پوست یکی از مهم ترین اجزای بدن است که نه تنها نقش حفاظت از بدن در برابر عوامل خارجی را دارد ، بلکه به زیبایی و جذابیت افراد نیز کمک می کند. با رعایت 15 نکته و روش های علمی که در این مقاله برای شما آورده شده می توان پوستی روشن ، شاداب و جوان داشت. در این مقاله به 15 روش علمی برای داشتن پوستی روشن ، شاداب و شفاف و بهبود کیفیت پوست ، خواهیم پرداخت.
1. مصرف آب کافی
آب به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می کند. مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای داشتن پوستی سالم و شاداب توصیه می شود تا پوست شما همیشه مرطوب و جوان بماند.
2. استفاده از ضد آفتاب
استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب از آسیب های ناشی از اشعه های مضر UV خورشید جلوگیری می کند. این کار باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و جلوگیری از تشکیل چین و چروک های زودرس و در نتیجه داشتن پوستی روشن و شفاف می شود.
3. رژیم غذایی سالم
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی به بهبود سلامت پوست کمک می کند. میوه‌ها و سبزیجات تازه ، ماهی ، آجیل و غلات کامل را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
4. خواب کافی
خواب کافی و با کیفیت باعث ترمیم و بازسازی پوست می شود. خواب ناکافی می تواند باعث ایجاد پف و تیرگی زیر چشم و کاهش شادابی و سلامت پوست شود.
5. مدیریت استرس
استرس می تواند بر سلامت و شادابی پوست تاثیر منفی بگذارد. انجام فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا ، مدیتیشن و ورزش های سبک به طور روزانه به کاهش استرس کمک می کند که در نتیجه باعث می شود تا پوست شاداب تر و شفاف تر و سالم تری داشته باشید.
6. پاکسازی منظم پوست
پاکسازی و شستشوی منظم پوست از آلودگی ها و چربی های اضافی، مانع از بروز جوش ها و عفونت های پوستی می شود. بنابراین سعی کنید به طور روزانه از شوینده های ملایم و مناسب نوع پوست خود به منظور پاکسازی پوستتان استفاده کنید تا پوستی سالم تر و شاداب تر داشته باشید.
7. استفاده از مرطوب کننده
مرطوب کننده ها به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می کنند. استفاده منظم و روزانه از مرطوب کننده مناسب با نوع پوستتان ، می تواند تا حد زیادی به داشتن پوستی روشن و شاداب کمک کند. انتخاب مرطوب کننده ای که با نوع پوست شما سازگار باشد بسیار مهم است.
همچنین بخوانید :
8. استفاده از محصولات حاوی رتینول
رتینول یکی از قوی ترین مواد ضد پیری یا ضد چروک است که به بهبود بافت و ظاهر پوست کمک زیادی می کند. استفاده منظم از سرم ها یا کرم های حاوی رتینول می تواند چین و چروک ها را کاهش داده و پوستی جوان ، سالم و شاداب و روشن برای شما به همراه داشته باشد. سرم رتینول 1% تایتان کازمتیک ساخت کشور کانادا را می توانید در این خصوص با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده و جزئیات آن را مطالعه کنید.
9. لایه برداری منظم
لایه برداری منظم پوست باعث حذف سلول های مرده پوست و تحریک تولید سلول های جدید می شود. این کار باعث بهبود بافت و شادابی و روشن تر شدن یا سفید تر شدن پوست می شود.
10. مصرف مکمل های ویتامین
مصرف مکمل های ویتامین یا مولتی ویتامین مانند ویتامین C ، E و A به بهبود کیفیت پوست و داشتن پوستیروشن کمک می کنند. این ویتامین ها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از پوست در برابر آسیب های محیطی محافظت می کنند.
11. مصرف پروبیوتیک ها
پروبیوتیک‌ها به تعادل میکروبیوم پوست کمک می کنند و می توانند به بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه و جوش و التهاب کمک کنند. مصرف ماست و مکمل های پروبیوتیکی در خصوص سلامتی و شادابی پوست توصیه می شوند.
12. ورزش منظم
انجام ورزش روزانه و منظم ، باعث افزایش جریان خون و تغذیه بهتر پوست و داشتن پوستی شاداب و روشن می شود. همچنین عرق کردن در هنگام ورزش به پاکسازی منافذ پوست کمک می کند.
13. عدم استفاده از مواد آرایشی سنگین
استفاده مداوم از مواد آرایشی سنگین می تواند باعث مسدود شدن منافذ و بروز جوش های پوستی شود. بنابراین استفاده از محصولات آرایشی سبک و غیرکومدوژنیک برای سلامتی پوست توصیه می شود.
14. ماساژ صورت
ماساژ صورت به بهبود جریان خون و تقویت عضلات صورت کمک می کند. این کار باعث افزایش شادابی و جوانی پوست می شود.
15. پرهیز از مصرف سیگار و الکل
سیگار و الکل باعث کاهش جریان خون و کاهش اکسیژن رسانی به پوست می شوند که منجر به پیری زودرس و بروز سایر مشکلات پوستی می گردد. پرهیز از این مواد به بهبود سلامت پوست بسیار کمک می کند.
نتیجه گیری
با رعایت این نکات و پاسخ به پرسش های متداول در زمینه مراقبت از پوست ، می توانید به پوستی روشن ، سفید ، شاداب و جوان دست یابید. مراقبت منظم از پوست و انتخاب محصولات مناسب بر اساس نوع پوست شما، تاثیر بسزایی در بهبود کیفیت و سلامت پوست خواهد داشت.
کلمات کلیدی این مقاله : # داشتن پوستی روشن ، # داشتن پوستی شاداب ، # چگونه پوستی روشن داشته باشیم ؟ ، # چگونه پوستی شاداب داشته باشیم ؟ ، #داشتن پوست شفاف ، # داشتن پوست صاف ،
منبع :
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/home-remedies-for-glowing-skin