در لوزالمعده می شود ، این گیاه بافتهای آسیب دیده را از بین می برد و به تولید آب صفرا کمک می کند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که عصاره ریشه قاصدک ممکن است با سلولهای سرطانی مقابله کند بدون اینکه بر روی سلولهای غیر سرطانی اثر زیادی داشته باشد.

نتیجه گیری نهایی و نکات بیشتری که باید رعایت کنید تا از گرفتار شدن به سرطان لوز المعده جلوگیری کنید

  • اگر از پانکراتیت رنج می برید ، تقریباً 30-40٪ کالری شما باید از چربی منابع طبیعی تأمین شود.
  • از غذاهای فرآوری شده ، کربوهیدرات های تصفیه شده و الکل خودداری کنید.
  • با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز می توانید خطر پانکراتیت را کاهش دهید.

منبع : https://viralnova.com/8-foods-perfect-healthy-pancreas/

دسته‌ها
ریزش مو

تقویت ابرو ها ، جلوگیری از ریزش ابرو ، بررسی علت ، درمان و دلایل ریزش موی ابرو ها

جلوگیری از ریزش ابرو ، تقویت ابرو ، درمان ، علل ، دلایل ، علت

چگونه از ریزش ابرو جلوگیری کنیم ؟ چگونه ابروهایمان را تقویت کنیم ؟ تقویت ابرو ، رشد بهتر ابرو ، پیشگیری از ریزش ابرو ، درمان ریزش ابرو و دلایل ریزش ابرو چیست ؟

تقویت ابرو ها ، رشد ابروها ، رشد بهتر ، افزایش سرعت رشد ابرو ها ، چگونه رشد ابرو ها را زیاد کنیم ؟ تقویت کنیم ؟ بهتر کنیم ؟ زیاد شود ؟ بهتر شود ؟ رشد بهتر ابرو ها ، جلوگیری از ریزش ابرو

علت ریزش موی ابروی من چیست و چگونه می توانم آن را درمان کنم؟

موارد زیر را به ترتیب در این مقاله بررسی خواهیم کرد :

  • علل ریزش ابرو
  • علائم
  • جلوگیری یا پیشگیری از آن و تقویت ابرو ها
  • کمک گرفتن از علم پزشکی ( درمان به روش پزشکی )
  • خلاصه

بررسی اجمالی

دقیقاً مانند موهای سر ، ابروها نیز می توانند نازک شوند یا رشد آنها متوقف شود. شما ممکن است به هر دلیلی این موضوع یا مشکل را تجربه کنید. در ادامه این مقاله با دلایل احتمالی و ریشه ای ریزش ابرو ها و روش های درمان ریزش ابرو و تقویت ابرو ها آشنا خواهید شد.

چه عوامل و یا علل و یا دلایلی باعث ریزش موی ابرو می شود ؟

اگر یک یا هر دو ابرو از نظر سایز باریک تر شده باشند ، این موضوع می تواند به دلیل عفونت ، بیماری های پوستی ، تغییرات هورمونی و یا فعال بودن بیش از حد سیستم ایمنی بدن باشد. کمبودهای تغذیه ای ، آسیب های جسمی یا وجود استرس های عاطفی و احساسی نیز می تواند باعث کاهش و یا ریزش ابروها شود ( مشاهده یک منبع معتبر )

 

با محدود کردن علتهای اصلی ریزش ابرو ها ، شما با کمک پزشکتان می توانید درمانی مناسب را برای جلوگیری ، معکوس کردن و یا به حداقل رساندن ریزش موی ابرو پیدا کنید.

بررسی علل یا علت های ریزش موی ابرو

1. آلوپسی آره آتا ( Alopecia areata )

آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است. سیستم ایمنی بدن به اشتباه بخشی از بدن خود را دشمن تشخیص داده و به آن حمله می کند. آلوپسی آره آتا ، فولیکول های مو را که رشد مو از آنها شروع می شود ، هدف قرار می دهد و از این طریق تولید مو را کند و یا متوقف می کند.

انواع مختلف آلوپسی وجود دارد:

  • آلوپسی آره آتا باعث ایجاد ریزش موی ابرو به صورت تکه ای می شود.
  • آلوپسی جهانی (Universal Alopecia Universalis) که باعث از بین رفتن کامل موها می شود.
  • آلوپسی فیبروزینگ پیشانی که باعث ایجاد زخم در پوست سر ، همراه با طاسی و از بین رفتن ابرو می شود.

طبق بنیاد ملی آلوپسیا آریتا ، پزشکان مطمئن نیستند که چه عواملی ایجاد و شکل گیری آن را تحریک می کند و باعث می شود ، اما هر چه هست ، ممکن است تشکیل شده و سپس از بین برود ( هنگامی که بیماری غیرفعال است مو رشد می کند ) ، آلوپسی همچنین می تواند ناخن های انگشتان دست و پا را نیز درگیر کند.

2. کمبود مواد مغذی

تقویت ابرو ها ، رشد ابروها ، رشد بهتر ، افزایش سرعت رشد ابرو ها ، چگونه رشد ابرو ها را زیاد کنیم ؟ تقویت کنیم ؟ بهتر کنیم ؟ زیاد شود ؟ بهتر شود ؟ رشد بهتر ابرو ها ، جلوگیری از ریزش ابرو

بدن انسان به مواد مغذی از جمله منابع انرژی (کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها) ، اسیدهای آمینه و چرب ، ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. بعضی از اینها رشد مو را حفظ و تحت تأثیر قرار می دهند ، بنابراین کمبود هر یک از آنها می تواند باعث ریزش مو شود. ( تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو )

کمبود ویتامین A یا روی می تواند رشد سلولی را کند کرده و مانع از تولید چربی طبیعی و مرطوب کننده مو ( سبوم ) شود. ( مشاهده منبع مطمئن ) دیگر مواد مغذی و ویتامین ها که کمبود هر یک می تواند بر ریزش مو تأثیر بگذارد عبارتند از:

  • بیوتین (ویتامین B-7)
  • ویتامین C (تولید کلاژن)
  • آهن
  • ویتامین های E ، B-12 و D
  • سیستئین
  • اسیدهای چرب امگا 3

3. اگزما (درماتیت آتوپیک) ( یکی دیگر از دلایل ریزش موی ابرو)

اگزما ، نوعی التهاب پوستی است که باعث خارش ، قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست می شود. اگزما ، توسط یک سیستم ایمنی بیش از حد حساس ایجاد می شود و می تواند به صورت یک باره پدیدار شود و یا به مرور و به صورت یکنواخت شکل بگیرد و یا تشدید شود.

از آنجا که فولیکول های مو در پوست قرار دارند ، ممکن است اگزمای پوستی در رشد مناسب موها تداخل ایجاد کند.

4. پسوریازیس از دیگر دلایل ریزش موی ابرو

پسوریازیس نوعی اختلال خود ایمنی است که باعث می شود سلولهای پوست به سرعت تکثیر پیدا کنند و لکه های قرمز ، ضخیم ، پوسته پوسته و دردناک در پوست ایجاد شده و فولیکول های مو را مسدود کرده و رشد مو را متوقف کند.

5. درماتیت تماسی

درماتیت تماسی در اثر تماس با مواد حساسیت زا یا مواد تحریک کننده سمی ایجاد می شود. در این حالت شما ممکن است در پوستتان احساس خارش و یا سوزش کنید. اگر ناحیه نزدیک ابروهای شما تحت تأثیر قرار گیرد ، این التهاب می تواند رشد مو های ابرو را متوقف کند.

6. درماتیت سبورئیک یا سبوره ای ( علت دیگر ریزش موی ابرو )

درماتیت سبورئیک معمولاً یک بیماری مداوم است. دانشمندان معتقدند که علت آن قارچ یا تولید بیش از حد چربی در پوست است. درماتیت سبورئیک حتی در ابروها منجر به ایجاد شوره می شود.

7. کرم حلقوی یا قارچ حلقوی یا Tinea capitis

این بیماری پوستی یک بیماری قارچی است . این بیماری در پوست لکه های قرمز ، خارش دار ، برجسته ، حلقه ای ، همراه با جوش و تاول ایجاد می کند. وقتی این وصله ها از روی ابروها قابل مشاهده باشند ، موها معمولاً می ریزند و یک لکه کاملا بی مو باقی می ماند.

از دیگر دلایلی ریزش مو به طور کلی و یا ریزش موی ابرو ، مشکلات تیروئیدی است

تقویت ابرو ها ، رشد ابروها ، رشد بهتر ، افزایش سرعت رشد ابرو ها ، چگونه رشد ابرو ها را زیاد کنیم ؟ تقویت کنیم ؟ بهتر کنیم ؟ زیاد شود ؟ بهتر شود ؟ رشد بهتر ابرو ها ، جلوگیری از ریزش ابرو

بیماری تیروئید یکی از دلایل عمده ریزش موی ابرو است. غده تیروئید شما هورمون هایی تولید می کند که متابولیسم را تنظیم می کنند.

وقتی این غده ، هورمونی را بیش از حد و یا به میزان کم تولید کند ، بدن شما از تعادل خارج می شود و تعدادی از فرایندهای طبیعی بدن را مختل می کند. اختلال در رشد مو یکی از این مشکلات است.

کم کاری تیروئید همچنین می تواند باعث خستگی ، افزایش وزن و مه مغزی یا brain fog شود ، این در حالی است که افراد مبتلا به پرکاری تیروئید ، اغلب دچار تپش قلب ، برآمدگی چشم و کاهش وزن می شوند.

8. بیماری هانسن

بیماری هانسن (جذام) توسط باکتری ایجاد می شود و به صورت زخم در سراسر پوست ظاهر می شود. این بیماری در بسیاری از کشورها رایج است اما در ایالات متحده خیلی کم است. جذام باعث تشکیل ضایعات و ریزش مو در سراسر بدن ، و ایجاد بی حسی و ضعف اندام می شود.

9. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب بیش از حد می تواند باعث تغییرات فیزیولوژیکی ، از جمله کاهش اکسیژن رسانی به فولیکول های مو و اختلال در سطح هورمون های بدن شود که این موضوع به ریزش موی ابرو کمک می کند.

10. بارداری و زایمان

بارداری و زایمان نیز می تواند سطح هورمون ها و سایر جنبه های بیوشیمی بدن شما را از کنترل و تنظیم خارج کند. این نوسانات شدید می توانند چرخه طبیعی رشد مو را دچار اختلال کرده و باعث ریزش مو شوند.

11. تلوژن افلوویوم

Telogen effluvium (TE) یک ریزش غیرطبیعی مو است که هنگامی اتفاق می افتد که چرخه رشد طبیعی مو در اثر تغییرات هورمونی یا تغییرات دیگر در بدن مختل شود.

12. افزایش سن

موی مردان و زنان از 40 سالگی شروع به کم پشت و کم حجم تر شدن می کند ، زیرا سطح استروژن در زنان و تستوسترون در مردان کاهش می یابد.

برداشتن مداوم ابرو و یا استفاده بیش از حد از محصولات آرایشی نیز از دلایل شایع ریزش موی ابرو می باشند.

برداشتن بیش از حد ابروها ، به موهای ابرو آسیب می رساند و در نهایت ممکن است رشد مو در همان نقطه ابرو متوقف شود. همچنین آرایش غلیظ ، مخصوصا اگر برای طولانی مدت استفاده گردد و یا روی ابرو باقی بماند ، ممکن است آسیب مشابهی ایجاد کند.

13. شیمی درمانی

از شیمی درمانی برای مقابله با انواع سرطان ها استفاده می شود ، شیمی درمانی به گونه ای طراحی شده است که تلاش می کند سلول هایی که به سرعت در حال تقسیم و تکثیر شدن هستند را دنبال کرده و کنترل کند. این سلول ها شامل فولیکول های مو نیز می باشد. به همین دلیل است که وقتی افراد تحت این روش درمانی قرار می گیرند ، موها به صورت توده ای دچار ریزش می شوند.

تقویت ابرو ها ، درمان ریزش موی ابرو ،  چه روش های درمانی برای ریزش موی ابرو وجود دارد ؟ چگونه درمان کنیم ؟ 

هنگامی که شما و پزشک شما علت ریزش موی ابرو را تشخیص دادید ، می توانید مناسب ترین روش درمانی را انتخاب کنید.

در زیر چندین مورد را بررسی خواهیم کرد :

  • ماینوکسیدیل (روگاین) دارویی موضعی است که بدون نسخه (OTC) به فروش می رسد و هورمون ها را تنظیم می کند ، این دارو دارای نسخه های مردانه و زنانه است. این دارو می تواند در صورتی که رشد مو بر اثر اختلالات هورمونی متوقف شده باشد را طی چندین ماه ، درمان و یا بهبود بخشد. ( مشاهده منبع معتبر )
  • کورتیکواستروئیدها به دو صورت موضعی ، تزریقی یا قرصی قابل دسترس هستند و می توانند برای کاهش آلوپسی آره آتا ، اگزما ، درماتیت یا پسوریازیس استفاده شوند ، این دارو ها با کاهش التهاب و کم کردن واکنش ایمنی بدن به شما می کنند.
  • طب سوزنی می تواند در کاهش آلوپسی آره آتا موثر باشد ، احتمالاً با کاهش حملات به پیاز فولیکول مو و تحریک گردش خون.
  • روغن کرچک یک درمان خانگی طولانی مدت برای رشد مو است. این روغن ممکن است با تأثیر بر روی برخی از هورمون ها ، فولیکول های مو را تحریک کند.
  • آنترالین که معمولاً برای درمان پسوریازیس استفاده می شود ، ضد التهاب و برگرفته از مشتقات طبیعی آنتراكینون است. این دارو اغلب برای کسانی که ریزش موی ابروی آنها ناشی از یک روند التهابی است ، تجویز می شود.
  • مکمل های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ، اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 در برابر ریزش مو در زنان و به احتمال زیاد در مردان نیز موثر است.
  • در صورتی که ریزش موی ابروی شما ناشی از اختلالات هورمونی در بدن باشد ، یک متخصص غدد می تواند داروهایی مانند هورمون تحریک کننده تیروئید ، استروژن یا تستوسترون را تجویز کند.
  • استفاده از روش درمانی کاشت ابرو که مشابه کاشت موی سر است. این درمان با برداشتن بخشی از پوست از محلی با موهای فراوان و پیوند فولیکول های مو به ابرو انجام می شود.
  • استفاده از داروی لاتیس (Latisse) ، این دارو با افزایش چرخه رشد مو و سایر اشکال های احتمالی ، ریزش ابرو را درمان می کند ، بنابراین بعد از استفاده به مرور موهای ابرو باید بلند تر شوند. این دارو در اصل  به رشد و تقویت مژه کمک می کند ، اما مطالعات نشان می دهد که برای ابروها نیز این دارو قابل اعتماد است ، البته این دارو هنوز توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده برای این موضوع یعنی درمان ریزش ابرو تأیید نشده است. ( برای درمان ریزش مژه تایید شده است )
  • برخی از افراد نیز به سادگی ریزش موی ابرو خود را با آرایش دائمی یا میکروبلیدینگ (خال کوبی های نیمه دائمی) پنهان می کنند.

روش های جلوگیری از ریزش موی ابرو

  • گاهی اوقات می توان از ریزش موی ابرو جلوگیری کرد. برای این مورد ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت نیاز آزمایش های خون و دیگر آزمایشات مورد نیاز را انجام دهید تا در صورت داشتن هر گونه نقص و کمبود در بدن ، این موضوع مشخص شود و شروع به رفع آنها کنید.
  • مقدار زیادی پروتئین ، میوه و سبزیجات بدون چربی بخورید. همچنین از روش هایی برای استراحت و کاهش استرس مانند ماساژ یا مدیتیشن استفاده کنید.
  • در برابر تمایل به برداشتن ابرو و یا آرایش بیش از حد ابرو و همچنین استفاده از مواد شیمیایی و آرایشی غلیظ و خشن بر روی ابرو مقاومت کنید. در صورت نیاز به استفاده از سفید کننده مو یا رنگ ، ترتینوئین (Retin-A) ، هیدروکینون یا اسیدهای گلیکولیک از ابروهای خود با وازلین محافظت کنید.

تقویت ابرو ها ، رشد ابروها ، رشد بهتر ، افزایش سرعت رشد ابرو ها ، چگونه رشد ابرو ها را زیاد کنیم ؟ تقویت کنیم ؟ بهتر کنیم ؟ زیاد شود ؟ بهتر شود ؟ رشد بهتر ابرو ها ، جلوگیری از ریزش ابرو

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر دچار ریزش موی ابرو شدید ، به منظور جلوگیری از ریزش موی ابرو و برای تعیین علت باید به پزشک مراجعه کنید. پزشکان  قادر خواهند بود علائم دیگر را مشخص کنند و آزمایشات مناسب را برای تشخیص وضعیت زمینه ای شما ، به شما توصیه کنند. پس از آن ، آنها می توانند شما را در یک برنامه درمانی مناسب قرار دهند.

منبع :

https://www.healthline.com/health/eyebrow-hair-loss

 

 
دسته‌ها
سلامت عمومی

نکات و باید و نباید های دوران بارداری ، همه آنچه باید بدانیم !

نکات بارداری ، مواردی که باید رعایت کرد ، باید بدانیم ، چه بخوریم ؟ چه نخوریم ؟

نکاتی که باید در دوران بارداری به آنها توجه کرد ، باید و نباید های بارداری

بررسی اجمالی

قبل از رسیدن بسته کوچک شادی ، شما مسئول کمک به رشد او در یک محیط سالم هستید.

در این مقاله لیستی از باید و نبایدهای بارداری را برای شما فراهم می آورد و نکاتی را درباره آنچه باید نگران باشید – و آنچه واقعاً نباید نگران آن باشید ، بررسی می کند.

17 مورد از این باید و نباید های بارداری ، در زیر برای شما آورده شده است :

1. یک مولتی ویتامین مصرف کنید

خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بهترین راه برای تأمین تمام مواد مغذی سالم مورد نیاز بدن برای حمایت از یک کودک در حال رشد است. یک رژیم غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای بارداری کافی نباشد.

برخی از ویتامین ها ، حاوی مقادیر بیشتری از برخی مواد مغذی مورد نیاز مادران باردار در مقادیر بالاتر هستند ، مانند:

  • اسید فولیک
  • کلسیم
  • اهن

این ویتامین ها به رشد مناسب جنین کمک کرده و از نقایص مادرزادی جلوگیری می کنند. پزشک می تواند به شما در یافتن یک مولتی ویتامین یا یک سری ویتامین های مناسب به شما کمک کند.

یک مولتی ویتامین معمولاً شامل DHA ، EPA یا هر دو خواهد بود. اینها چربی های امگا 3 هستند که برای رشد مناسب مغز کودک شما مهم هستند.

هر چند نباید بیش از یک دوز مولتی ویتامین مصرف کنید. برخی ویتامین ها با مقادیر بیشتر می توانند برای کودک مضر باشند.

سیگار کشیدن در بارداری

2. در دوران بارداری سیگار نکشید

نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری سیگار می کشند ، به احتمال زیاد ( مشاهده منبع معتبر ) وزن کمتری هنگام تولد دارند و در معرض خطر بیشتری برای اختلالات یادگیری نسبت به کودکان متولد شده از مادرانی هستند که سیگاری نیستند.

علاوه بر این ، به دلیل اعتیاد فیزیولوژیک به نیکوتین ، کودکان متولد شده از زنانی که سیگار می کشند به احتمال زیاد سیگار کشیدن را در سنین پایین تر تجربه می کنند و زودتر سیگاری می شوند.

3. زیاد بخوابید ( خواب کافی داشته باشید )

تغییر در سطح هورمون ها ، انتظار و اضطراب می تواند خواب را در طی 9 ماه بارداری گریزان کند. بارداری به خصوص در سه ماهه آخر بارداری طاقت فرسا است و شما به خواب کافی احتیاج خواهید داشت.

اگر احساس خستگی کردید یک چرت سریع بزنید ( هر زمان که می توانید ) ساعت های خواب را تنظیم کنید و خواب خود را منظم کنید.

هر شب حد اقل 7-9 ساعت بخوابید. خستگی نشانه آن است که بدن شما به استراحت بیشتری نیاز دارد ، بنابراین به بدن و ذهن خود ، تا حد ممکن خواب و استراحت کافی برسانید.

4- در دوران بارداری ، از نوشیدن الکل خودداری کنید

باید و نباید های دوران بارداری ، در دوران بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد ؟ نکات دوران بارداری ، همه چیز در مورد بارداری ، آنچه باید در بارداری بدانیم ، در بارداری باید چه کار هایی انجام دهیم یا ندهیم ؟ چه کار هایی در بارداری انجام ندهیم ؟ ورزش در بارداری ، مصرف کافئین در بارداری ، سکس در بارداری ، رابطه جنسی در بارداری ، مقاربت در بارداری ، خواب کافی در بارداری ، نوشیدن الکل در بارداری ، مصرف الکل در بارداری ، نگهداری حیوانات خانگی در بارداری ، نکاتی که باید در بارداری رعایت شود

الکل ممکن است رشد کودک شما را بسیار تحت تأثیر قرار دهد. افرادی که در دوران بارداری الکل مصرف می کنند می توانند نوزادی مبتلا به سندرم الکل جنین (FAS) را بدنیا آورند.

علائم FAS یا سندرم الکل جنین شامل موارد زیر است:

  • وزن کم هنگام تولد
  • ناتوانی های یادگیری
  • مشکلات رفتاری
  • الگوهای عقب مانده از نظر نقاط عطف رشد و توسعه

حتی مقدار کم الکل نیز می تواند یک مشکل باشد. به نظر می رسد هیچ سطح مطمئنی از مصرف الکل در بارداری وجود ندارد.

اگر برای قطع مصرف مشروبات الکلی در حین بارداری به کمک نیاز دارید ، در اسرع وقت با پزشک خود صحبت کنید. هرچه زودتر کمک بگیرید ، احتمال سلامتی کودک شما بیشتر است.

5- در دوران بارداری ورزش کنید ( ورزش در بارداری چقدر می تواند مفید باشد ؟ )

روزهایی که زنان باردار از بلند کردن حتی انگشت خود هم در بارداری اجتناب می کردند گذشته است: اکنون می دانیم که ورزش برای مادر و نوزاد مفید است.

در حقیقت ، ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا با بسیاری از موارد و مشکلاتی که در دوران بارداری بوجود می آیند مقابله کنید ، از جمله:

  • بیخوابی
  • درد عضلانی
  • افزایش بیش از حد وزن
  • مشکلات رفتاری و اخلاقی

اگر قبل از بارداری مرتباً ورزش می کردید ، این کار را ادامه دهید. با پزشک خود در مورد هرگونه تنظیماتی که باید در برنامه روزانه خود ایجاد کنید ، صحبت کنید ، به خصوص هنگامی که وارد سه ماهه دوم و سوم می شوید.

اگر قبل از اینکه بفهمید نوزادی در راه دارید ، مرتباً ورزش نمی کردید ، از پزشک خود بخواهید که یک برنامه تناسب اندام را در برنامه روزانه شما بگنجاند. آنها می توانند شما را به شما برنامه ای دهند که برای شما و کودک در حال رشد شما ایمن و بی خطر و راحت باشد.

6. گوشت خام نخورید

گوشت و تخم مرغ خام و نیمه پخته خطر بیماری های غذایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز را به همراه دارد. مسمومیت غذایی نیز می تواند یک احتمال باشد.

این شرایط می تواند باعث بیماری های جدی و تهدید کننده زندگی شود که می تواند منجر به نقایص مادرزادی شدید و حتی سقط جنین شود. اطمینان حاصل کنید که تمام تخم مرغ ها و گوشت هایی که در دوران بارداری می خورید خوب پخته شده اند.

باید و نباید های دوران بارداری ، در دوران بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد ؟ نکات دوران بارداری ، همه چیز در مورد بارداری ، آنچه باید در بارداری بدانیم ، در بارداری باید چه کار هایی انجام دهیم یا ندهیم ؟ چه کار هایی در بارداری انجام ندهیم ؟ ورزش در بارداری ، مصرف کافئین در بارداری ، سکس در بارداری ، رابطه جنسی در بارداری ، مقاربت در بارداری ، خواب کافی در بارداری ، نوشیدن الکل در بارداری ، مصرف الکل در بارداری ، نگهداری حیوانات خانگی در بارداری ، نکاتی که باید در بارداری رعایت شود

7. غذاهای دریایی بخورید

غذاهای دریایی مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسیدهای چرب امگا 3 ، روی و آهن برای قلب هستند. این غذاها هم برای مادر و هم کودک بسیار مهم هستند. اما غذاهای دریایی کم پخته یا خام می توانند مشکلاتی در سلامتی ایجاد کنند.

غذاهای دریایی ممکن است حاوی باکتری ها و ویروس های مضر باشند که با پخت کامل از بین می روند. همچنین ، زنان باردار باید از خوردن ماهی خام و ماهی هایی که ممکن است حاوی مقادیر زیادی جیوه باشند خودداری کنند.

نمونه هایی از ماهی حاوی مقادیر بالای جیوه عبارتند از:

  • کوسه
  • اره ماهی
  • ماهی کاشی
  • شاه ماهی خال مخالی

انواع غذاهای دریایی را بخورید تا غلظت مواد معدنی فقط یک نوع ماهی را در بدن خود نداشته باشید. در هفته بیش از 12 اونس یا 340 گرم ماهی مصرف نکنید.

8. گوشت غذای آماده نخورید ( غذاهای فراوری شده مصرف نکنید )

گوشت های فراوری شده – از جمله هات داگ ، سوسیس ، ماهی قزل آلا دودی و سایر گوشت های درمان شده – می توانند باعث بیماری های ناشی از تغذیه نادرست مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شوند.

گوشت هایی که قطعه قطعه شده اند سطح بسیار بیشتری برای رشد باکتری دارند. پخت کامل این پروتئین های فرآوری شده تا حدود زیادی خطررا کاهش می دهد.

همچنین خوردن شیر و پنیر پاستوریزه (نه خام) بسیار مهم است. همیشه محصولات را بشویید تا به از بین بردن باکتری های مضر کمک کند.

9. در دوران بارداری رابطه جنسی داشته باشید

رابطه جنسی در دوران بارداری خوب است ، به شرطی که شرایط پیچیده ای مانند جفت سرراهی یا نوع دیگری از بارداری پرخطر نداشته باشید.

رابطه جنسی با همسرتان تا زمانی که کیسه آب شما پاره شود ، رابطه درست و بی خطریست . اگر در هنگام مراقبه اذیت می شوید ، می توانید موقعیت ها و حالت های مختلف را امتحان کنید . اگر در مورد ایمنی رابطه جنسی در دوران بارداری سوالی دارید حتما با پزشک خود صحبت کنید.

10. از محصولات شیر غیر پاستوریزه استفاده نکنید

کلسیم برای نوزادان در حال رشد بسیار مهم است ، اما مادران باید مراقب باشند که چگونه کلسیم خود را از لبنیات دریافت می کنند.

شیر خام از آنجا که غیرپاستوریزه است ، برای مادران باردار توصیه نمی شود. این بدان معنی است که برای از بین بردن باکتری هایی که می توانند شما را بیمار کنند ، به اندازه کافی گرم نشده است.

به طور خاص ، شیر خام ممکن است حاوی باکتری لیستریا باشد. این می تواند منجر به بیماری ، سقط جنین یا حتی عواقب تهدید کننده زندگی شود.

11. در دوران بارداری یوگا کار کنید

شما باید از Bikram یا یوگای گرم پرهیز کنید ، اما سایر روش های یوگا در دوران بارداری خوب هستند. در کلاسهای یوگای قبل از تولد یا ملایم که برای مادران باردار طراحی شده است شرکت کنید . مربیان این کلاس ها می دانند که بهترین حالت ها کدام است و باید از چه مواردی خودداری کنید.

اگر قبل از شروع بارداری یوگا انجام نمی دادید ، قبل از ثبت نام در کلاس با پزشک خود صحبت کنید. اگرچه ممکن است بتوانید شروع کنید ، بهتر است با خطرات و نگرانی هایی که وجود دارد ، با پزشک خود مشورت کنید.

12. در وان آب داغ یا سونا ننشینید

گرچه آرامش بخش است ، اما محیط گرمایی جکوزی و سونا ممکن است برای مادران باردار بسیار خطرناک باشد.

در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که استفاده از یکی از این موارد در سه ماهه اول ممکن است خطر سقط جنین را دو برابر کند. خیساندن در آب گرم می تواند درجه حرارت بدن را افزایش دهد و این باعث مشکلاتی شود ، مشکلاتی از جمله افزایش خطرنقایص مادرزادی.

13. واکسن آنفولانزا بزنید

زنان باردار می توانند و باید ( مشاهده منبع معتبر ) واکسن آنفولانزا بزنند به شرطی که موارد منع مصرف دارو که توسط تولید کننده ذکر شده را نداشته باشند.

تزریق یک ویروس زنده نیست. شما نمی توانید از طریق واکسن آنفلوانزا ، آنفولانزا بگیرید. اگر قرار باشد در دوران بارداری خود به آنفلوانزا مبتلا شوید ، خطر عوارض جانبی واکسن آنفولانزا ، به مراتب کمتر از زمانی است که در دوران بارداری نسبت به دوران عادی ، دچار آنفولانزا شوید.

باید و نباید های دوران بارداری ، در دوران بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد ؟ نکات دوران بارداری ، همه چیز در مورد بارداری ، آنچه باید در بارداری بدانیم ، در بارداری باید چه کار هایی انجام دهیم یا ندهیم ؟ چه کار هایی در بارداری انجام ندهیم ؟ ورزش در بارداری ، مصرف کافئین در بارداری ، سکس در بارداری ، رابطه جنسی در بارداری ، مقاربت در بارداری ، خواب کافی در بارداری ، نوشیدن الکل در بارداری ، مصرف الکل در بارداری ، نگهداری حیوانات خانگی در بارداری ، نکاتی که باید در بارداری رعایت شود

این واکسن از شما و همچنین جنین در حال رشد محافظت می کند.

14. کافئین زیاد مصرف نکنید ( مصرف کافئین در بارداری )

کافئین می تواند از طریق جفت جنین عبور کرده و ضربان قلب کودک شما را افزایش دهد.

تحقیقات فعلی نشان می دهد که زنان می توانند با خیال راحت هر روز یک فنجان یا دو فنجان قهوه مصرف کنند ، اما در هنگام بارداری ، فقط یک سوم یک فنجان مصرف کنید.

15. هوشمندانه وزن اضافه کنید

توصیه “برای دو نفر بخورید” به مادران باردار مجوزی برای خوردن هر آنچه دوست دارند نیست. در عوض ، زنان باید در مورد آنچه می خورند و مقداری که می خورند استراتژیک باشند.

افزایش وزن در دوران بارداری ممکن است به کودک شما بیشتر ضرر برساند تا برای او مفید باشد. در طول سه ماهه اول بارداری شما فقط به 100 کالری اضافی در روز برای حمایت از جنین در حال رشد خود نیاز دارید.

در سه ماهه سوم بارداری ، این تعداد کالری اضافی به 300 عدد در روز نزدیک می شود.

16. در صورتی که از گربه نگهداری می کنید ، بستر آن را تمیز نکنید !

دوست پشمالوی خود را هرچقدر که دوست دارید ناز کنید و لمس کنید و پس از آن دستان خود را بشویید – اما جعبه بستر گربه را تمیز نکنید.

کثافت های گربه سان با میلیون ها باکتری و انگل پر می شوند. یکی از آنها ، به خصوص برای مادران باردار بسیار خطرناک است.

اگر با آنها سر و کار داشته باشید ، ممکن است هرگز اطلاع نداشته باشید تا زمانی که عوارض بارداری شما شروع به پیدایش می کنند . این موضوع حتی می تواند باعث سقط جنین شود. نوزادانی که به این انگل مبتلا می شوند ممکن است با مشکلات جدی بهداشتی از جمله تشنج و ناتوانی ذهنی روبرو شوند.

17. به دندانپزشک خود مراجعه کنید

ده ها سال از مراجعه به مطب دندانپزشکی در دوران بارداری اجتناب می شد ، زیرا ترس از این بود که امور دندانپزشکی باعث گسترش باکتری و عفونت می شود. اما امروزه ما می دانیم که این چنین نیست.

در حقیقت ، کالج متخصص زنان و زایمان در آمریکا توصیه می کند مادران باردار همزمان با تمیز کردن دندان ها ، یک آزمایش معمول بهداشت دهان و دندان در حین بارداری داشته باشند. حتما به دندانپزشک خود بگویید که باردار هستید.

منبع : https://www.healthline.com/health/pregnancy/dos-and-donts

همچنین بخوانید : 

باید و نباید های دوران بارداری ، در دوران بارداری به چه نکاتی باید توجه کرد ؟ نکات دوران بارداری ، همه چیز در مورد بارداری ، آنچه باید در بارداری بدانیم ، در بارداری باید چه کار هایی انجام دهیم یا ندهیم ؟ چه کار هایی در بارداری انجام ندهیم ؟ ورزش در بارداری ، مصرف کافئین در بارداری ، سکس در بارداری ، رابطه جنسی در بارداری ، مقاربت در بارداری ، خواب کافی در بارداری ، نوشیدن الکل در بارداری ، مصرف الکل در بارداری ، نگهداری حیوانات خانگی در بارداری ، نکاتی که باید در بارداری رعایت شود

دسته‌ها
لایه برداری مراقبت از پوست

آیا واقعا می شود پوست را سم زدایی کرد ؟ سم زدایی پوست به چه معناست ؟

آیا می شود پوست را سم زدایی کرد ؟ مزایا و معایب سم زدایی ، به چه معناست ؟ چیست ؟

آیا سم زدایی پوست امکان پذیر است ؟ سم زدایی پوست به چه معناست ؟ آیا واقعا می شود پوست را سم زدایی کرد ؟ چگونه پوست را سم زدایی کنیم ؟

مواردی که در این مقاله در مورد سم زدایی پوست بررسی خواهیم کرد :

  • تعریف سم زدایی
  • پوست ، در کجای سم زدایی بدن قرار دارد
  • چرا جواب نمی دهد ؟
  • بررسی محصولات گمراه کننده موجود در بازار
  • چگونه سموم بدن را دفع کنیم ؟
  • آب میوه ها و دیگر خوردنی ها و نوشیدنی هایی که باعث سم زدایی می شوند
  • مکمل ها ، چای ها و نمک های حمام
  • تقویت کننده های ثابت شده پوست

همه چیز در مورد سم زدایی پوست ، فواید ، مزایا ، معایب ، چیست ؟ چگونه ؟ چرا ؟

اگر زمان قابل توجهی را در اینترنت می گذرانید ، ممکن است در فضای مجازی و اینترنت ، عناوینی مانند اهمیت “سم زدایی” پوست خود دیده باشید. و یا حتی در مورد “سم زدایی” خانه ، دوستان و تقریباً تمام زندگی خود ، شنیده و دیده باشید.

سم زدایی به اصطلاحی تبدیل شده که بیش از حد استفاده می گردد. اما ، درست مثل اصطلاحاتی مانند “زیبایی پاک” و “حرکت رو به سلامتی” ، “سم زدایی پوست” این روزها زیاد در همه جا استفاده می شود و گفته می شود و در واقع ترند این روز هاست.

با این حال ، وقتی کمی عمیق تر می شوید ، همه چیز آنگونه که به نظر میرسد نیست.

منظور از “سم زدایی” چیست و واقعا به چه معناست ؟

سم زدایی ، به عبارت ساده ، به معنای دفع سموم از بدن است. سموم می توانند از طریق محیط ، از طریق رژیم غذایی شما و یا از طریق شیوه زندگی مانند سیگار کشیدن وارد بدن شما شوند.

خوشبختانه برای سم زدایی نیاز نیست کار های زیادی انجام شود ، و با انجام چندین کار ساده می توان بدن را سم زدایی کرد.

ریه ها ، کبد ، کلیه ها و روده بزرگ شما قادر به حذف و از بین بردن مواد مضر هستند. ( اما با این وجود مواد موجود در الکل و سیگار می توانند باعث آسیب های دائمی شوند ).

اما این موضوع ( یعنی پاکسازی طبیعی بدن توسط ارگان ها ) مانع از این نشده که افراد دیگر سم زدایی نکنند ، امروزه افراد با استفاده از آب میوه های طبیعی سالم و یا داشتن یک رژیم لاغری ، سعی می کنند که پاکسازی بدن و سم زدایی بدن را به طور عمقی انجام دهند.

ارتباط  سم زدایی بدن با پوست

حال بحث اینجاست که سم زدایی بدن چه ارتباطی با پوست شما دارد؟

این روند همچنین در صنعت زیبایی نیز باعث شده تا افراد به سم زدایی  روی بیاورند . و ممکن است کاملاً گیج شود که معنی این امر چیست.

از آنجا که پوست بزرگترین اندام بدن است وآلودگی و جرم می تواند بر روی آن ایجاد شود ، برخی معتقدند که می توان پوست را “پاکسازی” کرد و همه مواد “بد” را که باعث مسدود شدن منافذ پوست است ، از بین برد. اما در واقع این موضوع اصلا درست نیست

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن منافذ باز پوست …

دکتر فاین فری ، متخصص پوست. می گوید: “از نظر پزشکی چیزی به عنوان سم زدایی پوست وجود ندارد.”

آنچه شما می توانید انجام دهید محافظت از آن در برابر سموم احتمالی محیطی مانند آلودگی و اشعه ماورا بنفش است.

انجام همه این موارد مراقبتی در صورتی که رژیم غذایی نامناسب داشته باشید و بیش از حد پوستتان را پاکسازی و لایه برداری کنید  – می تواند لایه بیرونی پوست را تخلیه کند.

بنابراین آیا می توان پوست را “سم زدایی” کرد؟

دکتر راس پری ، مدیر پزشکی CosmedicsUK می گوید: “هنگامی که مردم در مورد “سم زدایی از پوست “صحبت می کنند ، بیشتر صحبت از این است که شما می توانید سطح پوست را محافظت کنید به گونه ای که پوست از آسیب های محیطی در امان باشد ، نه اینکه پوست را از درون پاکسازی و یا سم زدایی کنید”

اما چرا اینگونه است ؟ زیرا سموم از طریق پوست نمی توانند از بدن خارج شوند.

شما می توانید شب و روز و مدام پوستتان را شستشو داده و یا پاکسازی کنید ، و یا کلا پوست خود را برای مدت زمان طولانی تنها بگذارید و توجهی به آن نکنید . این نوع “سم زدایی” در واقع هیچ سمی را از بین نمی برد.

در عوض ، این ارگان های فوق الذکر – در درجه اول کلیه ها و کبد – هستند که این مسئولیت را بر عهده دارند.

دکتر کارن کمپبل ، متخصص پوست ، دارای برد تخصصی ، می گوید : ” پوست شما ممکن است شما را مجبور کند تا از محصولات خاصی که به درد شما نمی خورند دیگر استفاده نکنید “

به گفته وی ، یک مثال ، بیماری یا شرایطی به نام تاکی فیلکسیس tachyphylaxis است که در این بیماری ، پوست به مصرف مواردی مانند کرم های استروئیدی عادت می کند و بعد از یک مدت ، دیگر اثرگذاری لازم را بر روی پوست ندارند.

دکتر كمبل اظهار داشت: “در این حالت ، سم زدایی پوست منطقی است.” “ممکن است یک پزشک برای کمک به بیمار ، داروی بیمار را با یک استروئید جایگزین کند برای مدتی ، و بعداً دوباره مصرف داروی قبل را به بیمار تجویز کند”

محصولاتی که دم از سم زدایی می زنند

پس محصولات مراقبت از پوستی که دم از “سم زدایی” می زنند چگونه است ؟

در این موارد ، بیشتر کلاهبرداری اتفاق می افتد. دکتر فری می گوید ، این گفته که “پوست حاوی مواد سمی است ، کاملا اشتباه است” .

بنابراین بسیاری از محصولات مراقبت از پوست که می گویند توانایی سم زدایی دارند ، دقیقا شفاف بیان نمی کنند که کدام سم ها را پاکسازی می کنند و یا از بین می برند.

درست است که مثلاً بعد از استفاده از یک ماسک زغالی ، پوست شما ممکن است تمیزتر و نرم تر شود. اما این تمام کاری است که این محصول انجام می دهد.

همانطور که توضیح داده شد ، هیچ محصولی نمی تواند سموم را از نظر فیزیکی از پوست دفع کند ، زیرا پوست توانایی دفع سموم را ندارد.

با این وجود ، محصولاتی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا از شر “مواد اضافی روی سطح پوست مانند چربی اضافی و یا سلول های مرده پوست” خلاص شوید.

اما افرادی که دارای پوست بسیار حساس هستند باید هنگام استفاده از یک محصول به اصطلاح “سم زدایی” مراقب باشند. دکتر پری می افزاید: “بعضی از آنها ممکن است پوست را تحریک کنند” و پوست را خشک و قرمز و حساس کنند.

برخی از محصولات مراقبت از پوست که از اصطلاح “سم زدایی” استفاده می کنند ، سم زدایی را از منظر مراقبت از پوست استفاده می کنند. محصولات حاوی آنتی اکسیدان می توانند اثرات آسیب های محیطی را کاهش دهند.

اما آنها نمی توانند مواد آسیب زا را از بدن و یا پوست خارج کنند. در عوض ، آنها رادیکال های آزاد را که باعث آسیب به پوست می شوند را مهار و یا از بین می برند.

آیا می توان با تعریق زیاد ، سموم بدن و یا پوست را دفع کرد ؟

خیر واقعا. عرق در حقیقت تقریباً به طور کامل از آب تشکیل شده است.

از طریق تعریق ، مقدار کمی مواد زائد مانند اوره دفع می شود ،  اما این مقدار به قدری کم است که به سختی می توان آن را حتی فهمید.

بنابراین هیچ مقدار از یوگا یا انجام کاردیو ، نمی تواند به سم زدایی طبیعی بدن شما کمک کند.

سم زدایی بدن با خوردن آبمیوه های طبیعی

در مورد خوردن آب میوه های طبیعی و یا استفاده از برخی از رژیم های لاغری چطور ؟

تعریق و تغذیه ، هیچ کدام به دفع سموم بدن کمک نمی کند. امروزه در این خصوص مطالعه کمی صورت گرفته ، و هیچ کدام هم به طور قوی این موضوع را اثبات نمی کنند.

در حقیقت ، یک بررسی در سال 2015 که در مجله تغذیه و رژیم غذایی انسانی منتشر شد ، هیچ مدرک و دلیل قانع کننده ای برای حمایت از برخی ادعا ها مبنی بر سم زدایی بدن از طریق مواد غذایی پیدا نکرد.

برخی از افراد اعتراف می کنند که بعد از نوشیدن برخی از آب میوه های طبیعی و یا استفاده از برخی از رژیم های غذایی و یا لاغری به منظور پاکسازی و سم زدایی ، احساس بهتری دارند. اما عناصر برخی از این رژیم ها به طور کلی تضمین می کنند که به هر حال سلامتی را بهبود می بخشند و طبیعی است که شما احساس بهتری داشته باشید.

فواید این آب میوه ها و یا رژیم های غذایی ، هیچ ارتباطی با سم زدایی ندارد و درواقع  سلامتی شما بیشتر با خوردن غذای مقوی ، نوشیدن آب کافی ، خواب کافی و ورزش منظم در ارتباط است.

اما باید یک راه حل سریع برای سم زدایی وجود داشته باشد – استفاده از مکمل ها ، چای ها ، نمک های حمام  و یا دیگر روش ها چطور ؟

با عرض پوزش ، پاسخ هنوز منفی است.

شرکت هایی که ادعا می کنند مکمل های “سم زدایی” و امثال آن را می فروشند برای اثبات این ادعاها تلاش می کنند.

در حقیقت ، در سال 2009 گروهی از دانشمندان از تولیدكنندگان 15 محصول “سم زدایی” خواستند تا شواهدی ارائه دهند.

حتی یک شرکت نتوانست توضیح دهد که ادعای سم زدایی آنها به چه معناست ، یا اینکه محصولات آنها دقیقا کدام سموم را از بین می برد ؟

بنابراین اگر پوست شما آنگونه که دوست میدارید نیست چه کاری می توانید انجام دهید؟

خوشبختانه ، روشهای زیادی وجود دارد که امروزه به کمک علم ، به شما کمک می کند تا پوست شما همانطور که می خواهید شود. در این مقاله چند استراتژی اصلی وجود دارد که باید آنها را مورد توجه قرار دهید.

روند فعلی مراقبت از پوست خود را ارزیابی کنید

نحوه مراقبت از پوست روزانه شما چگونه است؟ آیا اصلا از محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید ؟ اگر پاسخ شما به سوال دوم منفی است ، سعی کنید همه روزه صبح و شب یک برنامه مراقبت از پوست منظم داشته باشید.

دکتر پری می گوید: “اگر شما یک رژیم خوب مراقبت از پوست را دنبال می کنید ، ” سم زدایی پوست صورت ” باز هم یک اصطلاحی است که فقط جنبه تبلیغاتی دارد و زیاد آن را می شنوید “

یک روند و ترتیب استفاده از محصولات پوستی شامل محصولاتی مانند پاک کننده و مرطوب کننده است. دکتر پری می گوید: “اطمینان حاصل کنید که روزانه دو بار در خانه ، صبح و شب قبل از خواب ، شستشو و پاکسازی پوست را انجام می دهید “

استفاده از یک شوینده ملایم کافیست ! به دنبال آن از یک تونراستفاده کنید ( مخصوصا اگر پوستتان چرب است ) و سپس از یک مرطوب کننده سبک. فراموش نکنید ، هر روز صبح حداقل از یک کرم و یا محصول ضد آفتاب حاوی SPF حداقل 30 استفاده کنید.

پس از اینکه این موارد را به صورت روتین و منظم همیشه در برنامه مراقبت از پوست خود قرار دادید ، در صورت تمایل می توانید بسته به نیاز و نوع پوستتان ، محصولات خاصی که برای نیاز شما طراحی شده اند را به رژیم مراقبت از پوست خود اضافه کنید.

به عنوان مثال ، افراد مبتلا به آکنه ممکن است بخواهند محصولی شامل اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید را در لیست محصولات مراقبت از پوست خود قرار دهند.

هرچه در نهایت استفاده می کنید ، پایبند بودن به یک روند شخصی مراقبت از پوست به صورت روزانه ، می تواند ظاهر پوست شما را تقویت کند.

لایه برداری را به روند مراقبت از پوست خود حتما اضافه کنید

لایه برداری فرآیند از بین بردن سلولهای مرده پوست از سطح صورت یا بدن است.

این اتفاق هر 28 روز به طور طبیعی اتفاق می افتد ، اما عواملی مانند پیری پوست و چربی پوست می توانند روند را کند کنند.

تجمع سلول های مرده بر روی پوست می تواند اثربخشی محصول مراقبت از پوست را که استفاده می کنید کاهش دهد ، منجر به تشکیل جوش های پوستی شود و یا حتی کل چهره شما را کدر و بی رنگ کند.

لایه برداری باید به درستی انجام شود ، تا به جای آسیب زدن به پوست ، برای پوست مفید باشد و به شما کمک کند ! برای انجام لایه برداری دو راه وجود دارد: لایه برداری فیزیکی و شیمیایی

لایه برداری فیزیکی یعنی استفاده از مواردی مانند اسکراب و برس ، اما معمولاً لایه برداری فیزیکی برای پوست های حساس مناسب نیست.

اگر نگران هستید که این روش ممکن است برای پوست شما کمی خشن باشد ، به نوع شیمیایی لایه برداری که شامل استفاده از اسیدهای هیدروکسی آلفا و بتا است ، تکیه کنید.

به خاطر داشته باشید که برای جلوگیری از قرمز و ملتهب شدن پوست ، به آرامی لایه برداری کنید و در این کار زیاده روی نکنید. دکتر پری توصیه می کند هفته ای دو بار لایه برداری انجام دهید.

در مورد استفاده از ضد آفتاب نیز همین طور است

اشعه خورشید می تواند در تمام طول سال مضر باشد ، بنابراین پوشاندن پوست خود با استفاده از کرم ضد آفتاب بهترین نوع محافظت در برابر سرطان پوست و آسیب های ناشی از خورشید است.

شما می توانید از هر فرمولی که ترجیح می دهید استفاده کنید.

فقط اطمینان حاصل کنید که ضد آفتاب محافظتی که استفاده می کنید ، دارای طیف گسترده بوده و در برابر آب مقاوم است و دارای حد اقل 30 SPF باشد.

بدون توجه به آب و هوا استفاده روزانه از ضد آفتاب فراموش نشود ! و به یاد داشته باشید که در صورت تعریق یا شنا هر دو ساعت یکبار استفاده از ضد آفتاب را تمدید کنید.

استفاده از آنتی اکسیدان ها و رتینوئیدها را فراموش نکنید

دکتر کمبل ، ضد آفتاب ، آنتی اکسیدان ها و رتینوئید ها را “تثلیث مقدس” می نامد.

او می گوید ، آنتی اکسیدان ها ، کمک می کنن تا ضد آفتاب نیز موثرتر شود و به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند ، همچنین اجازه تجزیه کلاژن را نمی دهند و به تولید الستین در پوست کمک می کنند ، الستین ماده ای برای سفتی و محکمی پوست است.

دکتر کمپبل خاطرنشان می کند ، رتینوئیدها همچنین می توانند پوست را محکم نگه دارند  ، رتینوئید ها “یکی از معدود مواردی هستند که ما می توانیم از آنها به صورت موضعی بر روی پوست برای تحریک تولید کلاژن استفاده کنیم.”

مصرف غذاها و نوشیدنی هایی را که باعث تحریک پوست می شوند را محدود کنید

در حالی که تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی می تواند در تشکیل بیماری های پوستی مانند آکنه نقش داشته باشد ، اما شما برای کشف عوامل تحریک کننده پوست خود ، مجبور به انجام آزمون و خطا هستید

غذاها و نوشیدنی هایی که باید مراقب آنها باشید شامل غذاهای حاوی قند یا کربوهیدرات های تصفیه شده یا مواد لبنی هستند. الکل همچنین می تواند روی پوست تأثیر منفی بگذارد.

سعی کنید هر مورد را به صورت تکی قطع کنید و یا مصرف کنید و ببینید ،آیا بهبودی حاصل می شود یا خیر

تا حد ممکن آب بنوشید

یک قاعده کلی این است که نوشیدن روزانه هشت لیوان آب – یا نوشیدنی های حاوی آب – برای سلامتی بدن شما مفید است.

همچنین تصور می شود که آبرسانی به از بین بردن خشکی پوست و همچنین تیرگی پوست کمک می کند.

برای اثبات این موضوع تحقیقات زیادی انجام نشده است. اما مطمئنا نوشیدن آب به این مقدار نمی تواند آسیبی به شما بزند.

همچنین می توانید با استفاده از مرطوب کننده یا محصولی حاوی اسید هیالورونیک ، سطح آبرسانی پوست خود را مستقیماً افزایش دهید.

مشاهده یک مقاله در مورد تاثیر اسید هیالورونیک بر پوست.

معرفی یک محصول با کیفیت به منظور آبرسانی و محافظت کامل از پوست

مشاهده یک سرم ویتامین سی  با کیفیت ساخت کشور کانادا دارای آخرین تکنولوژی ها در فرمولاسیون و حاوی بهترین و استاندارد ترین مواد روشن کننده پوست و آنتی اکسیدان های قوی حاوی اسید هیالورونیک با کلیک بر روی تصویر زیر :

سرم ویتامین سی تایتان کازمتیک ، بهترین سرم ویتامین سی خارجی

منبع : https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/skin-detox