داشتن پوست سالم و درخشان نیازمند یک روتین پوستی مؤثر و منظم است. با پیشرفت‌های جدید در علم پوست، اکنون راحت‌تر از همیشه می‌توان روتینی را ایجاد کرد که با نوع و نگرانی‌های پوستی شما سازگار باشد. این راهنمای جامع، شما را با جزئیات روتین پوستی صبح (روتین پوستی صبح) و شب (روتین پوستی شب) آشنا می‌کند تا پوست شما همواره شاداب و خوب تغذیه شود.
شناخت نوع پوست
پیش از ورود به جزئیات روتین‌ها، ضروری است که نوع پوست خود را بشناسید. انواع پوست به طور کلی به پنج دسته تقسیم می‌شوند:
- نرمال: پوستی متعادل، نه خیلی چرب و نه خیلی خشک.
- خشک: پوستی که رطوبت کمی دارد و ممکن است پوسته پوسته شود.
- چرب: پوستی که تولید بیش از حد سبوم (چربی) دارد و معمولاً براق به نظر می‌رسد.
- مختلط: پوستی که در برخی نواحی چرب و در برخی نواحی خشک است.
- حساس: پوستی که به راحتی تحریک می‌شود و ممکن است قرمزی و خارش داشته باشد.
با شناخت نوع پوست خود، می‌توانید محصولات مناسب‌تری را برای روتین پوستی صبح و شب خود انتخاب کنید.
همچنین بخوانید :
روتین پوستی صبح (روتین پوستی صبح)
1. پاک‌کننده
اولین قدم در هر روتین پوستی، پاک کردن پوست است. برای صبح، از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید تا آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی شب را از بین ببرید.
- پوست نرمال تا خشک: از پاک‌کننده‌های کرمی یا روغنی استفاده کنید.
- پوست چرب و مختلط: پاک‌کننده‌های ژلی یا فومی مناسب‌تر هستند.
2. تونر
تونرها به تنظیم pH پوست کمک می‌کنند و باعث جذب بهتر مرطوب‌کننده‌ها و سرم‌ها می‌شوند. تونرهای حاوی آلوئه‌ورا، گلاب یا مواد آرام‌بخش برای پوست‌های حساس و خشک مناسب هستند، در حالی که تونرهای حاوی اسید سالیسیلیک یا نیاسینامید برای پوست‌های چرب و مختلط بهتر عمل می‌کنند.
3. سرم
سرم‌ها غلظت بالایی از مواد فعال دارند و می‌توانند به صورت هدفمند مشکلات پوستی را برطرف کنند.
- برای روشن‌کردن پوست: از سرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید.
- برای آبرسانی: سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید بسیار موثر هستند.
- برای ضد پیری: سرم‌های حاوی رتینول یا پپتیدها عالی هستند.
4. مرطوب‌کننده
مرطوب‌کننده‌ها به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند و از خشکی آن جلوگیری می‌کنند.
- پوست خشک: از مرطوب‌کننده‌های غلیظ و کرمی استفاده کنید.
- پوست چرب: مرطوب‌کننده‌های سبک و بدون چربی (oil-free) مناسب‌تر هستند.
5. ضد آفتاب
یکی از مهم‌ترین مراحل در روتین پوستی صبح، استفاده از ضد آفتاب است. ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB محافظت می‌کند و از پیری زودرس و آسیب‌های خورشیدی جلوگیری می‌کند. حتماً از ضد آفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید و آن را هر دو ساعت یک‌بار تمدید کنید.
روتین پوستی شب (روتین پوستی شب)
1. پاک‌کننده
در پایان روز، پوست نیاز به پاک‌سازی عمقی دارد تا آلودگی‌ها، چربی‌ها و آرایش از بین بروند. برای شب، می‌توانید از یک روش دو مرحله‌ای استفاده کنید: ابتدا با یک روغن پاک‌کننده یا بالم، آرایش و چربی‌ها را حل کنید و سپس با یک پاک‌کننده ملایم، باقی‌مانده‌ها را بشویید.
2. تونر
استفاده از تونر در شب نیز اهمیت دارد تا پوست آماده جذب مواد مغذی شود و تعادل pH حفظ گردد.
3. سرم
شب زمان مناسبی برای استفاده از سرم‌های ترمیم‌کننده و ضد پیری است.
- برای بازسازی پوست: سرم‌های حاوی رتینول یا آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) می‌توانند به بهبود بافت پوست کمک کنند.
- برای آبرسانی: همانند صبح، سرم‌های حاوی هیالورونیک اسید را می‌توان استفاده کرد.
همچنین ببینید :
4. کرم دور چشم
پوست دور چشم نازک و حساس است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. از یک کرم دور چشم استفاده کنید که دارای مواد مغذی مانند کافئین، پپتیدها و هیالورونیک اسید باشد.
5. مرطوب‌کننده شب
مرطوب‌کننده‌های شب غلیظ‌تر هستند و به ترمیم و بازسازی پوست در طول شب کمک می‌کنند.
- پوست خشک: از کرم‌های شب با مواد مغذی مانند کره شی یا روغن آرگان استفاده کنید.
- پوست چرب: از کرم‌های شب سبک‌تر و بدون چربی استفاده کنید.
6. روغن‌های صورت (اختیاری)
استفاده از روغن‌های صورت می‌تواند به تغذیه و تقویت پوست کمک کند. روغن‌های حاوی ویتامین E، روغن جوجوبا یا روغن گل رز می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند.
نکات تکمیلی
لایه‌برداری
لایه‌برداری کمک می‌کند تا سلول‌های مرده پوست از بین بروند و پوست شاداب‌تر و روشن‌تر شود. بسته به نوع پوست، لایه‌برداری می‌تواند یک تا دو بار در هفته انجام شود.
- پوست حساس: از لایه‌بردارهای ملایم و طبیعی مانند آنزیم‌های میوه استفاده کنید.
- پوست چرب: لایه‌بردارهای حاوی اسید سالیسیلیک یا گلیکولیک اسید مناسب هستند.
ماسک‌ها
استفاده از ماسک‌های صورت می‌تواند به تغذیه عمیق‌تر پوست کمک کند.
- ماسک‌های آبرسان: برای پوست‌های خشک و کم‌آب مناسب هستند.
- ماسک‌های تصفیه‌کننده: برای پوست‌های چرب و مستعد جوش کاربرد دارند.
نوشیدن آب و تغذیه سالم
همیشه به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست تنها به استفاده از محصولات خارجی محدود نمی‌شود. نوشیدن کافی آب و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز نقش بسیار مهمی در سلامت و زیبایی پوست دارد.
خواب کافی
خواب کافی و با کیفیت نیز برای سلامت پوست ضروری است. در طول خواب، پوست فرصت بازسازی و ترمیم پیدا می‌کند. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید.
با پیروی از این روتین پوستی صبح و شب و استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست خود، می‌توانید پوستی سالم، درخشان و جوان داشته باشید. همواره به یاد داشته باشید که ثبات و پایداری در اجرای روتین پوستی، کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.
منبع :
https://www.harpersbazaar.com/beauty/skin-care/a45868355/best-skincare-routine-order/
همچنین ببینید :