ویتامین هایی برای پوست که در شادابی و سلامت آن موثر هستند

ویتامین هایی برای پوست که در شادابی و سلامت آن موثر هستند

ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین های موثر برای سلامت و شادابی پوست ، چه ویتامین هایی


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین سی
  • ویتامین A :

ویتامین A برای تقویت روند ترمیم بافت ها یک ویتامین شناخته شده است. این ویتامین پوست را محکم می کند و از خشک شدن آن جلوگیری می کند. دریافت منظم ویتامین A ، پوست را محکم و مرطوب نگه می دارد. اما باید در مقادیر کمی مصرف شود زیرا محلول در چربی است. چربی که به دلیل ویتامین A بیش از حد جمع می شود در کبد ذخیره می شود که برای بدن مضر است.

ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین های موثر برای سلامت و شادابی پوست ، چه ویتامین هایی ویتامین A در محصولات لبنی ، تخم مرغ و روغن ماهی و همچنین سبزیجات مانند کلم بروکلی ، اسفناج و هویج یافت می شود. هر روز یک عدد هویج خام گاز زده و بخورید و یا مقداری آب هویج را همراه با صبحانه خود بنوشید تا پوست شما تغذیه شود و پوست شما را شاداب تر و مناسب تر جلوه دهد.

مشاهده یک مطلب در خصوص رتینول ها و تاثیر آنها بر روی پوست ... 

  • ویتامین B :
ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین بی

ویتامین B باعث بهبود رنگ پوست می شود و موهای شما را تغذیه می کند. این ماده باعث ترشح روغن های اساسی برای پوست می شود. این ویتامین محلول در آب است و روزانه قابل مصرف است. ویتامین بی همچنین یکی از ویتامین های شگفت آور در درخشش و روشنی پوست است. ویتامین B ممکن است پوست سر را چرب کند و در صورتی که به درستی جذب نشود باعث ایجاد شوره سر شود ، از این رو حتما موهای خود را مرتبا بشویید و حالت دهید! سبزیجات دارای برگ سبز ، بهترین منبع ویتامین B هستند. همچنین این ویتامین در جوانه گندم ، مخمر ، غلات ، ماست و نان قهوه ای یافت می شود.

  • ویتامین C سی
ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین سی


ویتامین C برای پوست بسیار مفید است ، همچنین برای سلامتی چشم و لثه شما لازم است. این ویتامین بدن را برای مقابله با عفونت ها آماده می کند. این ویتامین یک آنتی اکسیدان بسیار ایده آل  و عالی است و در مقابله با علائم پیری و پیری زودرس کمک می کند. این ماده به تولید کلاژن در پوست کمک می کند و باعث جوانسازی و جوان شدن آن می شود. این ویتامین نیز یک محلول در آب است و از این رو به صورت روزانه قابل مصرف است.
ویتامین C در میوه ها و مرکباتی مانند پرتقال ، لیمو شیرین ، لیمو ، انگور و انبه یافت می شود. همچنین در سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، جوانه ، خیار و گوجه فرنگی به وفور، ویتامین C وجود دارد!

مشاهده یک مقاله در خصوص تاثیر ویتامین سی بر روی پوست ...

  • ویتامین E ای : 


ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین ای

ویتامین E مهمترین ویتامین برای داشتن پوستی سالم است. این ویتامین مسئول مقابله با علائم پیری به طور مؤثر است. یعنی این ویتامین یک ویتامین ضد چروک است . این ویتامین به شدت با رادیکالهای آزاد در بدن شما مبارزه می کند و همچنین در کاهش علائم و خطوط کششی پوست کمک می کند. مکمل ویتامین E به صورت یک روز در میان قابل مصرف است.

زیتون ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان و بادام از منابع غنی و سرشار از ویتامین E به حساب می آیند ، همچنین این ویتامین در سبزیجات برگ سبز و جوانه گندم نیز یافت می شود.

ویتامین ای E اگر در دوز یا مقدار صحیح مصرف شود ، پوست شما را تغذیه می کند و باعث درخشش پوست شما می شود. بنابراین به جای استفاده از محصولات روشن کننده و یا سفید کننده و کرم ها ، یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین E داشته باشید.

  • ویتامین کا K
ویتامین هایی برای پوست سلامت و شادابی پوست ، ویتامین کا

ویتامین K ، در صورتی که در دوزهای مناسب مصرف شود ، پوست را به راحتی از کبودی و لکه ، دور نگه می دارد و محافظت می کند ، سبزیجات برگ سبز بهترین منبع ویتامین K هستند.

منبع : https://www.hollandandbarrett.com/the-health-hub/natural-beauty/skincare/daily-routine/essential-healthy-skin/

بر چسب ها :
به اشتراک گذاری این مقاله
مقالات مرتبط
دیدگاه ها و نظرات
دیدگاه خود را ثبت کنید
محصولات مه زیبا