آیا روغن زیتون برای پوست و مو مفید است؟

منبع: Could Olive Oil Improve Your Skin and Hair? — Cleveland Clinic

میزبان: جان هورتن · مهمان: دکتر اِیمی کاسوف (Amy Kassouf, MD)

مقدمه

جان هورتن می گوید یک پاشیدن روغن زیتون شروع بی شمار دستور پخت است؛ اما آیا می تواند راز پوست و موی بهتر هم باشد؟ مصریان باستان چنین فکر می کردند؛ یونانیان و رومیان باستان هم همین طور. آن ها از روغن زیتون به عنوان پاک کننده، مرطوب کننده، نرم کننده مو و ضدآفتاب استفاده می کردند و حتی برای زخم ها هم می ریختند. آیا نیاکان ما چیزی فهمیده بودند؟

دکتر کاسوف از کارشناسان کلینیک کلیولند است که در پادکست های هفتگی درباره موضوعات سلامت صحبت می کند. پرسش اصلی این است: آیا باید یک بطری دوم روغن زیتون هم داشته باشیم—یکی برای آشپزی و یکی برای روتین زیبایی؟

چطور روغن زیتون با مراقبت پوست و مو گره خورد؟

دکتر کاسوف می گوید این موضوع به مصر باستان برمی گردد و بعد در کشورهای محبوبی مثل یونان و ایتالیا ادامه پیدا کرده است. چون محصولی طبیعی، در دسترس و معمولاً قابل تحمل بوده، تقریباً در همه چیز به کار رفته است.

هورتن اشاره می کند که خوانده کلئوپاترا هم از آن استفاده می کرده—و اگر بخواهید «بازاریاب» داشته باشید، نام بدی نیست. دکتر کاسوف هم تأیید می کند که فکر جالبی است.

از نظر پوست شناسی، «خوب برای پوست و مو» یعنی چه؟

دکتر کاسوف یادآوری می کند که پوست بزرگ ترین عضو بدن ماست—واقعیتی که هورتن می گوید همیشه تعجب برانگیز است چون پوست را معمولاً «عضو» حساب نمی کنیم.

او توضیح می دهد پوست سدی میان ما و دنیای بیرون است و بیرونی ترین لایه اش بیشتر این کار را انجام می دهد. این عملکرد عمدتاً از لیپیدها می آید؛ لیپیدها مانع ورود مولکول های آب پایه به بدن می شوند. با افزایش سن، آسیب آفتاب و زندگی روزمره، پوست آسیب می بیند و در حفظ این سد و ساخت لیپید/روغن های لازم مشکل پیدا می کند.

هورتن می گوید روغن زیتون حس چرب و روغنی دارد و حاوی چربی است—پس احتمالاً به پوست کمک می کند. دکتر کاسوف تأیید می کند آنتی اکسیدان های طبیعی ضدالتهاب هم دارد، اما مهم ترین بخش همان لیپید است. می توان آن را بدون ترکیب با نگهدارنده و مواد شیمیایی برای بو یا نفوذ بهتر به کار برد؛ حتی مستقیم از بطری آشپزخانه.

با این حال برای همه مناسب نیست. کسانی که خودشان لیپید کافی می سازند، لزوماً به ترمیم سد اضافه نیاز ندارند. روغن زیاد با آکنه، درماتیت سبورئیک و مشکلات پوستی دیگر مرتبط است و نباید این ها را تشدید کرد.

روغن زیتون برای پوست چه می کند؟

به گفته دکتر کاسوف، مردم معمولاً می خواهند پوست هیدراته تر به نظر برسد. روغن زیتون بخشی از رطوبت را در پوست قفل می کند. چون نگهدارنده زیاد و عطر تند ندارد، کمتر تحریک می کند؛ استفاده از آن آسان است و عوارض جانبی زیادی ندارد.

آیا چین وچروک را کم می کند؟

اگر پوست هیدراته باشد، خشک و چروکیده به نظر نمی رسد. با یک سد خوب، پوست مرطوب می ماند و در برابر محیط محافظت می شود؛ در نتیجه واقعاً کمتر چروک به نظر می رسید. تشبیه هورتن این است: بخواهید انگور باشید، نه کشمش. دکتر کاسوف این تشبیه را می پسندد و می گوید با بیمارانش هم به کار می برد.

هورتن از پوست خشک بازوها می گوید که پوسته پوسته سفید یا حالت «پوست سوسماری» پیدا می کند—و دکتر کاسوف تأیید می کند سراغ آشپزخانه رفتن در چنین شرایطی منطقی است.

پاک کننده آرایش

خیلی از آرایش های ضدآب در لیپید/چربی مثل روغن زیتون حل می شوند. مشکل بعدی برداشتن خود روغن است؛ مثلاً برای ریمل، بعداً باید چیزی بزنید تا حس روغنی نماند—ولی کمک می کند. دکتر کاسوف خودش هم استفاده کرده است.

نزدیک چشم باید مراقب بود؛ روغن زیتون داخل چشم خوب نیست. اگر چشم ها بسته باشند، ملایم کار کنید و بعد با کمی محصول کف کننده لایه اضافه لیپید را بردارید، معمولاً مشکلی پیش نمی آید.

مراقبت از زخم

دکتر کاسوف می گوید خودش برای زخم از روغن زیتون استفاده نکرده؛ مخالف هم نیست. روی زخم ها نوعی سد لیپیدی دوست دارند تا سلول های پوست راحت تر روی سطح حرکت کنند. اما مطمئن نیست هر روغن زیتونی به اندازه کافی خالص باشد و چون کنترل کیفی کمی روی آن هست، در این مورد محتاط است. هورتن جمع بندی می کند که احتمالاً گزینه های بهتری در قفسه دارو وجود دارد.

نکات منفی و احتیاط ها

روغن زیاد می تواند مشکل ساز باشد. اگر پوست از قبل چرب است یا نگران آکنه هستید، ممکن است سلول های مرده چسبنده تر شوند و منافذ را بیشتر بگیرند. روی پوست مخمرهایی هستند که ممکن است از این روغن تغذیه کنند؛ پس اگر روی پوست سر یا عمق فولیکول ها استفاده می کنید، هر از گاهی باید شسته شود تا مخمر تجمع نکند.

آیا لک ها را تیره تر می کند؟

دکتر کاسوف می گوید روغن های زیتون رنگ های مختلفی دارند—از زرد روشن تا سبز تیره تر. بعضی لک ها مثل کراتوز سبورئیک یا لنتیگو بافت متفاوتی دارند و رنگدانه های محصولات را بهتر جذب می کنند؛ تیره تر شدن احتمالاً بیشتر به همین برمی گردد، نه یک «جادوی منفی» خاص.

او مثال می زند که با خودبرنزه و حتی شامپوی بنفش مشکلات رنگی دیده؛ مردی لکه های بنفش روی پوست سر داشت که معلوم شد شامپوی بنفش در کراتوز سبورئیک جذب شده. چیزهای عجیب رخ می دهد و معمولاً به رنگ خود محصول مربوط است.

آیا احتمال آفتاب سوختگی را بالا می برد؟

وقتی پوست خشک است، پوسته های سفید سطحی نور خورشید را تا حدی بازتاب می دهند. با مرطوب کننده، نور بیشتری به پوست می رسد و روغن زیتون SPF ندارد. پس اگر فقط با روغن زیتون زیر آفتاب بروید، نفوذ آفتاب بیشتر می شود. دکتر کاسوف می گوید این حرف درست است؛ نه اینکه روغن واقعاً «تقویت کننده سوختگی» باشد، بلکه اجازه نفوذ بیشتر می دهد.

اگر روغن زیتونی با برچسب SPF دیدید، بهتر است از آن بگذرید—آن دیگر روغن زیتون خوراکی/آشپزی نیست.

روغن زیتون برای مو

مردم کمتر به این فکر می کنند که مو از فولیکول پوست سر رشد می کند و آنچه بیرون می بینیم مرده است—کراتین، بدون خون رسانی برای ترمیم. رنگ، شامپو و کارهای دیگر آن را خشک می کنند و راهی برای بازسازی روغن خودش ندارد. کمی روغن روی نوک ها و در طول ساقه می تواند مو را آرام تر، مقاوم تر در برابر آب وهوا، براق تر و خوش حس تر کند. زیادش چرب می کند؛ بهتر است روی همین بخش کار کنید تا روی خود فولیکول پوست سر.

هورتن می پرسد آیا بهتر است کمی روی نوک ها بگذارند تا به سمت پوست سر «کشیده» شود؟ دکتر کاسوف می گوید مثل فتیله شمع بالا نمی کشد، اما با دست زدن و شانه زدن پخش می شود و به جاهایی که لازم است می رسد.

کاهش وز مو

کوتیکول مو هم مثل پوست خشک می تواند پوسته پوسته باشد. روغن آن را صاف و خوابانده می کند و وز کمتر می شود.

مو اسلاگینگ (Hair slugging) چیست؟

دکتر کاسوف احساس دوگانه ای دارد. ایده این است که نوعی لیپید را سراسر پوست سر بمالید، شاید با کلاه، مدتی بماند و بعد بشویید. روغن زیتون شستنش راحت تر از وازلین یا پمادهای خیلی غلیظ است—آن ها سخت پاک می شوند.

او اشاره می کند بعضی ها برای خفه کردن شپش هم لیپید زیاد با کلاه می گذارند و بعد شانه و شست وشو می کنند؛ شستن آن قدر زیاد می شود که فایده لیپید عملاً از بین می رود. کمی روغن زیتون کار با آن ساده تر است؛ می توان نوعی «شبه اسلاگینگ» انجام داد چون غلیظ نیست و شبیه نرم کننده بدون آبکشی کمک می کند. گذاشتن شبانه و اجازه دادن به روغن ها برای یک شب، دقیقاً همین ایده است.

آیا باعث رشد مو می شود؟

دکتر کاسوف می گوید مطالعه خوبی در این باره ندیده و به همین دلیل پاسخ قطعی نمی دهد. شاید از شکستگی جلوگیری کند و مو پرتر حس شود، اما فکر نمی کند واقعاً رشد را بیشتر کند. برای رشد مو گزینه های بهتری وجود دارد که در پادکست های دیگر هم پوشش داده شده اند.

مقایسه با محصولات تخصصی پوست و مو

دکتر کاسوف سادگی روغن زیتون را—به ویژه برای بیماران پوست حساس—می پسندد: نگهدارنده، عطر و امولسیفایر و مواد شیمیایی کمتری که بعضی ها به آن ها حساس اند وارد بازی نمی شود.

اگر به عنوان مرطوب کننده استفاده می کنید، درست بعد از دوش روی پوست کمی نم دار بزنید. ممکن است لازم شود حوله ها را بیشتر بشویید اگر بعد از زدن روغن خشک می کنید—این یک نقطه منفی کوچک است. ولی سادگی اش را خیلی دوست دارد.

اگر مشکل خاصی دارید یا به مداخله ویژه ای نیاز است، محصولات طراحی شده برای همان مشکل بهترند. او روغن های تجویزی با کورتیزون دارد؛ سالن ها محصولات ویژه ای برای مو—حتی موهای سفید و شامپوی بنفش—دارند: فر بیشتر/کمتر، صاف تر، کم وزتر، مقاوم به حرارت و غیره. برای این ها به متخصص ارجاع می دهد چون ساقه مو مرده است و گاهی به مداخله نیاز دارد. اما برای بیماران حساس یا مداخله ساده خانگی، سادگی روغن زیتون را ترجیح می دهد.

بیماران اغلب می خواهند همه چیز «۱۰۰٪ طبیعی» باشد. هشدار او: پیچک سمی هم ۱۰۰٪ طبیعی است—طبیعی بودن یعنی بدون ریسک نیست. ولی روغن زیتون تقریباً کم ریسک است.

چطور هوشمندانه شروع کنیم؟

با هر محصول جدید، دکتر کاسوف تست لکه ای را پیشنهاد می کند: ناحیه کوچک و نسبتاً پنهان—پشت گردن یا نوک مو—چند روز امتحان کنید؛ اگر واکنش بدی نبود، کم کم سطح را بیشتر کنید. اگر مشکلی پیش آمد، با واکنش وسیع روبه رو نیستید.

کمی کافی است؛ مثل شامپو روی مو نریزید. روی پوست نمی خواهید منافذ را بگیرید و روی مو هم زیادش ظاهر چرب می دهد.

اگر روغن زیتون بوی خوبی ندارد، استفاده نکنید. روغن های خوراکی—مخصوصاً در محیط گرم—می توانند ترش شوند.

نحوه زدن بیشتر سلیقه ای است: کمی روی دست و پخش کردن، یا اسپری کن مخصوص روغن زیتون که در آشپزخانه هم به کار می رود. اسپری کن ها گاهی مسدود می شوند و باید عوض شوند—نمونه ملموسی از اینکه زیاده روی چطور همه چیز را «چسبناک» می کند.

جمع بندی گفت وگو

آیا گذاشتن یک بطری روغن زیتون روی پیشخوان حمام منطقی است؟ دکتر کاسوف می گوید اگر زیاد گرم نماند و بطری کوچک باشد، بله—معقول است. خودش همیشه مقداری در دسترس دارد.

هورتن در پایان می گوید: آیا روغن زیتون همان «سس مخفی» پوست و موی بهتر است؟ شاید؛ اما معجزه انتظار نداشته باشید. می تواند ماده مفیدی باشد، ولی کل دستور زیبایی تان را روی آن بنا نکنید.

مطالب مرتبط: سرم مو یا روغن مو؟ · موهای صاف و بدون وز · ترمیم سد دفاعی پوست