دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

طرز تهیه پاستا : چگونه پاستا درست کنیم ؟ روش ساده و راحت

طرز تهیه پاستا ! چگونه پاستا درست کنیم ؟

پختن پاستا با بافت درست و لطیف و محکم که وقتی چنگال را در آن فرو می کنید از خوردنش لذت ببرید کمی تکنیک می خواهد . شما با چند بار تمرین کردن و دنبال کردن مراحل ساده زیر میتوانید در آماده کردن یک پاستا ساده ماهر شوید و لذیذ ترین پاستا رو درست کنید.
در اینجا ساده ترین روش پخت پاستا را به شما آموزش خواهیم داد.

وسایل مورد نیاز برای درست کردن پاستا 

  • آب
  • قابلمه بزرگ
  • پاستا ( ماکارونی )
  • نمک
  • انبرک همزنانبرک همزن
  • روغن
  • زردچوبه ( دلخواه)
  • صافی یا آبکش

صافی یا آبکش

مراحل درست کردن پاستا

  •  آب را در یک قابلمه بزرگ بجوشانید
  • برای اطمینان از اینکه ماکارونی به هم نمی چسبند ، برای هر پیمانه رشته فرنگی ( تقریبا 450 گرم ) حداقل از 3.5 لیتر آب استفاده کنید.
  • حد اقل یک قاشق غذاخوری یا کمی بیشترنمک به آب اضافه کنید، آب نمک به پاستای شما طعم لذیذی میبخشد.
  • کمی روغن مایع به آب اضافه نمایید.
  • نصف قاشق مربا خوری زردچوبه ( به دلخواه) به سایر مواد اضافه کنید و اجازه دهید کمی آب بجوشد.
  • رشته پاستا را اضافه کنید
  • رشته پاستا را درون آب جوش بریزید. رشته ها را نشکنید و کوچک نکنید.
  • ظرف 30 ثانیه پاستاها نرم میشود و در قابلمه شکل میگیرد.
  • با استفاده از قاشق همزن خوب هم بزنید
  • همانطور که پاستا در حال پختن است ، آن را به خوبی با انبرکها هم بزنید تا رشته های پاستا به یکدیگر (یا به قابلمه) نچسبند.
  • پاستا را با چشیدن آن تست کنید
  • مدت زمان این کار را می توانید بر روی بسته پاستا مطالعه کنید اما همیشه قبل از آب کشی کردن پاستا ، آن را تست کنید ، بهترین زمان برای آبکشی زمانیست که پاستا قابل جویدن باشد.
  • سپس پاستا را به طور کامل در آبکش ، آبکشی کنید ، اگر میخواهید پاستا را داغ و گرم سرو کنید ، خیلی فوری مقداری سس به آن اضافه کنید ، در غیر این صورت اگر تمایل دارید که مانند سالاد آن را سرد سرو کنید ، نودل ها و رشته های پاستا را زیر آب یخ بگیرید تا از ادامه پختن آنها جلوگیری کنید و آن را سرو کنید.

منبع : https://www.realsimple.com/food-recipes/cooking-tips-techniques/cooking/how-to-spatchcock-chicken

دسته‌ها
مراقبت از مو

آیا کراتین به رشد مو کمک می کند ؟ اثرات و فواید کراتین برای تقویت و رشد مو

تاثیر کراتین و درمان کراتین بر تقویت و  رشد مو ( بررسی اثرات و خواص کراتین و کراتین درمانی بر روی مو )

 کراتین نام پروتئینی است که بطور طبیعی در رشته های مو یافت می شود و ساختار و شکل و فرم مو را به مو می دهد. به همین دلیل است که بسیاری کراتین را به عنوان پروتئین تقویت کننده مو ترویج می کنند .

کراتین همچنین در درمان های کراتین ( کراتین تراپی ) مورد استفاده قرار می گیرد ، که به منظور صاف کردن و درخشش مو ها این روز ها مورد استفاده قرار می گیرد. اگر موهای وز دارید یا موهای شما خشک و آسیب دیده به نظر می رسد ، ممکن است وسوسه شوید که از یک روش کراتین تراپی برای صاف کردن موها و افزودن درخشش به موهایتان استفاده کنید. با این حال ، این روز ها درمان های کراتین به دلیل ترکیبات شیمیایی موجود در آن ها و همچنین استفاده از گرمای زیاد لازم ( توسط اتو مو ) برای انجام آن ، در واقع ممکن است آسیب بیشتری به مو وارد کنند. بنابراین در نحوه انجام و محصولات حاوی کراتینی که استفاده می کنید باید بسیار مراقب بود که حتما یک متخصص زیبایی این کار را برای شما به درستی انجام دهد. در سالن های زیبایی که کار درمان کراتین انجام می دهد ، ماده کراتین با ماده فرمالدئید مخلوط می شوند و با استفاده از یک اتو موی کراتینه بر روی موها قرار می گیرند و پروتئین را به موهای شما جذب می شوند . این یک درمان نیمه دائمی است که کوتیکول (لایه خارجی) مو را صاف می کند و موهای شما بعد از درمان بسیار صاف و ابریشمی به نظر می رسد.

در صورتی که موهای خود را کراتینه کرده اید ، به منظور آگاهی از نحوه محافظت از موی کراتینه شده ، اینجا را ببینید.

شرکت ها و سالن هایی که خدمات کراتینه مو را ارائه می دهند می گویند که می توانید فولیکول های مو را با کراتین احیا کنید و ادعا می کنند که این یک درمان بی ضرر و بی خطر است. با این حال ، بسیاری از متخصصان نسبت به درمان کراتینه هشدار می دهند ، زیرا فرمالدئید یک ماده شیمیایی خشن و بالقوه خطرناک است که با سرطان ارتباط دارد. علاوه بر این ، استفاده از اتو مو هایی که در دماهای بالای 450 درجه فارنهایت به منظور انجام درمان کراتین کار می کنند ، همچنین می تواند به مو آسیب برساند ، گرمای زیاد این اتو مو ها می تواند با شکستن ساختار طبیعی کراتین در رشته های مو به مو آسیب بزند ، به همین دلایل ، کراتین و ریزش مو می توانند دست به دست هم دهند و درمان های کراتین می توانند ریختن و ریزش موهای شما را حتی تشدید کنند. اگر درمان کراتینه باعث آسیب به موهای شما شده، بهترین راه حل ممکن شاید این باشد که تا حد ممکن موهای خود را کوتاه نگه دارید تا روند بهبود سریع تر انجام شود و در آینده از درمان کراتین خودداری کنید.

به منظور تقویت رشد مو و داشتن موهای سالم تر باید تغذیه آن از درون انجام دهید ، حتما داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و پروتئین های دریایی را در نظر داشته باشید. همچنین به منظور تقویت و کمک به رشد مو از مکمل هایی که از نظر بالینی اثبات شده اند و دارای عناصر با منشا طبیعی هستند، مصرف کنید.

موهای خود را با یک شامپوی ملایم تمیز کرده و حالت دهید ، شامپویی که رشته موهای شما را تغذیه کند و اجازه ندهید تا  چربی های اساسی و لازم پوست سر با استفاده از محصولات غیر استاندارد ، نا پدید شده و از بین بروند. یک شامپوی خوب و مطبوع بدون SLS ( سدیم لورت سولفات ) و بدون SLES به ایجاد یک محیط ایده آل برای رشد سالم مو کمک می کند. همچنین شامپو ها و نرم کننده هایی را انتخاب کنید که حاوی بیوتین ، روی و کراتین باشند تا موها صاف ، براق و ضخیم به نظر برسند. همچنین یک اکسیر سبک مو نیز اضافه کنید زیرا باعث می شود موها ضخیم تر و سالم تر به نظر برسند.

اکسیر تقویت و رشد مو ، کراتینه مو

آیا کراتین به رشد مو و ضخیم تر شدن مو ها کمک می کند ؟

کراتین یک پروتئین مهم ساختاری است و مطمئناً می تواند به ضخامت و رشد و تقویت مو کمک کند. با این حال ، باید به درستی مورد استفاده قرار گیرد.

درمان های کراتین ممکن است بتوانند مو را صاف کنند ، اما در این روند می توانند به مو آسیب هم برسانند. این امر به این دلیل است که محصولات درمانی کراتین حاوی مواد دیگری غیر از کراتین (مانند فرمالدئید) هستند و گرمای زیاد اتو مو هنگام درمان کراتینه می تواند باعث سوزش و شکستن موها شود و باعث ریزش آن می شود. در واقع ، محصولات درمانی کراتین بارها توسط اداره ایمنی و بهداشت شغلی ایالات متحده (OSHA) به دلیل دارا بودن مقادیر بالای حد مجاز از ماده فرمالدئید در ایالات متحده ممنوع شده اند.

با همه این موارد گفته شده کراتین می تواند بسیار مفید هم باشد. به عنوان مثال ، کراتین باعث می شود موها کمتر دچار شکستگی شوند. این امر به این دلیل است که کراتین به لبه های زبر و ناهموار موها متصل می شود ، کوتیکول را می پوشاند ، در نتیجه مو را صاف می کند و باعث درخشش و استقامت مو می شود. سرم مغذی کراتین و اکسیر کراتین نیز مو را تا حدود زیادی تقویت می کنند و با پوشاندن شفت های موی فرد ، مو را ضخیم تر می کنند. استفاده از حالت دهنده ها و نرم کننده های مو و همچنین شامپوهای متراکم و محصولات مشابه حاوی “کراتین” می توانند راه سریعی برای درمان و تقویت رشد مو و افزایش ضخامت و محکمی مو شوند.

منبع : https://www.viviscal.com/hair-care/keratin-and-hair-growth/

چه جایگزینی برای کراتینه مو وجود دارد ؟

امروزه محصولات مختلفی در دنیای مدرن وجود دارد که می تواند حاوی موادی امن از قبیل کراتین و پروتئین و روغن آرگان باشد ، هر چند استفاده از این مواد و صافی مو ناشی از استفاده از این محصولات بر روی مو ، ماندگاری زیادی ندارد ، اما طبیعی ترین و امن ترین روش ممکن است ، ضمن اینکه آسیب های بالقوه ناشی از درمان های کراتینه مو و همه ریسک ها و خطرات این درمان ها را در نظر می گیرید ، از مزایای استفاده از کراتین به منظور داشتن موهای ابریشمی و صاف و براق و همچنین مزایای روغن آرگان خالص و همچنین مزایای منابع گیاهی سرشار و غنی از پروتئین نیز به منظور تقویت موها بهره می برید.

چه انتخابی بهتر از این ؟

در انتهای این مقاله ما یک سرم کراتین ، آرگان و پروتئین بسیار با کیفیت از برند تایتان کازمتیک ساخت کشور کانادا را به شما معرفی می کنیم که از فیلتر هلث کانادا ( سازمان غذا و داروی کانادا ) گذشته و همه استاندارد های لازم را به منظور داشتن موهایی صاف ، ابریشمی  و براق و همچنین داشتن موهایی پر حجم داراست.

روش استفاده از این سرم اینگونه است که هر بار بعد از شستشوی موها و خارج شدن از حمام ، در صورتی که هنوز موها مقداری نم دارد ، چند قطره از این سرم خیلی غلیظ را کف دست خود ریخته و به کف دست کاملا می مالید و سپس از انتهای موها به سمت بالا ( به گونه ای که با پوست سر برخورد نکند ) بر روی موها می کشید.

کافیست این کار را دو بار در هفته تکرار کنید تا موهایی کاملا متفاوت را تجربه کنید.

اگر این میزان از صافی مو برای شما کافی نیست ، می توانید بعد از به کار بردن این سرم بر روی موهایتان ، از یک اتو موی مخصوص کراتینه دارای صفحه تیتانیومی استفاده کنید تا موهایتان کاملا صاف شود ، درست مثل زمانی که در یک سالن زیبایی موهای خود را کراتینه می کنید. تنها تفاوتی که وجود دارد این است که مدت ماندگاری صافی مو در این روش به نسبت روش هایی که در سالن های زیبایی انجام می شود به مراتب کمتر است ، اما به این فکر کنید که سلامت شما و استاندارد بودن محصولی که استفاده می کنید تضمین می شود.

سرم سیلک رود برند تایتان کازمتیک ، حاوی روغن آرگان ، کراتین و پروتئین و سرشار از آمینو اسید هاست که جزئیات این محصول کاملا منحصر به فرد را می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده کنید

سرم مو حاوی کراتین ، آرگان و پرتئین

دسته‌ها
مراقبت از مو

نحوه مراقبت از مو ، نکات و روش های صحیح مراقبت از مو و تکنیک ها

نکات برتر درباره مراقبت از مو و نحوه مراقبت و مواظبت از موهای خودمان به قلم متخصصین ( تکنیک های محافظت و مراقبت از موها برای داشتن موهای سالم تر )

روز موهای بعد وجود دارد ! اینطور نیست؟ یعنی بعضی روز ها از موهای خود اصلا خوشتان نمی آید ! حتما برای شما هم موی مدل ها و بازیگران و هنرمندان پر جنب و جوشی که در تبلیغات مراقبت از مو می بینید یک رویای دور از ذهن به نظر می رسد؟ ما هم موافقیم ، بسیاری از آنچه که در تبلیغات می بینید کمی فراتر از حد هستند.

اما متخصصان مراقبت از مو تصور می کنند که با مراقبت صحیح از مو ، رویای داشتن موی سالم و زیبا را می توان به واقعیت تبدیل کرد. در این مقاله یک لیست سرآمد از نکات برتر مراقبت از مو را بررسی خواهیم کرد.نحوه مراقبت از مو ، نکات و تکنیک ها ، چگونه

نکات و مواردی که در مراقبت از مو باید انجام دهید ( در این مقاله 13 راه و روش را بررسی خواهیم کرد ) :

1. مرتباً موهای خود را بشویید

شستن موهای شما به طور مرتب تضمین می کند که پوست سر و موهای شما عاری از کثیفی و چربی اضافی است. با این حال ، تعداد دفعات مناسب شستشو به نوع مو و دیگر موارد شخصی شما بستگی دارد. اگر موهای خیلی خشک دارید ، شستشو را به هفته ای دو مرتبه محدود کنید. اگر پوست سر شما چرب است ، شستشوی یک روز در میان مو می تواند کمک زیادی به شما کند.

2. از شامپوهای بدون مواد شیمیایی استفاده کنید

شما واقعاً نمی توانید تمام عوامل محیطی که به موهای شما آسیب می رسانند کنترل کنید ، اما آنچه می توانید کنترل کنید نوع شامپوهایی است که استفاده می کنید. هر چه تعداد مواد شیمیایی موجود در یک شامپو کمتر باشد، موهای شما سالم تر خواهد بود و آسیب کمتری به موهای شما وارد خواهد شد. بنابراین به سراغ شامپوهای ملایم و متناسب با نوع موی خود بروید.

سولفات ها و پارابن های موجود در شامپوها به ترتیب برای شستشو و نگهداری شامپو استفاده می شوند ، اما می توانند به مرور زمان باعث تحریک پوست سر شوند و خطر اختلالات هورمونی را افزایش دهند. بنابراین استفاده از شامپوهای بدون سولفات و پارابن بسیار مفید است.

3. حالت دهی مو را به درستی انجام دهید

حالت دهنده یا کاندیشنری که استفاده می کنید حاوی موادی است که باعث می شوند موها صاف شده وکنترل و حالت دهی مو نیز بهتر انجام شود . کاندیشنر ها همچنین از  موهای شما در برابر عوامل آسیب زای محیطی و گرمای مثلا سشوار مراقبت می کند. با این حال ، باید مراقبت باشید که از کاندیشنر و حالت دهنده مو فقط در نوک موها استفاده شود و نه روی پوست سر. همچنین ، مطمئن شوید که بعد از استفاده ، حتما به خوبی موی خود را شستشو دهید.

در مورد انتخاب سشوار و اتو موی مناسب پیشنهاد می شود مقالات زیر را ببینید و مطالعه کنید :

راهنمای خرید سشوار مناسب نوع موی شما

راهنمای خرید و انتخاب اتو موی مناسب نوع موی شما

4- موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید

ما میدانیم خشک کردن مو مثلا با سشوار یا دیگر ابزار ها می تواند شما را به زیبایی یک هنرمند روی صفحات نمایش کند ، اما گرما دهی و حالت دهی بیش از حد مو ها می تواند به پوست سر شما آسیب برساند. اگر مجبور بودید که حتما با سشوار موی خود را حالت دهید ، همیشه این کار را نکنید و فقط در زمان های مهم و مراسم های مهم که می خواهید شرکت کنید ، انجام دهید . خشک کردن مو توسط هوای آزاد و طبیعی و یا خشک کردن با استفاده از حوله بعد از شستشوی سر با شامپو ، بهترین گزینه های خشک کردن مو هستند . هرگز با موهای خیس نخوابید و موهای خیس خود را شانه نکنید. همچنین مالیدن خشن مو با حوله می تواند به کوتیکول های موهای شما آسیب برساند. بنابراین با موهای خود مهربان باشید و با ملایمت رفتار کنید.

جهت خرید و انتخاب سشوار مناسب این لینک را ببینید.

5- موهای خود را به درستی با روغن ماساژ دهید

درمان های قبل از شامپو مانند ماساژ مو و یا پوست سر با روغن باعث بهبود گردش خون روی پوست سر می شود ، همچنین آرامش عضلات را فراهم می آورد و باعث تقویت درخشش و تغذیه مو می شود. همچنین باعث بازگرداندن رطوبت و رشد موها می شود و انتهای آسیب دیده و شکسته مو ( موخوره ) را بهبود می بخشد. شما می توانید از بین  روغن ها ، روغن نارگیل ، روغن بادام ، روغن زیتون ، روغن کرچک و امثال آن را امتحان کنید.

نکته حرفه ای:

هر چند وقت یکباربر روی سر خود روغن گرم بمالید وسر خود را در حوله بپیچید تا روغن بر روی سر شما کار خودش را به درستی انجام دهد. یک ماسک خانگی تهیه کرده و در برنامه خود داشته باشید تا قبل از شامپو کردن مو ، کوتیکول موهای خود را نرم کنید. این موضوع به کاهش اصطکاک بین رشته های مو در هنگام استفاده از شامپو کمک می کند.

6. از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید ( Wide toothed Comb )

موهای مرطوب و خیس ،  شکننده و مستعد شکستن هستند. بگذارید موهای شما خشک شود و سپس از یک شانه دندانه دار برای شانه کردن موهای خود استفاده کنید. این نوع شانه مانع از آسیب دیدن موهای شما می شود.

شانه دندانه دار برای مراقبت از مو

7. به طور طبیعی موهای خود حالت دهید

چه کسی آن موهای زرق و برق دار یا امواج بی نقص را دوست ندارد؟ قطعا همه دوست دارند ! اما می توانید بدون اینکه موهای خود را در معرض گرمای شدید مثلا سشوار قرار دهید ، به این زیبایی و موهای زیبا دست پیدا کنید. در تصویر زیر مشاهده می کنید که چگونه موی خود را به صورت طبیعی خشک کرده و حالت دهید :

حالت دهی و خشک کردن طبیعی مو ، نحوه مراقبت از مو

اگر هنوز هم مایل به استفاده از خشک کن مانند سشوار برای حالت دهی موی خود هستید توصیه می شود یک  سرم محافظ حرارتی مناسب تهیه کرده و استفاده کنید.

(heat protectant serum)

سروم مراقبت از مو در برابر گرما هنگام حالت دهی مو

8- مرتباً موهای خود را اصلاح کنید ( برای جلوگیری از موخوره )

برای خلاص شدن از موخوره ، هر 6 تا 8 هفته موهای خود را اصلاح کنید . موخوره زمانی شکل می گیرد که مو به دلایل حالت دهی با گرما، آلودگی و همچنین قرار گرفتن در معرض دود و دیگر عوامل استرس زای محیطی آسیب دیده باشد. پیرایش مو به طرز جادویی باعث رشد سریع مو نمی شود. بلکه رشد مو و تقویت آن در سطح پوست سر اتفاق می افتد ، اما پیرایش ، داشتن موهای سالم را تضمین می کند.

9. آب بیشتری بنوشید

آبرسانی داخلی همراه با آبرسانی خارجی ، کلید موفقیت در داشتن موهای سالم است. ممکن است شما از محصولات و روغنهای مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید ، اما نوشیدن حداقل 3 لیتر آب هر روز سلامت مو را تضمین می کند.

10. غذای سالم بخورید

ما تا زمانی که در مورد مراقبت از مو و مراقبت از پوست می نویسیم ، تکرار خواهیم کرد “شما چیزی هستید که می خورید”. موهای شما از پروتئین ها و اسیدهای آمینه ساخته شده است. مو برای رشد مناسب و حفظ خود نیاز به تغذیه مناسب دارد. تخم مرغ ، توت ، آجیل ، ماهی ، سبزیجات دارای برگ سبز و سیب زمینی شیرین برخی از غذاهای عالی برای داشتن موهای سالم هستند.

11. از کلاه  استفاده کنید

درست همانطور که نور خورشید تأثیر مخربی بر روی پوست شما می گذارد ، در مورد موهای شما نیز به همین شکل است. پرتوهای شدید آفتاب می تواند رطوبت موهای شما را از بین ببرد و به مرور زمان موهای شما را خشک ، شکننده و آسیب دیده کند. هنگام بیرون رفتن از منزل در روز های آفتابی حتما از کلاه استفاده کنید تا موهای خود را در برابر این آسیب محافظت کنید. وقتی در استخر هستید نیز موهای خود را با کلاه شنا ، یا هرچیزی که مقدور است بپوشانید زیرا آب دارای کلر استخر، به برای موهای شما بد است.

12. از کش های مو برای بستن مو استفاده کنید

همه ما دوست داریم که موهای خود را باز بگذاریم و زیبایی آن را به نمایش بکشیم ، اما با استفاده از تل و یا کش مو و بستن مو ما می توانیم از موی خود در برابر عوامل آسیب زای محیطی مراقبت کنیم . به جای تل ها یا کش های پلاستیکی از تل های موی پارچه ای استفاده کنید. همچنین موهای خود را هنگام بستن یا هر مدل موی دیگر خیلی سفت نکنید.

نحوه بستن مو ، مراقبت از مو

13. برای خشک کردن از یک دستمال یا پیراهن قدیمی استفاده کنید

این مورد کمی جدید است. شما می توانید برای خشک کردن موهای مرطوب و خیس خود از تی شرت خود استفاده کنید بدون اینکه به موی شما آسیب برسد. استفاده از حوله های سنتی برای کوتیکول های مو کمی خشن است و به مرور زمان به موهای شما آسیب می رساند. تی شرت ها یا پیرهن های نرم و قدیمی خود را از این پس ذخیره کنید!

نکات و مواردی که در مراقبت از مو نباید انجام دهید  :

1. دوش داغ

دوش های خیلی گرم چربی های طبیعی را از پوست سر شما جدا کرده و آن را خشک و پوسته پوسته می کند. بنابراین دوش سرد بهترین گزینه برای شستشوی سر می باشد.

2. استرس

اگر متوجه کسی با موهای سالم شدید ، می توانیم به جرات بگوییم که او در زندگی نگرانی کمتری دارد. استرس می تواند باعث ریزش مو و ایجاد موهای ناسالم شود.

همچنین بخوانید : روش های جلوگیری از ریزش مو

3. مواد شیمیایی

استفاده از مواد شیمیایی برای فر کردن دائم مو و یا دیگر حالت دهی های دائم مو بر روی سلامت موهای شما تأثیر می گذارد ، رشد مو را مختل کرده و همچنین می تواند منجر به ریزش مو شود.

4. استفاده زیاد از محصولات حالت دهی مو

حالت دهی حرارتی مو با استفاده از اتو مو ها ، سشوارها و فر کننده های مو برای مدت طولانی ،  بافت مو را تغییر می دهد و باعث خشک شدن موها شده و مو را مستعد شکستن می کند.

5. شستشوی موها با آب شور یا آب دارای نمک

آب شور به کوتیکول مو آسیب می رساند ، پوست سر را تحریک می کند و مو را درهم می کند. از آبی که کلر زده شده در استخرها خودداري كنيد.

وقتی از موهای خود مراقبت نمی کنید چه اتفاقی می افتد؟

اگر از موهای خود مراقبت نکنید ، ممکن است بعد از یک نقطه ، رشد آن متوقف شود. و به مرور ممکن است به تدریج شوره سر ، ریزش مو ، خشکی مو ها و مواردی از این دست را تجربه کنید.

عدم شستشوی مو برای مدت طولانی می تواند در پوست سر موهای زائد ایجاد کند. بله، درست شنیدی! آنها می توانند در پوست سر نیز ایجاد شوند. همچنین با رها کردن مدت طولانی موهای خود و عدم شستشوی آن ، پوست سر گرد و غبار و الودگی بیشتری جذب می کنید. همچنین در نظر داشته باشید که استفاده از محصولات نادرست برای مراقبت از مو می تواند باعث خارش پوست سر شده و منجر به ریزش موی شدید شود. 

در این مقاله بخوانید : روش های جلوگیری از ریزش مو … 

جمع بندی کلی در نحوه مراقبت از مو

بنابراین با استفاده از محصولات مراقبت از مو بدون مواد شیمیایی که برای هر نوع مو جداگانه طراحی و فرموله شده ، درست غذا خوردن ، جلوگیری از گرما دهی زیاد و حالت دهی زیاد به مو و رعایت تمام نکات فوق ، می توانید برای همیشه با روز های بد موی خود خداحافظی کنید ! اما مهمتر از همه ، اگر با وجود رعایت همه نکات مناسب مراقبت از مو ، ریزش و آسیب بیش از حد مو را تجربه کردید ، حتما با پزشک خود مشورت کنید. و در نهایت بدون مو و یا با مو ، برای خود جشن بگیرید و از زندگی لذت ببرید.

منبع : https://skinkraft.com/blogs/articles/hair-care-tips

بررسی مقاله ای دیگر در خصوص نکات و تکنیک های مراقبت از مو

21 روش دیگر برای مراقبت از مو و کمک به رشد و تقویت مو

نحوه صحیح “مراقبت از مو”

فرقی نمی کند موهای شما مجعد ، نازک ، چرب ، خشک یا هر نوع موی دیگری باشد . برخی از نکات مربوط به مراقبت از مو عمومی هستند و در مورد همه افراد با همه انواع مو صادق هستند. با این حال ممکن است شما بخواهید نحوه مراقبت از موی خود را متناسب با نوع موی خود تنظیم کنید ، یا این حال اصول اولیه مراقبت از مو به همان اندازه مهم است و باید بدانید . به همین دلیل ما بهترین نکات مربوط به مراقبت از مو و آرایش و زیبایی مو را برای شما اشتراک می گذاریم ، صرف نظر از نوع مویتان، خواندن را ادامه دهید تا 21 نکته مو را یاد بگیرید که به شما امکان می دهد مراقبت بهتری از موهای خود را شروع کنید.

1. شستشوی مو با آب ولرم :

آیا شما عاشق آب داغ هستید ؟ در این حالت باید بدانید که به پوستتان صدمه می زنید ! ارزشش را ندارد ! آب داغ می تواند چربی های طبیعی پوست سر و موهای شما را از بین ببرد که در نتیجه باعث می شود موهای شما خشکتر و کمرنگ تر به نظر برسند. بنابراین ، دفعه بعد که وارد حمام می شوید بیشتر مواظب باشید و دمای آب را تنظیم کنید. آب ولرم به همان اندازه که فکر می کنید موهای شما را تمیز نمی کند یا ( چربی ها را از بین نمی برد ) در تمیز کردن موی شما موثر است.

2. حالت دهی صحیح ( روش صحیح استفاده از نرم کننده مو )

حتما می دانید که باید از نرم کننده و یا حالت دهنده مو ( conditioner ) استفاده کنید ، اما آیا از استفاده صحیح از آن مطمئن هستید ؟ مطمئنید که به درستی از آن استفاده می کنید ؟

ابتدا به این موضوع فکر کنید که موهای شما از کدام نقطه و یا در کدام نقطه معمولا چرب می شود ، به طور معمول در ریشه مو ، چرب میشود و از این موضوع به عنوان یک یادآور استفاده کنید که حالت دهنده و نرم کننده مو فقط باید در قسمت های خاصی از مو استفاده شود ، نه همه جای مو ، از استفاده از حالت دهنده و نرم کننده مو در ریشه مو خودداری کنید و سعی کنید از آن از وسط به سمت انتهای موها استفاده کنید.

استفاده از نرم کننده در ریشه مو باعث می شود موهای شما خیلی خشک و بدون جنب و جوش شود و به راحتی حرکت نکند. هنگام استفاده از نرم کننده سعی کنید از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.

3. تمرکز شامپو بر روی پوست سر باشد. ( نحوه صحیح شامپو زدن )

نحوه مراقبت از مو ، نحوه صحیح شامپو زدن به مو

بر خلاف نرم کننده ، که باید بر روی طول و انتهای رشته موهای شما متمرکز شود ، طبق آکادمی پوست آمریکا (AAD) ، شامپو باید بر روی پوست سر متمرکز شود. شستن فقط طول و انتهای موهای شما می تواند رطوبت طبیعی رشته موهای شما را از بین ببرد و باعث شود که مو رنگ طبیعی نداشته باشد و کسل کننده و بی رنگ به نظر برسد و خشک شود. پوست سر شما (که به طور دائم چربی تولید می کند و پوسته اندازی می کند) منطقه ای است که واقعاً به تمیز کردن نیاز دارد ، بنابراین وقتی شامپو می کنید ، تلاش خود برای تمیز کردن مو را بر روی پوست سر و ریشه های موی خود متمرکز کنید.

4. بعد از شستشوی مو با شامپو ، آبکشی را کمی زیاد انجام دهید !

هنگامی که آماده اید که از حمام خارج شوید ، باید مطمئن باشید که هر محصول باقی مانده بر روی موی خود یا مواد شوینده باقی مانده بر روی موی خود را کاملا شستشو داده باشید. مطمئن باشید که کاملا موها و پوست سر خود را شسته اید و چیزی از مواد باقی نمانده است ، زیرا مواد شوینده باقی مانده بر روی پوست سر میتواند باعث تشکیل انبوهی از لایه ها و چربی های اضافی و سلول های مرده بر روی پوست سر شود.

5. موهای خود را با استفاده از حوله خشک نکنید

استفاده از حوله کاملاً به نظر می رسد راهی منطقی برای از بین بردن آب اضافی موها و پوست سر بعد از حمام باشد ، ، اما ممکن است بهترین راه حل نباشد. یکی از این روش های بهتر برای خشک کردن مو استفاده از یک تی شرت پنبه ای یا کوتون قدیمی است که از حوله ملایم تر است ، در صورتی که خیس است ، آب اضافی آن را کاملا با فشار دادن از بین ببرید و سپس از آن استفاده کنید.

6. قبل از حالت دادن مو با استفاده از دستگاه های گرما دهنده مثل اتو مو یا سشوار ، از یک محافظت کننده مو در برابر گرما استفاده کنید.

همه ما عاشق این هستیم که ببینیم موهایمان بعد از حالت دهی توسط یک دستگاه گرم کننده مثل اتو مو و یا سشوار و یا فر کننده ها ، چگونه به نظر می رسد ، اما استفاده بیش از حد از گرما می تواند به موهای شما آسیب برساند . در حالی که ما انتظار نداریم که شما استفاده از این گونه لوازم برقی را کاملا قطع کنید اما برای حالت دهی و هنگام استفاده ، فقط یک نکته را می خواهیم که در نظر بگیرید و آن نکته این است که هر بار ( همیشه ) ، قبل از استفاده از این دستگاه ها ( اتو مو ، سشوار ، فر کننده ها ) بر روی مو ، از یک محافظت کننده مو در برابر حرارت استفاده کنید. که یکی از مهمترین نکات در تکنیک های مراقبت از مو است.

7. هنگام سشوار کردن مو ، حتما به طور همزمان از شانه یا برس استفاده کنید.

خشک کردن موهای شما توسط سشوار ممکن است راحت ترین مهارتی که فکر می کنید نباشد ، اما اگر همزمان با سشوار کردن از یک شانه یا برس گرد هم استفاده کنید که در تصویر نشان داده شده ، می توانید موفقیت بیشتری در مراقبت از موهایتان داشته باشید.

استفاده از شانه یا برس گرد هنگام سشوار کردن به منظور مراقبت از مو و داشتن موهای سالم

موهای خود را در همان جهت که خشک می کنید شانه بزنید و از برس استفاده کنید تا موهای شما کاملا صاف شود . هنگام سشوار کردن مو مراقب باشید که سشوار خود را از ریشه مو به انتهای موها حرکت دهید – نه برعکس – برای جلوگیری از وز شدن موها.

8. موهای خود را فقط زمانی صاف یا فر کنید که کاملا خشک است.

هنگامی که مقداری آب را درون یک تشت داغ یا ظرف داغ میریزید چه اتفاقی می افتد ؟ در نظر بگیرید همین عمل را بخواهید با موهایتان انجام دهید. به همین دلیل است که هیچگاه نباید هنگامی که موهای شما خیس و یا حتی خیلی کم مرطوب است ، از یک اتو مو یا فر کننده مو که داغ می شود ، بر روی موهایتان استفاده کنید. بهتر است منتظر بمانید تا موهای شما کاملاً خشک شود ، چه با استفاده از هوای آزاد موهای خود را خشک کنید و چه با استفاده از یک سشوار.

 9. بدانید موهای خود را از کدام قسمت جدا کنید

جدا کردن مو ، قسمت کردن مو ، نحوه مراقبت از مو

بعضی اوقات ساده ترین نکات مربوط به مراقبت از مو ، تأثیر بزرگی دارند و یک تغییر بزرگ ایجاد می کنند . مثلا برای داشتن موهایی که جلوه زیبا تری دارد بدانید که موهایتان را از کدام قسمت جدا کنید ، مانند تصویر که جلوه پر حجم تری به موهای شما دهید ، از جایی جدا کنید که ریشه مو در آنجا بلند تر به نظر برسد.

10. در صورتی که موهای خود را زیاد می بندید و یا موهای خود را زیاد در حالت دم اسبی قرار می دهید ، هر از گاهی به موهای خود استراحت بدهید.

مراقبت از مو ، نحوه بستن مو ، موهای دم اسبی ، گرده زدن مو

حتما شما به این موضوع فکر می کنید که چقدر زمانی که موهای خود را از روی صورت خود جمع می کنید و می بندید راحت ترید و حس خوبی دارید اما این به این معنا نیست که همیشه و 100% این روش درستی است ، بالا زدن و بستن مو به طور روزانه ، می تواند به موهای شما فشار بیاورد ، تا جایی که می توانید برای داشتن موهای سالم و زیبا و برای سلامت مو هایتان ، موهای خود را آزاد و رها بگذارید. و یا اگر تمایل به بستن موهایتان دارید از کش های گشاد تر و یا نرم تر استفاده کنید که به موهایتان فشار وارد نشود.

11. سعی کنید بعد از اینکه موهای خود را حالت دادید ، با یک اسپری مو ، حالت موهای خود را در همان حالت نگه داشته و قفل کنید.

برای داشتن موهایی زیبا ، قفل کردن حالت مو توسط یک اسپری موی مناسب ، ضروریست و این را زمانی خواهید فهمید که چندین ساعت از حالت دهی موهایتان گذشته باشد.

12. پوست سر نیز به مراقبت نیاز دارد

پوست سر شما هم پوست است و دقیقا مثل پوست صورت شما ، به مراقبت نیاز دارد. مانند پوست صورت و یا بدن که شما لایه برداری می کنید ، پوست سر نیز نیاز به لایه برداری دارد. متأسفانه ، تولید مکرر چربی ، انباشت سلولهای مرده پوست و باقیمانده محصولاتی که بر روی سر استفاده می کنید سلامتی پوست سر را به خطر می اندازد. بنابراین لازم است به مدت یک الی دو بار در ماه ، از یک لایه بردار پوست سر استفاده کنید تا پاکسازی پوست سر نیز به درستی انجام شود.

13. بر روی یک بالشت ابریشمی بخوابید

بالش های پنبه ای می توانند محصولات مراقبت از موی که بر روی مو استفاده می کنید را جذب کرده و سپس به رشته موهای شما آسیب بزند . برای داشتن موهایی زیبا و سالم ، کافیست این تکنیک مراقبت از موی ما را رعایت کنید و همیشه بر روی یک بالشت ابریشمی یا ساتن بخوابید.

14. هنگامی که موهای شما نیاز به شادابی دارد از یک شامپوی خشک استفاده کنید.

آیا موهای شما کمی چرب به نظر می رسند ؟! کافیست از یک شامپوی خشک با کیفیت استفاده کنید تا ریشه موهای شما جلوه بسیار زیبایی داشته باشند . در هنگام انتخاب شامپوی خشک ، به دنبال شامپویی باشید که حاوی مواد موثره ای باشید که بعد از استفاده بر روی پوست سر و مو باقی نماند ، مانند خاک رس ، که این کار را به درستی انجام می دهد.

15. همیشه از حالت دهنده و نرم کننده مو استفاده کنید

صرف نظر از نوع موی خود ، از هر نوعی که باشد و یا حتی اگر موهایتان را رنگ کرده باشید ، باید همیشه از یک نرم کننده و حالت دهنده قوی ( Deep Conditioner ) استفاده کنید. فقط برای داشتن موهایی زیبا فقط کافیست یک دقیقه بر روی موهایتان بگذارید بماند و سپس شستشو داده و بعد موهایتان را حالت دهید.

16. برای خشک کردن موهایتان ، تا حد ممکن اجازه دهید که موهایتان با هوای طبیعی خشک شود :

گرمای بیش از حد دستگاه های خشک کننده می تواند به موهای شما آسیب بزند ، انجمن پوست آمریکا تاکید دارد که تا جایی که می توانید اجازه دهید موهایتان با هوای آزاد خشک شود ، این موضوع باعث می شود که موهای شما هنگام خشک شدن ، شکل و حالت طبیعی خود را حفظ کند و در نتیجه موهایی زیبا داشته باشید.

17. موهای خود را از پرتوهای UV خورشید در امان نگه دارید ( محافظت از مو در برابر نور خوشید )

یکی دیگر از منابعی که باعث آسیب مو می شود و ممکن است شما از آن آگاه نباشید، نور خورشید است . به همین دلیل انجمن پوست آمریکا توصیه می کند هر زمان که برای مدت طولانی بیرون از منزل و در معرض آفتاب هستید ، حتما یک کلاه بپوشید علاوه بر این ، کلاه ها می توانند به عنوان یک لوازم جانبی کامل به کار آیند – مخصوصاً در روزهایی که تنبلی می کنید و به موهایتان نمی رسید.

18. نوک موهای خود را همیشه کوتاه کنید ( کوتاه کردن نوک مو و چیدن نوک مو برای پیشگیری از موخوره و درمان موخوره )

با وجود رعایت همه این نکات مراقبت از مو که تا به حال گفته شد ، گاهی مشاهده موخوره اجتناب ناپذیر است و ممکن است موخوره داشته باشید. به محض مشاهده اولین علائم موخوره ، حتما به آرایشگاه بروید و انتهای موهای خود را کوتاه کنید.

19. موهای خود را هیدراته و یا آبرسانی کنید.

رشته موهای هیدراته شده و یا آبرسانی شده همیشه شاداب و سالم هستند – بدون توجه به نوع موی شما ، این یک قانون کلی است . برای داشتن موهای سالم ، از یک کرم موی با کیفیت و استاندارد استفاده کنید که موهای شما را در طول روز تغذیه کند ، به سادگی مقداری از کرم را بر روی موهای خود بمالید و تا آنتهای مو به طور مساوی ماساژ دهید که تمام طول موهایتان آبرسانی و تغذیه شود. نوع شما هر چه که باشد ، چه فر ، چه موج دار ، چه چرب و یا نرمال و یا خشک ، آبرسانی مو و هیدراته نگه داشتن آن ، راهی مطمئن برای سالم و زیبا نگاه داشتن مو است.

20. در صورتی که موهایتان خیس است ، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.

این یک واقعیت است که توسط انجمن پوست و زیبایی آمریکا تأیید شده است: موهای خیس و مرطوب هنگام شانه زدن راحت تر می شکنند. به همین دلیل ، عاقلانه است که هنگام شانه کردن موهای مرطوب از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید و همچنین در حین انجام این کار تا حد ممکن ملایم باشید و این کار را به آرامی انجام دهید.

21. دمای ابزار های داغ که استفاده می کنید ( مثل اتو مو ) را همیشه بر روی دمای کم و یا متوسط تنظیم کنید

توجه داشته باشید که دمای زیاد فقط برای درمان هایی که در سالن های زیبایی انجام می شود مثل درمان کراتینه مو مناسب است و در حالت های عادی نباید دمای دستگاهی که استفاده می کنید بر روی ماکزیمم یا دمای بالا باشد ، کم کردن دما تا حد ممکن می تواند از آسیب به رشته موهای شما جلوگیری کند.

منبع : https://www.lorealparisusa.com/beauty-magazine/hair-care/all-hair-types/best-hair-care-tips.aspx

کلمات و عبارات کلیدی مقاله : # چگونه از موهایمان مراقبت کنیم ؟ # نحوه محافظت و مراقبت از مو # روش های مراقبت از موهای خود # بهترین راه های کمک به رشد و تقویت مو # روش های علمی # راه های خانگی

همچنین بخوانید :

دسته‌ها
مراقبت از پوست

استفاده از پودر ویتامین سی بر روی پوست صورت ، مزایا و عوارض

آیا پودر ویتامین C می تواند سلامت پوست صورت شما را بهبود بخشد؟ اثرات و فواید و خواص استفاده از پودر ویتامین سی بر روی پوست چیست و چه مزایایی برای پوست شما دارد ؟

ویتامین C یک ماده مغذی اساسی است که عملکردهای زیادی در بدن شما دارد. بر خلاف بیشتر حیوانات ، بدن انسان نمی تواند ویتامین C را تولید کند. بنابراین شما باید از طریق مصرف غذاهایی مانند مرکبات ، فلفل ها و سبزیجات برگدار ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهید .

ویتامین C از اهمیت ویژه ای برای حفظ و سلامت پوست سالم برخوردار است. سلولهای پوستی شما از این ویتامین برای محافظت در برابر استرس های ناشی از آلودگی ، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش استفاده می کنند . پوست شما برای ایجاد کلاژن به ویتامین C احتیاج دارد. کلاژن پروتئینی است که بیشتر از 70 درصد وزن پوست خشک را تشکیل می دهد.

پودر ویتامین C محصولی نسبتاً جدید در بازار است ، اما اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. می توان آن را با سرم یا مرطوب کننده های مختلف مخلوط کرد تا از چهره شما محافظت کرده و علائم پیری در پوستتان را کاهش دهد.

خواندن این مقاله را ادامه دهید تا بدانید که آیا پودر ویتامین سی می تواند به شما در بهبود سلامت پوست صورتتان کمک کند یا خیر.

پودر ویتامین سی برای پوست صورت بسیار مفید است

همه اشکال و فرم های ویتامین C نمی تواند از به راحتی به پوست شما نفوذ کنند ، بنابراین نوع آن بسیار مهم است. برای اینکه پوست شما بتواند از مزایای ویتامین C استفاده کند ، باید به شکلی به نام اسید اسکوربیک باشد. با این حال ، اسید اسکوربیک ناپایدار است و هنگام قرار گرفتن در معرض گرما ، اکسیژن یا نور به راحتی تجزیه می شود.

اسید اسکوربیک موجود در پودر ویتامین سیدر مقایسه با دیگر اشکال و فرم های ویتامین سی مقاوم تر است  و تصور می شود در مقایسه با ویتامین سی موجود در کرم ها و لوسیون ها ، مزایا و اثرات بهتری داشته باشد.

برخی از مزایای استفاده از ویتامین C بر روی پوست عبارتند از:

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند

ویتامین C است فراوان ترین منبع قابل اعتماد آنتی اکسیدان در پوست شماست ، سلول های پوستی شما ویتامین C را ذخیره می کنند تا از عوامل محیطی آسیب نبینند. پرتوهای اشعه ماوراء بنفش خورشید ، آلودگی های محیطی و سیگار کشیدن همه با ایجاد رادیکالهای آزاد به پوست شما آسیب می رسانند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که الکترون ها را از سلول های شما بیرون می کشند و باعث آسیب به پوست شما می شوند.

ویتامین C باعث تولید کلاژن در پوست می شود

کلاژن بیشتر وزن خشک پوست شما را تشکیل می دهد. بدن شما برای تولید این پروتئین به ویتامین C احتیاج دارد. بسیاری از علائم کمبود ویتامین سی در پوست و یا بدن ناشی از وجود اختلال در سنتز کلاژن است.

در یک مطالعه در سال 2015 ، یک گروه از 60 زن سالم به مدت 60 روز از محلول ویتامین C بر روی پوست صورت خود استفاده کردند. محققان دریافتند که محلول ویتامین C در القای سنتز کلاژن بسیار مؤثر است.

ویتامین C باعث روشن شدن پوست می شود

ویتامین C آنزیمی به نام تیروزیناز در پوست را مهار می کند. تیروزیناز اسید آمینه تیروزین را به ملانین تبدیل می کند ، رنگدانه ای که به پوست شما رنگ می بخشد.

در سال 2019 یک مقاله علمی منتشر شده در ژورنال پوست و زیبایی پوست ، اثر ویتامین C موضعی بر لکه های پوستی ناشی از آفتاب را بررسی کرده است. محققان 31 آزمایش بالینی را بر روی افرادی از قفقاز و چین بین سنین 18 تا 50 سال انجام دادند. آنها دریافتند که ویتامین C ممکن است برای جلوگیری از بروز آسیب های آفتاب به طور بالقوه بسیار مفید باشد.

ویتامین C ویتامین E را نیز احیا می کند

ویتامین E یکی دیگر از آنتی اکسیدان های مهم است که پوست شما را از آسیب اکسیداتیو ( آسیب های محیطی ) محافظت می کند. هنگامی که پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد ، سطح ویتامین E  در بدن شما کاهش می یابد. پژوهش ها نشان داده است که ویتامین C هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب به احیای دوباره ویتامین E کمک می کند.

کاربرد ها و استفاده پودر ویتامین سی بر روی پوست شما

تحقیقات محدودی در مورد تأثیر پودر ویتامین C بر روی پوست صورت انجام شده است. با این حال ، بر اساس تحقیقات بر روی سایر اشکال و فرم های موضعی ویتامین سی ، پودر ویتامین سی می تواند مزایای زیر را داشته باشد:

از پودر ویتامین C برای درمان آسیب های ناشی از آفتاب استفاده می شود

استفاده از ویتامین C بر روی صورت شما ممکن است به کاهش ظاهر لکه های پوستی تیره ناشی از آسیب آفتاب کمک کند. ویتامین C موضعی تولید ملانین را مهار می کند ، ملانین همان چیزی است که به رنگ پوست ، رنگی تیره می دهد.

استفاده از پودر ویتامین C برای جلوگیری از تشکیل لکه های پوستی

با افزایش سن ، پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. از بین رفتن کلاژن یکی از عواملی است که باعث افزایش لکه های پوست شما در اثر افزایش سن می شود . استفاده از ویتامین C بر روی پوست صورت شما ممکن است به بهبود تولید کلاژن در پوست شما کمک کند ، به خصوص اگر زمان زیادی را در آفتاب می گذرانید یا ویتامین سی کمی در رژیم غذایی خود دارید.

استفاده از پودر ویتامین C برای بهبود و پیشگیری از چین و چروک صورت

هرچه پیرتر می شوید و سن شما بالاتر می رود ، پوست شما کمرنگ تر و نازک تر می شود و این موضوع می تواند به تشکیل چین و چروکها در پوست  کمک کند . اگرچه تشکیل چین و چروک تا حد زیادی از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است ، اما قرار گرفتن در معرض مکرر در برابر اشعه ماوراء بنفش می تواند کلاژن و الاستین در پوست را تجزیه کند و پیری زودرس پوست را برای شما به همراه داشته باشد. استفاده از پودر ویتامین C بر روی پوست صورت شما ممکن است شما را در برابرآسیب های آفتاب محافظت کند.

استفاده از ویتامین C برای بهبود زخم

در تمام مراحل ترمیم زخم بدن شما به ویتامین C نیاز دارد ، استفاده از ویتامین C بر روی زخم ممکن است باعث تسریع در بهبودی زخم ها و کاهش و التیام زخم شود.

ویتامین C برای محافظت از پوست در برابر آفتاب و آلودگی

پوست شما دائما در معرض آسیب اشعه ماوراء بنفش و آلودگی موجود در هوا است که می تواند باعث استرس اکسیداتیو شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند تا پوست شما را از این عوامل استرس زا محافظت کند. استفاده از پودر ویتامین سی بر روی پوست صورت شما ممکن است به اشباع مقدار ویتامین C سلولهای موجود در پوست شما کمک کند.

ادعاهای اثبات نشده درباره استفاده از پودر ویتامین C  بر روی پوست صورت

برخی ادعا می کنند که پودر ویتامین C ممکن است موارد زیر را انجام دهد ، اما این ادعاها فقط بر اساس شواهد حکایتی است و آزمایشی تا کنون در خصوص این موارد انجام نشده.

استفاده از پودر ویتامین سی برای بهبود تیرگی دور چشم و یا حلقه های تیره زیر چشم

برخی افراد ادعا می کنند که ویتامین سی به آنها در کاهش دایره زیر چشم کمک می کند ،  ویتامین C با تحریک تولید کلاژن ممکن است به حلقه های تیره زیر چشم و یا تیرگی دور چشم کمک کند.

استفاده از ویتامین C برای لایه برداری

هنگامی که پودر ویتامین C را با یک مرطوب کننده یا لوسیون مخلوط می کنید ، ممکن است ترکیبی که به دست می آید دارای بافت ریز و درشت باشد، مثل اسکراب ها و  این موضوع به لایه برداری پوست کمک کند.

نحوه استفاده از پودر ویتامین C بر روی صورت شما

هنگام استفاده از پودر ویتامین C بر روی پوست خود ، باید از پودری استفاده کنید که به منظور استفاده موضعی تهیه شده باشد ، استفاده از پودر ویتامین سی که به عنوان مکمل غذایی کاربرد دارد ، بر روی پوست صورت ، اثر گذاری نخواهد داشت.

در اینجا بررسی خواهیم کرد که پودر ویتامین C را چگونه می توانید بر روی پوست خود به کار ببرید :

  1. مقدار کمی پودر را در کف دست خود بریزید. بر روی بسته محصول به احتمال زیاد دستورالعمل خاصی در مورد میزان استفاده برای شما آورده شده که می توانید مطالعه کنید.
  2. پودر ویتامین C را با مقداری از یک سرم یا لوسیون در کف دست خود مخلوط کنید.  پژوهش ها دریافته اند که برای اینکه ویتامین سی مفید باشد و اثر واقعی خود را داشته باشد باید حداقل 8 درصد از این ترکیب را تشکیل دهد. غلظت بالاتر از 20 درصد ممکن است باعث سوزش و تحریک پوست شود.
  3. در نهایت ترکیب را بر روی کل صورت خود استفاده کنید و یا به صورت نقطه ای ، در قسمت هایی از پوست که نیاز دارید.

مانند هر محصول مراقبت از پوست دیگری، این ایده خوبی است که مقدار کمی  ازویتامین C پودر شده را روی بخش کوچکی از پوست خود در یک نقطه کمتر قابل مشاهده ، 24 ساعت قبل از اینکه بر روی صورت خود استفاده کنید ، ازمایش کنید ، به این ترتیب می توانید متوجه شوید که به آن حساسیت دارید یا خیر.

از کجا می توان پودر ویتامین C دریافت کرد

پودر ویتامین C را می توانید بصورت آنلاین ، از بسیاری از داروخانه ها و در فروشگاه هایی که محصولات مراقبت از پوست می فروشند ، پیدا کنید.

نتیجه گیری

تصور می شود ویتامین C پودر شده نسبت به سایر اشکال ویتامین ث پایدارتر باشد. بنابراین شما می توانید آن را با سرم و لوسیون های پوستی مخلوط کنید و ترکیبی درست کنید که بسیار برای پوست مفید باشد.

منبع : https://www.healthline.com/health/skin/vitamin-c-powder-for-face

دسته‌ها
مراقبت از پوست

5 ماسک خانگی فوق العاده برای درمان آکنه و جوش

بروز جوش و یا آکنه برای هر کسی ممکن است اتفاق افتد. و هنگامی که بر روی پوست شکل می گیرد ، معمولا دشوار است که بدانید چه کاری در آن لحظه انجام دهید. آیا یک راه حل طبیعی راه درمان و کمک به این مشکل پوستیست یا اینکه یک کالای فروشگاهی در این زمینه به ما کمک خواهد کرد ؟ خوب بستگی به نوع آکنه و نوع پوست شما دارد.

در اینجا گزینه هایی که برای شما وجود دارد را بررسی می کنیم – از کارهایی که می توانید در خانه انجام دهید گرفته تا درمان های دارویی  که می توانید از داروخانه ها و یا فروشگاه ها تهیه کنید ، درمان هایی که برای کمک به آرام کردن التهاب ، مبارزه با باکتری ها و پرزهای مسدود شده شما به شما کمک خواهد کرد.

5 دستور العمل ضد آکنه خانگی

وقتی از آکنه صحبت می کنیم عوامل موثر زیادی می توانند در در بوجود آمدن آن نقش داشته باشند . اما به طور کلی ، علت اصلی تشکیل آکنه و یا جوش بر روی پوست ، وجود چربی اضافی بر روی پوست و یا بسته شدن پرز ها و منافذ پوست توسط چربی و یا آلودگی می باشد. ، اما دلایل تولید بیش از حد چربی پوست و التهاب ناشی از آن باکتری می تواند متفاوت باشد ،  از علل هورمونی گرفته تا عفونت های کوچک در بدن.

در حالی که آکنه های شدید معمولاً از نظر درمانی به درمان ها و داروهای سنگین تر نیاز دارند ، در مورد آکنه ها و یا جوش های ملایم تر ، می توانید با به کار بردن ترکیبات موضعی تا حد زیادی آنها را بهبود بخشید.

در اینجا پنج دستور العمل و یا ماسک خانگی برای درمان آکنه و جوش با استفاده از مواد طبیعی و نحوه کار آنها آورده شده است:

1 – ماسک عسل و زردچوبه برای درمان جوش و آکنه

ماسک عسل و زردچوبه برای درمان آکنه و یا جوش صورت

 1/2 قاشق چایخوری زردچوبه + 1 قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید

مدت زمان ماندن بر روی پوست: 10-15 دقیقه

دین مارتز رابینسون استادیار کلینیک پوست و مو در بیمارستان ییل نیو هاون ، و خالق برند بایودرم ، می گوید : ” زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی است و می تواند به کاهش التهاب در پوست کمک کند .”

پودر یا گیاه زردچوبه را می توان برای استفاده موضعی بر روی پوست به خمیر در آورد. مخلوط کردن زردچوبه با عسل ، یک محصول سرشار از آنتی اکسیدان که به طور طبیعی ضد باکتری و ضد میکروبی است به شما می دهد که ممکن است به تسکین التهاب پوست و جلوگیری از تشکیل جوش ها و یا آکنه های آینده به شما کمک کند.

2- ماسک روغن درخت چای و خاک رس

ماسک درخت چای و ماسک خاک رس برای درمان جوش و آکنه

1 تا 2 قطره روغن درخت چای را در ماسک خاک رس ریخته و کاملا مخلوط کنید

مدت زمان ماندن بر روی پوست : 10-15 دقیقه (بیشتر از 30)

چرا این دو ماده در درمان آکنه و جوش اثر گذاری دارند ؟ ” روغن درخت چای ضد باکتری و ضد التهابی است که جواب خود را پس داده و واقعا نتیجه بخش است.” این در حالیست که تحقیقات نشان داده است که روغن درخت چای یک مبارز طبیعی آکنه است ، اما در دوزهای زیاد و هنگام استفاده مستقیم بر روی پوست ، می تواند مقداری قوی باشد.  بنابراین در میزان و نحوه استفاده آن باید محتاط باشید زیرا غلظت های بالاتر می تواند برای پوست را تحریک کرده و ملتهب کند.

به دلیل خاصیت مهارکنندگی هورمونها ، 1 تا 2 قطره از آن را به همراه عسل یا در خاک رس رقیق کنید تا ترکیبی به دست آید ، این ترکیب باعث ایجاد سدی بین پوست و تحریک کننده های احتمالی پوست می شود.

چه گزینه دیگر وجود دارد؟ چند قطره روغن درخت چای را با 12 قطره روغن حامل مانند روغن زیتون ، جوجوبا و یا روغن بادام شیرین مخلوط کنید . آن را مانند مرطوب کننده  روی پوست تمیز ماساژ دهید. (مواظب باشید تا با چشمتان برخوردی صورت نگیرد) 5 تا 8 دقیقه اجازه دهید که این ترکیب بر روی پوستتان بماند ، سپس از یک حوله گرم برای پاک کردن آن از روی صورت و ادامه دادن مابقی روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید ( در این حالت دیگر نیازی نیست که از تونر استفاده کنید ، اگر استفاده میکنید )

هنگامی که از روغن درخت چای بر روی پوستتان استفاده می کنید به خاطر داشته باشید كه مطالعاتی كه اثربخشی آن را اثبات می كند ، عمدتاً به اثر آن در استفاده طولانی مدت از آن اشاره می کنند ، بنابراین استفاده مداوم و منظم ازآن می تواند نتایج موفق تری در مقایسه با استفاده یک شبه از آن داشته باشد.

3- ماسک فندق افسونگر و خاک رس برای درمان جوش و آکنه

مدت زمان ماند این ترکیب بر روی پوست : 10-15 دقیقه (بیشتر از 30 دقیقه نشود)

عملکرد این ترکیب یا ماسک چگونه است ؟ عصاره فندق افسونگر ( witch hazel ) ه به عنوان  یک ماده قابض شناخته شده است و به از بین بردن چربی بیش از حد پوست کمک میکند. همچنین این ماده به طور طبیعی یک ضد باکتری است و خواص ضد التهابی آن باعث می شود که گزینه مناسبی در درمان آکنه و یا جوش باشد ، بنابراین ارزش امتحان کردن دارد.

برای ساخت یک ماسک تسکین دهنده پوست که دارای قدرت ضد آکنه است ، سعی کنید چند قطره از عصاره فندق افسونکر را با گلاب یا چای سفید مخلوط کنید. سپس این مایع را برای مرطوب کردن خاک رس خود استفاده کنید. رابینسون توصیه می کند: “از آماده سازی این ماسک و ترکیب با استفاده از مواد با پایه الکل خودداری کنید زیرا می تواند پوست را تحریک کرده و ملتهب کند.”

4 – ماسک آلوورا با زردچوبه و یا چای سبز

ماسک آلوئورا و زردچوبه برای درمان جوش و آکنه ، ماسک خانگی

آلوئه ورا را با زردچوبه و یا چای سبز با هم مخلوط کنید

مدت زمان ماندن بر روی پوست: 15-20 دقیقه

علت اثر گذاری چیست ؟ “آلوئه یک ماده آرامبخش طبیعی است.” بنابراین “اگر آکنه بسیار ملتهب و تحریک شده و شدید باشد ، آلو ورا برای کمک به تسکین و التیام پوست مفید است.”

همچنین این گیاه به طور طبیعی حاوی اسید سالیسیلیک و گوگرد است که این موضوع آن را به  یک منبع غنی و قابل اعتماد تبدیل می کند که همواره به عنوان یک حریف ایده آل برای آکنه یا جوش صورت، شناخته شده است ، به ویژه برای افرادی که دارای پوست چرب هستند.

شما می توانید آلوورا را با سایر مواد قدرتمند مانند پودر زردچوبه یا چای سبز مخلوط کنید تا در کنترل چربی پوست و پوست حساس به شما کمک کند.

یک پاداش به شما : آلوئه ورا همچنین ممکن است از درون بدن هم به شما کمک کند ، یک مطالعه نشان داده است  که نوشیدن  آلوئه ورا می تواند به بهبود آکنه ها یا جوش های خفیف تا متوسط در پوست ​​کمک کند.

5 – ماسک جو دو سر ( بدون شکر )

ماسک جو دو سر برای درمان جوش و آکنه ، ماسک خانگی

مدت زمان مورد نیاز برای ماندن بر روی پوست : 10 تا 15 دقیقه

ترک برای: 20-30 دقیقه

چگونه این ترکیب کار می کند ؟ جو حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و سبوس جو دوسر به طور خاص منبع خوبی از ویتامین های ب کمپلکس ، ویتامین E ، پروتئین ، چربی و مواد معدنی است.

جو دوسر را با آب بجوشانید ، همانطور که به عنوان یک گزینه صبحانه سالم این کار را انجام می دهید و اجازه دهید این مخلوط قبل از استفاده بر روی پوست ، کاملاً خنک شود.

در استفاده از جو دوسر برای مسائل پوستی معمولا هیچ مشکلی بوجود نمی آید، اما برای نتیجه های ایده آل تر ، چند قطره روغن درخت چای یا زردچوبه نیز به آن اضافه کنید.

قبل از اینکه هر چیزی روی پوستتان استفاده کنید : اطمینان حاصل کنید که پوست شما کاملاً تمیز و شسته شده و منافذ پوست شما آماده است. برای ریلکس کردن و شل کردن پوست خود ، با یک حوله داغ ، به پوستتان بخار بدهید تا به سست شدن سلول های مرده پوست و آلودگی های پوستی کمک کند. اما اگر روزاسه ، پسوریازیس یا آکنه شدید دارید ، حتما  از یک متخصص پوست کمک بخواهید. اگر کسی را ندارید که از او سوال کنید و یا شما را در این خصوص راهنمایی کند ، مرحله بخار با حوله را نادیده بگیرید تا از واکنش احتمالی خودداری کنید.

منبع : https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/face-mask-for-acne#5-diy-recipes

 

دسته‌ها
سلامت عمومی

درمان کبد چرب و همه چیز در مورد کبد چرب و بهبود آن

درمان کبد چرب ، انواع این بیماری و رژیم غذایی مناسب برای درمان و بهبود کبد چرب ، کبد چرب الکلی ، کبد چرب غیر الکلی ، کبد چرب حاد بارداری ، درمان خانگی کبد چرب که همچنین به عنوان استاتوز کبدی نیز شناخته می شود. این اتفاق زمانی می افتد که چربی در کبد ایجاد می شود. داشتن مقادیر کمی چربی در کبد شما طبیعی است ، اما وجود مقدار زیاد آند می تواند به یک مشکل در سلامتی شما تبدیل شود.

کبد شما دومین عضو بزرگ بدن است. این عضو بدن به پردازش مواد مغذی غذا ها و نوشیدنی ها یی که مصرف می کنید کمک می کند و مواد مضر خون شما را فیلتر می کند.

چربی زیاد در کبد شما می تواند باعث التهاب کبد شود ، که می تواند به کبد شما آسیب برساند و حتی باعث ایجاد زخم شود ، موارد شدید تر ، این زخم می تواند منجر به نارسایی کبد شود.

هنگامی که کبد چرب در شخصی که الکل زیادی می نوشد ، ایجاد می شود ، به این حالت و این بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) گفته می شود.

در کسی که الکل زیادی نمی نوشد ، به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) معروف است. طبق گفته محققان در ژورنال جهانی معده ، NAFLD  تا 25 تا 30 درصد از افراد در ایالات متحده و اروپا را مبتلا می کند.

علائم کبد چرب

در بسیاری از موارد ، کبد چرب علائم قابل توجهی را بروز نمی دهد. اما ممکن است احساس خستگی کنید و یا احساس ناراحتی یا درد در سمت راست بالای شکم داشته باشید .

برخی از مبتلایان به بیماری کبد چرب دچار عوارضی از جمله زخم کبد می شوند ، جای زخم کبد را با عنوان فیبروز کبد می شناسند . اگر به فیبروز شدید کبدی مبتلا باشید ، به آن سیروز گفته می شود.

علائم سیروز ممکن است شامل موارد زیر باشد :

  • از دست رفتن اشتها
  • کاهش وزن
  • ضعف
  • خستگی
  • خون دماغ
  • پوستی که مدام دچار خارش است
  • پوست زرد و چشم زرد
  • رگ های خونی در زیر پوست نمایان می شوند
  • درد شکم
  • تورم شکم
  • تورم پاها
  • بزرگ شدن پستان در مردان
  • گیجی

سیروز یک بیماری بالقوه خطرناک است. اطلاعات لازم را برای تشخیص و مدیریت آن از اینجا ببینید و مطالعه کنید

دلایل کبد چرب

کبد چرب هنگامی ایجاد می شود که بدن شما بیش از حد چربی تولید کند یا چربی را به اندازه کافی متابولیزه نکند ( یعنی سوخت و ساز آن درست انجام نشود ) چربی اضافی در سلولهای کبدی ذخیره می شوند و در آنجا  تجمع یافته و باعث بیماری کبد چرب می شود.

این تولید چربی می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.

به عنوان مثال ، نوشیدن زیاد الکل می تواند باعث بیماری کبد چرب الکلی شود. این اولین مرحله از بیماری های کبدی مرتبط  با الکل است .

در افرادی که الکل زیادی نمی نوشند ، علت بیماری کبد چرب کمتر مشخص است.

در این افراد ممکن است یک یا چند عامل زیر نقش داشته باشند:

  • چاقی
  • قند خون بالا
  • مقاومت به انسولین
  • زمانی که مقادیر زیادی چربی به خصوص تری گلیسیرید در خون شما وجود داشته باشد

علل کمتر شایع بیماری کبد چرب غیر الکلی:

  • بارداری
  • کاهش سریع وزن
  • برخی از انواع عفونت ها ، مانند هپاتیت C
  • عوارض جانبی برخی از داروها مانند متوترکسات (Trexall) ، تاموکسیفن (Nolvadex) ، آمیودورون (Pacerone) و اسید والپروئیک (Depakote)
  • قرار گرفتن در معرض سموم خاص

برخی از ژنها همچنین ممکن است خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش دهند.

تشخیص کبد چرب

برای تشخیص کبد چرب ، پزشک تاریخچه پزشکی شما را بررسی میکند ، یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و یک یا چند آزمایش را برای شما مشخص و نسخه می کند که انجام دهید.

تاریخچه یا سابقه پزشکی

اگر پزشک شما مشکوک شود که شما ممکن است کبد چرب داشته باشید ، احتمالاً سؤالاتی  از شما خواهد کرد ، این سوالات عبارتند از :

  • سابقه پزشکی خانواده شما ، از جمله سابقه بیماری کبد
  • مصرف الکل و سایر عادات سبک زندگی
  • هر شرایط یا بیماری پزشکی که ممکن است داشته باشید
  • هر دارویی که ممکن است اکنون در حال مصرف آن باشید و یا در گذشته مصرف کرده باشید.
  • تغییرات اخیر در سلامت شما

اگر شما در حال حاضر دچار خستگی بیش از حد ، از بین رفتن اشتها و یا سایر علائم غیر قابل توضیح هستید ، به پزشک حتما اطلاع دهید.

معاینه بدنی

برای بررسی التهاب کبد ، ممکن است پزشک معالجه بدن شما را لمس کرده یا بر روی شکم شما فشار وارد کند. اگر کبد شما بزرگ شده باشد ، ممکن است آن را احساس کند و متوجه آن شود.

با این وجود ، ممکن است حتی بدون بزرگ شدن سایز کبد ها ، بازهم کبد شما ملتهب باشد. پزشک ممکن است نتواند فقط با لمس تشخیص دهد که آیا کبد شما دچار التهاب شده است یا خیر.

آزمایش خون

در بسیاری از موارد ، بیماری کبد چرب پس از آزمایش خون نشان داده می شود که آنزیم های کبدی در جواب آزمایش زیاد نشان داده شود. به عنوان مثال ، پزشک شما ممکن است آزمایش آلانین آمینوترانسفراز (ALT) و تست آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را برای بررسی آنزیم های کبدی شما سفارش دهد که انجام دهید.

این آزمایش ها معمولا اگر شما علائم یا علائم بیماری کبدی داشته باشید ، ممکن است به شما توصیه شود ، یا ممکن است به عنوان بخشی از آزمایش خون معمولی جهت عملکرد خون شما به شما توصیه شود که انجام دهید.

آنزیم های کبدی بالا نشانه ای از التهاب کبد می باشد. بیماری کبد چرب یکی از دلایل احتمالی التهاب کبد است ، اما تنها این بیماری نیست که باعث التهاب کبد می شود.

اگر نتیجه تست شما در مورد آنزیمهای کبدی بالا مثبت باشد ( یعنی آنزیمها بالا باشد ) ، پزشک به احتمال زیاد برای شناسایی علت التهاب آزمایش های اضافی انجام خواهد داد.

مطالعات تصویربرداری کبد

پزشک شما ممکن است از یک یا چند تست تصویربرداری زیر برای بررسی چربی اضافی یا سایر مشکلات کبد شما استفاده کند:

  • آزمایش سونوگرافی
  • سی تی اسکن
  • اسکن ام آر آی

پزشک همچنین ممکن است آزمایشی بنام الاستوگرافی زودگذر تحت کنترل لرزش را سفارش دهد که انجام دهید (VCTE ، FibroScan). در این تست از امواج صوتی با فرکانس پایین برای اندازه گیری سختی کبد استفاده می شود. این تست می تواند به بررسی زخم های کبدی کمک کند.

بیوپسی کبد

بیوپسی کبد ، به عنوان بهترین راه برای تعیین شدت بیماری کبدی شناخته شده است.

در طی بیوپسی کبد ، پزشک سوزنی را به داخل کبد شما وارد کرده و یک تکه از بافت را برای معاینه خارج می کند. در این حالت پزشک برای کاهش درد از بی حس کننده موضعی استفاده می کند.

این آزمایش می تواند به تعیین اینکه آیا شما بیماری کبد چرب و همچنین جای زخم کبدی  دارید کمک  کند.

درمان کبد چرب

در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان بیماری کبد چرب تصویب و قطعی نشده است. برای تهیه و آزمایش داروها برای درمان این بیماری تحقیقات بیشتری لازم است.

در بسیاری از موارد ، تغییر در شیوه زندگی می تواند به معالجه بیماری کبد چرب کمک کند. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که موارد زیر را انجام داده و یا رعایت کنید :

  • محدود کردن یا قطع کامل مصرف الکل
  • پیاده روی و یا ورزش تا حد ممکن برای کم کردن وزنتان
  • تغییر در رژیم غذایی

در صورت بروز پیچیدگی های بیشتر در بیماری شما، پزشك ممكن است درمانهای دیگری را توصیه كند. به عنوان مثال ، برای درمان سیروز ، ممکن است موارد زیر تجویز شود:

  • تغییر در سبک زندگی
  • استفاده از دارو
  • عمل جراحی

سیروز می تواند منجر به نارسایی کبد شود و در صورت بروز نارسایی کبد ، ممکن است به پیوند کبد احتیاج داشته باشید.

درمان خانگی کبد چرب

تغییرات در سبک زندگی اولین روش درمان برای بیماری کبد چرب است. بسته به شرایط فعلی و عادتهای زندگی شما ممکن است نیاز باشد که موارد زیر را در نظر بگیرید : 

  • کاهش وزن
  • میزان مصرف الکل را کاهش دهید
  • رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مصرف کنید که کالری اضافی ، چربی اشباع و چربی های ترانس در آنها کم باشد
  • حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته داشته باشید

براساس گزارش کلینیک مایو ، برخی شواهد نشان می دهند که مکمل های ویتامین E ممکن است به جلوگیری یا درمان آسیب های کبدی ناشی از بیماری کبد چرب کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری نیاز است که انجام شود. البته با مصرف زیاد ویتامین ای E ، ممکن است ریسک ها و خطراتی سلامتی افراد را تهدید کند ، بنابراین در میزان مصرف آن باید دقت کنید.

همیشه قبل از امتحان کردن یک مکمل جدید یا داروی طبیعی با پزشک خود صحبت کنید. برخی مکمل ها یا داروهای طبیعی ممکن است استرس را بر کبد شما وارد کنند یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.

رژیم غذایی مناسب برای درمان بیماری کبد چرب

اگر به بیماری کبد چرب مبتلا هستید ، پزشک ممکن است به شما برای تنظیم رژیم غذایی کمک کند تا در درمان این بیماری به شما کمک کند و خطر عوارض ناشی از آن را کاهش دهد. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند موارد زیر را انجام دهید:

  • رژیمی بخورید که سرشار از غذاهای گیاهی از جمله میوه ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل باشد.
  • مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند شیرینی ، برنج سفید ، نان سفید و سایر محصولات از این دست را محدود کنید.
  • مصرف چربی های اشباع که در گوشت قرمز و بسیاری از محصولات حیوانی موجود است را محدود کنید.
  • از چربی های ترانس که در بسیاری از غذاهای میان وعده فرآوری شده وجود دارد ، خودداری کنید.
  • از مصرف الکل خودداری کنید.

پزشک شما همچنین ممکن است شما را برای کم کردن کالری از رژیم غذایی خود برای کاهش وزنتان تشویق کند

انواع بیماری کبد چرب

دو نوع اصلی از بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب غیر الکلی و الکلی.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) شامل کبد چرب غیر الکلی ساده ، استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH) و کبد چرب حاد حاملگی (AFLP) است.

بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شامل AFLD ساده و استئاتهپاتیت الکلی (ASH) است.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) هنگامی ایجاد می شود که چربی در کبد افرادی که الکل زیادی نمی نوشند ، ایجاد شود.

اگر چربی اضافی در کبد شما وجود داشته باشد و سابقه استفاده از الکل سنگین در شما نباشد ، پزشک ممکن است بیماری شما را NAFLD تشخیص دهد.

در صورت عدم وجود التهاب یا عوارض دیگر همراه با ایجاد چربی ، این بیماری به عنوان “کبد چرب غیر الکلی ساده” شناخته می شود.

استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH)

استئاته هپاتیت غیر الکلی (NASH) نوعی بیماری کبد چرب غیر الکلی است و هنگامی رخ می دهد که ایجاد چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد.

اگر چربی اضافی در کبد شما وجود دارد ، کبد شما ملتهب است و هیچگونه سابقه مصرف الکل سنگین ندارید ، پزشک ممکن است شما را به عنوان NASH تشخیص دهد.

در صورت عدم درمان ، NASH می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود. در موارد شدید ، این بیماری می تواند منجر به سیروز و نارسایی کبد شود.

کبد چرب حاد بارداری (AFLP)

کبد چرب حاد بارداری (AFLP) یک بیماری نادر اما جدی است که یکی از عوارض بارداری به حساب می آید و علت دقیق آن هنوز مشخص نیست.

وقتی AFLP ایجاد می شود ، معمولاً در سه ماهه سوم بارداری ظاهر می شود. این بیماری در صورت عدم درمان ، خطرات جدی برای سلامتی مادر و نوزاد در حال رشد دارد.

اگر به AFLP مبتلا شده باشید ، پزشک از شما خواهد خواست که در اسرع وقت کودک خود را به دنیا آورید. ممکن است لازم باشد چندین روز بعد از زایمان مراقبت های ویژه در مورد شما صورت گیرد.

در چنین حالتی سلامت کبد شما به احتمال زیاد طی چند هفته پس از زایمان به حالت عادی باز خواهد گشت.

بیماری کبد چرب الکلی (ALFD)

نوشیدن زیاد الکل به کبد آسیب می رساند. با این آسیب که کبد می بینید ، نمی تواند چربی را به درستی تجزیه کند. این می تواند باعث ایجاد و تجمع و تشکیل چربی در کبد شود که به کبد چرب الکلی معروف است.

بیماری کبد چرب الکلی (ALFD) اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است .

در صورت عدم ایجاد التهاب یا عوارض دیگر همراه با ایجاد چربی ، این بیماری به عنوان بیماری کبد چرب الکلی ساده شناخته می شود.

استئاته هپاتیت الکلی (ASH)

استئاته هپاتیت الکلی (ASH) نوعی بیماری کبد چرب الکلی است و زمانی اتفاق می افتد که ایجاد چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه است. این بیماری همچنین به هپاتیت الکلی معروف است .

اگر چربی اضافی در کبد شما وجود داشته باشد و کبد شما ملتهب باشید و الکل زیادی هم می نوشید ، پزشک ممکن است بیماری شما را ASH تشخیص دهد.

اگر به درستی درمان نشود ، ASH می تواند باعث زخم شدن کبد شما شود . زخم شدید کبدی به عنوان سیروز شناخته می شود  و این موضوع می تواند منجر به نارسایی کبد شود .

برای درمان کبد چرب الکلی ، اجتناب از الکل بسیار مهم است. اگر به الکل ، یا اعتیاد در مصرف الکل مبتلا هستید ، ممکن است پزشک شما مشاوره یا سایر روش های درمانی را توصیه کند. درباره تأثیراتی که الکل بر بدن شما می گذارد ، بیشتر بخوانید.

دسته‌ها
مراقبت از پوست

درمان آفتاب سوختگی – درمان های طبیعی و خانگی

روش های طبیعی و خانگی برای درمان آفتاب سوختگی

احتمالا تا به حال برای شما هم پیش آمده که دچار آفتاب سوختگی شده باشید ، ممکن است در این حالت  پوستتان ملتهب و خشک شود و شما ندانید که برای بهبود و کمک به آن چه باید بکنید. توصیه می‌کنیم این مقاله را حتما بخوانید تا با روش‌های خانگی درمان‌ آفتاب سوختگی آشنا شوید و برای بار بعد که دچار آفتاب سوختگی شدید، بتوانید هرچه سریع تر آن را درمان کنید.

آفتاب سوختگی نوعی از آسیب پوستی است که بر اثر تماس پوست با اشعه‌ی فرابنفش (UV) اتفاق می افتد. پوستی که دچار آفتاب سوختگی شده، قرمز، دارای سوزش و درد، گرم و حساس میشود. گاهی هم به مدت یک هفته دچار خارش می شود. معمولاً بعد از آفتاب سوختگی ،به مدت چندین روز ، پوست شما ، پوسته پوسته می شود و بعد از گذشت چند هفته بهبودی حاصل می شود.

قبل از اینکه به سراغ درمان آفتاب سوختگی برویم بهتر است بدانیم، استفاده از یک کرم ضد آفتاب مناسب تا حدود زیادی می تواند پوست شما را از آفتاب سوختگی و عوارض ناشی از آن در امان نگه دارد. بنابراین سعی کنید بدون استفاده از ضد آفتاب بر روی پوستتان تا حد ممکن در معرض نور آفتاب قرار نگیرید. اما اگر آفتاب سوخته شدید، جای نگرانی نیست، راه های زیر به شما کمک خواهد کرد تا هرچه سریع تر بهبود یابید :

درمان آفتاب سوختگی ، رفع و کمک به بهبود

روش های درمان‌هایی که در این مقالهبررسی می کنیم، ممکن است کمی عجیب به نظر رسند. اما برای اینکه از نتیجه آنها مطئن شوید می توانید دفعه‌ی بعد که به خاطر آفتاب سوختگی دچار سوزش شدید پوست بودید، این روش ها را امتحان کنید و نتیجه‌ را ببینید.

به کار بردن شیر سرد بر روی پوست

خواباندن پوست در شیر تاثیر بسیار زیادی بر درمان آفتاب سوختگی پوست دارد. توجه داشته باشید که شیری که استفاده می کنید سرد شده باشد. چربی موجود در شیر و pH متعادل آن، برای درمان آفتاب سوختگی بسیار مفید است.

اگر شیر به اندازی کافی در دسترس ندارید و یا برایتان مقدور نیست که یک ظرف بزرگ را پر از شیر کنید و در آن قرار بگیرید موردی نیست ، شما می‌توانید، ابتدا یک حوله‌ کوچک را در یک ظرف قرار داده و بر روی آن شیر بریزید و آن را کاملا به شیر آغشته کنید و به آرامی، در قسمت هایی از پوستتان که آفتاب سوخته شده قرار دهید.

شیر یک لایه‌ی پروتئینی روی پوست شما ایجاد می کند که این لایه گرما، درد و حساسیت را می تواند کاهش دهد.

وازلین را در یخچال قرار داده تا سرد شود و سپس روی پوستتان استفاده کنید

هنگامی که آفتاب سوخته می‌شوید، مهم است که پوستتان را به طور کامل آبرسانی و مرطوب کنید. زیرا رطوبت ، درد را تسکین می دهد و روند بهبود پوست را تسریع می‌دهد.

یک راه بسیار مطمئن و عالی این است که وازلین را به مدت چند دقیقه در یخچال قرار دهید تا کاملاً سرد شود.

استفاده از سردی بر روی پوست می تواند شدت آفتاب سوختگی را تا حد ممکن کم کند و التهاب و سوزش پوستتان را تسکین دهد. وازلین لایه‌ی محافظ پوست شما را ترمیم می‌کند و روند بهبودی و بازسازی پوست را سرعت می‌بخشد.

استفاده از بلغور جو دو سر در آب حمام

یکی از بدترین حالت ها در آفتاب ‌سوختگی، خارش زیاد پوست است. در این حال پوست شما دچار پوسته پوسته شدن شده و با خواراندن آن ، اوضاع به مراتب بد تر می شود

دوش گرفتن با آب ولرم تنها یکی از درمان های‌ آفتاب سوختگی است که خارش شدید پوست را کم می‌کند و می تواند سوختگی پوست را تسکین می‌دهد.

برای حصول نتیجه بهتر پیشنهاد می کنیم یک یا چند فنجان بلغور جو دوسر آسیاب شده را در آب حمام بریزید و با دست آن را خوب در وان حمام با آب ترکیب کنید. سپس، به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بدن خود را در وان قرار دهید.

بلغور جوی دوسر، رطوبت را جذب می‌کند و آن را در پوست نگه می‌دارد. به این ترتیب به آبرسانی پوست بسیار کمک می‌کند. علاوه بر این مورد، بلغور جوی دوسر دارای ترکیباتیست که سوزش ،التهاب ، و خارش پوست را بهبود می بخشد.

اگر یک بار این ترکیب را امتحان کنید، از برطرف شدن خارش پوست خود لذت می‌برید و احتمالاً دوست خواهید داشت که باز هم در طول روز این عمل را تکرار کنید.

دست به کار شوید و خودتان کرم پوستی خودتان را تهیه کرده و بسازید

برای درمان آفتاب سوختگی یک ناحیه از پوستتان (مانند انگشت یا لب‌ها)، می‌توانید یک قرص آسپیرین بدون روکش مثل آسپیرین ۱۰۰ یا ۳۲۵ میلی گرم را در یک قاشق غذاخوری تکه تکه و ریز کنید . سپس آن را در آب خنک حل کرده و یک ترکیب بسازید.

در نهایت، این ترکیب را بر روی نقطه آسیب دیده به کار ببرید. البته، مراقب باشید لب‌هایتان را با زبانتان خیس نکنید. زیرا این خمیر بسیار تلخ است.

بگذارید این خمیر به مدت پنج دقیقه بر روی محلی که آسیب دیده باقی بماند. سپس، آن را آبکشی کنید.
مدت زمانی را که منتظرید تا ترکیبات این خمیر جذب پوستتان شود، می‌توانید برای کم کردن سوزش و التهاب خود یکی از همان قرص‌های آسپیرین را بخورید.

استفاده از خاصیت آنتی باکتریال ماست

استفاده از ماست پر چرب برای درمان آفتاب سوختگی

اگر ژل آلوئه ورا در دسترس‌ ندارید ، جای نگرانی نیست. مواد زیادی در آشپزخانه هستند که جایگزین بسیار خوبی برای آلوئه ورا می باشند و اثرات زیادی در از بین بردن و کمک به بهبود آفتاب سوختگی دارند.

مثل ماست پر چرب، که یک ماده‌ی خنک کننده و آبرسان سریع پوست است. برای درمان آفتاب سوختگی خود می‌توانید از ماست پر چرب به صورت موضعی بر روی پوستتان استفاده کنید.

به علاوه، خواص آنتی باکتریال ماست از تشکیل عفونت ها در قسمت‌هایی از پوست که به شدت دچار خارش هستند و نمی توانید آن قسمت ها را نخوارانید، جلوگیری می‌کند.

استفاده از سرکه‌ی سیب در درمان آفتاب سوختگی

سرکه سیب برای درمان آفتاب سوختگی

 در درمان آفتاب سوختگی و التهاب ها و خارش پوستی ، سرکه‌ی سیب معجزه آسا عمل می‌کند. سرکه‌ی سیب مایعی ضد قارچ و ضد عفونی کننده است. به همین خاطر می‌توانید از آن برای سم زدایی پوست استفاده کنید.

روش استفاده از سرکه سیب بسیار ساده است ، به راحتی می‌توانید 1 قاشق چای خوری سرکه‌ سیب را بر روی قسمت هایی از پوستتان که دچار آفتاب سوختگی شده بمالید و پوستتان را به طور کامل به آن آغشته کنید . (می توانید این کار را با یک تکه پد و یا پارچه و یا پنبه انجام دهید)

سرکه، بخش های آسیب دیده پوست شما را ضدعفونی و پاکسازی می‌کند. همچنین، با بازگرداندن و متعادل ساختن pH طبیعی پوستتان، آن را آبرسانی می‌کند.

روی قسمت های آفتاب سوخته ، چای کیسه‌ای قرار دهید

چای یک ضماد کلاسیک و قدیمی شناخته شده است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. چای به پوست کمک می‌کند تا پوست سریع تر، ترمیم شده و احساس بهتری داشته باشید.

شما همچنین می‌توانید از چای بابونه نیز استفاده کنید. به این ترتیب که اول آن را دم کنید و بگذارید خنک شود. سپس، از کیسه‌های چای یا دستمال تمیز برای کمپرس کردن پوستتان استفاده کنید و آن را روی محل هایی که دچار سوختگی شده بگذارید.

استفاده از کپسول ویتامین ای E

آفتاب سوختگی اغلب با درد  و سوزش و التهاب زیاد همراه است ، زیرا اشعه‌ی فرا بنفش خوریشید باعت تولید رادیکال‌های آزاد در بدن می شود. رادیکال‌های آزاد ، از مولکول‌های سالم بدنتان، الکترون را می‌دزند و به آنها آسیب میزنند. به منظور جلوگیری از این فرایند می توانید از ویتامین E ای استفاده کنید.

مصرف ویتامین ای E یکی از بهترین روش های درمان‌ آفتاب سوختگی است. این ویتامین ، الکترونهای مورد نیازرادیکال‌های آزاد را فراهم می‌کند و مانع آسیب به مولکول‌های بدن شما می‌شود.

می‌توانید ویتامین E را به صورت خوراکی نیز مصرف کنید. اما ، برخی معتقدند که اثر این کار از استفاده‌ی موضعی این ویتامین بر روی پوست کمتر است.

ویتامین ای E تنها دارویی نیست که آفتاب سوختگی را کاهش می‌دهد.

احتمالا شما نیز ویتامین D دی را به عنوان ویتامین آفتاب زیاده شنیده و می‌شناسید، زیرا بدن ما برای تولید این ماده مغذی و حیاتی به نور آفتاب نیاز دارد.

این ویتامین ( ویتامین D ) برای داشتن استخوان‌ها و مفاصلی سالم، همچنین داشتن شادابی و بهبود خلق و خوی افراد، بسیار ضروری است و در برابر اختلالات خود ایمنی بدن ، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی سرطان ها از شما محافظت کند.

علاوه بر فواید گفته شده، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف ویتامین D به صورت خوراکی و یا موضعی به بهبود آفتاب سوختگی نیز کمک می‌کند.

استفاده از عسل برای رفع آفتاب سوختگی

عسل طبیعی یک درمان طبیعی برای آفتاب سوختگی به حساب می آید.

تحقیقات نشان می‌دهد که عسل ممکن است حتی بهتر از برخی کرم‌های آنتی بیوتیک عمل کند و روند بهبود پوست، کم کردن عفونت و به حداقل رساندن درد را سرعت بخشد.

حمام با استفاده از جوش شیرین

اگر تا به اینجای کار به توصیه های ما عمل کرده اید، احتمالاً متوجه شده‌اید که به طور کلی، خیساندن بدن در آب راهی مطلوب برای درمان و رطوبت رسانی به پوست آفتاب سوخته است.

حمام جوش شیرین نیز راهی برای درمان و رطوبت رسانی به پوست است. ممکن است با خود فکر کنید که حمام جوش شیرین مقداری برای پوست شما خشن است، اما، در حقیت این یک کار بسیارعالیست و خارش پوستتان و التهاب آن را تا حدود زیادی بهبود می‌بخشد.

کافیست فقط در حمام یک یا دو پیمانه پودر جوش شیرین را در آب ولرم موجود در وان در حمام بریزید. سپس، تا قبل از اینکه آب سرد شود، بدنتان را در آن بخوابانید.

استفاده از پماد خیار

خیار بسیار ضد التهاب است. و به همین دلیل است که از آن برای از بین بردن پف چشم‌هایتان استفاده می‌کنیم. خیار در بیشتر محصولات مربوط با چشم استفاده می شود ، مانند پاک کننده های چشم و یا کرم های دور چشم ،  خیار حاوی آنتی اکسیدان طبیعی است که آرام بخش است و خاصیت ضد درد دارد.

به منظور استفاده از فواید خیار، دو عدد خیار خنک را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید. سپس، آن را به صورت پماد در بیاورید و یک ترکیب یا خمیر درست کنید. خیار خمیر شده را برروی هر قسمتی از پوست که سوخته یا پوسته پوسته شده، بمالید تا التهاب و درد آن قسمت تسکین یابد و به بهبود آن سرعت بخشد.

چند درمان خانگی آفتاب سوختگی را در مقاله‌ی بالا خواندید. حال، بگویید تا به حال این درمان‌ها را امتحان کرده‌اید یا نه؟ همچنین، تجربه‌های خود را بیان کنید تا خوانندگان دیگر نیز از آن استفاده کنند.

دسته‌ها
مراقبت از پوست

علت جوش بعد از اصلاح با تیغ بر روی پوست چیست ؟

تیغ شما ، نحوه تراشیدن و حتی نوع پوست شما همه می تواند باعث سوختگی و برآمدگی یا ایجاد جوش بعد از اصلاح شود. به عنوان مثال ، تراشیدن پوست خشک با تیغ دستی و استفاده از تیغ ضعیف و یا غیر استاندارد احتمال ایجاد سوختگی و برآمدگی یا جوش ها را افزایش می دهد. و اگر پوست شما به طور طبیعی حساس تر است ، شما در معرض خطر بیشتری علت جوش بعد از اصلاح با تیغ بر روی پوست چیست ؟ راه درمان و پیشگیری، جلوگیری از جوش زدن پوست بعد از اصلاح با تیغ ، پیشگیری از جوش بدن برای ابتلا به سوزش پوست هستید. اگرچه این جوش های بعد از اصلاح و یا التهاب های پوستی باید بدون انجام کاری درمان شوند ، اما می توانید برای سرعت بخشیدن به روند بهبودی قدم هایی بردارید.

علت جوش بعد از اصلاح پوست یا صورت با تیغ و درمان و پیشگیری

    • برای بهبود سوزش و یا حساسیت بعد از استفاده از تیغ بر روی پوست ، یک پارچه مرطوب با آب سرد را به یک لوسیون یا مواد آرامش بخش مانند آلوئه ورا آغشته کنید برای آرام کردن پوست دارای سورش یا پوست تحریک شده و جلوگیری از خراشیدن آن با دست ، که می تواند باعث به تعویق افتادن بهبود شود ، بمالید.
    • برای بهبود جوش های بعد از اصلاح با تیغ ، چند دقیقه یک حوله گرم را در منطقه آسیب دیده قرار دهید تا مو های زائد که درون پوست رشد کرده را به آرامی در پوست ادغام و با از بین ببرد.
    • برای درمان سوزش یا جوش های بعد از اصلاح ، پوست را مرطوب نگه دارید ، این کار باعث می شود تا تمایل شما به خارش پوست کمتر شود و در نتیجه کمک کنید که روند بهبود زودتر انجام شود
    • اگر سوزش پوستی شما عفونی شود ، برای دریافت یک آنتی بیوتیک به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

علت جوش بعد از اصلاح با تیغ بر روی پوست چیست ؟ راه درمان و پیشگیری، جلوگیری از جوش زدن پوست بعد از اصلاح با تیغ ، پیشگیری از جوش بدن

دسته‌ها
مراقبت از پوست

پیشگیری از چین و چروک صورت ، 8 راه اثبات شده

داشتن چین و چروک هیچ اشکالی ندارد. گاهی چند خط صورت می تواند چهره شما را جذاب و دوست داشتنی کند. اما قابل درک است که بسیاری از ما ترجیح می دهیم که آن‎ها را کنترل کنیم. پیشگیری از چین و چروک صورت ، راه های جلوگیری از چین و چروک صورت ، چگونه از چین و چروک جلوگیری کنیم ؟ چگونه از تشکیل چین و چروک پوست جلوگیری کنیم ؟

بدون مداخله پزشکی یا جراحی، برطرف کردن ظاهر چین و چروک‎های صورتمان می‎تواند چالش برانگیز باشد. اما شما می‎توانید گام‎هایی بردارید و با تغییر سبک زندگی‎تان، مانع از پیشرفت و عمیق شدن چین و چروک‌‎ها شوید.
در این مقاله، ما به هشت راهکار علمی و ثابت شده برای کمک به حفظ چین و چروک در وضعیتی که اکنون روی صورتتان دارند و یا بهبود آن‎ها، خواهیم پرداخت.
دلایل ایجاد چروک‎ها چیست؟
با افزایش سن، خاصیت الاستیسیتی (کشسانی) پوست، به علت کند شدن روند تولید کلاژن، کاهش می‎یابد. این فرآیند تحت تاثیر فاکتورهای متنوعی همچون قرارگیری در معرض نور آفتاب، آلودگی محیطی و سبک زندگی ماست. با گذر عمر، پوست روز به روز نازک‎تر و خشک‎تر می‎شود. زمانی‎که پوست شما رطوبت و حجم سابق را ندارد، بیش از پیش مستعد چروک شدن است.

برای پیشگیری از چین و چروک شدن  پوستمان چه کنیم؟

ژنتیک عامل تاثیر گذاری بر زمان ظهور چروک‎ها بر پوست ماست. گذر زمان نیز عامل اصلی محسوب می‎شود. اما حتی اگر پوست افراد یک خانواده زود چروک می‎شود، هنوز هم راهی برای کنترل این مسئله و بهبود آن وجود دارد. اگرچه وجود چروک‎ها در برخی نقاط پوست اجتناب ناپذیر است، اما با مراقبت ویژه از پوست می‎توان مدت زمان طولانی را به دور از چروک‎ها سپری کرد.
8  فاکتور مربوط به سبک زندگی سالم برای پیشگیری از چین و چروک صورت و داشتن پوستی جوان و با طروات، به شرح زیر است :
1. خودتان را در برابر نور آفتاب ایمن کنید
پرواضح است که قرارگیری درمعرض نور آفتاب منجر به ایجاد چروک‎ها و پیری زودرس می‎گردد. مطابق آخرین منابع علمی جهانی، استفاده مرتب از کرم ضد آفتاب، زمان ظهور نشانه‎های افزایش سن را به تاخیر می‎اندازد. برای حفظ پوست از اشعه‎های خطرناک فرابنفش، بهره‎گیری روزانه از SPF بین 30 تا 50 امری حیاتی است. حتی اگر هوا ابری باشد! اشعه فرابنفش (UV) به راحتی از میان ابرها عبور می‎کند. بنابراین فقط به این دلیل که هوا ابری است ضد آفتاب خود را کنار نگذارید.
برای اطمینان خاطر بیشتر، پوشیدن کلاه آفتابی لبه‎دار، لباس‎های رنگ روشن و منعکس‎کننده نور آفتاب و استفاده از عینک آفتابی، حلقه حفاظتی شما را در برابر اشعه UV، تکمیل می‎نماید.
2. از رتینوئید استفاده کنید
رتینوئیدها از مشتقات ویتامین A هستند و به عنوان عناصر ضد پیری، بسیار مورد مطالعه قرار گرفته‎اند. رتینوئیدها همچنین توانایی افزایش تولید کلاژن را داشته و از افتادگی پوست جلوگیری می‎کنند. با کمک به بازآفرینی پوست و تولید رگ‎های خونی جدید، رتینوئیدها، بافت و ظاهر کلی پوست را بهبود می‎بخشند. نتیجه این فرآیند برجستگی و شادابی پوست صورت خواهد بود.
به طور کلی 5 نوع رتینوئید وجود دارد؛ هریک از آن‎ها تفاوت ظریفی در عملکردشان دارند. برخی در کرم‎ها و ژل‎هایی وجود دارند که شما از هر فروشگاهی می‎توانید تهیه کنید و برخی دیگر فقط  با تجویز پزشک و در داروخانه‎ها در دسترس هستند. متخصصان پوست پیشنهاد می‎کنند که ابتدا با مقدار کمی رتینوئید شروع کرده و تحمل پوستمان به محصول حاوی این ماده را بسنجیم. سپس به صورت یک روز در میان از آن استفاده کنیم تا دچار مشکل نازک و پوسته پوسته شدن پوست نشویم.
پیشگیری از چین و چروک صورت ، راه های جلوگیری از چین و چروک صورت ، چگونه از چین و چروک جلوگیری کنیم ؟ چگونه از تشکیل چین و چروک پوست جلوگیری کنیم ؟ 3. آبرسان
استفاده از آبرسان همانند نوشیدن آب برای صورت شما عمل می‎نماید. پژوهش‎ها نشان می‎دهد که استفاده از آبرسان‎های دارای منابع اسید هیالورونیک و ویتامین C ، تاثیر شگفت انگیزی بر پیشگیری از ظهور چروک‎ها یا عمیق شدنشان دارند. برای تهیه آبرسان مناسب پوستتان، با متخصص پوست مشورت کنید. همچنین برای شستشوی پوست خود توصیه می شود از یک ژل شستشوی صورت مناسب استفاده گردد که علاوه بر داشتن قدرت پاک کنندگی زیاد ، پوست شما را آبرسانی کند.
4. هیدراته بمانید

آبرسانی پوست
نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است. بدن ما، تقریبا برای هر سازوکاری، به آب نیاز دارد. افزون بر سازوکارهای حیاتی مثل دور کردن توکسین‎ها از بدن، هضم غذا و تنظیم روزانه دمای بدن، نوشیدن آب نیز پوست شما را سلامت و هیدراته (مرطوب) نگه می‎دارد.
براساس تحقیقی که در سال 2015 بر سلامتی گروهی از زنان انجام گرفت، مشخص شد که نوشیدن بیشتر آب، اثر مثبتی بر حفظ رطوبت و فیزیولوژی پوست دارد. در مطالعه دیگری در سال 2017 مشخص شد که با نوشیدن عصاره برگ گیاه ملیسا (باد رنجبویه) به صورت چای یا دمنوش، خاصیت الاستیسیتی پوست، بهبود و زخم‎های بافتی التیام می‎یابند.
پیشگیری از چین و چروک صورت ، راه های جلوگیری از چین و چروک صورت ، چگونه از چین و چروک جلوگیری کنیم ؟ چگونه از تشکیل چین و چروک پوست جلوگیری کنیم ؟ 5. غذاهای سرشار از ویتامین میل کنید
حتما تا به حال این جمله معروف را شنیده‎اید که “شما همان هستید که می‎خورید”. این ضرب المثل در مبحث جلوگیری از پیری پوست، صدق می‎کند. مطابق نتایج یک پژوهش بزرگ در هلند که در سال 2019 انجام گرفت و بیش از 2700 نفر مورد بررسی قرار گرفتند، عادت‎های غذا خوردن، تاثیر مستقیمی بر چین و چروک‎های صورت دارد. این امر به خصوص درمورد زنان اهمیت ویژه‎ای دارد. براساس مطالعه مذکور، زنانی که رژیم غذایی‎شان سرشار از گوشت قرمز و اسنک‎های ناسالم است، چروک صورتشان بیشتر از زنانی است که در رژیم غذایی‎شان بیشتر از میوه استفاده می‎نمایند.
غذاهایی که نسبت بالایی از مواد آنتی اکسیدان دارند، علاوه بر بهبود خاصیت الاستیسیتی یا خاصیت کشسانی پوست، از آن در برابر آسیب و پیری زودرس محافظت می‎نمایند. برخی از غذاها و نوشیدنی‎های واجد شرایط در زیر آمده‎اند:
• چای سبز
• روغن زیتون
• ماهی سالمون
• آووکادو
• انار
• بذور کتان (بزرک)
• سبزی‎ها، مخصوصا هویج، کدو، سیزیجات برگی، فلفل دلمه‎ای و کلم بروکلی
6. به پشت بخوابید

تاثیر خوابیدن به پشت بر روی پوست
تحقیقی در سال 2016 نشان داد که موقعیت خوابیدن افراد بر شکل‎گیری چروک‎های صورتشان موثر است! نتایج حاکی از این است که سرعت تشکیل چروک و غیرطبیعی شدن شکل کلی صورت در افرادی که بر یک پهلو و یا شکم میخوابند، به دلیل فشار مکانیکی که به پوستشان وارد می‎شود، رایج تر است.
یک راه موثر برای جلوگیری از چنین پیامدهایی این است که به جای خوابیدن بر پهلوها یا شکم، سعی کنیم بر پشت بخوابیم. استفاده از بالشت ابریشمی نیز بهتر از بالشت پنبه‎ای است. چرا که اصطکاک کمتری با پوست دارد و ساییدگی را کاهش می‎دهد.
7. سیگار نکشید
دود تنباکو به الاستین و کلاژن، فیبرهایی که تحکم و انعطاف پذیری پوستتان را تضمین می‎کنند، آسیب می‎زند. همچنین، نیکوتین موجود در سیگار، رگ‎های خونی شما را منقبض می‎نماید و جریان خون در پوست کاهش ‎می‎یابد. در نتیجه، پوست به اندازه کافی اکسیژن و مواد غذایی مهمی چون ویتامین A را دریافت نمی‎کند.
براساس گزارش کلینیک مایو (کمپانی آمریکایی مراقبت از سلامتی)، حرارت ناشی از سیگار کشیدن نیز منجر به ایجاد چروک می‎شود! به علاوه، تکرار متناوب عمل فشار دادن لب‎ها بر سیگار باعث ایجاد چروک‎های زودرس در اطراف صورت می‎شود. نتایج مطالعه انجام شده بر 79 جفت دوقلو در سال 2013 نشان داد که وقتی یکی از دوقلوها سیگار می‎کشد، میزان چروک صورتش بیشتر از دیگری است که سیگار نمی‎کشد. بنابراین، اگر به طور مرتب سیگار می‎کشید، به یک مشاور سلامتی برای گرفتن برنامه‎ ترک سیگار مراجعه کنید.
پیشگیری از چین و چروک صورت ، راه های جلوگیری از چین و چروک صورت ، چگونه از چین و چروک جلوگیری کنیم ؟ چگونه از تشکیل چین و چروک پوست جلوگیری کنیم ؟ 8. صورتتان را ریلکس کنید
تاثیر اخم کردن بر روی پوست
حرکات متناوبی همچون جمع کردن چشم‎ها، اخم کردن و فشار دادن لب‎ها می‎تواند روند تشکیل چروک‎ها را سرعت بخشد. اگر به طور مرتب چشمتان را جمع می‎کنید این بدین معناست که باید به چشم پزشک مراجعه کنید. زیرا این عمل ممکن است نشانه این باشد که به عینک یا لنزتان قوی‎تری نیاز دارید. گرفتن نسخه جدید برای شماره چشمتان، برای سلامتی پوست و البته چشمتان حائز اهمیت است.
همچنین اگر عادت دارید که مدام اخم کنید یا ابروهایتان را بالا بیندازید، بهتر است به روش‎های کاهش استرس توجه کنید. برخی از تکنیک‎های مدیریت استرس در زیر آمده است:
• ورزش منظم
• تمرین منظم نفس کشیدن عمیق
• یوگا
• مراقبه
• رها سازی ذهن
بخاطر داشته باشید
چروک‎ها بخشی از فرآیند طبیعی افزایش سن هستند اما راه‎هایی برای جلوگیری از پیشرفت آن‎ها وجود دارد. فاکتورهای مربوط به سبک زندگی مثل رژیم غذایی سرشار از ویتامین، نوشیدن مقدار زیادی آب، حفظ پوست از آفتاب، دوری از دخانیات و مدیریت استرس، نقش اساسی در حفظ سلامت و شادابی پوست دارند. استفاده از رتینوئید و آبرسان حاوی ویتامین C و اسید هیا‎لورونیک نیز راهی موثر برای پیشگیری از چروک‎های زودرس است.

پیشگیری از چین و چروک صورت ، راه های جلوگیری از چین و چروک صورت ، چگونه از چین و چروک جلوگیری کنیم ؟ چگونه از تشکیل چین و چروک پوست جلوگیری کنیم ؟

دسته‌ها
مراقبت از پوست

برای شادابی و روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ چه میوه ها یا غذاهایی خوب است ؟

برای روشن شدن یا سفید تر شدن و شفاف و شاداب تر شدن پوست چه بخوریم ؟ چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟ چه تغذیه ای داشته باشیم ؟

امروزه کرم ها و سرم های گران قیمت زیادی در بازار وجود دارند که توانایی یکنواخت کردن رنگ پوست ، کاهش لکه های پوستی و روشن شدن رنگ پوست در افرادی که پوستشان تیره شده را دارند ، اما توجه داشته باشید که غذاها یا خوراکی های زیادی نیز وجود دارند که عملکردی به همان خوبی دارند.

ما در مورد میوه ها ، سبزیجات و آجیل های خاص صحبت می کنیم. زیرا مانند سایر اعضای بدن ، پوست شما نیز به تغذیه نیاز دارد.

در این مقاله 10 غذا برای روشن شدن پوست و روشن کردن پوست را به شما معرفی خواهیم کرد. ( تغذیه جهت داشتن پوستی سالم و شاداب )

برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ تغذیه مناسب ، تاثیر توت فرنگی

1. توت فرنگی

توت فرنگی یکی از بهترین میوه هاییست که سرشار از مواد مغذی است. یک پانت یا یک ظرف تقریبا 250 گرمی توت فرنگی حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به یک ظرف پرتقال با همین مقدار است و به همین دلیل برای پوست شما مانند طلای مایع است. ویتامین سی C برای تولید کلاژن در پوست بسیار مهم است که خاصیت ارتجاعی ( سفتی پوست ) و انعطاف پذیری پوست را بهبود می بخشد و پوست شما را جوان تر و شاداب تر می کند. بنابراین خوردن غذاهای سرشار از ویتامین سی ، می تواند تا حدود زیادی به سلامت و شادابی و روشن شدن پوستتان کمک کند.

مشاهده یک مقاله در خصوص تاثیر ویتامین سی بر روی پوست

2. تخم مرغ

خوردن یک تخم مرغ در روز قطعاً کار خوبی است. تخم مرغ حاوی اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان های لوتئین و زاگزانتین است که نه تنها از پوست در برابر اشعه های مضر آفتاب UV محافظت می کنند بلکه توانایی تولید سلول های جدید پوست را نیز دارند.

3. آناناس

این میوه خوشمزه گرمسیری یکی از میوه های مورد علاقه ما است. گذشته از ویتامین سی C زیاد ، آناناس حاوی آنزیم هایی است که به کاهش لکه های پوستی و کم کردن چین و چروک های ریز  پوست کمک کرده و پوست شما را بسیار لطیف می کند . از این رو حتی می توانید آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید.

مشاهده یک مقاله در خصوص علت لکه های پوستی و درمان لک ها

4. لیمو

وقتی زندگی به شما لیمو هدیه می دهد ، سریعا آنها را در آغوش بگیرید !  لیمو سرشار از اسید اسکوربیک است ، یک آنتی اکسیدان طبیعی و قوی ! با خوردن لیمو بدن شما از رشد و آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. رادیکال های آزاد عامل اصلی پیری پوست و آسیب به پوست هستند. فقط کافیسیت یک لیمو را در مقداری آب حل کرده و نوش جان کنید.

5. گوجه فرنگی

با خوردن این میوه قرمز ، میتوانید پوستی سفت و روشن داشته باشید . این میوه به تولید کلاژن در پوست کمک زیادی می کند که به درخشش ظاهری طبیعی پوست شما بسیار کمک می کند.

6. آووکادو

چربی های خوب موجود در آووکادو می تواند قرمزی و التهاب پوست را در پوست های حساس کاهش دهد. آووکادو همچنین برای حفظ رطوبت طبیعی پوست بسیار موثر است. آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان است ، بنابراین حتما می دانید که این به چه معناست؟ این یعنی با پیری و چین و چروک پوست خداحافظی کنید. ( جلوگیری از پیری زودرس پوست )

مشاهده یک مقاله در خصوص کم کردن چین و چروک صورت و درمان چین و چروک پوست

7. سیر

سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی است که دارای قدرت فوق العاده شگفت انگیزی است. این ماده خون شما را تمیز می کند و پوست شما را از آلودگی هایی که می تواند منافذ پوست شما را مسدود کند ، خلاص می کند ، ( یعنی سیر کار پاکسازی پوست را به طور طبیعی انجام می دهد ) ، بنابراین برای افرادی که پوستشان دچار جوش و آکنه است ، بسیار ضروری است ، همچنین سیر حاوی آنتی اکسیدان هایست که به کند شدن روند پیری پوست شما کمک می کنند.

مشاهده یک مقاله در خصوص بستن و درمان منافذ باز پوست

8. گردو

گردو حاوی اسیدهای چرب ضروری و مورد نیاز پوست است که قسمت عظیمی از غشای سلول های پوست ما را تشکیل می دهد. این غشاها همان چیزی هستند که پوست را لطیف ، مرطوب و پر حجم نگه می دارند.

9. اسفناج

این گیاه سبز ، مملو از بتاکاروتن است که به ویتامین آ A و تقویت کننده پوست تبدیل می شود. این بدان معنی است که اسفناج به عنوان یک ماده اصلی در رژیم غذایی شما می تواند باعث تسکین و بهبود خشکی و خارش پوست شود و همچنین به پوست شما ظاهری نرم و درخشان ببخشد.

10. توت هندی یا نونی ( Noni Fruit )

خوردن توت برای روشن شدن پوست ، توت هندی ، چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟ برای روشن کردن پوست

این میوه ممکن است یک میوه عجیب و غریب باشد ، اما گوشت سفید و زرد آن حاوی ترکیباتی است که به عنوان مواد یا داروهایی شگفت انگیز در صنعت زیبایی و مراقبت از پوست شناخته شده می باشند. می توانید آن را به صورت آب میوه یا پودر ، موجود در کپسول در فروشگاه های مواد غذایی سالم تهیه کنید.

منبع :

https://www.stuff.co.nz/life-style/9300900/10-foods-that-will-brighten-your-skin

مقاله ای دیگر در خصوص تغذیه مناسب برای داشتن پوست سالم و شاداب و روشن


چه غذاها یا میوه هایی بخوریم تا پوست شادابی داشته باشیم؟ برای شادابی پوست صورت چه بخوریم ؟ برای روشن شدن پوست چه بخوریم ؟ ( تغذیه مناسب برای روشن شدن پوست )

1. انواع توت ها

توت ها منبعی سرشار از آنتی اکسیدان هستند که نقش مهمی در پاکسازی پوست دارند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، که باعث می شود در هنگام گرسنگی یک میان وعده ایده آل باشند.

برای شادابی پوست چه بخوریم ؟ چه غذاهایی در شادابی پوست موثر هستند ؟

2 . نعناع 

یک فنجان چای نعناع یکی از آن لذت هایی است که هرگز شما بعد از نوشیدن آن پشیمان نخواهید شد . این گیاه به دلیل خاصیت درمانی و تسکین دهندگی آن بسیار مشهور است. نعنا باعث بهبود هضم غذا می شود ، به شما در مقابله با استرس ، سرماخوردگی و تسکین سردردها کمک می کند و – این شوخی نیست – کیفیت پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. فقط آن را امتحان کنید و قطعاً تفاوت را حس خواهید کرد!

خوردن نعناع برای شادابی پوست ، نعناع برای سلامتی پوست

3. آجیل و خشکبار

کمبود مواد معدنی مانند روی و سلنیوم اغلب منجر به بروز آکنه و جوش های پوستی بر روی پوست می شود. و آجیل – به ویژه دانه‌های کدو تنبل و فندقی برزیلی – برای جلوگیری از چنین مشکلاتی کمک می کنند. سلنیوم مسئول تولید گلبول های سفید خون در بدن ما است که با عفونت ها مبارزه می کند و ویتامین E ، مس ، منیزیم ، منگنز ، پتاسیم ، کلسیم و آهن برای حفظ عملکردهای محافظتی پوست بسیار ضروری هستند. بنابراین آجیل و خشکبار از جمله غذاهایی هستند که باید برای شادابی و سلامت و روشن شدن پوست بخوریم و همیشه در رژیم غذایی خود داشته باشیم.

خوردن آجیل و خشکبار برای سلامتی و شادابی پوست ، سفید شدن و روشن شدن پوست

4. خوردن گوجه فرنگی برای شادابی پوست

گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، که در تولید کلاژن و همچنین لیکوپن نقش دارد – یک رنگدانه قرمز که نه تنها به میوه های آبدار رنگ می بخشد بلکه فرایندهای متابولیکی را تحریک می کند. بنابراین گوجه فرنگی در شادابی پوست بسیار موثر است.

برای مطالعه بیشتر در مورد خواص ویتامین سی برای پوست می توانید اینجا را ببینید.

خوردن گوجه فرنگی برای شادابی پوست و برای سلامت و روشن شدن پوست

5. برای داشتن پوستی شاداب تخمه کدو تنبل را امتحان کنید

تخم کدو تنبل پخته شده را به سالاد اضافه کنید ، دانه کدو تنبل منبعی سرشار از روی است که نقش مهمی در زیبایی و سالم سازی پوست ما دارد.

تخم کدو برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟

6. خوردن لیمو برای سلامتی و شادابی و روشن شدن پوست

شروع روزتان با یک لیوان آب لیمو فواید بی شماری از جمله افزایش مقدار کلاژن در پوست شما دارد. این بدان معناست که چین و چروک های کمتری در پوستتان تشکیل خواهد شد ، ویتامین C موجود در لیمو همچنین می تواند با سمومی که باعث تولید جوش و آکنه در پوست می شوند مبارزه کند و آنها را از بین ببرد.

لیمو برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟ چه میوه هایی بخوریم ؟

7. خوردن کیوی برای شادابی و سلامتی و روشن شدن پوست

کیوی سرشار از ویتامین های C و E ، است و پوست را زنده و احیا و بازسازی می کند. آنتی اکسیدان های موجود در کیوی ، رادیکال های آزاد را خنثی می کنند در حالی که اسیدهای آمینه موجود در آن ، آسیب های پوستی ناشی از نور آفتاب ( اشعه UV ) را درمان می کنند. ویتامین E تولید کلاژن را تقویت کرده و پوست را مرطوب می کند تا به بهبود و کم کردن چین و چروک های پوست کمک کند.

خوردن کیوی برای شادابی پوست ، چه غذاهایی بخوریم ؟

8. خوردن پاپایا برای شادابی پوست

پاپایا پوست را تغذیه می کند ! این میوه حاوی ویتامین A و آنزیم پاپائین است ، پاپایا به از بین بردن سلول های مرده پوست و پروتئین های غیرفعال کمک می کند ، بنابراین باعث جوان سازی پوست شما می شود. همچنین به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. اگر می خواهید پوست درخشان و شاداب داشته باشید ، از ماسک پاپایا و عسل استفاده کنید. نصف پاپایا را رنده کرده و آن را با سه قاشق عسل مخلوط کنید تا یک مخلوط درست شود ، سپس آن را به آرامی روی صورت و گردن خود بمالید. به مدت 20 دقیقه آن را بگذارید و سپس با آب سرد بشویید. پاپایا دارای خاصیت روشن کنندگی پوست است که به کم کردن لکه ها و رنگدانه پوست کمک می کند.

پاپایا برای شادابی پوست ، سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟

9. خوردن انار برای شادابی پوست و کاهش چین و چروک های پوستی

انار که سرشار از آنتی اکسیدان است ، اثر رادیکالهای آزاد در بدن ما را خنثی می کند. ترکیبات گیاهی ضد پیری موجود در این میوه همچنین به تحریک سلولهای کراتینوسیت (سلولهای پوستی) کمک می کند و به بازسازی سلولی کمک می کند و بدین ترتیب به کاهش چین و چروک های پوست کمک می کند.

10. آووکادو 

این میوه سرشار از ویتامین های سی و ای است ، هر دو ویتامین C و ویتامین E برای داشتن پوست سالم و جلوگیری از فعالیت رادیکالهای آزاد ضروری هستند. فعالیت رادیکال آزاد باعث می شود که پوست شما زودتر پیر شود. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زاکسانتین است که با تشکیل رادیکال آزاد مبارزه می کنند و پوست شما را محکم و جوان نگه می دارند ، این میوه سرشار از اسیدهای چرب سالم است که می توانند پوست شما را از درون تغذیه کند و بهبود دهد …

آووکادو برای شادابی پوست ، سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟

11. هندوانه

هندوانه علاوه بر اینکه میوه ای خوشمزه است ، می تواند به عنوان یک محصول مراقبت از پوست نیز مورد استفاده قرار گیرد. بخش سرخ رنگ هندوانه می توانند به تسکین التهابهای پوست کمک کنند ، در حالی که دانه ها باعث تقویت کلاژن در بدن شما می شوند. هندوانه همچنین دارای ویتامین E است که پوست شما را شاداب و تر و تازه می کند. هندوانه در واقع یک تونر طبیعی است که می تواند به تازه کردن پوست کمک کند …

12. طالبی

طالبی سرشار از پتاسیم ، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است . این میوه یکی از میوه هایی است که برای انواع پوست دارای خواص ترمیم کنندگی سلول است. طالبی حاوی ویتامین های A ، C ، K و E است كه همگی مواردی هستند كه معمولاً در مراقبت از پوست به دنبال آن هستیم ، به خصوص آنهایی كه علائم پیری زودرس در پوستشان دارند. این میوه پوست و بدن را از درون مرطوب و آبرسانی می کند.

13. کلم بروکلی برای داشتن پوستی شاداب و سالم

خوردن کلم بروکلی برای شادابی و سلامتی پوست ، چه بخوریم ؟ چی بخوریم ؟

کلم بروکلی پر از ویتامین ها و مواد معدنی است که برای سلامتی پوست ضروری هستند از جمله روی ، ویتامین A و ویتامین C ، همچنین کلم بروکلی حاوی لوتئین ، یک کاروتنوئید است که مانند بتا کاروتن کار می کند. لوتئین به محافظت از پوست شما در برابر آسیبهای اکسیداتیو که باعث می شود پوست شما خشک و چروک شود ، کمک می کند.

14. خوردن ماهی های چرب مانند سالمون برای “شادابی و سلامتی پوست”

خوردن ماهی های چرب مانند سالمون برای شادابی سلامتی پوست

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی و شاه ماهی ، غذاهای عالی برای پوست سالم هستند. این منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم هستند ، اسیدهای چرب امگا 3 برای ضخیم تر شدن و نرم و مرطوب بودن پوست لازم است. در حقیقت ، کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود.

چربی های امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش التهابهای پوستی می شود ، التهاب هایی که عامل بروز قرمزی و آکنه در پوست هستند . همچنین این چربی ها می توانند حتی حساسیت پوست شما را نسبت به پرتوهای مضر UV خورشید کمتر کنند.

 

در ادامه مقاله دیگری را از منبع معتبر دیگری در خصوص اینکه برای روشن شدن و سفید شدن و شاداب شدن پوست چه بخوریم یا چه تغذیه ای داشته باشیم برای شما فراهم آورده ایم

  • انواع توت ها ، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که نقش مهمی در پاکسازی پوست دارند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند ، که باعث می شود در هنگام گرسنگی یک میان وعده ایده آل باشند.
  • نعناع : یک فنجان چای نعناع یکی از آن لذت هایی است که هرگز شما بعد از نوشیدن آن پشیمان نخواهید شد . این گیاه به دلیل خاصیت درمانی و تسکین دهندگی آن بسیار مشهور است. نعنا باعث بهبود هضم غذا می شود ، به شما در مقابله با استرس ، سرماخوردگی و تسکین سردردها کمک می کند و – این شوخی نیست – کیفیت پوست را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. فقط آن را امتحان کنید و قطعاً تفاوت را حس خواهید کرد!
  • آجیل و خشکبار : کمبود مواد معدنی مانند روی و سلنیوم اغلب منجر به آکنه بر روی پوست می شود. و آجیل – به ویژه دانه‌های کدو تنبل و فندقی برزیلی – برای جلوگیری از چنین مشکلاتی کمک می کنند. سلنیوم مسئول تولید گلبول های سفید خون در بدن ما از  است که با عفونت ها مبارزه می کند و ویتامین E ، مس ، منیزیم ، منگنز ، پتاسیم ، کلسیم و آهن برای حفظ عملکردهای محافظتی پوست ضروری است.
  • گوجه فرنگیها : گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، که در تولید کلاژن و همچنین لیکوپن نقش دارد – یک رنگدانه قرمز که نه تنها به میوه های آبدار رنگ می بخشد بلکه فرایندهای متابولیکی را تحریک می کند.
  • تخمه کدو تنبل را امتحان کنید ، تخم کدو تنبل پخته شده را به سالاد اضافه کنید ، دانه کدو تنبل منبع روی است که نقش مهمی در زیبایی و سالم سازی پوست ما دارد.
  • لیمو می تواند پوست شما را به نظر جوان و درخشان نگه دارد.
  • کیوی بهترین منبع ویتامین c است که به جلوگیری و درمان لک های پوستی کمک می کند.
  • پاپایا دارای خاصیت روشن کنندگی پوست است که به لکه ها و رنگدانه پوست کمک می کند.
  • انار ، اگر روزانه دانه انار بخورید قطعا به کند تر شدن روند پیری پوستتان کمک زیادی می کنید.
  • آووکادو سرشار از اسیدهای چرب سالم ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که می توانند پوست شما را از درون بهبود دهد …
  • هندوانه حاوی ماده ای طبیعی است که به کوچک شدن بافت های بدن کمک می کند. هندوانه یک تونر طبیعی است که می تواند به تازه کردن پوست کمک کند …
  • طالبی پوست را مرطوب نگه می دارد.

کلمات کلیدی این مقاله : 

#روشن شدن پوست #شادابی پوست #تغذیه برای پوست سالم # چه بخوریم ؟ # چه تغذیه ای داشته باشیم ؟ # چه غذایی بخوریم ؟ # چه میوه ای بخوریم ؟ # کدام میوه ها در سلامت و شادابی و روشن شدن پوست مفید هستند ؟ # تغذیه مناسب برای شادابی پوست

معرفی یک محصول مراقبت از پوست با کیفیت برای روشن شدن و شاداب شدن پوست و از بین بردن لک های پوستی

در صورتی که شما یکی از طرفداران محصولات خوب و با کیفیت مراقبت از پوست هستید و به منظور شادابی و سلامتی پوستتان از محصولات مراقبت از پوست با کیفیت استفاده می کنید ، یکی از مواد روشن کننده و ضد لک پوست که دارای قدرت روشن کنندگی بسیار زیادی بوده ( بیشتر از ویتامین سی ) و استفاده از آن کاملا ایمن و بی خطر است ( در مقایسه با محصولات حاوی هیدروکینون ) ، ماده کوجیک اسید است ، مه زیبا برای روشن شدن پوستتان و شادابی پوستتان ، سرم کوجیک اسید و هیالورونیک اسید تایتان ساخت کانادا را توصیه می کند که می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر جزئیات این سرم ضد لک و روشن کننده پوست با کیفیت را مشاهده و مطالعه کنید

سرم ضد لک و روشن کننده حاوی کوجیک اسید تایتان