دسته‌ها
مراقبت از پوست

ویتامین هایی برای پوست که در شادابی و سلامت آن موثر هستند

ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین های موثر برای سلامت و شادابی پوست ، چه ویتامین هایی


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین سی


  • ویتامین A :


ویتامین A برای تقویت روند ترمیم بافت ها یک ویتامین شناخته شده است. این ویتامین پوست را محکم می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. دریافت منظم ویتامین A ، پوست را محکم و مرطوب نگه می دارد. اما باید در مقادیر کمی مصرف شود زیرا محلول در چربی است. چربی که به دلیل ویتامین A بیش از حد جمع می شود در کبد ذخیره می شود که برای بدن مضر است.


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین های موثر برای سلامت و شادابی پوست ، چه ویتامین هایی ویتامین A در محصولات لبنی ، تخم مرغ و روغن ماهی و همچنین سبزیجات مانند کلم بروکلی ، اسفناج و هویج یافت می شود. هر روز یک عدد هویج خام گاز زده و بخورید و یا مقداری آب هویج را همراه با صبحانه خود بنوشید تا پوست شما تغذیه شود و پوست شما را شاداب تر و مناسب تر جلوه دهد.


  • ویتامین B :


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین بی


ویتامین B باعث بهبود رنگ پوست می شود و موهای شما را تغذیه می کند. این ماده باعث ترشح روغن های اساسی برای پوست می شود. این ویتامین محلول در آب است و روزانه قابل مصرف است. ویتامین بی همچنین یکی از ویتامین های شگفت آور در درخشش و روشنی پوست است. ویتامین B ممکن است پوست سر را چرب کند و در صورتی که به درستی جذب نشود باعث ایجاد شوره سر شود ، از این رو حتما موهای خود را مرتبا بشویید و حالت دهید! سبزیجات دارای برگ سبز ، بهترین منبع ویتامین B هستند. همچنین این ویتامین در جوانه گندم ، مخمر ، غلات ، ماست و نان قهوه ای یافت می شود.


  • ویتامین C سی


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین سی


ویتامین C برای پوست بسیار مفید است ، همچنین برای سلامتی چشم و لثه شما لازم است. این ویتامین بدن را برای مقابله با عفونت ها آماده می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار ایده آل  و عالی است و در مقابله با علائم پیری و پیری زودرس کمک می کند. این ماده به تولید کلاژن در پوست کمک می کند و باعث جوانسازی و جوان شدن آن می شود. این ویتامین نیز یک محلول در آب است و از این رو به صورت روزانه قابل مصرف است.
ویتامین C در میوه ها و مرکباتی مانند پرتقال ، لیمو شیرین ، لیمو ، انگور و انبه یافت می شود. همچنین در سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه ، خیار و گوجه فرنگی به وفور، ویتامین C وجود دارد!


  • ویتامین E ای : 


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین ای


ویتامین E مهمترین ویتامین برای داشتن پوستی سالم است. این ویتامین مسئول مقابله با علائم پیری به طور مؤثر است. این ویتامین به شدت با رادیکالهای آزاد در بدن شما مبارزه می کند و همچنین در کاهش علائم و خطوط کششی پوست کمک می کند. مکمل ویتامین E به صورت یک روز در میان قابل مصرف است.


زیتون ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان و بادام از منابع غنی و سرشار از ویتامین E به حساب می آیند ، همچنین این ویتامین در سبزیجات برگ سبز و جوانه گندم نیز یافت می شود.


ویتامین ای E اگر در دوز یا مقدار صحیح مصرف شود ، پوست شما را تغذیه می کند و باعث درخشش پوست شما می شود. بنابراین به جای استفاده از محصولات روشن کننده و یا سفید کننده و کرم ها ، یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E داشته باشید.


  • ویتامین کا K


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین کا


ویتامین K ، در صورتی که در دوزهای مناسب مصرف شود ، پوست را به راحتی از کبودی و لکه ، دور نگه می دارد و محافظت می کند ، سبزیجات برگ سبز بهترین منبع ویتامین K هستند.


منبع : https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/natural-beauty/skincare/daily-routine/essential-healthy-skin/

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *