صحیح ترین روتین پوستی صبح و شب : راهنمای جامع و کامل

داشتن پوست سالم و درخشان نیازمند یک روتین پوستی مؤثر و منظم است. با پیشرفت های جدید در علم پوست، اکنون راحت تر از همیشه می توان روتینی را ایجاد کرد که با نوع و نگرانی های پوستی شما سازگار باشد. این راهنمای جامع، شما را با جزئیات روتین پوستی صبح (روتین پوستی صبح) و شب (روتین پوستی شب) آشنا می کند تا پوست شما همواره شاداب و خوب تغذیه شود.

شناخت نوع پوست

پیش از ورود به جزئیات روتین ها، ضروری است که نوع پوست خود را بشناسید. انواع پوست به طور کلی به پنج دسته تقسیم می شوند:

1. نرمال: پوستی متعادل، نه خیلی چرب و نه خیلی خشک.
2. خشک: پوستی که رطوبت کمی دارد و ممکن است پوسته پوسته شود.
3. چرب: پوستی که تولید بیش از حد سبوم (چربی) دارد و معمولاً براق به نظر می رسد.
4. مختلط: پوستی که در برخی نواحی چرب و در برخی نواحی خشک است.
5. حساس: پوستی که به راحتی تحریک می شود و ممکن است قرمزی و خارش داشته باشد.

با شناخت نوع پوست خود، می توانید محصولات مناسب تری را برای روتین پوستی صبح و شب خود انتخاب کنید.

همچنین بخوانید :

• 11 روش برای جلوگیری از چرب شدن پوست صورت

روتین پوستی صبح (روتین پوستی صبح)

1. پاک کننده

اولین قدم در هر روتین پوستی، پاک کردن پوست است. برای صبح، از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید تا آلودگی ها و چربی های اضافی شب را از بین ببرید.

• پوست نرمال تا خشک: از پاک کننده های کرمی یا روغنی استفاده کنید.
• پوست چرب و مختلط: پاک کننده های ژلی یا فومی مناسب تر هستند.

2. تونر

تونرها به تنظیم pH پوست کمک می کنند و باعث جذب بهتر مرطوب کننده ها و سرم ها می شوند. تونرهای حاوی آلوئه ورا، گلاب یا مواد آرام بخش برای پوست های حساس و خشک مناسب هستند، در حالی که تونرهای حاوی اسید سالیسیلیک یا نیاسینامید برای پوست های چرب و مختلط بهتر عمل می کنند.

3. سرم

سرم ها غلظت بالایی از مواد فعال دارند و می توانند به صورت هدفمند مشکلات پوستی را برطرف کنند.

• برای روشن کردن پوست: از سرم های حاوی ویتامین C استفاده کنید.
• برای آبرسانی: سرم های حاوی هیالورونیک اسید بسیار موثر هستند.
• برای ضد پیری: سرم های حاوی رتینول یا پپتیدها عالی هستند.

4. مرطوب کننده

مرطوب کننده ها به حفظ رطوبت پوست کمک می کنند و از خشکی آن جلوگیری می کنند.

• پوست خشک: از مرطوب کننده های غلیظ و کرمی استفاده کنید.
• پوست چرب: مرطوب کننده های سبک و بدون چربی (oil-free) مناسب تر هستند.

5. ضد آفتاب

یکی از مهم ترین مراحل در روتین پوستی صبح، استفاده از ضد آفتاب است. ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه های مضر UVA و UVB محافظت می کند و از پیری زودرس و آسیب های خورشیدی جلوگیری می کند. حتماً از ضد آفتابی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید و آن را هر دو ساعت یک بار تمدید کنید.

روتین پوستی شب (روتین پوستی شب)

1. پاک کننده

در پایان روز، پوست نیاز به پاک سازی عمقی دارد تا آلودگی ها، چربی ها و آرایش از بین بروند. برای شب، می توانید از یک روش دو مرحله ای استفاده کنید: ابتدا با یک روغن پاک کننده یا بالم، آرایش و چربی ها را حل کنید و سپس با یک پاک کننده ملایم، باقی مانده ها را بشویید.

2. تونر

استفاده از تونر در شب نیز اهمیت دارد تا پوست آماده جذب مواد مغذی شود و تعادل pH حفظ گردد.

3. سرم

شب زمان مناسبی برای استفاده از سرم های ترمیم کننده و ضد پیری است.

• برای بازسازی پوست: سرم های حاوی رتینول یا آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) می توانند به بهبود بافت پوست کمک کنند.
• برای آبرسانی: همانند صبح، سرم های حاوی هیالورونیک اسید را می توان استفاده کرد.

همچنین ببینید :

• ویتامین سی و نیاسینامید را چگونه با هم استفاده کنیم ؟
• بهترین ترتیب استفاده از محصولات پوستی کدام است ؟

4. کرم دور چشم

پوست دور چشم نازک و حساس است و نیاز به مراقبت ویژه دارد. از یک کرم دور چشم استفاده کنید که دارای مواد مغذی مانند کافئین، پپتیدها و هیالورونیک اسید باشد.

5. مرطوب کننده شب

مرطوب کننده های شب غلیظ تر هستند و به ترمیم و بازسازی پوست در طول شب کمک می کنند.

• پوست خشک: از کرم های شب با مواد مغذی مانند کره شی یا روغن آرگان استفاده کنید.
• پوست چرب: از کرم های شب سبک تر و بدون چربی استفاده کنید.

6. روغن های صورت (اختیاری)

استفاده از روغن های صورت می تواند به تغذیه و تقویت پوست کمک کند. روغن های حاوی ویتامین E، روغن جوجوبا یا روغن گل رز می توانند انتخاب های خوبی باشند.

نکات تکمیلی

لایه برداری

لایه برداری کمک می کند تا سلول های مرده پوست از بین بروند و پوست شاداب تر و روشن تر شود. بسته به نوع پوست، لایه برداری می تواند یک تا دو بار در هفته انجام شود.

• پوست حساس: از لایه بردارهای ملایم و طبیعی مانند آنزیم های میوه استفاده کنید.
• پوست چرب: لایه بردارهای حاوی اسید سالیسیلیک یا گلیکولیک اسید مناسب هستند.

ماسک ها

استفاده از ماسک های صورت می تواند به تغذیه عمیق تر پوست کمک کند.

• ماسک های آبرسان: برای پوست های خشک و کم آب مناسب هستند.
• ماسک های تصفیه کننده: برای پوست های چرب و مستعد جوش کاربرد دارند.

نوشیدن آب و تغذیه سالم

همیشه به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست تنها به استفاده از محصولات خارجی محدود نمی شود. نوشیدن کافی آب و داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز نقش بسیار مهمی در سلامت و زیبایی پوست دارد.

خواب کافی

خواب کافی و با کیفیت نیز برای سلامت پوست ضروری است. در طول خواب، پوست فرصت بازسازی و ترمیم پیدا می کند. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید.

با پیروی از این روتین پوستی صبح و شب و استفاده از محصولات مناسب با نوع پوست خود، می توانید پوستی سالم، درخشان و جوان داشته باشید. همواره به یاد داشته باشید که ثبات و پایداری در اجرای روتین پوستی، کلید دستیابی به نتایج مطلوب است.

منبع :

https://www.harpersbazaar.com/beauty/skin-care/a45868355/best-skincare-routine-order/

همچنین ببینید :

• رتینول و ویتامین سی را چگونه با هم استفاده کنیم ؟
• مرطوب کننده مناسب برای پوست چرب کدام است ؟