چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم ؟ روش های پیشگیری و درمان ریزش مو

چگونه می توانیم از ریزش مو جلوگیری کنیم ؟ ریزش مو را متوقف کنیم یا سرعت ریزش مو را کم کنیم ؟

در این مقاله 9 روش پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو و درمان ریزش مو را بررسی خواهیم کرد :

1. خوردن پروتئین کافی برای جلوگیری از ریزش مو

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که چندین شرکت کننده که دچار ریزش مو شده بودن ، مصرف پروتئین و آمینو اسید کمی داشتند . البته در این خصوص محققان باید مطالعات بیشتری انجام دهند تا بررسی شود که آیا کمبودهای تغذیه ای با ریزش مو ارتباط دارد یا خیر. ( مطالعه مقاله کنترل ریزش مو با تغذیه مناسب )

2. مصرف مکمل های مولتی ویتامین به منظور پیشگیری از ریزش مو

مطالعات با قدمت چندین ساله نشان می دهند که ویتامین ها از ریزش مو جلوگیری می کنند. یک مطالعه که می توانید از اینجا ببینید ، نقش ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در جلوگیری از ریزش مو بررسی کرده است . نقش ویتامین ها و مواد معدنی در ریزش مو هنوز نامشخص است و به طور دقیق نمی توان گفت که چقدر در پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو تاثیر دارند.

با این وجود ، کمبود ویتامین ممکن است یک عامل ریسک یا فاکتور ریسک برای ریزش مو باشد. برخی ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به شما کمک کنند عبارتند از:

• سلنیوم
• ویتامین B
• فلز روی
• ویتامین دی
• آهن
• ویتامین A
• ویتامین سی
• ویتامین E

هرکسی که قصد مصرف مکمل مولتی ویتامین را دارد باید ابتدا با پزشک صحبت کند. بهترین محصولات ، محصولاتی هستند که با یک دور مصرف روزانه ، حاوی تمام و یا بخش زیادی از هر ویتامین مورد نیاز بدن شما باشند.

3. پیروی از رژیم مدیترانه ای

یک مطالعه در سال 2017 ( از اینجا ببینید ) ارتباط بین گیاهان و سبزیجات موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی را در مردان نشان داد.

4. به منظور پیشگیری از ریزش مو ، ماساژ پوست سر را امتحان کنید

یک مطالعه کوچک روی 9 مرد سالم نشان داد که ماساژ پوست سر به مدت 4 دقیقه در هر روز ، باعث تحریک رشد مو می شود.

این یافته ها امیدوار کننده است. اما محققان باید نمونه های بزرگتر را بررسی کنند تا مشخص کنند ماساژ پوست سر برای ریزش مو مفید است یا خیر.

5. استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب دیده

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از ریزش موی ناشی از آسیب نور ماورا بنفش خورشید و یا ریزش موی ناشی از عادات نظافتی مو کمک کند. با این حال ، برای تأیید این موضوع ، تحقیقات بیشتری لازم است.

مالیدن روغن نارگیل به پوست سر می تواند باعث تقویت مو و جلوگیری از آسیب دیدن مو شود.

6. مصرف داروهای ضد ریزش مو مانند ماینوکسیدیل و فیناستراید

امروزه چندین داروی موضعی برای جلوگیری از ریزش مو بدون نسخه (OTC) در دسترس است.

با توجه به بررسی های انجام شده در سال 2019 ، ماینوکسیدیل یک درمان اصلی برای آلوپسی آندروژنتیک در مردان و زنان است. ماینوکسیدیل یک ماده موثری در روگاین Rogaine است.

این بررسی نشان می دهد که پزشکان گاهی از ماینوکسیدیل برای درمان سایر دلایل ریزش مو ، مانند شیمی درمانی استفاده می کنند. نویسندگان این بررسی اظهار داشتند که تحقیقات بیشتر در مورد ماینوکسیدیل می تواند مفید باشد.

فیناستراید نیز یک داروی دیگر برای پیشگیری و جلوگیری از ریزش موی سر است.

مطالعه ای در مجله پوست پوست هند ( Indian Journal of Dermatology ) نشان داد که فیناستراید برای رشد مجدد موهای سر موثر است. با این حال ، فیناستراید باعث رشد مجدد مو در سایر مناطق بدن نمی شود.

7. به منظور پیشگیری از ریزش مو ، می توانید پرتو درمانی یا لیزر تراپی سطح پایین را امتحان کنید

طبق یک مطالعه در سال 2014 ، پرتو درمانی با سطح پایین لیزر (LLLT) می تواند تراکم مو را افزایش دهد. این روش در افرادی که علت ریزش موی آنها ژنتیکی و یا شیمی درمانی است اعمال می شود.

برای تعیین طول موج مناسب و مدت زمان درمان ، تحقیقات بیشتری در این خصوص لازم است.

8. مراقبت بهتر از مو و پوست سر به منظور جلوگیری از ریزش مو

مراقبت صحیح و درست از مو و پوست سر همچنین می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند و ممکن است رشد مو را بهبود بخشد. تمیز نگه داشتن پوست سر و مو همچنین ممکن است از آسیب به مو و ریزش مو جلوگیری کند.

طبق یک مطالعه در سال 2015 ، برخی از شامپوها و نرم کننده های دارویی می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. پرهیز از بعضی از عادت ها مانند گرما دهی زیاد مو ( ب دستگاه های گرم شونده مانند اتو مو ، فر کننده و یا سشوار ) ، فر کردن و یا صاف کردن مو ، رنگ کردن مو و مواردی از این دست ، می تواند تا حدود زیادی به پیشگیری از ریزش مو و تقویت مو کمک کند.

9. استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر

آب پیاز ممکن است تأثیر مثبتی در ریزش مو داشته باشد. در یک مطالعه کوچک و قدیمی ، محققان دریافتند که استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر به پوست سر و حتی رشد مجدد مو در مردان و زنان مبتلا به آلوپسی تکه ای ( سکه ای ) کمک می کند.

حدود 80٪ از شرکت کنندگان با استفاده از آب پیاز پس از 6 هفته بهبود یافته اند.

بررسی کلی علت ریزش مو و اینکه چرا مو می ریزد ؟

مو ها بعد از اینکه کامل رشد کردند ، به عنوان بخشی از چرخه طبیعی خود در نهایت می ریزند. این موضوع را می توانید از روی برس مو ، بالش خود و یا آبکش موجود در حمام ببینید که همیشه مو در آن قسمت ها جمع می شود.

اکثر مردم متوجه ریزش طبیعی موی روزانه خود نمی شوند. در حالت طبیعی ریزش مو ، ضخامت مو و خط مو معمولاً ثابت می ماند.

افراد معمولا زمانی متوجه ریزش مو می شوند که مقدار ریزش ، بیش از حد باشد . آن زمان ، زمان اقدام است ، اقدام به پیشگیری و جلوگیری از ریزش مو ! زیرا ممکن است این ریزش به دلیل یک بیماری زمینه ای باشد. علائم ریزش بیش از حد مو شامل موارد زیر است:

• ریزش و از دست رفتن ناگهانی مو
• از دست دادن تکه ای یا سکه ای مو
• نازک شدن قابل توجه مو

دلایل مختلفی برای ریزش بیش از حد مو وجود دارد ( دلایل و علل شایع ریزش مو )

یکی از علل شایع ریزش مو ، مربوط به ژنتیک است .  طبق یک بررسی در سال 2019 ، طاسی الگو ( ژنتیکی )  ، 50٪ مردان و زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.

محصولات تجاری متنوعی وجود دارند که می توانند به کاهش یا جلوگیری و یا درمان این نوع طاسی کمک کنند. یکی از نمونه های این محصولات ماینوکسیدیل است.

سرعت طاسی الگو با افزایش سن کمتر می شود ، برخی از دلایل ریزش موی سریع و ناگهانی عبارتند از:

• شیمی درمانی یا پرتودرمانی
• تغییرات هورمونی ، مانند مشکلات تیروئید یا یائسگی
• استرس عاطفی یا جسمی ( فیزیکی )
• برخی از مدل دهی یا حالت دهی ها به مو ، مانند مدل دم اسبی تنگ
• مصرف داروهای فشار خون یا سرطان

منبع : https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-stop-hair-loss

بررسی 7 روش دیگر برای پیشگیری از ریزش مو و جلوگیری از ریزش مو( چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم ؟ )

1. برای پیشگیری از ریزش مو داروهای تجویزی توسط پزشک را امتحان کنید

امروزه دو داروی تایید شده بالینی برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو وجود دارد – فیناستراید و ماینوکسیدیل. فیناستراید با مهار هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) که باعث کوچک شدن فولیکول های مو و در نهایت ریزش آن می شود ، عمل می کند ، در حالی که ماینوکسیدیل جریان خون و جذب مواد مغذی به فولیکول ها را افزایش می دهد. هر دو روش درمانی ممکن است منجر به رشد مجدد مو نیز شود ، اما استفاده از این مواد خطر عوارض جانبی را نیز دارد . مشخص شده است که بعد از استفاده از فیناستراید تقریباً از هر 31 مرد ، یک نفر منجر به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی می شود ، در حالی که ماینوکسیدیل می تواند منجر به تحریک پوست و واکنش های آلرژیک شود.

2. از شانه لیزری برای پیشگیری از ریزش مو و تقویت مو استفاده کنید

به غیر از فیناستراید و ماینوکسیدیل ، شانه های لیزری تنها درمان ریزش مو هستند که مورد تایید FDA یا سازمان غذا و داروی آمریکا قرار گرفته اند. ( در انگلیس ، برای خرید این شانه ها باید بصورت خصوصی پرداخت انجام شود زیرا در NHS در دسترس نیست.) یک مطالعه در سال 2014 بر روی 103 مرد مبتلا به ریزش مو ، نشان داده که استفاده از شانه های لیزری برای 26 هفته ، باعث شده تا افزایش قابل توجهی در تراکم مو در این افراد شکل بگیرد.

روش استفاده از شانه های لیزری : از این شانه ها باید هفته ای سه بار در سراسر پوست سر استفاده گردد. مکانیزم عملکرد این شانه ها کاملاً مشخص نیست ، اما گفته شده است که لیزرهای کم مصرف ( از نظر برقی ) اثر آنتی اکسیدانی بر روی فولیکول های مو دارند.

3. محصولات مراقبت از موی خود را تغییر دهید

برخی شواهد نشان می دهد که بسیاری از ژل ها و سایر محصولات حالت دهنده ممکن است باعث ریزش مو شوند ، زیرا مواد شیمیایی موجود در این محصولات بر روی پوست سر می مانند و در فولیکول ها گیر می کنند و مانع از آمدن مو به سطح سر می شوند. از استفاده بیش از حد از ژل های مو خودداری کنید و محصولات حالت دهنده طبیعی که حاوی مواد شیمیایی کمتری هستند را امتحان کنید. بنابراین به منظور محافظت از موها ی زیبای خود ، استفاده از محصولات متعدد را کنار بگذارید.

4. از دوش گرفتن با آب داغ خودداری کنید

دوش گرفتن با آب داغ ، باعث از بین رفتن چربی های اساسی و لازم پوست سر که به محافظت از پوست سر کمک می کند می شود و در نتیجه این موضوع باعث ایجاد خشکی و التهاب در پوست سر می شود. هیچ مدرک مستقیمی وجود ندارد که دوش آب گرم منجر به ریزش مو شود ، اما برخی معتقدند که التهاب پوست سر می تواند منجر به کوچک شدن فولیکول های مو و کم پشت شدن مو شود.

5. استفاده از شامپو های ضد DHT  یا شامپوهای ضد ( دی‌هیدروتستوسترون ) برای پیشگیری از ریزش مو

DHT مقصر اصلی ریزش مو است و برخی از شامپوها می توانند به مبارزه با این مسئله کمک کنند. محصولات حاوی 1-2٪ کتوکونازول می توانند در این مورد کمک کننده باشند ، همچنین می توانید دارو یا شامپویی را تهیه کنید که مانع تبدیل تستوسترون به DHT شود ، دقیقاً مانند عملکرد فیناستراید. با این حال ، از آنجا که استفاده از کتوکونازول فقط به پوست سر محدود می شود ، خطراتی مشابه آن اثرات جانبی منفی جنسی که در موارد قبل گفته شد را ندارد.

6. به منظور جلوگیری از ریزش مو ماساژ پوست سر را امتحان کنید

برخی مطالعات نشان داده اند که ماساژ پوست سر با افزایش گردش جریان خون در پوست سر و فولیکول های مو و همچنین افزایش فعالیت ژن های شناخته شده برای رشد مو، توانایی افزایش تراکم و حجم مو را دارد. یک مزیت دیگر این مورد است که ماساژ به کاهش سطح استرس کمک می کند که یکی دیگر از عوامل اصلی مربوط به ریزش مو است.

7. پیوند بزنید

اگر در حال حاضر ریزش موی قابل توجهی دارید ، پیوند ممکن است بهترین انتخاب شما باشد. قبل از ریزش مو ، حدود 100000 تار مو در سر وجود دارد . حداقل 25000 مورد لازم است تا ظاهر موی نسبتاً کاملی داشته باشد. فرآیند پیوند شامل برداشتن فولیکول های مو از مناطق “اهدا کننده” مقاوم در برابر DHT در پشت و دو طرف سر و پیوند آنها به پوست سر است. روشهای مختلفی برای کاشت مو وجود دارد ، اما برخی از روشهای جدید از سلولهای بنیادی مو برای تحریک رشد مجدد در ناحیه اهدا کننده استفاده می کنند ، که در صورت لزوم امکان پیوندهای مکرر وجود دارد.

منبع : 

https://www.theguardian.com/fashion/2018/apr/23/seven-ways-to-avoid-hair-loss

بررسی یک مقاله دیگر از مجله معتبر هلث لاین

10 روش خانگی برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو ها