جلوگیری از چروک پیشانی و یا از بین بردن آن با موثر ترین روش های علمی

چگونه از چین و چروک پیشانی جلوگیری کنیم یا آن را از بین ببریم

پیشانی ، یکی از قسمت های مشهود بدن است که با گذر زمان و افزایش سن ، تحت تأثیر چین و چروک قرار می گیرد. اگر نسبت به تشدید این چین و چروک ها نگران هستید ، اقداماتی وجود دارد که می توانید به منظور کاهش این تغییرات و چین و چروک ها انجام دهید . اما لازم است به یاد داشته باشید که هیچ روش درمانی نمی تواند به صورت کامل و قاطع از ظهور چین و چروک های پیشانی جلوگیری کند.

برخی از راهکارهای مفید به منظور پیشگیری از چین و چروک در محدوده پیشانی عبارت اند از: حفاظت از پوست در برابر نور آفتاب ، پیروی از یک سبک زندگی سالم ، و داشتن خواب به میزان مناسب و کافی . این اقدامات می توانند به کاهش سرعت فرآیند ظهور چین و چروک ها کمک کنند.

حفاظت از پوست در برابر آفتاب می تواند از آسیب های ناشی از پرتو های مضر UV جلوگیری کند. سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب ، ورزش منظم ، و کاهش استرس است. همچنین ، خواب کافی و با کیفیت به بدن فرصت می دهد تا بافت های آسیب دیده را تعمیر کند ، که این موضوع در نهایت به کاهش چین و چروک ها در پوست کمک می کند.

قبل از شروع اجازه دهید علل تشکیل چین و چروک های پیشانی را با هم بررسی کنیم :

چین و چروک پیشانی ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، از جمله:

افزایش سن : با افزایش سن، پوست ما خاصیت ارتجاعی و کلاژن خود را از دست می دهد که همین موضوع می تواند منجر به تشکیل چین و چروک در محدوده پیشانی شود.

حالت های تکراری صورت: انجام مکرر برخی از حالات صورت، مانند اخم کردن یا بالا بردن ابروها، می تواند باعث ایجاد خطوط و چین و چروک در پیشانی شود.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) می تواند به پوست آسیب برساند و منجر به ایجاد چین و چروک و خطوط ریز روی پیشانی شود.

سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند باعث بروز پیری زودرس و آسیب به پوست، از جمله ناحیه پیشانی شود.

کم آبی: کم آبی ( عدم نوشیدن آب کافی و عدم استفاده از محصولات آبرسان بر روی پوست ) می تواند باعث خشکی پوست و بروز چین و چروک از جمله روی پیشانی شود.

ژنتیک: برخی افراد به دلیل ژنتیکی که دارند ممکن است بیشتر در معرض چین و چروک پیشانی باشند.

مراقبت نادرست از پوست: عدم مراقبت صحیح از پوست، از جمله استفاده نکردن از مرطوب کننده یا ضد آفتاب، می تواند به ایجاد چین و چروک پیشانی کمک کند.

در ادامه اقدامات پیشگیرانه را بررسی می کنیم.

1 - مراقبت روزانه از پوست با محصولات مراقبتی کامل

صبح و شب از مرطوب کننده استفاده کنید.

 پوستی که خشک باشد ، سریعتر پیر می شود و همین موضوع می تواند منجر به تشکیل زود هنگام چین و چروک شود. استفاده از مرطوب کننده مناسب به مرطوب نگه داشتن پوست شما کمک می کند و مواد مغذی مورد نیاز آن را برای سالم ماندن تامین می کند. بنابراین هر روز صبح ابتدا صورت خود را بشویید، سپس مقداری مرطوب کننده به اندازه آلبالو را با استفاده دستتان به صورت ملایم و با ماساژ دروانی به پیشانی و صورت خود بمالید. 

• به دنبال یک مرطوب کننده ایده آل باشید که حاوی آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین سی باشد و یا حاوی رتینول باشد تا از تشکیل چین و چروک ها جلوگیری شود. مثلا کرم مرطوب کننده پروتکت تایتان یک کرم کامل محافظت از پوست است که علاوه بر ترکیبات مرطوب کننده و آبرسان مانند گلیسرین و آلوورا و جوجوبا ، حاوی ویتامین های ای و آ نیز می باشد.
• در شب، ممکن است نیاز باشد که کرم مرطوب کننده سنگین تری استفاده کنید که قدرت آبرسانی بیشتری را به شما دهد. 

در خصوص رتینول نیز می توانید از سرم رتینول 1 درصد تایتان ساخت کشور کانادا استفاده کنید. ترکیبات این محصول شگفت انگیز را می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده کنید.

2- استفاده روزانه از ضد آفتاب

هر بار که بیرون از منزل می روید حتما از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر استفاده کنید. 

با گذشت زمان، اشعه خورشید می تواند به پوست شما آسیب برساند. همچنین اشعه خورشید به نوبه خود، می تواند خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش دهد و پوست شما را مستعد تشکیل چین و چروک کند. از آنجایی که پیشانی شما اغلب در معرض نور خورشید است، همواره هنگام بیرون رفتن از منزل ، مطمئن شوید که محدوده پیشانی خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب محافظت می کنید.

• حتی می توانید از مرطوب کننده های روزانه که حاوی مواد ضدآفتاب هستند نیز استفاده کنید.
• اگر قرار است تمام روز بیرون از خانه باشید، برای محافظت از پیشانی و صورت خود در برابر نور خورشید، حتما سعی کنید از کلاه استفاده کنید.

3- استفاده از عینک به منظور جلوگیری از تشکیل چین و چروک پیشانی و دور چشم

هنگام بیرون رفتن از منزل ازعینک آفتابی استفاده کنید تا چروکیدگی را کاهش دهید. 

حتی زمانی که هوا ابری است، باز هم آفتاب و نور خورشید می تواند آسیب خود را به پوست شما برساند و باعث بروز چین و چروک های اطراف چشم شود. با استفاده از یک جفت عینک آفتابی خوب که کاملا پلاریزه هستند و محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را به خوبی ارائه می دهند، چروکیدگی (و در نتیجه چین و چروک) را کاهش دهید.

• عینک های آفتابی ارزان قیمت موجود در بازار اغلب واقعاً از چشمان شما در برابر اشعه UV محافظت نمی کنند، بنابراین ارزش این را دارد که حتما روی یک عینک آفتابی بهتر سرمایه گذاری کنید.

4 - از رتینوئید ها به منظور جلوگیری از چین و چروک پیشانی و صورت استفاده کنید

در صورت تمایل یک بار در روز از درمان ها یا محصولات رتینوئید استفاده کنید.

دارو ها و یا محصولات حاوی رتینوئید را شب ها قبل از رفتن به رختخواب بر روی پوست خود استفاده کنید. این نوع محصولات به پوست شما کمک می کنند کلاژن بیشتری تولید کند، که در نتیجه به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد. که می تواند با گذشت زمان به کاهش چین و چروک کمک کند. از آنجا که رتینوئید ها می توانند پوست شما را خشک کنند یا باعث تحریک شوند، برای شروع استفاده ابتدا از آنها به صورت یک شب در میان استفاده کنید. بعد از چند هفته، می توانید به یک بار در روز افزایش دهید. ( یعنی هر شب استفاده کنید )

• به دنبال دارو ها یا محصولات حاوی رتینول باشید . ( مانند سرم رتینول تایتان ) همچنین می توانید درمان های تجویزی مانند ترتینوئین، تازاروتن و آداپالن را از متخصص پوست دریافت کنید.
• برخی از مرطوب کننده ها نیز حاوی رتینوئید هستند، بنابراین لیست مواد تشکیل دهنده آنها را بررسی کنید.

برای جلوگیری از  چین و چروک پیشانی، درمان های بوتاکس را امتحان کنید. 

بوتاکس تزریقی است که به کاهش و بهبود چین و چروک های پوست کمک می کند و همچنین می تواند از ایجاد چین و چروک های جدید جلوگیری کند.شما باید هر 6 ماه یکبار برای این درمان ها به یک متخصص پوست مراجعه کنید و معمولاً 175 تا 500 دلار برای هر بار انجام آن هزینه دارد.

• برای کمک به رفع و جلوگیری از تشکیل چین و چروک های پیشانی و همچنین دیگر قسمت های صورت در آینده می توانید بوتاکس را در دهه 20 زندگی خود شروع کنید.

حفظ سلامت کلی بدن به منظور جلوگیری از چروک پیشانی و صورت

1 - برای کاهش سرعت پیری پوست و بدن ، سیگار را ترک کنید .

اگر به ترک سیگار فکر می کردید، اکنون زمان خوبی است ! سیگار کشیدن نه تنها باعث ایجاد یکسری مشکلات سلامتی می شود، بلکه پوست شما را سریعتر پیر می کند و منجر به تشکیل چین و چروک های بیشتر در قسمت هایی مانند پیشانی می شود. با پزشک خود در مورد ترک سیگار و بهترین روش های ترک آن صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا از درمان هایی مانند چسب های نیکوتین یا قرص ها برای ترک سیگار استفاده کنید.

• به یک گروه حمایتی برای افرادی که سعی در ترک سیگار دارند بپیوندید. آنها به شما کمک می کنند تا زمانی که میل به روشن کردن سیگار پیدا می کنید، استراتژی های مقابله با این موضوع را بدانید.
• جایگزینی برای سیگار کشیدن پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر دوست دارید هنگام ناهار و بعد از آن سیگار بکشید، به جای آن با همکاران خود معاشرت کنید یا قدم بزنید.

2- برای جلوگیری از چین و چروک، استرس خود را با مدیتیشن کاهش دهید. 

وقتی دچار استرس می شویم، تمایل داریم صورت خود را خرد کنیم. سعی کنید فقط چند دقیقه در روز مدیتیشن کنید، زمانی که شروع می کنید. یک تایمر را برای سه دقیقه تنظیم کنید، چشمان خود را ببندید و روی تنفس خود تمرکز کنید.

• اگر در حین مدیتیشن حواس شما پرت شد نگران نباشید – همه این کار را می کنند. نکته کلیدی این است که متوجه شوید حواس شما پرت شده و توجه خود را به تنفس خود بازگردانید.

3 - از یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی سبزیجات و کمی گوشت های فرآوری شده استفاده کنید.

برای حفظ سلامت پوست خود ( و بقیه قسمت های بدنتان )، حتماً هر روز سبزیجات متنوعی مصرف کنید. سعی کنید به جای نان سفید از غلات کامل و به جای خوراکی های شیرین از میوه یا شکلات تلخ استفاده کنید. به جای گوشت یا همبرگر فرآوری شده، مرغ، تخم مرغ یا لوبیا را امتحان کنید.

اگر لبنیات نمی خورید، مطمئن شوید که کلسیم را از منابع دیگر مانند آجیل و دانه ها یا مکمل ها برای حمایت از سلامت پوست دریافت می کنید.

4 - برای محافظت از پوست خود تا حد ممکن مصرف الکل را کم کرده و یا قطع کنید.

نوشیدن زیاد الکل پوست شما را کم آب می کند و روند چروک شدن پوستتان را تسریع می کند.اگر به الکل معتاد هستید، به یک گروه حمایتی بپیوندید یا به دنبال درمان باشید.

1 - هر بار که احساس کردید دچار تنش شده اید ، صورت خود را شل کنید.

جمع کردن پوست صورت خود در حین کار یا حتی تماشای تلویزیون می تواند به مرور زمان باعث تشکیل چین و چروک شود، به خصوص این مورد در پیشانی بسیار چشمگیر است. ممکن است حتی متوجه نشوید که دارید این کار را انجام می دهید! سعی کنید هر 30 دقیقه یا بیشتر در طول روز یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که عضلات صورت خود را چک کنید. اگر دچار تنش یا استرس هستید ، آگاهانه عضلات صورت خود را شل کنید.
برای کمک به آرامش، یک یا دو بار نفس عمیق بکشید یا در آینه نگاه کنید تا مطمئن شوید که عضلات صورت خود را کاملاً باز و شل کرده اید.

اگر در حین مطالعه یا کار با رایانه زیاد چشمتان را خیره می کنید، ممکن است لازم باشد به دنبال عینک باشید یا اگر از قبل عینک دارید، ممکن است نیاز باشد عینک جدیدی تهیه کنید.

2 - تمرین نیمه لبخند را چند بار در روز امتحان کنید.

وانمود کنید که می خواهید لبخند بزنید یا بخندید، اما در واقع این کار را خیلی شدید انجام ندهید. خیلی ملایم. باید احساس کنید که ابروهایتان کمی بالا می آیند و پوست اطراف گوش تان کمی عقب می رود. این تمرین سبک به عملکرد عضلات صورت کمک می کند.
صورت خود را در همین موقعیت برای 30 ثانیه نگه دارید. کمی استراحت کنید و دوباره این کار را انجام دهید. می توانید چند بار در روز این کار را انجام دهید.
به طور کلی، از اغراق بیش از حد در تمام حالات صورت خود که می تواند به کاهش یا پیشگیری از چین و چروک های پیشانی کمک کند، خودداری کنید.

3 - برای رفع چین و چروک پیشانی یوگای صورت را امتحان کنید.

مانند گرفتن یک دوربین دوچشمی در دست ، با هر دست دور چشم خود یک شکل سی انگلیسی C ایجاد کنید. در حالی که ابروهایتان را بالا می برید، پوست پیشانی خود را با انگشتان اشاره به سمت پایین بکشید. این حالت را برای 2 ثانیه نگه دارید
این تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا مطمئن شوید که آنها را به درستی انجام می دهید.

توجه داشته باشد که قبل از دست زدن به صورت خود ، دست های خود را شستشو دهید.

4 - در طول روز از تکیه دادن صورت خود بر روی دست خودداری کنید.

هنگامی که گوشه ای از صورت یا حتی پیشانی خود را برای مدت طولانی به دست خود تکیه می دهید، در واقع به صورت خود فشار می آورید و آن را بالا می برید. به نوبه خود، این موضوع می تواند منجر به ایجاد یا تشکیل چین و چروک در طول زمان شود.
اگر متوجه شدید که صورتتان را بر روی دست خود تکیه داده اید ، به خودتان یادآوری کنید که این کار را نکنید!

5 - به صورت خود در نقاط کلیدی ضربه بزنید تا تنش از بین برود.

ضربه زدن به صورت به شما یادآوری می کند که تنش آن ماهیچه ها را رها کنید و منجر به صاف تر شدن صورتتان شود. با انگشت اشاره خود به 7 نقطه اصلی ضربه بزنید، محدوده پیشانی، بین ابروها، اطراف چشم، زیر چشم، زیر بینی، در چانه و روی استخوان یقه.

ضربه زدن همچنین می تواند به شما کمک کند تا حتی در تمام بدن خود احساس ثبات کنید و بتوانید تنش های دیگر را رها کنید.

1 - برای کاهش چین و چروک به پشت بخوابید.

هنگامی که صورت خود را به بالش می کشید، باعث می شود پوست روی پیشانی و صورت تان جمع شود. با گذشت زمان، این خطوط می توانند به چین و چروک های دائمی تبدیل شوند، به خصوص اگر همیشه به همان شکل بخوابید. بهترین راه حل این است که اگر می توانید تا حد ممکن به پشت بخوابید.

2 - به جای پنبه از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید.

با استفاده از پارچه ای نرم تر، صورت شما در شب زیاد جمع نشده و چروک نمی شود، حتی اگر به پهلو یا شکم بخوابید. روبالشی های ابریشمی یا ساتن بهترین گزینه هستند، زیرا برای پوست صورت شما نرم و صاف هستند.

3 - از یک وازلین برای حفظ رطوبت بعد از مرطوب کننده استفاده کنید.

بعد از استفاده از یک مرطوب کننده با کیفیت و سبک بر روی پوستتان ، مقداری وازلین بر روی پوست خود بزنید ، یک لایه نازک ، که رطوبت حاصل از آن مرطوب کننده را در پوستتان قفل کنید و از تشکیل چین و چروک ها در پوست تا حد ممکن جلوگیری کنید. توصیه میشود از مرطوب کننده پروتکت تایتان استفاده کنید به منظور دریافت یک محافظت کامل از پوستتان.

جزئیات این مرطوب کننده فوق العاده با کیفیت را می توانید با کلیک بر روی تصویر زیر مشاهده و مطالعه کنید :

همچنین می توانید از روغن نارگیل به جای وازلین استفاده کنید، که پوست شما را همزمان آبرسانی نیز می کند

4 - هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید تا پوستی سالم داشته باشید.

نداشتن خواب کافی برای سلامتی کلی شما مضر است از جمله سلامت پوست. اگر به طور منظم این اتفاق پیش آید و خواب منظم نداشته باشید می تواند باعث پیری زودرس پوست شما شود. اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی و به میزان توصیه شده ، می خوابید. 7 تا 8 ساعت.
اگر برای زود خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن، زنگ ساعت را تنظیم کنید. به این ترتیب، می توانید شروع به خاموش کردن وسایل الکترونیکی خود کنید و همه چیز را خاموش کرده و بخوابید.

اتاق خواب خود را طوری تنظیم کنید که مطمئن شوید محیط امن و آرامی را برای خواب خود دارید. به عنوان مثال، مطمئن شوید که با پرده ها تا حد امکان ورود نور را مسدود می کنید. همچنین، اگر صداها شما را بیدار می کنند، از یک دستگاه حذف نویز استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید حیوانات خانگی خود را از اتاق خواب خود بیرون کنید، زیرا می توانند خواب شما را مختل کنند.

منبع :

https://www.wikihow.com/Prevent-Forehead-Wrinkles

مطالعه لینک های مفید دیگر :